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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532921 ist eine Antwort auf Beitrag #532843] |
Fr, 01 Februar 2013 09:21   |
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Hi juli74,
kannst du mit das nochmal langsam erklären?
das hört sich sehr lecker an !!!
Es kommt auch darauf an wann man Sport macht, noch zwei tage und ich muß wieder arbeiten, dann gehts nicht mehr so mit dem Sport!
LG Rallie
Hi SophieSilber,
ich brauch auch ab und zu mal ein Bierchen und ein Glas Rotwein, denn leben muß man(n) ja schließlich auch. Genau dann lieber ein Essen weglassen!
LG Rallie
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532922 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Fr, 01 Februar 2013 09:22 |
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Tag 5 Woche 3 !!!
Frühstück: 3 Scheiben Vollkronbrot mit Restsalami und Käse
Kaffee und Glas Wasser!
Mittag: Chinapfanne mit Minudeln
Abends: 2 Bockurst mit 3 Scheiben Brot ( trocken)
2 Bier ein Glas Rotwein
Sport mal nicht
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533019 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
So, 03 Februar 2013 08:15 |
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Tag 7 Woche 3 !
Frühstück: 2 Tassen Kaffee
Mittag: Rest Hackbraten, Kartoffeln und Bohnen
Abendbrot: Pizza Calzone
abends wohl noch ein Glas Rotwein und morgen gehts ab!!!
Fleischlose Woche!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533020 ist eine Antwort auf Beitrag #532921] |
So, 03 Februar 2013 08:35 |
Maya
Beiträge: 2069
Registriert: Januar 2013
Ort: Mainz
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Senior Member |
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| Rallie63 schrieb am Fr, 01 Februar 2013 09:21 |
Es kommt auch darauf an wann man Sport macht, noch zwei tage und ich muß wieder arbeiten, dann gehts nicht mehr so mit dem Sport!
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....wenn es die Platzverhältnisse zulassen, wie wäre es dann mit einem stationären Rad oder Rudergerät.
Und klar, wenn Du einen stressigen Job hast, dann gibt es natürlich Müdigkeit/Erschöpfung oder Unlust oder echten Zeitmangel zu bewältigen.
Alles nicht so einfach.
Deiner Essensnotiz entnehme ich, dass Du gerne herzhaft isst, Hausmannskost scheinst Du nicht abgeneigt. Das sind aber eben auch sehr fettreiche Lebensmittel. Das kann man sich sicher auch mal gönnen, aber ein bisschen leichte Kost einzubauen schadet nicht.
Reis, Gemüse und Hähnchenbrust, oder eine Gemüsepfanne mit etwas Fetakäse oder ein Salat mit ein bisschen Thunfisch können auch sehr sättigend und lecker sein.
Man kann auch in "ruhigen Zeiten" vorkochen und einfrieren, dann hat man was, wenn's schnell gehen muss oder man keine Lust zum Kochen hat.
Grüße, Maya 
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533060 ist eine Antwort auf Beitrag #533020] |
So, 03 Februar 2013 18:44 |
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Hi Maya,
ich fahr Ergometer im Keller und schau dabei Fernsehen!
Aber wie du schon sagtest: es klapt nicht immer nach der Frühschicht oder vor der Spätschicht!
Das Herzhafte musste jetzt weg und ab morgen gehts anders lang. Auch Salate werde ich essen, mit allem was es so gibt!
ich habe erst mal mir Paar Beinmuskeln gegönnt und jetzt gehts ans Fett!
LG Rallie
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533078 ist eine Antwort auf Beitrag #533060] |
Mo, 04 Februar 2013 06:56 |
Maya
Beiträge: 2069
Registriert: Januar 2013
Ort: Mainz
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Senior Member |
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Super. Dann freut es, von Deinen Fortschritten zu lesen.
Und ich werde für mich jetzt auch ne andere Gangart einschlagen.
Bin ein Brotjunkie und Süßem auch nicht abgeneigt.
Vielleicht hast Du ja Lust, Dich beim "Frühlingserwachen einzukliniken.
Nachzulesen bei den Clubs.
Grüße
Maya
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533174 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Mo, 04 Februar 2013 17:41 |
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Tag 1 Woche 4 Frühschicht!
