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Re: Ü100 [Beitrag #520251 ist eine Antwort auf Beitrag #519780] |
Mi, 01 August 2012 17:31 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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Hallo
wieder ist eine Woche rum.Mein angepeiltes Kilo hat sich artig verabschiedet .Am Samstag ist Einschulung(die letzte )Mit Kuchen und Würstchen etc.
Sagt mal habt ihr auch paar "Problemchen"?Ich war früher voll der Mayo-Fan und nun?!Hatte vor ca 4 Wochen einen kleinen Klecks selbstgemachten Kartoffelsalat gegessen.War total lecker, aber nach 10 Minuten musste ich ganz fix "verschwinden".Irgendwie kommt mein Körper nicht mehr damit klar und schickt sehr fetthaltiges auf direktem Weg wieder hinten raus.Sahne hab ich schon immer nur in winzigen Mengen vertragen, aber Mayo ?Komisch.
Aber eigentlich ist es nur noch ein prima Grund mehr darauf zu verzichten
Da hat sich mein Körper wohl schon gut an die neue Ernährung gewöhnt.
Was machen eure Grenzüberschreitungen?Also ich meine euer 12x Projekt.Ich hoffe ihr seid erfolgreich gewesen.
Alles Liebe
Tink
Achja, ich war heute seit langer Zeit mal wieder im Kino und wisst ihr was........es ist schon wesentlich bequemer geworden im Kinosessel, nicht mehr so eingequetscht
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
der Tag an dem ich mein Leben änderte(endlich)
Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
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[Aktualisiert am: Mi, 01 August 2012 21:06] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ü100 [Beitrag #521504 ist eine Antwort auf Beitrag #521355] |
Di, 14 August 2012 07:53 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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@TanteBina
Ich hoffe Deine Testergebnisse heute sind positiv ausgefallen.Daumen gedrückt
@Aroha
Die Grenze knackste auch.Nur nicht nachlassen
Ich habe meine Ernährung vor 5,5 Monaten umgestellt und mit der Zeit fiel/fällt es immer leichter.Der Körper gewöhnt sich ja an die neue Ernährungsweise.
@alle
Die Woche ist schon wieder rum 1,3kg sind gewichen(Ja ich weiß, bißchen viel,aber hab alles gemacht wie immmer)
Noch 1,3kg und ich hab die -40kg geknackt und die nächste Null hinter mir.Mittlerweile könnte ich schon langsam die Kilos bis zum berühmten UHU zählen.Aber das dauert ja noch.
Ansonsten gibts nix neues.
Wünsche allen weiterhin viel Erfolg
Liebe Grüße
Tink
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[Aktualisiert am: Di, 14 August 2012 07:54] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ü100 [Beitrag #521612 ist eine Antwort auf Beitrag #516810] |
Di, 14 August 2012 16:16 |
GrünerApfel
Beiträge: 34 Registriert: Juni 2012
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Member |
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Hallo!
Sorry, dass ich hier gerade so wenig schreibe. Bin seit über zwei Wochen nun mit Antibiotika am Start, mein Dad liegt seit gestern wegen dem Herzen im KH. und meine Schilddrüse hat in den letzten sechs Wochen von einer fiesen Unterfunktion, mal kurz eine recht heftige Überfunktion gehabt. Nun laufe ich regelmässig ins Kh. wegen neuen Blutwerten. Seit heute darf ich nun wieder meine Hormone schlucken, weil ich nun wieder in der Unterfunktion (nach aussetzen der Tabletten) bin. Ich nehme gerade weder zu noch ab, aber so richtig Zeit und Nerven habe ich momentan auch nicht um mir mein gewohntes, fettarmes Essen zu kochen, also bin ich recht zufrieden damit. Meinen persönlichen Fett.-, Gewicht.- Nahrungsrechner, habe ich jetzt auch über zwei Wochen nicht mehr mit Infos gefüttert. Wird alles!
Morgen gibt es wieder lecker Paprikagemüse mit Zwiebeln. Ist doch schon mal ein Anfang, nä.
Glückwunsch allen Kiloreduzierer!
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Re: Ü100 [Beitrag #521635 ist eine Antwort auf Beitrag #516810] |
Di, 14 August 2012 20:29 |
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TanteBina
Beiträge: 72 Registriert: Juli 2012 Ort: Kiel
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Member |
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Hallo Mädels!
