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Re: 20kg battle [Beitrag #478722 ist eine Antwort auf Beitrag #467623] |
Mo, 13 Juni 2011 14:30 |
Kopfkino
Beiträge: 108 Registriert: März 2010
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Senior Member |
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Hallo,
hoffe, Ihr hattet alle schöne Pfingsten! Ich war zum Karneval der Kulturen in Berlin. Viel gesehen, viel rumgelaufen, tolles Wetter
Bin ja Vegetarier und versuch es jetzt auch mal einen Monat testweise ohne Milchprodukte, weil ich die Laktose eh nicht gut vertrage. War bei einem netten vegan-vegetarischen Brunch und hab außerdem einen Eisladen gefunden, der veganes Eis hatte
Die Waage war mein Freund, gestern abend 100,3 , also nochmal ein kleines Minus und diese Woche komme ich endlich endlich endlich unter die 100.
Wie sind denn die Aufgaben für diese Woche?
2x am Tag Obst mach ich gern mit, ist aber keine wirkliche Herausforderung, weil ich das sowieso mache.
Als "Sport" kann ich Yoga empfehlen und wenn Ihr das mal ausprobieren wollt, dann schlage ich vor, jeder von uns macht morgens 3 Sonnengrüße. Macht wach, fit, trainiert einige Muskeln, von denen man noch nicht wusste, dass man sie hat und dauert auch nur ein paar Minuten.
Hier mal ein Video, in dem man den Ablauf gut sieht:
http://youtu.be/KwaMvnhNEAY
Und das ganze nochmal im Bild als Anhang.
Was sagt Ihr?
30 Jahre, 1,82
Startgewicht März 2010 110-112 kg
1. Ziel 99 kg erreicht am 15.6.2011
2. Ziel 89 kg erreicht am ...
3. Ziel 79 kg erreicht am ...
[Aktualisiert am: Mo, 13 Juni 2011 14:31] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: 20kg battle [Beitrag #478965 ist eine Antwort auf Beitrag #478948] |
Di, 14 Juni 2011 14:33 |
seni85
Beiträge: 46 Registriert: Januar 2011 Ort: münsterland
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Member |
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hallo ihr lieben,
starte mit neuer motivation in die woche.
vom gewicht hat sich leider nichts getan.
bin ein uhu aber mehr auch nicht.
schwanke immer zwischen 98 u 99kg.
diese woche will ich es aber meiner waage zeigen.
joga ist gut, habsch auch schon öffters gemacht, kenne den sonnengruß also, kann ihn aber auch noch nicht so richtig
hab auf nestle.de/ernährungsstudio einen ernährungscoach gefunden, weiß nicht ob ich das hier schonmal erwähnt habe.
müsst euch mal ansehen, ist ganz coll. man bekommt nen ernährungs und fitnessplan jede woche und bei dem fitnessplan sind echt gute kraftübungen bei die ich mom. jeden morgen mache.ich hatte schon ordentlichen muskelkater vllt. ist das ja was für die ein o andere von euch.
werd heute noch laufen gehen und nochmal meine übungen machen-übrigens sind da situps 3x12wiederholungen und kniebeugen 3x12wiederholungen bei;) aber auch noch liegestützen, schwimmen(nennt sich so) und i-eine andere übung, weiß jetzt nicht wie die heißt. jeweils 3x12 wiederholungen.
und wie gehtŽs euch sonst so??
ach und herzlich willkommen an die neue, kann grad nicht deinen namen sehen
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Re: 20kg battle [Beitrag #479624 ist eine Antwort auf Beitrag #467623] |
Fr, 17 Juni 2011 11:15 |
Kopfkino
Beiträge: 108 Registriert: März 2010
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Senior Member |
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Hallo Ihr,
hab festgestellt, dass ich momentan gar nicht so viel Obst esse, sondern eher Gemüse. Hoffe auch, dass ich das zählen kann. Gemüse ist eh gesünder, weil nicht so viel Zucker und so
Springseil-Training + Yoga finde ich super als Sportaufgabe für eine Woche. Da kommt man sicher ordentlich ins Schwitzen und ich kann mich mit dem Gehopse endlich mal bei meinem Nachbarn unter mir für die schlechte Musik rächen Allerdings hab ich auch kein Seil im Moment...
Für viel mehr als die Pflichtübungen Sport fehlt mir zur Zeit körperlich die Energie. Fühle mich schlapp. Aber da ich in den letzten Wochen vielleicht nicht genug Ruhe hatte, lass ich es mal für ein paar Tage langsam angehen. Wenn meine Knieschmerzen sich gelegt haben, werd ich wohl wieder anfangen mit Joggen.
Was ich noch loswerden wollte: Ich finde die Gruppe hier super Ihr seid echt motivierend und die Aufgaben sind klasse. Brauche für Sport immer mal wieder einen Tritt in den Allerwertesten, wenn die Motivation nachlässt. Aber so macht es Spaß und ich freu mich auf die nächste Wochenaufgabe, wenn ich wieder fitter bin.
Liebe Grüße
Ella
30 Jahre, 1,82
Startgewicht März 2010 110-112 kg
1. Ziel 99 kg erreicht am 15.6.2011
2. Ziel 89 kg erreicht am ...
3. Ziel 79 kg erreicht am ...
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Re: 20kg battle [Beitrag #479695 ist eine Antwort auf Beitrag #479682] |
Fr, 17 Juni 2011 20:55 |
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Ivee
Beiträge: 2799 Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Wow Elli gratuliere! Hast du toll gemacht!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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Re: 20kg battle [Beitrag #479965 ist eine Antwort auf Beitrag #467623] |
Mo, 20 Juni 2011 09:52 |
Kopfkino
Beiträge: 108 Registriert: März 2010
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Senior Member |
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Hallo,
ich hab mal ein Video rausgesucht mit 2-3 weiteren Yoga-Übungen, die man an den Sonnengruß anschließen kann.
http://www.youtube.com/watch?v=jdAiGyvzcsM
Das sind Übungen für den unteren Rückenbereich. Sorry für die Verspätung, war gestern so lange unterwegs.
Der Yogalehrer nervt etwas, aber man kann ja den Ton ausmachen, wenn man es 1 x gehört hat. Richtig gute Videos mit Anleitungen gibt es leider nur auf Englisch und ich weiß nicht, wie Ihr dazu steht.
Mein Gewicht gestern morgen: 100,0, also -0,3. Bin eigentlich zufrieden. War am Wochenende sportfaul, weil ich Rückenschmerzen hatte, hab nur eine Radtour gemacht und ein wenig Yoga. Nachdem ich heute früh beim Arzt war und der mich eingerenkt hat, gehtŽs mir schon deutlich besser und ich hab Lust auf Sport!
Mein Ziel für die Woche ist das Gewicht dauerhaft in den zweistelligen Bereich zu kriegen. 99,x soll die Waage am Sonntag anzeigen. Am liebsten natürlich noch weniger
Was steht als Wochenaufgabe alles an?
Eine erfolgreiche Woche Euch allen
Seni, Du kannst echt stolz auf Dich sein. Kuchen zu widerstehen ist hart!
Liebe Grüße
Ella
30 Jahre, 1,82
Startgewicht März 2010 110-112 kg
1. Ziel 99 kg erreicht am 15.6.2011
2. Ziel 89 kg erreicht am ...
3. Ziel 79 kg erreicht am ...
[Aktualisiert am: Mo, 20 Juni 2011 09:54] Den Beitrag einem Moderator melden
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