| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51916 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Fr, 19 August 2005 14:00   |
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Dragonfly
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1852 kcal am tag brauchen
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Das ist dann aber nur der Grundumsatz, du brauchst aber den Gesamtumsatz und da mußt du die 500 abziehen, klar hört sich das viel an, aber so ist es auf alle Fälle gesund,wenn du hungerst ist das Gewicht schneller wieder drauf als du kucken kannst.
LG Andrea
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51917 ist eine Antwort auf Beitrag #51916] |
Fr, 19 August 2005 14:12 |
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ich guck mal das ich das mal in ruhe mir anschaue....
werd das wohl noch lernne müssen das "richtig geusnde abnehmen"
ich hab wohl die vorstellung davon das es schneller geht... a
ls es wirklich ist
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51918 ist eine Antwort auf Beitrag #51917] |
Fr, 19 August 2005 14:14 |
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hier hab das eben gemacht
Dein Grundumsatz beträgt 1.831,6 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.197,9 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.588,9 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.906,7 kcal.
das würde also heissen das ich 1400 kcal zu mir nehmen darf... oder?
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51922 ist eine Antwort auf Beitrag #51919] |
Fr, 19 August 2005 14:27 |
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das wird wohl mehr als 2000 kcal pro tag gewesen sein... das weiss ich auch, nur um abzunehmen muss ich ja wneiger essen als mein körper verbraucht und da ich mich eher wenig bewege scheint mir das recht viel....
aber ich hoffe das ich es schaffen werde,,,
egal wie
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51924 ist eine Antwort auf Beitrag #51923] |
Fr, 19 August 2005 14:39 |
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ja das ist mir auch beweusst... ich hab auch viel süsses gegessen, viel eisstee getrunken... waren serh oft im restarant essen.... (mehrmals die woche sogar)dann haben sich meine eltern scheiden lassen, alleine in der zeit habe ich an die 10 kilo zugenommen. und viel durch langeweile... ich weiss schon wo die gründe liegen und was ich ändern muss, ich möchte einfach endlich schlank sein.. mal in nem geschäft gehen und mir nen schönes oberteil oder sogar nen kleid kaufen.... nur es ist eben sehr schwer... leider ist das anfressen wesentlich leichter...
ich werde das versuchen mit den kcal... nur ich weiss eben nicht wieviel kcal was hat auch in nährwerttabllen steht noch lang nicht alles drin...
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51932 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Fr, 19 August 2005 17:30 |
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so ich werde mal aufschreiben was ich heute gegessen habe... wie gesagt heute mehr als sonst die tage 
1 Banane
1 Sonnenblumenbrot mit Du darfst Margarine (24% Fett)
3 œ dünne und kleine Scheiben Kochschinken
1 l Punica Tropical (100ml = 16kcal)
0,8 l Wasser mit nem Schluck
Apfelsaft
1 Traubenzuckerstückchen
2 große Teller Hühner-Nudel-Suppe
mit Klöschen (aus 2 Eiern und Mehl mit salz und Muskat)
1 Scheibe Goude (ohne Brot  )mit
etwa 1 1/2 TL Rübenkraut
obwohl wenn ich mir das so ansehe... geht es ja doch noch  
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Anhang: herz_1_.gif
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51958 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Sa, 20 August 2005 01:01 |
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hardy
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Hallo!
Natürlich ist es schön, wenn mann/frau die Pfunde purzeln sieht. Doch wie schon andere geschrieben haben: Wenn Du nicht versuchst, deine Ernährung so umzustellen, dass es auch in Zukunft so weitergehen kann, bekommst Du auf die Dauer Probleme.
10 - 20 -30 kg Abnehmen, hab ich schon alles gemacht. Aber erst jetzt und hier unter den Aspekten "Gesund - Langsam" sehe ich eine dauerhafte Möglichkeit.
Was mir noch einfällt
- ohne Bewegung gehts auf die Dauer nicht - da bin ich ein abschreckendes beispiel 
- Hunger haben zählt doch wohl nicht!
- Wiegen: Ich wiege mich auch täglich , aber nur der Durchschnitt aus den letzten Tagen ist für mich ausschlaggebend, ansonsten habe ich gelernt, mit Schwankungen mit mehr als 1kg zu leben (HAuptmenü Spargel, einige Kaffee, Abends 2l Bier sind eine sichere Bank für 1kg weniger, aber eben nicht auf Dauer!!)
