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Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #493073 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
Fr, 16 September 2011 21:06 |
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CoxOrange
Beiträge: 967 Registriert: März 2011 Ort: Kiel
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Senior Member |
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Huhu! Ich glaub, mich gibt es wieder. Magisterarbeit ist abgegeben, und ich lebe noch. War sehr stressig, aber nun kann ich etwas runter kommen. Für alle, die futtern wollen ohne zuzunehmen, kann ich nur Magisterarbeiten empfehlen. Ich hatte regelrecht Heißhunger auf alles, was gut für die Nerven ist. Und das hab ich in wahren Fressattacken ausgelebt. Und das ist alles doof für die Figur: Walnüsse, fetter Fisch, Eier, Hefe. Der Stress hat es verbrannt. Habe immernoch 71 Kilo. Hätte ich nicht gedacht, hab ich aber wohl gebraucht. Kalorienzählen hab ich mir für die ganz heiße Phase verboten. Da war einfach nur die Magisterarbeit wichtig. Nun muss ich aufpassen, dass ich nicht einfach weiter futtere. ^^
Ich wünsche euch ein wunderschönes Wochenende!
Körpergröße 1,75
Start im Februar 2011 mit 83 Kilo
1. Ziel U80 erreicht am 06.05.11
2. Ziel U75 erreicht am 03.07.11
Wunschgewicht 70 oder drunter
CoxOranges Tagebuch
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Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #493120 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
So, 18 September 2011 13:40 |
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Mopsie
Beiträge: 996 Registriert: März 2011 Ort: Karlsruhe
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Senior Member |
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Huhu,
muss auch noch mein Gewicht bekanntgeben:
Diesmal ist es 99,4kg.
Auch wenn es mehr ist, stimmen die abmessungen doch ganz gut
Grüssle katrin
Am Ende des Tages musst du mit dir zufrieden sein, nicht andere.
Start mit 107kg im April 2011
April - November 2011: -10,1kg
Dezember 2011: +0,9kg
Januar 2012: -1,9kg
Februar/März 2012: +2,6kg
April/Mai 2012: Out of Control
Neustart 17.7.12 mit 100,3kg
13.8.12 102,4kg
20.8.12 102,0kg
28.8.12 101,9kg
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Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #493138 ist eine Antwort auf Beitrag #493120] |
So, 18 September 2011 16:13 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Ich glaub, von meinem gesteckten Ziel bis Ende September kann ich mich getrost verabschieden
Ist aber nicht weiter schlimm, ich bin jetzt, nachŽm Urlaub, wieder auf nem guten Weg und hab wieder mehr Kraft, um mich mit der Ernährungsumstellung und vermehrtem Sport zu beschäftigen.
WennŽs also bis Ende des Montags nix wird, anschließend auf jeden Fall.
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #493173 ist eine Antwort auf Beitrag #493000] |
Mo, 19 September 2011 06:49 |
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Evchen
Beiträge: 4299 Registriert: April 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Guten Morgen!!
Ich bin so eine Pfeife, ich hab das ganze Wochenende vergessen mich zu wiegen
Und dafür aber umso mehr gegessen
Wollte gestern eigetnlich auch noch Yoga gehn, hab aber meinen Hintern dann doch nicht hochbekommen -.-
Und die Küche wollte ich auch aufräumen, denn da steht noch das ganze Zeug vom Abstellraum, vom Wasserschaden noch. Aber solange nicht neu ausgemalt ist, kann ich das Zeug einstweilen nur ins einen anderen Raum räumen.
Das Badezimmer gehört auch geputzt
Ich werd mir mal eben eine Liste erstellen was alles getan werden muss und dann werd ich das auf die Wochentag verteilen und hoffen, dass ich diese Woche alles schaffe!!