Erstmal an GrünerApfel: Ich wünsch euch gute Besserung! Hoffentlich geht es dir und deinem Vater bald besser!!
Nun, ich war ja heute beim Arzt. Meine Werte (Leber, Cholesterin, usw.) sind alle super. Mein Blutzuckerwert war bei 101 (normal ist laut Ärztin wohl 100). Sie sagte, dass dies eine anfangende Diabetis sein KÖNNTE. Auch mein Entzündungswert war enorm hoch. Da ich aber nichts habe (zumindest merk ich nichts), müssen wir rausfinden was das ist. Dazu hat sie das nochmal in ein anderes Labor zur näheren Untersuchung gegeben. Am 30.08. noch zum Belastungs-EKG (tolle Wurst, hoffentlich haben die ein Sauerstoffzelt ) und danach dann den Zuckertest.
Naja, soweit alles ok und bin nun beruhigt. Was das Abnehmen angeht....nuja... das steht zur Zeit. Und das frustriert mich grad enorm.
Ach ja, einen Erfolg gibts doch, wenn auch klein. Ich schaffe die Stufen nu bis in den 9 Stock! *stolzbin*
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Re: Ü100 [Beitrag #522427 ist eine Antwort auf Beitrag #521640] |
Di, 21 August 2012 15:56 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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Hallö Mädels
es ist doch grade ideales Abnehmwetter.So heiß, dass man eh keinen richtigen Hunger hat und wenn, dann nur auf was Frisches.
Wieder ist eine Woche ins Land gezogen 1,4kg Ballast sind weggeschmolzen.
Ich darf hocherfeut und stolz verkünden ...
ich habe heute die -40kggeknackt ..freu freu
und nicht nur das, auch die nächste Null musste dran glauben
Die nächste Null führt mich schon in den zweistelligen Bereich
Bin ich aufgeregt
Ich hoffe, dass es bei Euch allen auch so prima läuft!!!
Und sollte es mal nicht su gut gehen, Kopf hoch und weiter machen
Liebe Grüße
Tink
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Re: Ü100 [Beitrag #522435 ist eine Antwort auf Beitrag #522427] |
Di, 21 August 2012 17:22 |
Jennette
Beiträge: 10 Registriert: August 2012
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Junior Member |
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Hallo Tink,
Ich gratuliere Dir ganz herzlich zu dieser Gewichtsabnahme.
Hallo, 40 kg das ist ja der helle Wahnsinn. Wie hast Du das geschafft. Du hast meine volle Bewunderung.
Ich glaube, ich habe das Programm einigermaßen begriffen, jetzt kann es erst richtig los gehen.
Also weiter hin viel, viel Glück auf dem Weg zu Deinem Wunschgewicht.
Einen schönen Nachmittag wünscht Dir Jennette
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Re: Ü100 [Beitrag #522437 ist eine Antwort auf Beitrag #516810] |
Di, 21 August 2012 18:00 |
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TanteBina
Beiträge: 72 Registriert: Juli 2012 Ort: Kiel
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Member |
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Liebe Tink,
das ist der hammer!! Meinen herzlichen Glückwunsch!! Wie machst du das nur?! Du hast meinen größten Respekt dafür! Und der Rest ist ja jetzt ein "Klacks". Das schaffst du auch noch!
Edit: Ich seh grad, hast du tatsächlich im März angefangen abzunehmen?! Also vor 5 Monaten.... Also ehrlich mal: Wie machst du das?! 40kg in 5 Monaten... ich bin wirklich absolut sprachlos.
[Aktualisiert am: Di, 21 August 2012 18:02] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ü100 [Beitrag #522452 ist eine Antwort auf Beitrag #522437] |
Di, 21 August 2012 19:47 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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@Jennette: Dankeschön!
Das schwerste ist der Anfang.Ich wünsche Dir viel Erfolg Du schaffst das!
@TanteBina: Danke Dir!
