|
Startseite » Motivationsschub! » Clubs » Gemeinsam bis Ostern!!!
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #469747 ist eine Antwort auf Beitrag #457909] |
Di, 19 April 2011 14:46   |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
|
Senior Member |
|
|
Hey Mädels,
auch ich lasse mal wieder von mir hören. 
Bei mir geht die Motivation rauf und runter und stimmungsmäßig ist es wie eine Achterbahnfahrt. Nur genieße ich es nicht so  Es ist schrecklich!!
Ich traue mich kaum, es auszusprechen, aber ich werde diese Zeit wohl mit +/- Null abschließen. Was für ein alter Scheiß. Vielleicht formuliere ich nachträglich mein Ziel um und nenne es "Gewicht halten", dann war ich nämlich höchst erfolgreich...
An dich, liebe Caro, auch von mir lieben Dank. Nicht nur für die Chef-Sekretärinnen-Rolle, sondern auch für deinen sonstigen Input, du versprühst eine Menge positiver Energie und Motivation
Ich kämpfe immer noch mit Kopfschmerzen, war aber heute trotzdem schon sportlich aktiv und habe 24km auf Inlines zurückgelegt.
Freue mich, dass wir in einem neuen Club weitermachen und finde es super, wenn jeder anfangs sein Ziel definiert.
Liebe Grüße an alle
Mira
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #469765 ist eine Antwort auf Beitrag #469747] |
Di, 19 April 2011 18:55 |
|
|
Guten Abend Mädls!
Also erstmals auch von mir ein großes DANKE an Caro, dass sie auch im neuen Club unsere Liste pflegen wird!
Bezüglich dem Wiegetag bin ich flexibel, wobei mir tendenziell der Sonntag gefallen würde, da man da dann eine ganze Woche abgeschlossen hat.
Gute Besserung allen die Kopfschmerzen haben, die sind immer grauslich 
Bezüglich Motivation: Kopf hoch mirabelle, im neuen Club wirds besser! Mir gings in den letzten beiden Wochen ernährungstechnisch ähnlich -war ein bischen Achterbahn-. Hab öfter überzogen u. es gleich auf der Waage gemerkt, weil ich auch weniger Sport gemacht habe. Und gemerkt hab ich es leider auch beim trinken, weil ich dadurch dann gleich nachlässig mit dem trinken war.
24 km Inline skaten ist super!!! Respekt!
@ladidadida: herzlich willkommen
Wir waren heute nach der Arbeit auch Rennrad fahren. 21 km. Spüre meinen Muskelkater in den Oberschenkeln aber noch ordentlich vom Sonntag. War heute stolz, als ich das 1. Mal 4 Stockwerke bergab gegangen bin. Mittlerweile kann ich auch wieder einigermaßen *normal* gehen. Muss ja ausgesehen haben, als hätte ich zwei steife Beine  Aber was macht man nicht alles für eine Medaille Und das Radfahren heute hat hoffentlich dazu gedient das der Muskelkater schnell verschwindet.
Jetzt gabs Vollkorn-Haschee Hörnchen. Lecker. Leider ohne Salat weil wir keinen mehr hatten. Aber egal.
Und jetzt schauen wir dann wieder "the biggest loser", nachdem ich letzte Woche dabei eingeschlafen bin
wünsch euch einen schönen Abend!
Mein Ziel für den neuen Club weiß ich übrigens schon, gerade 10 kg, falls es wirklich der Sommerbeginn werden wird = 21.6.
lg
Tina
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #469816 ist eine Antwort auf Beitrag #457909] |
Mi, 20 April 2011 09:04 |
 |
wi-engala
Beiträge: 288
Registriert: August 2010
Ort: Nürnberg
|
Senior Member |
|
|
Guten Morgen Ihr Süßen,
au weia, offensichtlich fällt's einigen momentan schwer, so ganz standhaft zu sein  .
Aber die letzten Tage bis Ostern schaffen wir - stark bleiben!!!
Und dann heißt's (zumindest für mich) erst einmal 3 Tage ein bisschen genießen und nicht ans Abnehmen denken (ich hab' am Dienstag auch noch frei und da werden wir einen Tag nach Regensburg in die alte "Heimat" fahren - und sicher auch lecker essen!).
Ich werde den Anschluss-Club am Ostermontag erstellen, da hab' ich sicher ein bisschen Zeit für so was. Als Wiegetag ist mir persönlich alles recht, da ich mich ab sofort sowieso täglich wiegen werde. Aber Freitag wäre wahrscheinlich gut, dann kann ich übers Wochenende immer alles eintragen...
