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Aw: Laufanfänger Club [Beitrag #545975 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Sa, 19 Oktober 2013 01:29 |
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mynameisiris
Beiträge: 1701 Registriert: Juli 2012 Ort: Burgenland
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Senior Member |
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Hab den Beitrag eonfach aus meinem Lauftagebuch kopiert...habt Verständnis (Uhrzeit?)
(Freitag):So nach langer untätigkeit, hab ich jetzt beschlossen mein Lauftagebuch wieder auszugraben und zwar diesmal richtig! Ich hab alle Laufpläne, und Anleitungen über den Haufen geworfen und einfach mal einen Neustart gewagt. Inzwischen hat sich in meinem Leben, besonders auch was Sport angeht, viel getan. Ich habe mit Kickboxen begonnen(2x/Woche 1,5h) und Fahre 5 Tage die Woche Einrad (1-3h ,zumindest den Schulweg). Ich trainiere auch weiterhin Landhockey (1x1,5h) und Einradhockey (1x2h). Außerdem hab ich noch Sport-Unterricht in der Schule, den ich auch als Sport bzw. Training sehe (2x1h). So komme ich pro Woche auf ca. 12h-15h Sport. Meine Kondition hat sich durch Kickboxen und Einradfahren sehr verbessert und auch meine Kraft und nebenbei auch meine Muskelmasse sind merklich mehr geworden.
Aber jetzt zurück zum Laufen
Als wir in der Schule letzte Woche 10min gelaufen sind, war das überhaupt kein Problem für mich...ich war sogar die schnellste und bin 480m mehr gelaufen, als die besten der restlichen Gruppe. Durchschnittsgeschwindigkeit: ~ 10km/h
Zum Vergleich-letztes Schuljahr hab ich nach knappen 4 Minuten aufgegeben...
Seit Mittwoch dieser Woche, hatte ich total Lust wieder laufen zu gehen...jeden Tag, aber ich hatte meine Laufschuhe in der Schule. Heute hab ich sie dann mitgenommen, ohne überhaupt daran zu denken laufen zu gehen. Im Endeffekt hatte ich am Abend doch wieder total Lust laufen zu gehen, also hab ich einfach losgelegt...
Ergebnis: ~6km in 50min (~10-15min davon Pause)
(Hatte keine Uhr dabei und weiß nicht genau wie lang die Strecke ist, aber 6km dürften ziemlich genau stimmen...war nur eine kleine Abänderung von einer Strecke von der ich weiß, dass sie 6,6km lang ist)
Von den 6km ca. 1km bergauf...anfangs leicht bergauf, dann ein Stück (ca. 300-400m) total steil bergauf...ich glaub nichtmal so mancher Rennrad-Fahrer würde es schaffen dort mit dem Rad hochzufahren...mein Ziel war es ca. 100m auf Ebener Strecke und dann dort hinauf zu laufen, ohne dabei eine Pause zu machen. Das war vor allem psychisch sehr fordernd, aber ich hab es irgendwie geschafft
Danach war die Strecke wieder Eben. Ich weiß nicht wie weit ich ohne Pause gelaufen bin, aber ich habe mich offensichtlich sehr verbessert und auch teilweise wirklich Spaß an der Sache gefunden...ich hab jetzt vor die selbe Strecke (mit dem Bergauf am Anfang) jeden mittwoch und Freitag bzw. Samstag zu laufen. Ich finde das steile Stück auch sehr gut, da man da an seine Grenzen geht und Fortschritte besonders gut merkt...
Ich hab auch so einiges herausgefunden...aber dazu sag ich euch morgen mehr...
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U 70kg erreicht am: 5.10.2012 (und seitdem nie wieder Ü70!!)
U 65kg erreicht am:
U 60kg erreicht am:
U 55kg erreicht am:
52,5kg (Ziel) erreicht am:
Iris' Tagebuch
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„Ich weiß ich könnte wenn ich wollte, doch wollen können kann ich nicht" -PUR
„try again- try better, fail again- fail better!"
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