Am Donnerstag ist der BusinessRun auf den ich mich überhaupt nicht vorbereitet hab. Dummerweise lauf ich mit 2 männlichen Kollegen die beide viel schneller sind als ich und ich somit die Teamwertung verschlechtere, peinlich, peinlich
@CoxOrange: Welcome back
So, ich bin mal meine Liste schreiben,
bis später
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Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #493174 ist eine Antwort auf Beitrag #493173] |
Mo, 19 September 2011 07:11 |
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Ivee
Beiträge: 2799 Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Wunderschönen guten Morgen!
Geburtstag und Hochzeit hab ich gut hinter mich gebracht. Essen war lecker aber ich hab geschafft aufzuhören als ich auch wirklich satt war und net aus Lust weils so lecker war einfach weiter zu essen. Alkoholtechnisch hab ich mich auch super gehalten. Ich bin echt stolz auf mich. Alles in allem liefs übers We besser als ich gedacht habe.
Ab heute versuch ich mich dann wieder genau an die Pyramide zu halten. Mit dem Frühstück hat schon mal nicht so geklappt. Aber eine halbe Birne habe ich gegessen und einen Apfel habe ich dabei. Werd dann später mal nen Essenplan für die Woche machen.
Morgen hab ich noch mal nen Arzttermin und dann starte ich auch wieder mit meinem Sportprogramm voll durch. Wobei schwimmen jetzt erst mal flach fällt. Unser Allwetterbad hat jetzt seinen jährlichen Renovierungsurlaub für die nächsten 4 Wochen.
Wünsch euch allen einen super Start in die Woche!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #493199 ist eine Antwort auf Beitrag #493173] |
Mo, 19 September 2011 09:09 |
Schnuckilein
Beiträge: 2262 Registriert: September 2010 Ort: Wien
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Senior Member |
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huhu!!
wie schauts aus mit dem wasserschaden???schon besser geworden???
Plan machen klingt gut!!!
Mach dir keinen kopf wegen deiner kollegen!!!solln froh sein das sie dich im team dabei haben!!!
Evchen schrieb am Mo, 19 September 2011 06:49 | Guten Morgen!!
Ich bin so eine Pfeife, ich hab das ganze Wochenende vergessen mich zu wiegen
Und dafür aber umso mehr gegessen
Wollte gestern eigetnlich auch noch Yoga gehn, hab aber meinen Hintern dann doch nicht hochbekommen -.-
Und die Küche wollte ich auch aufräumen, denn da steht noch das ganze Zeug vom Abstellraum, vom Wasserschaden noch. Aber solange nicht neu ausgemalt ist, kann ich das Zeug einstweilen nur ins einen anderen Raum räumen.
Das Badezimmer gehört auch geputzt
Ich werd mir mal eben eine Liste erstellen was alles getan werden muss und dann werd ich das auf die Wochentag verteilen und hoffen, dass ich diese Woche alles schaffe!!
Am Donnerstag ist der BusinessRun auf den ich mich überhaupt nicht vorbereitet hab. Dummerweise lauf ich mit 2 männlichen Kollegen die beide viel schneller sind als ich und ich somit die Teamwertung verschlechtere, peinlich, peinlich
@CoxOrange: Welcome back
So, ich bin mal meine Liste schreiben,
bis später
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Startgewicht: April 2007: 115kg
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Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #493216 ist eine Antwort auf Beitrag #493213] |
Mo, 19 September 2011 10:03 |
Schnuckilein
Beiträge: 2262 Registriert: September 2010 Ort: Wien
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Senior Member |
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asoo!!hast noch nicht davon gehört??? Mach ihn doch zum glücklichsten mann..und trink bitte ein glas milch!!! Hahahaha....
essensplan stellen wir auch jede wiche zusammen...nur ists leider noch nicht so das nur gesundes am plan steht!!!
Evchen schrieb am Mo, 19 September 2011 09:57 | Hab mir auch grad nen Essenplan für die ganze Woche gemacht, ich will somit ein bissl der wahllosen Esserei vorbeugen, denn:
Ich hba grad auch den Kalender geschaut und bemerkt, es ist ncihtmehr so lange bis Jahresende und bei mir stehen noch einige Kilo offen, die eigentlich hätten purzeln sollen. und wenn ich jetzt konsequent durchgreife wäre das eigentlich noch locker zu schaffen mit -0,35kg pro Woche!