Ja am 4.3 hab ich angefangen
Also schon fast 6 Monate.Im ersten Monat sind 12 Kilo gepurzelt.Kein Wunder bei dem Ausgangsgewicht Und viel Wasser halt wie bei jedem am Anfang.Seitdem kontinuierlich ca 1kg pro Woche.Außer Ende Mai da war ich im Krankenhaus für eine Woche.Krankenhausessen mehr muss ich wohl nicht sagen Hab mir immer gegenüber Salat gekauft.Waren 4 Kilo weg in der Woche
Tja was mach ich ....die ganze Zeit dasselbe...ernähre mich reichlich aber kcal -bewusst und mache alle zwei Tage zu Hause Sport. Vor 2 Monaten war es noch jeden Tag, aber hab gelesen, man soll immer einen Ruhetag dazwischen packen.
Hab mir vorgenommen wenn ich bei den 80kg bin, nur noch 500gr pro Woche abzunehmen, damit sich der Körper langsam gewöhnen kann und ich mein Gewicht bei 70kg(hoffentlich) einpendeln kann.
Sorgen um meine Haut mach ich mir keine.Selbst wenn ich langsamer abnehmen würde, würde ich um eine Arm- und Bauchstraffung nicht drumrum kommen.Leider!
Wünsche Dir auch viel Erfolg weiterhin!!!
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[Aktualisiert am: Di, 21 August 2012 19:50] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ü100 [Beitrag #522505 ist eine Antwort auf Beitrag #522452] |
Mi, 22 August 2012 09:50 |
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Beetrootlover
Beiträge: 354 Registriert: Juni 2012 Ort: Bayern
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Senior Member |
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Hallo ihr fleißigen Abnehmer!
Wollte mich mal wieder melden.
TINK, du bist ja der Wahnsinn . 40kg in der Zeit.
Was mach ich denn falsch? Ich esse wahrscheinlich zu viel Kalorien.
Weißt du wieviel Kalorien du isst? Und abends keine Kohlenhydrate, oder?
Bei mir sind es jetzt 5,5 Kilo in zweieinhalb Monaten, die ich abgenommen hab. Schneller geht irgendwie nicht. und ich hänge seit 4 Wochen fest. Ich denke ich esse einfach noch zuviel.
Bin am überlegen mir eine SportWII anzuschaffen. Alle sagen das macht voll Spaß. Vielleicht komm ich dann auf mehr als 10 Stunden Sport im Monat.
Das bringt sicher auch was. Ich wollte bis Ende des Jahres unter Hundert Kilo kommen, da hab ich langsam meine Zweifel ob ich das noch schaffe, bei dem Tempo.
Also 10% Prozent will ich 2012 auf jeden Fall schaffen, da fehlen 7 Kilo. Mal sehen was wird.
Euch viel Erfolg... und gutes Durchhaltevermögen.
Tink, du hast ja dein Ziel fest vor Augen,- bleib dran.
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Re: Ü100 [Beitrag #522608 ist eine Antwort auf Beitrag #522505] |
Mi, 22 August 2012 22:08 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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Hallo Beetrootlover
schön mal wieder was von Dir zu hören
5,5kg in der Zeit ist doch prima.Aber Stillstand seit 4 Wochen?! Komisch.Aber freu Dich lieber, dass es nicht wieder aufwärts gegangen ist.Musst immer das Positive sehen
Es gehts auch wieder abwärts.Vielleicht liegts auch nicht an zuviel Essen allein, sondern an der Bewegung.Weiß ja nicht was und wieviel und vor allem wie intensiv Du Sport machst.
Ich esse im Schnitt 1300 kcal */-.Jeden 2.Tag (wenn ich Sport mache) natürlich etwas mehr.Mit den Kohlenhydraten hast Du recht.Ich versuche diese abends zu vermeiden.Nicht immer, aber meistens.Wenns zB. für alle Kräuterquark zum Abendbrot gibt, ess ich auch mal ein paar Kartoffeln.Unter der Woche brauch ich nur für mich zu kochen, da meine Kinder in der Schule Mittag essen und ich erst abends warm.Ich esse lieber ne riesen Salat oder Eintopfportion und bin satt,als für denselben kcalGehalt ne viertel Pizza.Wenn ich was Süßes möchte, dann nachmittags und nicht abends.Hatte noch nicht einen Freßanfall oder Heißhungerattake.Wenn die Kinder mal Pommes essen und ich möchte auch,dann nehm ich mir 5- 10 Stück und fertig.Man genießt es wieder viel mehr.Davon mal abgesehen, dass ich sowas auch nicht mehr gut vertrage .