Ich bin ja gerade schon in wilden Ostervorbereitungen: jeden Abend bastel ich an meinen Pralinen weiter (die Pfefferminz-Trüffel gestern sind voll in die Hose gegangen - zwar sehr lecker, aber leider überhaupt nicht "formstabil"!). Außerdem habe ich gestern zweierlei Kekse gebacken (Zitrone-Mandel und Schoko-Orange, mmmmhhhh!) als Tischdeko für unser Osterfrühstück mit Freunden. Ich habe so Ausstecher-Formen, wo man die Kekse dann hinstellen kann (Hasen, Lämmer und Ostereier) - das sieht total süß aus. Heute Abend geht's weiter mit den Pralinen, und die Kekse werden noch ein bisschen verziert. Am Karfreitag kommt dann noch die große Back-Session: Biskuit-Osterlämmer und ein Panettone wollen produziert werden.
Also Ihr seht: in meiner Küche entstehen gerade jede Menge geballte Kalorien - aber ich werde sie ja nicht alleine vernichten... Und bei der Produktion verbraucht man auch einiges - ich fall' zumindest danach immer todmüde ins Bettchen!
Die Sonne scheint ganz wunderbar bei uns, am liebsten würde ich jetzt sofort wieder heimgehen und in meinen Balkonkästen werkeln - naja, aber den Bürotag werde ich schon auch rumbringen  .
Liebe Grüße - und ich schick' Euch einfach mal jede Menge gute Frühlings-Laune!!!
Caro
Alter: 32
Größe: 1,76 m
Start: 21.08.2010 mit 81,5 kg - BMI 26,3 - Körperfettanteil ca. 30,5%
Ziel 1: 24.04.2011 mit 68,7 kg - BMI 22,2 Körperfettanteil ca. 22,0%
meine Bilder
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #469824 ist eine Antwort auf Beitrag #457909] |
Mi, 20 April 2011 09:51 |
|
wi-engala
Beiträge: 288
Registriert: August 2010
Ort: Nürnberg
|
Senior Member |
|
|
Hallo Schnuckilein,
naja, bei mir wird's ja in den nächsten Wochen um "Gewicht halten" gehen. Und eigentlich möchte ich nicht dauerhaft jede Kalorie zählen, die ich esse bzw. verbrauche. Deshalb dachte ich, dass ich mich täglich wiege, um schneller bzw. direkter sehen zu können, was ich mir beim Essen erlauben kann und was nicht. Und dann ggf. gleich mit einem "sparsamen" oder "sportlichen" Tag gegenzusteuern.
Soweit der Plan, mal sehen, wie das dann so wird...
Alter: 32
Größe: 1,76 m
Start: 21.08.2010 mit 81,5 kg - BMI 26,3 - Körperfettanteil ca. 30,5%
Ziel 1: 24.04.2011 mit 68,7 kg - BMI 22,2 Körperfettanteil ca. 22,0%
meine Bilder
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #469828 ist eine Antwort auf Beitrag #469824] |
Mi, 20 April 2011 10:20 |
|
|
Hallihallo,
Ich machs wie Caro und wiege mich taeglich, damit ich sofort etwas unternehmen kann, wenns aufwaerts geht. Im Januar hatte ich mir zwar vorgenohmen nur einmal woechentlich zu wiegen, aber das hat nicht lange angehalten.
Ich war gestern zum Kontrolltermin bei meiner Diaetaerztin und die war sehr zufrieden mit mir. Mein BMI ist von 37 auf 32 zurueckgegangen und auch der Fettgehalt ist deutlich weniger.
Das erste Ziel von 90 KG hab ich fast erreicht und sie meinte, dass ich es auch noch bis 75-80 kg schaffen werde. Sie hat mir jedoch auch zu verstehen gegeben, dass ich mich danach weiter so ernaehren muesste und ich nicht wieder in meine alten Gewohnheiten verfallen duerfte. Auch sagte sie, dass wenn ich mein Ziel erreicht habe und ich es schaffe das Gewicht ein Jahr zu halten, wuerde die Krankenkasse die Hautstraffung am Bauch uebernehmen. Das hat mich sehr ermutigt, denn das wird wahrscheinlich nicht auf natuerlich Weg alles weggehen.
Ich bin jetzt auch schon 2x mit meinen neuen Shape ups gewalkt, obs was bringts, weiss ich noch nicht, ist aber sehr angenehm. Ausserdem schnall ich mir die kleinen Gewichte an die Handgelenke und mache unterwegs Armuebungen. Das hat mir schon einen leichten Muskelkater eingebracht... also bin da auf dem richtigen Weg.