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51959 ist eine Antwort auf Beitrag #51958] |
Sa, 20 August 2005 08:51 |
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Hallooooooo
danke für die vielen tipps und ratschläge...
wie gesagt ich esse jetzt mehr und habe mir auch vorgenommen das ich mich mehr bewegen werde....
und das jtzt langsamer geht das weiss ich... 
naja das mit der rnährung umstellen ist auch so ne sache, alles was richtig gut schmeckt hat meistenbs sehr viel kcal...
ich muss eben mal schaun was schmeckt und ich auch auf dauer essen kann....
ich hab mir jetzt mit dem wiegen was ausgedacht. ich wiege mich regulär 1 mal die woche (sonntags) und einmal zwischendurch, damit ich mich nicht verrückt mache
wie meintest du das mit 10-20-30 kilo abnehmen? das hab ich nicht so ganz verstanden
liebe grüße
mona
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51960 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Sa, 20 August 2005 09:20 |
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Dragonfly
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Na, er meinte einfach das er auch schon 10 - 20 -30 kg auf schnelle Art abgenommen hat, es aber genauso schnell wieder drauf hatte und dadurch gelernt hat das langsam abnehmen besser und gesünder ist und auf alle Fälle besser zu halten ist.
LG Andrea
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #51968 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Sa, 20 August 2005 15:34 |
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So... heute morgen bin ich auf waage gegangen (85,6) aber naja werd mich nicht unterkriegen lassen
gegessen habe ich heute:
1,4 l Wasser mit einem Schluck Apfelsaft
2 Sonnenblumenbrote mit
3 Scheiben Kochschinken
2 Scheiben Gouda mit Rübenkraut
2 TL Du Darfst Margarine (24% Fett)
1 Banane
1 œ Teller Nudel- Hühnersuppe mit
Klößchen (aus 2 Eiern und Mehl mit salz und Muskat)
0,5 l Wasser
0,3 l Apfelsaft (naturtrüb)
+
1 Tasse Nudel-Hühnersuppe (fast nur Nudeln  )
Esse werde ich heute nichts mehr da ich genug gefuttert habe
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #52023 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
So, 21 August 2005 19:36 |
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gefuttert habe ich heute:
2 Sonnenblumenbrote mit
1 TL Du Darfst Margarine (24% Fett)
5 Scheiben Kochschinken
1 Scheibe Sonnenblumenbrot mit
Du Darfst Margarine (24% Fett)
Ÿ Dose Thunfisch im eigenem Saft
0,5 l Apfelsaft Naturtrüb
0,6 l Wasser
0,4 l Apfelsaftschorle
1 Frühlingsrolle mir süß- saurer Sauce
Gebratene Nudeln mit Schweinefleisch
1 Kugel Amarena- Kirsch (ohne Sahne, ohne Waffel)
Finde es ein wenig viel... morgen geht es auf den Heimtrainer...
Mein Gewicht: 85,9kg 
naja wird schon....
bis dann
mona
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #52265 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Di, 23 August 2005 10:30 |
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gefuttert habe ich gestern:
6 Malzmehrkornbrote (getostet)
Du Darfst Margarine (24% Fett)
2 Scheiben Hähnchenbrust
4 TL Nutella
1 l Wasser
Rest von Gebratene Nudeln mit Schweinefleisch
5 EL Reis mit
4-5 EL Putengeschnetzeltes (selbst gewürzt)
Bisschen viel Brot ich weiss
war 10 MInuten auf unserem Heimtrainer
82 kcalverbrannt
2,2 km bin ich "gelaufen"
bis später....
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #52455 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Mi, 24 August 2005 09:32 |
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sooo jetzt komtm erstmal das von gestern:
1 Malzmehrkornbrot mit
Du Darfst Margarine (24% Fett)
1 Scheibe Hähnchenbrust
1 große Schüsse
l Obstsalat (1 Apfel, œ Birne, Weintrauben, 2 Bananen, etwas Zitronensaft, 1 TL Traubenzucker)
1 Teller Reis mit Putengeschnetzeltem
2 Malzmehrkornbrote mit wenig
Du Darfst Margarine (24% Fett) und
3 TL Nutella
1 kleinen Erdbeer Milchshake von Mc. Doof
was ich heute gegessen habe kommt heute abend
das ist das 1. mal da sich malzmehrkornbrot gegessen habe...
aber muss sagen trotz gesund- sehr lecker
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Anhang: 10.gif
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 Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #52527 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Mi, 24 August 2005 21:58 |
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Gefuttert habe ich heute:
Obst- Müsli (halber Apfel, halbe Birne, 1 Banane, 3 EL Vollkorn Haferflocken, 300 ml Milch, 1 EL Rosinen und 1 EL Mandeln)
2 Teller Chilli Con Carne (mehr Rinderhack als Schwein)
1,0l Wasser
0,5 l Eistee Erdbeer- Kiwi
2 Scheiben Gouda mit Rübenkraut
ich weiss, der Eistee müsste weg 
Heute habe ich 10 Minuten auf dem Heimtrainer verbracht, (2,2 km, ca80kcal verbrannt)
was macht ihr so gegen fressatacken?