Meine Kinder haben auch eine Wii.Macht Spaß.Sie haben auch einige Sportspiele und das Balanceboard.
Ich selbst hab ne PS3 und mache damit Sport.Ist effektiver.Hab n richtiges Steppbrett gekauft.Man merkt einen riesen Unterschied vom Wiiboard zum echten Brett.Das ist viel höher und somit effektiver.Und für die PS3 gibts super Fitnessspiele.Ich mache nur so Sport.Achso seit kurzem hab ich noch ne Box-DVD und sportel damit.Hat mir eine aus dem Forum hier geschenkt.Danach bin ich auch immer echt knülle.Also zum spielen find ich die Wii toll, aber zum abnehmen eignen sich die Spiele nicht unbedingt.Aber das ist ja nur meine Meinung.
Bis zu den 100 haste ja nur noch 11kg, dass schaffst Du bis Ende des Jahres.Sind 500gr pro Woche.Ist doch ne gute Zahl.Ich glaub an Dich!
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Re: Ü100 [Beitrag #523118 ist eine Antwort auf Beitrag #522608] |
Mo, 27 August 2012 16:21 |
GrünerApfel
Beiträge: 34 Registriert: Juni 2012
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Member |
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Hallo ihr Lieben,
viel ist bei mir die letzten Wochen passiert, aber gewichtstechnisch noch immer keine Veränderung. Meine Tabletten haben sich wohl wieder eingespielt und mein Dad ist auf dem Weg der Besserung.
Ich habe in letzter Zeit wieder viel zu viel Kohlenhydrate gegessen, sobald ich bei den anderen mit esse und nicht für mich selbst koche, gibt es Kh. en masse. Ich tendiere immer wieder zwischen extrem verzweifelt sein und dann sprech ich mir selber wieder Mut zu. Da ich sehr schöne, kleine Erfolge sichten konnte, mit meinen wenig bis keine Kohlenhydrate die Woche, habe ich mir heute das Buch von P. Dukan bestellt. Die Woche sollte das Buch noch kommen und ich werde es mal ausprobieren. Was ich bis jetzt gelesen habe, ist es ähnlich mit meinem Essverhalten und sollte also kein Problem darstellen. - Wir werden sehen.
- Habt ihr Erfahrungen damit?
Ansonsten hat sich mein gesundes Knie auch verschlechtert, so dass ich einige Tage kaum auftreten konnte. Scheiss Knorpel!
Wetter wird besser, endlich lässt die Hitze nach. Mein Welpe wächst und gedeiht.
Liebe Grüße an euch alle!
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Re: Ü100 [Beitrag #523309 ist eine Antwort auf Beitrag #523118] |
Mi, 29 August 2012 07:18 |
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Beetrootlover
Beiträge: 354 Registriert: Juni 2012 Ort: Bayern
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Senior Member |
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Hallo Grüner Apfel,-
Kenne mich leider nicht mit der Dukan -Diät aus. Ein paar Anregungen gibt es bestimmt, die du rausziehen kannst.
Welchen Welpen hast du? Rasse?
Hallo TINK :
So, zu deiner Antwort,- ich mache 10 Stunden Sport im Monat. Das mach ich aber erst seit 3 Monaten und bin froh, dass ich immerhin das schon das schaffe,- meist fahr ich Fahrrad oder schwimme. Jetzt suche ich halt nochwas für daheim was Spaß macht. Dein Stepbrett ist gar kein PS3-Zubehör?
Ich esse im Schnitt 1300 kcal */-.Jeden 2.Tag (wenn ich Sport mache) natürlich etwas mehr.Mit den Kohlenhydraten hast Du recht.Ich versuche diese abends zu vermeiden.
Muss ich vielleicht doch auch mal abends die Kohlenhydrate weglassen,- meine Ärztin sagt, dass ihre Patienten damit viel abnehmen. Ich versuchs heute mal. Isst du dann mehr Fleisch? Also 1 1/2 Steaks oder so oder mehr gemüselastig abends? Du hast ja auch Kinder ,- du kochst also normal und isst aber nur was gut für dich ist am Wochenende? Respekt. Bei uns geht man im Sommer auf den Bierkeller,- da kann ich fast nicht nein sagen,- dann trink ich auch gern mal ein Bier,- sind halt viele schlechte Kalorien und verlangsamen den Abbau.