Das is derselbe Kollege der mich die ganze Zeit so bedrängt, keine Ahnung was er sich davon erhofft. Ich hab noch nie davon gehört, dass wenn man jemanden zwingt Milch zu trinken, dass er sich dann in einen unsterblich verliebt oder so
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Startgewicht: April 2007: 115kg
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Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #493241 ist eine Antwort auf Beitrag #493218] |
Mo, 19 September 2011 11:20 |
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Ivee
Beiträge: 2799 Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Evchen schrieb am Mo, 19 September 2011 10:10 | Naja, muss ja nicht 'nur' gesundes sein. Ists bei mir ja auch net. Ich muss nur ein bissl mit den Portionsgrößen aufpassen, dann sollte es besser laufen!
ZB mein größtes Problem sind immer die Spaghetti: ich koch viel zu viel und ess sie aber dann auch
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Genau das ist auch mein Problem, die Größe der Portionen. Geht mir bei den Nudeln auch immer so. Denk dann immer, da bleiben ja dann für morgen über aber bis mein Freund ich dann gegessen haben ist es fast leer und wir sind überfressen
Daher finde ich die Pyramide auch gut. Also die Pyramide besteht aus folgenden Teilen:
1 Portion Extras - Süßes/Fettiges/ Alkohl
(= 1 Glas Alkohol, 1 Riegel Schokolade usw.)
2 Portionen Öl/Fette
(= 1 EL Olivenöl, 1 EL Magarine usw.)
3 Portionen Milchprodukte - 1 Portion Fleisch/Fisch/Wurst
(= 125 ml Milch, 150 gr. Joghurt, Fisch und Fleischportion ist so groß wie der Handteller)
4 Portionen Brot/Getreide/Beilagen
(= 1 Handvoll Reis, 1 Scheibe Brot usw.)
2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse/Salat
(=1 Apfel, 1 Handvoll Himmbeeren, Gemüse wird mit beiden Händen abgemessen)
6 Portionen Getränke -Wasser und ungesüßter Tee gerne auch mehr
(=300 ml)
Das müsst ihr euch halt in Form einer Pyramide vorstellen. Die roten Sachen nur sparsam , orange mäßig und grün reichlich verzehren.
Ich versuch mich am Tag an diese Pyramide zu halten. Ich hab einen Ausdruck für die Woche mit sieben Pyramiden und dort streiche ich dann die einzelnen Portionen ab wenn ich sie zu mir genommen habe.
Was mir noch sehr schwer fällt ist die Fleischportion. Auf Wurst usw. kann ich verzichten kein Problem aber Abends hab ich dann doch gerne ein großes Stück Fleisch oder Fisch aufm Teller. Aber so langsam wird es. Ich werd auch dicke satt weil ich mich ja an dem Gemüse und den Beilagen doch satt essen kann.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #493261 ist eine Antwort auf Beitrag #493258] |
Mo, 19 September 2011 13:13 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689 Registriert: Juli 2008 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ich kenn diesen Hunger, Schnuckilein - hab aber leider auch kein Patentrezept dagegen...
Zum Thema Portionsgrößen hab ich aber schon 2 Tricks, die, zumindest bei mir, recht gut funktionieren.
1. Iß vor der Hauptspeise eine Suppe. Die hat zwar auch Kalorien, aber weniger als das, was man von der Hauptspeise mehr essen würde.
2. Iß zur Hauptspeise grünen Salat dazu. Ich habe heute die Probe aufŽs Exempel gemacht und dadurch 100g weniger von dem Reisfleisch gegessen als am Samstag ohne Salat.
Ich bin zwar kein großer Nudel-Fan, mir ist Reis oder Kartoffeln lieber, aber auch ich muß die Nudeln abwiegen, damit ich nicht zu viel davon esse... Lieber nochmals Nudeln kochen am nächsten Tag, ist ja kein Aufwand.
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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