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #52561 ist eine Antwort auf Beitrag #52542] |
Do, 25 August 2005 08:29 |
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Ich hab z.B. an dem einem Tag 6 Brote gegessen... das war zu viel! dann immer diese Scheibe Gouda mit Rübenkraut....
es ist zu viel... ich seh es auf der Waage.
Das wird immer mehr statt wneiger...
Dann diese Lust auf Säfte und Eistee.....
ich weiss das das nicht gut ist...
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #52645 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Do, 25 August 2005 14:49 |
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Gegessen habe ich heute:
1 Scheibe Malzmehrkornbrot mit
œ TL Du Darfst Margarine (24% Fett)
2 Scheiben Lachsschinken
1 œ Teller Chilli Con Carne
1 Schüssel Obstsalat (1 Apfel, 1 Banane, ne hand voll Weintrauben, Zitronensaft, 1 TL Traubenzucker)
1 l Wasser
0,4 l Eistee Erdbeer- Kiwi
1 Teller Markklößchensuppe mit (Ei und Mehl)
Heute weniger weil die Waage 86,7 angezeigt hat
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #52797 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Fr, 26 August 2005 19:24 |
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Gegessen habe ich heute:
1 Scheibe Lachsschinken
1 œ Putenschnitzel Codon Bleu (1 Scheibe Gouda, 1 Scheibe Kochschinken)
3 Kartoffeln
Geflügelsoße
Erbsen und Möhren
2 Malzmehrkornbrote mit
Du Darfst Margarine (24% Fett)
3 Scheiben Lachsschinken
2 Scheibe Käse mit Rübenkraut
1,2 l Wasser
+ 15 Minuten auf dem Traingsding... das waren 118 kcal und 3.2 km!
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 Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #52884 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Mo, 29 August 2005 08:44 |
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ich war am wochenende in Duisburg bei meinen Verwandten ... leider gab es da seeeehr viel leckeres, wo ich kaum verzichten konnte!
erstmal hier vom 27.8.
2 Malzmehrkornbrote mit
Du Darfst Margarine (24% Fett)
3 Scheiben Lachsschinken
1 Scheibe Käse mit Rübenkraut
2 Kinder Country
1 Putenschnitze
l Codon Bleu (1 Scheibe Gouda, 1 Scheibe Kochschinken)1 Kartoffeln
Geflügelsoße
Etwas Erbsen und Möhren
4 Toastbrote mit
Deli Halbfettmargarine
4 Scheiben Fleischwurst
dann vom 28.8.:
1 Körnerbrötchen
1 normales Brötche
nmit Deli Halbfettmargarine
3 Scheiben Fleischwurst
1 TL Erdbeermarmelade
0,2 l Hohes C
1 Stück Fleisch
Erbsen
4 Krokettenetwas Soße Hollandais
1,2 l Wasser
1 Stück Pflaumenkuchen
1 Kirschtörtchen
1 Hamburger Royal
6er Chicken Mc Nuggets
ich weiss, viel zu viel... werde heute noch auf unser traingsgerät gehen und von meiner mama das auto putzen *g*
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #53162 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Mi, 31 August 2005 08:44 |
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uiuiui hab ganz schön geschlampt die letzten Tage...