Und warum nascht du Mittags? Weil Zucker ein Kohlenhydrat ist wahrscheinlich? Deswegen nicht abends.
Schreibst du dir deine Kalorien auf, oder hast du das nur am Anfang gemacht? Oder isst du meistens das Gleiche (tut man das nicht irgendwie immer?) und weißt wie du das einstufen musst?
Hab mir vorgenommen, wieder besser auf mich zu achten,- damit wieder was weiter geht. Vielleicht tut sich ja was bis nächste Woche. Danke für deine immer ausführlichen Antworten. Ich meld mich wieder.
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Re: Ü100 [Beitrag #523416 ist eine Antwort auf Beitrag #523309] |
Mi, 29 August 2012 22:25 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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@ GrünerApfel
Hab leider auch keine Ahnung, aber kannst ja mal berichten
@Beetrootlover
Haste richtig erkannt, dass Steppbrett ist kein Zubehör, sondern ein stinknormales für 12Euro im Internet gekauft Und es macht soviel Spaß.Gibt ja auch DVDs wo Du mitmachen kannst.Am Anfang kommt man zwar ständig durcheinander, aber den Dreh hat man ganz schnell raus.
Ansonsten haste Dir die Antworten ja immer gleich mitgegeben.*Grins*Naschen wenns geht vor 18.00 Uhr.Richtig, wegen dem hohen KH-anteil.
Am Anfang musste ich mich natürlich erstmal reinfuchsen, was die Kalorien angeht bzw auch die Mengen.Man verschätzt sich schon sehr.Mittlerweile weiß ich ungefähr was wieviel hat, oder es steht drauf.
Ich muss Dir sagen, seit ich abends weitestgehend auf KHs verzichte, hab ich nicht mehr so ein Völlegefühl und kann dadurch auch viel besser schlafen.
Für abends habe ich ein paar Sachen, die sich halt wiederholen.Da ich sehr mäkelig bin, ist die Auswahl nicht mehr so groß, aber mir schmeckts .Kann Dir ja mal ein paar "Rezepte" hier reinschreiben, wenn Du magst.
Hatte hier im Ort auch schon ein paar Nachfragen wegen meinem Essen.Und ich Trottel hab es immernoch nicht geschafft, es mal auf meinem Laptop zu schreiben und zu speichern. Also sitz ich jedes Mal und grübel und schreib alles immer wieder neu schön von Hand.Selber schuld
Wünsche Euch allen, dass es weiter bergab geht
Liebe Grüße
Tink
Ps. Hab nochmal ein Vergleichsfoto reingestellt.
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
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Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
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Re: Ü100 [Beitrag #523505 ist eine Antwort auf Beitrag #523309] |
Do, 30 August 2012 18:20 |
GrünerApfel
Beiträge: 34 Registriert: Juni 2012
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Member |
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Beetrootlover schrieb am Mi, 29 August 2012 07:18 |
Welchen Welpen hast du? Rasse?
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Einen Berner Sennenhund
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Re: Ü100 [Beitrag #523654 ist eine Antwort auf Beitrag #523633] |
Sa, 01 September 2012 21:22 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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Hallo Aroha
schön mal wieder was von Dir zu hören!
Die Null ist besiegt....Tschakka!!!Freu mich für Dich!
Hast wohl den richtigen Weg für Dich gefunden, ist doch super.
Viel Erfolg weiterhin
Achja , Träume sind zum verwirklichen da Manche früher, manche später, aber sie können wahr werden
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Re: Ü100 [Beitrag #523848 ist eine Antwort auf Beitrag #523817] |
Di, 04 September 2012 07:18 |
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Beetrootlover
Beiträge: 354 Registriert: Juni 2012 Ort: Bayern
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Senior Member |
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Hallo Tink,
das ist ja echt eine Freude! Das hätte mir auch Spaß gemacht. Jetzt hast du dir wieder mal ganz raffiniert ein kleines Teilziel geschnappt,- nämlich die Gr. 44! !! Und so bleibst du motiviert. Klasse.
Ich kauf übrigens lieber im Internet, da mich shoppen noch mehr frustriert. Zudem bin ich mit einer recht großen Oberweite "geschlagen", was auch Oberteile kaufen echt erschwert.