Frühstück: 2 Thunfischbrötchen
Mittag: Maultaschen( Spinat gefüllt) mit allerlei Gemüse (Paprika, Tomaten, Jalapenos, Chilischoten, Gurke)
Abends: Salat mit Bohnen und Fetakäse und ein Ei
Sport: 31 Minuten, 524kcal und 12 km
Getränke: bis dato 2 liter Wasser und 3 große Kaffee
 Gewicht: 96,8 kg und 97 cm Bauchumfang! 
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533280 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Di, 05 Februar 2013 17:35 |
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Tag 2 Woche 4!
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse
Mittag: Kartoffelpfanne, Paprika, Tomaten, Jalapenos und Chilischoten
Abends: Gemüsepuffer, Möhren, Zuchini , Ei und etwas Mehl
3 Liter Wasser, Tee und Kaffee
 kein Sport !!!!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533329 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Mi, 06 Februar 2013 09:23 |
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Tag 3 Woche 4! Spätschicht!
Frühstück: 1 Scheibe Vollkorbrot mit Käse
1 Kaffee
Mittag: Kürbissuppe mit Möhren und Erbsen
Abendbrot: Rest Kartoffelpfanne mit Haufen Gemüse
Trinken: 2 Liter Wasser
Sport leider nicht !!!!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533398 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Do, 07 Februar 2013 08:08 |
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Tag4 Woche 4 ! Besprechung und Spätschicht! 10 Std. Job
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse
Mittag: gestern vorbereitet, Maultaschensalat ( Spinat und Käse gefüllt)Frühlingszwiebeln, Paprika, Jalapenos und Chilischoten
Hi Maya,
bis jetzt klappt es ja mit der fleischlosen Woche, bin nicht hungrig und mir gehts gut!Ist ja alles gesund , hoffentlich fehlt mir nicht dann etwas ???
Kalorien zählen braucht man(n) da wohl auch nicht!
Aber schneide dir nicht soooo eine dicke Scheibe ab  macht ja dick!
LG Rallie
Hi SophieSilber,
ja danke, bin froh das es abwärts geht!
Diesmal will ich alles richtig machen, was ist denn nun mit Fisch, zweimal die Woche oder gar nicht???
LG Rallie
Zur Zeit habe ich wieder Stress , aber vielleicht habe ich bald wieder mehr Zeit um mal hier die Clubs zu durchforsten! Im Augenblick schaffe ich es nur mein Tagebuch zu vervollständigen!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533403 ist eine Antwort auf Beitrag #533398] |
Do, 07 Februar 2013 08:33 |
Maya
Beiträge: 2069
Registriert: Januar 2013
Ort: Mainz
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Senior Member |
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Hi Rallie (Ralf, gell?)
auf Fleisch musst Du nicht verzichten. Nö, gar nicht.
Hähnchenbrust, Putenbrust oder gerne auch mal Rind- oder Schweinefleisch ... dann aber ohne sämige Soße (...ähm... ich liebe sämige Soßen mit Kartöffelchen) ... und lieber mit einem schönen Salat dazu.
Ich habe schon lange kein Kotelett mehr gegessen ... mit Salat wäre das einfach göttlich. Ohne Panade natürlich, einfach mit gerösteten Zwiebeln dazu. Traum!
Grüße ... und gute Nerven und viel Kraft für die stressigen Arbeitstage.
Ich steck jetzt auch den Kopf in die Akten.
Maya
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533431 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Do, 07 Februar 2013 16:32 |
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Hallo zusammen,
erstmal vielen Dank für den regen Besuch !!!!
Also ich habe Gefro für mich entdeckt, zum Soßen binden zum würzen und Soße herstellen und ein sehr scharfes Messer gibt es auch noch dabei. Alles gesunde Sachen ohne Konservierungsstoffen uws.!
Ich werde wohl ab und zu mal Fleisch essen, es ist nur mal erst ein Test und wenns gut geht wird mal ein bis zwei Tage Fleisch gegessen! Von glücklichen Tieren natürlich!!!
Ich wiege mich ja jeden Tag und diese Woche gehts von Tag zu Tag abwärts! Natürlich esse ich auch nicht mehr soviel wie vorher. Darum keine Kalorienzählen ! Maultasche haben ja auch ne Menge Kalorien!
