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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #524138 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Mi, 05 September 2012 21:59 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Kieser ist soweiso nicht optimal. Sind ja nur isolierte Übungen.
Schick wäre wenn du in deinem Studio einen Trainer fidnen würdest der dir das Training mit freien Gewichten (eigenes Körpergewicht, Hanteln) zeigen könnte.
Das sind dann ganze Muskelschlingen dran beteiligt und die Bewegungen sind viel besser ins echt Leben übertragbar.
PS: Schuhe zum laufen müssen vor allem zu dir passen. Also in einem kompetenten Laden mit Laufbandanalyse kaufen.
Können dann aber im Prinzip 08/15 Schule sein.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 05 September 2012 22:02] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #527704 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Mo, 22 Oktober 2012 15:57 |
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chutto
Beiträge: 3510 Registriert: April 2012
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Senior Member |
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Mist, Beitrag vor dem Abschicken versenkt! Dann halt nochmal:
Mich wundert's nicht, dass Du bei Deinem Tempo von 9,6 km/h fertig bist, da würd ich auch nach ein paar Hundert Metern zusammenklappen! Mein "jöggele" ist da langsamer, bin mit etwa 8 km/h unterwegs (mal etwas schneller, mal etwas langsamer, je nach Tagesform, Wetter, Motivation,...)
Mach auf jedem Fall bei dem Lauf mit - aber lauf in ihn dem Tempo, in dem Du Dich wohlfühlst! Und blamieren wirst Du Dich nicht! Allein das Mitmachen zählt! Und sieh es als Ist-Zustands-Analyse, dann kannst Du in ein paar Monaten oder nächstes Jahr sehen, in wieweit Du Dich verbessert hast.
Habe im Frühjahr auch einen Fitnesstest über mich ergehen lassen (von dem ich schon vorher wusste, dass er grottenschlecht ausfallen würde!). So what! Der Test hat mir gezeigt, an welchen Baustellen ich was verbessern muss, und daran arbeite ich jetzt. Ob's klappt? Keine Ahnung, ich fühle mich zwar fitter, aber ob ich bessere Test-Werte habe, wird sich erst bei der nächsten Runde des Tests zeigen. Das schlechte Test-Ergebnis war für mich auch mit ein Grund, mal das Laufen auszuprobieren (nachdem ich vorher nur walking-mässig unterwegs war).
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
Mein Sporttagebuch
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