Bei mir liegt der Schweinehund dermaßen penetrant vor meinem Kühlschrank und ärgert mich. Hab letzte Woche alle Naschsachen, die ich für meinen Mann gekauft hab, selbst gegessen. Jetzt hat er Pech, jetzt kauf ich nichts mehr für ihn. Mein Gewicht bleibt, wir haben (mein Mann komischerweise auch) wieder mehr mit Sport begonnen, daher nehme ich wahrscheinlich nicht zu, - aber leider auch eben nicht ab. Aber ich weiß, ich müsste mehr Kalorien reduzieren.
Ab nächste Woche gehe ich in eine Aerobicstunde, ich versuchs mal wieder, wenn jetzt der Winter kommt und sporteln im Freien wieder schwerer wird . Ich fühl mich aber schon recht gut,- was so ein bischen Sport macht... staun... Ich muss nur noch meinen Weg zum Abnehmen finden.
Ach ja, TINK, du wolltest mal nach Rezepten kramen, da wäre ich dir doch glatt dankbar!!!
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Re: Ü100 [Beitrag #524465 ist eine Antwort auf Beitrag #524386] |
Mo, 10 September 2012 09:45 |
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Beetrootlover
Beiträge: 354 Registriert: Juni 2012 Ort: Bayern
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Senior Member |
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Hallo Aroha,- ich hab mal nachgelesen, du hast auch schon 10kg abgenommen. Wahnsinn . Bei mir sind es leider nur 5,5kg seit Anfang Juni. Mehr schaffe ich einfach nicht. Bei mir geht es nicht weiter runter. Allerdings hatte ich in 6 Tagen Urlaub sage und schreibe 2 Kilo zugenommen, ich undiszipliniertes Ding ich... Die sind bis auf ein Pfund jetzt endlich wieder weg. Das Pfund will ich in den nächsten zwei Wochen auch noch schaffen.
Allerdings wollte ich dieses Jahr noch mindestens 6 Kilo abnehmen, damit ich meine 10% vom Ausgangsgewicht schaffe, das Ziel unter 100 (UHU) zu kommen, habe ich mir für dieses Jahr schon abgeschminkt.
Jetzt bin ich ein wenig ratlos. Ich versuche das Ganze ohne strenge Diät, also lieber langsamer und dafür nicht wieder mal zunehmen nach einem Jahr Gewicht halten. Trotzdem scheint mir muss ich genauer unter die Lupe nehmen, wo meine Sünden liegen, sonst würde ich ja wenigstens 1 Kilo im Monat abnehmen.
Du machst 40g Fett pro Tag nach welchem Programm?? Ich weiß, dass die AOK auch so etwas ähnliches vorschlägt. Da sind es 15 Fettpunkte, 1 Fettpunkt hat 3g Fett. Also 45g am Tag. Vielleicht sollte ich das auch mal probieren. Oder lieber Kalorien zählen *grübel* ???
Was ich tue, ich habe mein Sportpensum ordentlich angezogen, deswegen fühle ich mich auch mit nur 5 Kilo Abnahme schon viel besser.
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Re: Ü100 [Beitrag #524471 ist eine Antwort auf Beitrag #516810] |
Mo, 10 September 2012 10:05 |
Aroha
Beiträge: 24 Registriert: Juli 2012
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Junior Member |
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Das ist gar kein "Programm" - einfach jeden Tag aufschreiben, was man isst und wie viel g Fett das hat. Den Fettgehalt der Lebensmittel findet man auf den meisten Verpackungen und alles andere hier in der Nährwerttabelle. Ich schreibe mir auf die Verpackungen den jeweiligen Fettgehalt pro Scheibe (also bei Wurst und Käse) oder pro Stück (Schokoküsse), dann weiß ich immer Bescheid. Ich esse viel Reiswaffeln (0,3 g), ansonsten Roggen-Vollkornbrot (1 g/Scheibe). Gemüse und Obst praktisch unbegrenzt, Hüttenkäse etc. Weglassen tue ich wirklich sehr fettige Sachen wie Bratwurst, Kuchen etc.