hier erstmal das von den letzten 2 Tagen:
29.08.05
1,5 l Wasser
2 Scheiben Stuten mit
Zwiebelmettwurst
1 Salat mit Putenstreifen
2 Toasts (1 mit Zwiebelmett)
2 Scheiben Stuten mit
Zwiebelmettwurst
0,8 l Wasser
30.09.05
1 1/2 Scheiben Stuten mit
Zwiebelmettwurst
œ Stuten
Du Darfst Margarine (24% Fett)
1 Scheibe Putenwurst
1 Banane
1 Fruchteis
1 Pittagyros mit Krautsalat und Tomaten Gurken
1 Scheibe Stuten mit
ettwurst
Du Darfst Margarine (24% Fett)
0,8 l Wasser
0,2 l Hohes C Multivitamin
Und von heute:.... (hab geplant was ich heute esse und daran halte ich mich auch)
31.08.05
2 Malzmehrkornbrote mit
Du Darfst Margarine (24% Fett)
Mett
1 Scheibe Käse mit Rübenkraut
1,2 l Wasser
2 Dampfnudeln mit
Roter Grütze
1 große Schüssel Obstalat
(gehe das wieder gezielter ran) auch WENIGER essen, da ich mit dem versuch mehr essen nicht klar gekommen bin, erst 2 kilo mehr und dann gewicht halten )
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #53645 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Fr, 02 September 2005 18:45 |
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vom 1.09.05
2 Malzmehrkornbrote
mit Lätter Joghurt
Putenschinken
1 Teller Blumenkohlsuppe
1 Schüssel Obstsalat (2 Bananen, 1 Apfel, œ Birne, 1 handvoll Trauben, Zitronensaft, 1 EL Traubenzucker)
2 Toastbrote mit
Putenschinken und
Nutella (halbes Brot)
1,2 l Wasser
0,6 l Apfelsaftschorle
vom 02.09.05
1 Malzmehrkornbrote mit
Lätter Joghurt
3 Scheiben Lachsschinken
1 Reibepfannkuchen
1 Bratwurst
3 EL Reis2 EL Tomatenketchup
viiiiiiiiiiiiiiel Salat
1 großes Stück Obstkuchen
œ Teller Ofen-Topf
1 l Wasser
0,4 l Apfelsaftschorle
mein Gewicht zur Zeit: 86,2
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #53682 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Sa, 03 September 2005 19:50 |
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Habe heute gegessen:
2 Brötchen
Lätter Joghurt
5 Scheiben Lachsschinken
1 Kirschtasche
1 Brötchen mit Kochschinken, Salat und nen Klecks Remolade
1 l Cola Light
1,2 l Wasser
2 Brötchen
Lätter Joghurt
3 Scheiben Lachsschinken
2 Scheiben Putenwurst
œ Teller Ofen- Topf (von Maggi)
War heute bei einem Erste-Hilfe Kurs das ich für den Führerschein brauche den ich auch am machen bin *ganz stolz darauf ist*
Habe dort auch Passfotos machen lassen und musste nen Seetestmachen den ich bestanden hab, also keine Brille beim Autofahren
Habe mal das Foto beigefügt
Bis baaaaaaaaaaaaaaaaaaald
Monaaaaaaaaaaaaaaaa
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Anhang: mona0024.JPG
(Größe: 6.52KB, 668 mal heruntergeladen)
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #53710 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
So, 04 September 2005 18:30 |
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2 Brötchen
Lätter Joghurt
2 Scheiben Putenwurst
1 Scheibe Käse
2 TL Schoko- Duo
1 Teller gebratene Nudeln mit Schweinefleisch
1 Frühlingsrolle mit süß- saurer Soße
3 Obsttörtchen
0,4 l Cola Light
0,6 l Wasser
So, das hab ich heute gegessen
Gewicht unverändert...
Morgen wieder Schule und die
1. theoriestunde *freuzZZzz*
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #54026 ist eine Antwort auf Beitrag #51483] |
Di, 06 September 2005 17:55 |
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2 Brötchen
Lätter Joghurt
2 Scheiben Käse mit Paprikapulver
1 Teller gebratene Nudeln mit Schweinefleisch
1 Grießpudding mit Roter Grütze
1 Twixx mit weißer Schokolade
1 Nesquick Snack
0,5 l Punica Multi
0,7 l Wasser
so das hab ich gestern gefuttert.....
und heeeute:
3 Mehrkornbrote mit Fleischwurst
1 Nesquick Snack
0,5 l Wasser
0,2 l Hohes C
1 Hähnchenschenkel
mit 1 Hand voll Pommes/Kroketten im Bakcofen gemacht
+ Pommes Frites Würze
2 Mehrkornbrötchen mit
Fleischwurst
Nutella
Lätter Joghurt
1 Grießpudding mit Kirsche
waage zeigt 86,1... geht langsam runter
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| Re: Ramonas Abnehm- Tagebuch [Beitrag #54120 ist eine Antwort auf Beitrag #54054] |
Mi, 07 September 2005 13:48 |
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ja das stimmt,
hab im moment genug gebwegung (durch schule ist es sehr stressig, dann schulsport, fahrschule, fahre da mit dme fahrrad hin) naja ist eben einiges
hab ja noch nen haushalt zu führen und und und
ist seeeeeeeeeeeeeehr viel los im moment...
hoffe das ich auf 84 bis zu meinem geburtstag komme... (28.9)
sind noch knapp 3 wochen
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