Ansonsten wuneschen ich noch einen schoenen, sonnigen und sportlichen Tag.
PS: Ich koch heute nicht und geh zum Chinesen...mmmhh lecker
1. persoenliches Ziel UHU ereicht am 25.02.2011
2. persoenliches Ziel U95 erreicht am 04.04.2011
3. persoenliches Ziel U90 erreicht am 20.05.2011
4. persoenliches Ziel U85 erreicht am
5. absolutes Traumziel 75 kg
Hier geht es zu meinen Fotos
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/8309/13340/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #469905 ist eine Antwort auf Beitrag #469887] |
Do, 21 April 2011 06:16 |
 |
Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
|
Senior Member |
|
|
Hei Gratuliere!
Ich hab bisschen bammel vor der Waage morgen. Haben gestern gegrillt und ich hab zwei Bier getrunken und ein paar Chips gegessen. Außerdem hatte ich ja eh schon mehr als am We. Leg mich heute noch Mal voll rein und hoffe, dass es net zu schlimm wird morgen auf der Waage.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #469913 ist eine Antwort auf Beitrag #469908] |
Do, 21 April 2011 06:58 |
|
Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
|
Senior Member |
|
|
Denke mein größtes Problem ist, dass ich die Sachen oft falsch einschätze. Morgen ist mein Freund unterwegs, da mach ich mir einen Plan für unseren neuen Club. Was ich noch ändern und optimieren kann. Bin guter Dinge und freu mich, dass es auch nach Ostern weitergeht!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
[Aktualisiert am: Do, 21 April 2011 08:18] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #470006 ist eine Antwort auf Beitrag #457909] |
Do, 21 April 2011 12:44 |
|
wi-engala
Beiträge: 288
Registriert: August 2010
Ort: Nürnberg
|
Senior Member |
|
|
Hallo Ihr Süßen,
so, noch knapp drei Stunden arbeiten, dann zum ersten Mal mit unserem neuen "Firmen-Lauf-Treff" joggen gehen - und dann kann das laaaaaaaaaaaaaaaaaaange Osterwochenende kommen.
Gerade war ich schon mit einer Kollegin draußen beim Mittagessen in einer schicken Salatbar (sehr lecker) - und eine andere Kollegin hat ein "Ostereis" ausgegeben, da hab' ich für mich mal definiert, dass Waldbeeren-Eis nicht als Süßigkeit im Sinne der Fastenzeit gilt, sondern bei diesem Sonnenschein eher als Grundnahrungsmittel anzusehen ist  . Oder sieht das hier jemand anders?!?
Grüßle an Euch alle!!!
Alter: 32
Größe: 1,76 m
Start: 21.08.2010 mit 81,5 kg - BMI 26,3 - Körperfettanteil ca. 30,5%
Ziel 1: 24.04.2011 mit 68,7 kg - BMI 22,2 Körperfettanteil ca. 22,0%
meine Bilder
[Aktualisiert am: Do, 21 April 2011 12:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #470013 ist eine Antwort auf Beitrag #470006] |
Do, 21 April 2011 14:00 |
|
|
Hallo zusammen!
Das Wetter ist auch hier in Wien wunderschön.
Viel zu schön um zu arbeiten, geschweige denn sich über die Arbeit aufzuregen. Aber das hat jetzt ein für allemal ein Ende! Ich kündige noch heute!!! Wenn der Mensch nix zählt, ist es Zeit zu gehen. Und jaaa keine Schoki essen in dieser Situation, was ich früher vl. getan hätte in solchen Situationen.
Waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhh!!!
Sorry, aber musste grad sein.
lg u. euch allen einen schönen Tag
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #470054 ist eine Antwort auf Beitrag #470053] |
Fr, 22 April 2011 06:10 |
Fiepsi
Beiträge: 342
Registriert: Januar 2011
Ort: Luxemburg
|
Senior Member |
|
|
Guten Morgääään
Heute ist ein guter Tag! Nur noch 8Stunden hinter mich bringen, dann haben wir Ostern! Toll!
Bin auch echt motiviert für den neuen Club und bin andauernd am überlegen, was ich wohl alles verändern könnte um dieses mal erfolgreicher zu sein
Kann es echt kaum erwarten! Jetzt gilt es aber zuerst nicht übers Wochenende zuzunehmen! Gott sei Dank wird mir das aber dieses Jahr etwas leichter gemacht als die letzten Jahre! Habe nur 1Essen beim Chinesen auf dem Plan stehen.