Wenn man erstmal weiß, was viel Fett hat (z.B. Dinkel-Vollkornbrot 4 g/Scheibe), dann weiß man auch schnell, auf was man leicht verzichten kann. Und wenn man sich mal was Fettiges "gönnt", kann man das ja wieder ausgleichen.
Und der zweite Punkt: "böse" Kohlenhydrate vermeiden.
Ich finde es einfacher als Kalorien zählen, und es ist das erste, was bei mir wirklich funktioniert. Es íst vielleicht vergleichbar mit Weight Watchers (da gibt's übrigens einige schöne, sehr fettarme Gerichte in Dosen), das ist von den Punkten her ähnlich.
Ich find's easy. Ein Einstieg wäre, einfach mal aufzuschreiben, was du so isst, und abends guckst du mal in der Nährwerttabelle, wie viel Fett das war - ich denke, du wirst staunen
Beginn: 03.07.2012 - 127,3 kg
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Re: Ü100 [Beitrag #524505 ist eine Antwort auf Beitrag #524471] |
Mo, 10 September 2012 16:08 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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Toll gemacht Aroha!Herzlichen Glückwunsch!Weiter so!
Hab mich nochmal hingesetzt und gegrübelt, was ich so ess.Also, dass mit den "bösen" KHs mach ich auch so beim Abendbrot.Nur außnahmsweise gibts die dann.
Hmm...wie gesagt ich esse fast immer dasselbe.
Früh -1 trockenes Brötchen oder trockene Stulle(bin kein Frühstückesser, aber man muss ja was im Magen haben)
Mittag-(ca 12.00) 2 Roggenbrötchen oder 2 Knusperecken(Riesenteile ) mit Magerquark und Tomate(lecker lecker) , 1 Hälfte davon mit Käse oder Salami oder Putenbrust
Nachmittag-Obst(keine Banane oder Weintrauben)...und was Süßes(meistens)...oder Joghurt
Abendbrot(ca 20.15) warm-meistens ...viel aber wenig kcal..ich schreib nachher noch was
Für zwischendurch hab ich immer Radieschen und Gurke da.Ich ess das so gern.Wenn ich mich sehen könnte, würde ich mich wahrscheinlich selbst auslachen.So mit ner Gurke inner Hand vorm TV(abends)
Wenn ich mir Süßkram hol, dann ists nur meins.Für die Kinder ist schließlich genug da .Am liebsten kauf ich einzeln verpacktes, wie zB Balisto oder Amicelli.Davon ess ich dann eins und fertig.Genießt man natürlich viel mehr.Oder ich mops mir von den Kindern ein paar(ca6) Gummibärchen.Das langt mir dann auch.Hmmm......achja oder ein KLEINES Eis.
Wie gesagt ich esse abends keine Kartoffeln, Nudeln, Reis, Erbsen, Bohnen, Linsen, Mais...ihr wisst schon
Wenn ihr Gewürze vermisst, nicht wundern.Ich mach fast überall nur Salz und ggf Pfeffer ran.Mag das so
So
Ich esse viel Salat...
...zB 0,5 Eisbergsalat,0,5 Gurke, 1-2 Tomaten, 1 grüne(hat weniger als die Hälfte als ne rote Paprika+ ggf 1Dose Thunfisch in eigenem Saft versteht sich oder 1 Hähnchenbrustfilet oder 0,5 Becher Hüttenkäse.Hab im Netto ne Vinaigrette ohne Öl gefunden, die nehm ich manchmal, aber meist ohne alles.Das ist dann ne große Portion mit wenig kcal.
gebratene Paprika in allen Variationen...
...3 gewürfelte rote oder gelbe Paprika+1 Hähnchenbrustfilet oder 1 Becher Hüttenkäse oder 1 Dose Thunfisch oder 200g Mungosprossenbohnen oder 2 Rührei oder einfach nur mit Lauchzwiebeln oder oder oder
Gemüsequarkauflauf
250g Magerquark, 1 Ei, 1 Paprika, 1 Zwiebel(ggf Blumenkohl, Broccoli, Pilze[iiihh ])
alles vermischen 180° ca 20-30 min
Obstquarkauflauf
250g Magerquark, 250g Obst(am leckerten find ich Heidelbeeren),1 Eiweiss, etwas Flüssigsüßstoff
Eiweiß steif schlagen, alles andere vermischen, Eischnee unterheben...180° ca 30 min.
Hähnchensalat
1Hähnchenbrust gebraten und klein gewürfelt, 2 hart gekochte Eier, 200g Cornichons, 100g Lauchzwiebeln, 100g Naturjoghurt
...alles klein würfeln, vermengen, Joghurt zu und abschmecken
Blumenkohl
1 kleiner Blumenkohl, 4 EL geriebener Käse, 125ml gemüsebrühe, 0,5 Dose passierte Tomaten
Blumenkohl ca 8 min in Brühe kochen-Bk in Auflaufform-Rest Brühe mit Käse und Tomaten mischen-rübergießen-180° ca 20 min
Thunfischbouletten
1 Dose Thunfisch, 1-2 Eiweiß, 1 Paprika,evtl 2EL Paniermehl
Thunfisch ausdrücken,Paprika ganz klein würfeln,mit Eiweiß vermengen(lieber erst eins)- formen-braten
Broccoli- oder Blumenkohlbouletten
500g Broccoli oder Blumenkohl, 2 Eier(getrennt),2 TL Speisestärke, 100g geriebener Käse, Salz, Pfeffer, Muskat, Knoblauch, Paprika, evtl 2EL Paniermehl
Broccoli bissfest (sehr kleine Stücke)+Eigelb+Stärke mischen
Eiweiß zu Eischnee +Käse vermengen-zum anderen dazu- würzen-formen-braten
wenn Masse nicht fest genug Paniermehl dazu
Hähnchentopf(2-3Port)
500g Hähnchenbrust,2Zwiebeln,2Paprika,2 Stangen Lauch,500g Tomaten,250ml Gemüsebrühe, 250g passierte Tomaten, 0,5 Bund Lauchzwiebeln, ggf Wasser
alles ausser Lauchzwiebeln anbraten-ablöschen-ca 15 min köcheln-Lauchzwiebeln rein-fertig
200g Alaska-Seelachs natur+Blattspinat oder Gurkensalat oder Rohkost
Rohkost mit Kräuterquark(weiß jeder wie )
1Packung Spinat + 2Spiegeleier oder 2 Rührei
1 Schlemmerfilet
"Eintopf"(2-3)
1 Packung TK Suppengemüse=1kg, 1-2 Kohlrabi, Wasser, Brühe
das reicht wohl erstmal.Wie gesagt, ich esse immer große Portionen zum Abendbrot.Nützt mir ja nix wenn ich nur son Klacks esse und hinterher meine Wohnung nach essbaren absuch*grins*
Hab auch ein Dessert
Für 4-5 Portionen
Regenbogenschaum
1 Dose Kondensmilch 7,5%, ungezuckert, 340 ml
3 Pck. Götterspeise, z.B. rot, grün, gelb
Wasser
etwas Süßstoff (oder Zucker )
Zubereitung:
Eine Kastenform mit Klarsichtfolie auslegen.Könnt auch Gläser nehmen.Sieht auch toll aus.
Jede Sorte Götterspeise nach Packungsanweisung zubereiten und kurz abkühlen lassen. Jede Sorte noch einmal halbieren.
Die Hälfte der roten Götterspeise in die Kastenform gießen und zum Festwerden in den Kühlschrank oder Gefrierschrank(geht schneller ) stellen.
Ein Drittel der Milch mit einem Milchaufschäumer oder dem Mixer aufschäumen, mit der restlichen roten Götterspeise mischen, auf die fest gewordene Schicht in der Kastenform geben, im Kühlschrank fest werden lassen.
Mit der gelben und grünen Götterspeise genauso verfahren.
Gut durchkühlen und zum Servieren aus der Form stürzen und die Folie abziehen.
Wenn man Süßstoff verwendet, hat eigentlich nur die Kondensmilch Kalorien Und dieselbigen durch die Portionen...
Ist total lecker und mal was anderes und auch abnehmtauglich.Meine Kinder und Gäste verputzen immer alles,kann ich gar nicht so schnell gucken.
Achja, ich mache auf die Folie einen minimalen Ölfilm, damit es nicht so klebt.Manchmal klappts aber auch ohne.
Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg
Tink
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
der Tag an dem ich mein Leben änderte(endlich)
Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
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[Aktualisiert am: Di, 11 September 2012 08:14] Den Beitrag einem Moderator melden
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