Da ich den kenne, bin ich jetzt schon dabei zu überlegen wie ich mein Punktebudget wohl optimal einteile. Werde zB sicher ein Gericht mit Reis nehmen, da man bei den WW ja Reis zu den Satt-Produkten gehört, dh gut sättigt und man kann für eine fixe Punkteanzahl soviel davon essen bis man genug hat.
Liebe das Gericht mit dem scharfen Hähnchen. Hätte also eh Reis dazu und es wäre punktetechnisch, wenn ich nicht grade in die Sauce falle, auch ganz ok
Bei der Vorspeise muss ich noch nachschauen was ich mag und was ca. Wieviel Punkte hat und ein Dessert wird sich auch auf jeden Fall gegönnt.
Plane mir meine ganze Tagesbudget für diesen Restaurantbesuch ein. Danach bin ich eigentlich kaum noch hungrig und wenn doch, reicht normalerweise ein kleiner Snack der darf auch ruhig dann von meinem Wochenextra abgehen
Bin nur froh, dass ich kein Schokoladenmensch bin. Ist mir irgendwie zu süß ^^
Ostermontag geh ich meine Oma besuchen, die in einem Heimist und werde da mitessen. Hier besteht alles aus Diätessen. Dies wird mir also auch nicht so schlimm
Wie verbringt ihr denn Ostern? )
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #470062 ist eine Antwort auf Beitrag #470058] |
Fr, 22 April 2011 07:54 |
|
|
Guten morgen,
Mein Ergebnis von heute morgen 91.8 kgBin sehr zufrieden und freue mich auch schon auf den neuen Club.
Mein Ziel bis zum 21.06. sind 85 kg und wenn ich weiter so diszipliniert bin, muesste ich das auch schaffen.
Mir ist aufgefallen, je mehr ich abnehme, umso mehr Lust habe ich mich noch mehr zu bewegen. Ist das bei euch auch so?
Ausserdem freut es mich, mich wieder im Spiegel anzuschauen (was ich fureher hasste, da ich mich selbst nicht mehr leiden konnte. Ich finde mich selbst jeden Tag schoener und dieses gute Gefuehl strahle ich auch nach aussen aus. Es wird mir fast taeglich bestaetigt.Und das motiviert mich so sehr, dass ich einfach weitermachen kann und mich so richtig gutgelaunt und wohl fuehle.
Ich wuensche allen ein Top-Ergebnis dieses Wochenende, schoenes Wetter und viel Motivation fuer den neuen Club
1. persoenliches Ziel UHU ereicht am 25.02.2011
2. persoenliches Ziel U95 erreicht am 04.04.2011
3. persoenliches Ziel U90 erreicht am 20.05.2011
4. persoenliches Ziel U85 erreicht am
5. absolutes Traumziel 75 kg
Hier geht es zu meinen Fotos
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/8309/13340/
[Aktualisiert am: Fr, 22 April 2011 07:55] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #470076 ist eine Antwort auf Beitrag #457909] |
Fr, 22 April 2011 09:34 |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
|
Senior Member |
|
|
@Ivee: Nicht verzagen, nochmal zwei Tage verlängern und Sonntag nochmal wiegen und das ist dann dein Endergebnis für diese Zeit
Bei mir muss es auch in Zukunft besser laufen.
Ich beschäftige mich gerade sehr mit der Frage nach Muskelaufbau und/oder Gewichtsabnahme... vielleicht ist dieser Effekt wirklich nicht zu unterschätzen. Auf der Waage nicht und eben nicht in seiner Bedeutung. Wir wollen doch möglichst den Körperfettanteil reduzieren!
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #470215 ist eine Antwort auf Beitrag #470145] |
Sa, 23 April 2011 21:12 |
|
|
Hallo Mädls!
Hoffe euch gehts gut!
Ja, ich kann auch bestätigen, dass ich mehr Lust auf Sport habe seit ich abgenommen habe. Wird ja auch immer leichter dadurch
Wenn ich bedenke dass ich mittlerweile einen 8 kg leichteren Rucksack um den Bauch herumschleppe als noch Anfang des Jahres, dann wundert es mich nicht dass mir der Sport leichter vorkommt/meine Laune besser ist.
@Schnuckilein: die Zustände in meiner Firma sind einfach irre, deshalb hatte ich Donnerstag einen "Auszucker". Hab mich mittlerweile wieder eingekriegt u. nichts überstürzt, aber ich weiss was ich jetzt machen werde. Nach Alternativen suchen bzw. definitiv handeln wenn sich nächste Woche nichts ändert. Aber ich wollte euch auch nicht damit belästigen Sorry.
Ansonsten gehts mir gut. Gestern waren wir Rennrad fahren. Und heute war ich 12 km Inline skaten u. danach hab ich meinen Schatz der danach 8 km joggen war am Rennrad begleitet. War gemütlich Hab dann aber selbst Lust aufs laufen bekommen, hatte aber ja keine Laufschuhe mit auf der Donauinsel weils nicht geplant war das ich joggen gehe. Also sind wir dann heim gefahren u. als wir daheim waren hab ich mir die Laufschuhe angezogen u. bin dann noch 1 Runde = 5 km im Park joggen gegangen. War super schön und ist super gegangen
Jetzt sitz ich auf der Couch und schaue DSDS Schaut das noch wer von euch? Ich find den Pietro ja super! *gg* Der hat soviel charismatische Ausstrahlung! Die restlichen 3 sind auch nicht schlecht. Ich hab früher ab u. zu mal eine Staffel geschaut, aber mehr so nebenbei. Finde aber, dass diese Staffel die lässigsten Sänger hat.
@Caro: bei "the biggest loser" bin ich diese Woche schon wieder eingeschlafen Mein Freund hat mir danach wieder erzählt wer raus ist *gg*.
wünsch euch einen schönen Abend und tolle Ostern!
lg
Tina
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #470229 ist eine Antwort auf Beitrag #470228] |
So, 24 April 2011 07:38 |
|
|
| Schnuckilein schrieb am So, 24 April 2011 07:24 |
boah ist aber auch hart oder???da hast gestern so viel sport gemacht und dann das ergebnis!!
Aber im nächsten club sagen wir den kilos den kampf an!!!! Tschakka!!*gg*
genieß den schönen tag heute!!
|
also 1. hab ich mich vertan wie ich grad gesehen hab. Weil von 85,4 der Vorwoche auf 85,7 sind 300g Unterschied, und 2. Überrascht mich das Ergebnis nicht weil ich weiß was ich die Woche gegessen habe LG
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #470231 ist eine Antwort auf Beitrag #457909] |
So, 24 April 2011 08:48 |
 |
Tinwe
Beiträge: 1167
Registriert: März 2007
Ort: Schweiz
|
Senior Member |
|
|
Guten Ostersonntagmorgen Allerseits
Sorry, dass ich mich die letzten zwei Woche nicht melden konnte. Ich war so im Stress und hatte so viele andere Dinge im Kopf:
Meine Ausbildung zur WW Assistentin hat begonnen, letztes Wochenende war ich praktisch die ganze Zeit im Hallenbad beim Tauchen und dann musste ich mir auch noch ein neues Auto kaufen, weil meins nicht mehr durch die Prüfung (bei Euch heisst das wohl TÜF) gekommen ist. Die Reparaturkosten hätten sich auf rund 6000 Fr. belaufen
Naja, so war ich die ganze Zeit voll beschäftigt und hatte kaum Zeit für Sport und hab auch nicht so richtig auf meine Ernaehrug geachtet.
Trotzdem kann ich die Woche und damit den Club mit einem einigermassen befriedigendem Ergebnis abschliessen.
Wiegeergebnis von gestern (Ostersamstag): 67,8 kg = -2,2 kg insgesamt.
Nicht so viel, wie erhofft, aber immerhin etwas.
Diese Woche bin ich im Urlaub in Österreich (Bregenzerwald) und lasse es mir so richtig gut gehen. Danach starte ich wieder richtig durch. Natürlich auch sehr gerne im nächsten Club.
Liebe Grüsse
Tinwe
1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo 
1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI
Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern
Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
|
|
|
|
| Re: Gemeinsam bis Ostern!!! [Beitrag #470232 ist eine Antwort auf Beitrag #457909] |
So, 24 April 2011 08:57 |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
|
Senior Member |
|
|
FRÖHLICHE OSTERN!
Mein Endergebnis ist 68,7 kg ->> -1,3
Immerhin! Bin froh, dass die letzte Woche wohl nur eine leichte Schwankung war und die Tendenz nach unten geht. Und wie immer ist das ja mit Interpretationsspielraum da Zeigerwaage...
Bis nächste Woche im neuen Club mit neuem Ziel.
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
|
|
|
|
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Mi Jun 18 05:25:38 CEST 2025
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.02660 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