Morgen wird wieder geradelt!
Bis dann mal!
Gruß Ralf
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533531 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Fr, 08 Februar 2013 17:19 |
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Tag 5 Woche 4 Nachtschicht!
Frühstück: 1 Scheibe Vollkornbrot und zwei Eier
Mittag: Gemüselasagne mit Chinakohl, Fetakäse und Emmentaler
Abendbrot: Kohlrabi und Radieschen auf die Hand
Mittag gibt es nochmal zur Nachtschicht
bis jetzt 2 liter Wasser, 1 liter kommt noch dabei!!!!
Sport: 32 Minuten, 523 kcal und 12 km
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533599 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
So, 10 Februar 2013 03:22 |
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Tag6 Woche 4 Nachtschicht!
Frühstück: eigentlich Mittag gegessen
Gnotchi mit Paprika, Möhren, Zwiebeln
Nachmittags: Kaffee und Kuchen ( konnte nicht anders) unterzuckert !!!!!
Abends: Rest Gnotchi
Trinken: 2 Liter Wasser , 3 Kaffee
Sport fiel heute aus ( nur am Fernseher)
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533638 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
So, 10 Februar 2013 22:27 |
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Tag 7 Woche 4 Nachtschicht!
Frühstück: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse
Mittag: 1 Schnitzel mit Schwarzwurzel und Kartoffeln
Abends: 1 halber Döner ohne Zaziki
3 Liter Wasser,Kaffee
Sport auf Grund der 12 Stunden Nachtschicht ausfallen lassen
Morgen wird wieder gewogen, mal sehen ob es was gebracht hat!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533672 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Mo, 11 Februar 2013 13:00 |
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Tag 1 Woche 5 ! frei
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Teewurst!
Kaffee und ein Glas Wasser!
Mittag: Hähnchenfilet mit Kartoffeln und Erbsen
Sport: 33 minuten, 511kcal und 12km
Es geht abwärts !!!! trotz Döner und herzhaftem Mittag gestern
 Gewicht: 95,2 kg 95,8 cm Bauchumfang!!!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #533705 ist eine Antwort auf Beitrag #533672] |
Mo, 11 Februar 2013 20:23 |
Maya
Beiträge: 2069
Registriert: Januar 2013
Ort: Mainz
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Senior Member |
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...ich gebe es zwar nur äußerst ungern zu .... aber was den Bauchumfang betrifft, da liege ich drüber ..... leider.
Also mach' Dich nicht verrückt.
Grüße,
Maya
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #534028 ist eine Antwort auf Beitrag #533981] |
Fr, 15 Februar 2013 09:30 |
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Hi maya,
leider habe ich dafür nicht ganz die Zeit( Linsensuppe selber machen), aber ich verfeiner sie mir dann!
Ich habe zur Zeit Rücken, aufs Ergometer kann ich nicht. Deshalb etwas weniger essen!!!
LG Ralf
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #534030 ist eine Antwort auf Beitrag #533970] |
Fr, 15 Februar 2013 09:37 |
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Hi SophieSilber!
Ich kenn das ja auch schon, ist halt so. Aber du bist ja schon sehr gut unterwegs!
Ich habe ja eigentlich nur einen Bauch, wenns mehr wird auch mehr Brust! Als Mann ja nicht gerade schön beides meine ich!!
LG Ralf
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #534227 ist eine Antwort auf Beitrag #534067] |
Mo, 18 Februar 2013 08:48 |
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Tag 1 Woche 6!
Gewicht 96.4kg Bauchumfang 97,5cm
Es ist doch gleich zu merken wenn der Sport fehlt!
Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Tomate
Mittag:Sauerkraut mit Hähnchenfleisch und Kartoffelecken
abends: Omelette mit Paprika und Zwiebeln ( Kollegen waren begeistert)
Nachtschicht: Reste vom Mittag
3 liter Wasser !!!!+Kaffee
Hi SophiesSilber!
Hier sind doch auch ne Menge Männer!!?
Ich war früher bei abnehmen/ Bader in Internet unterwegs, das war eine tolle Steite mit Gewichtsdiagramm und Betreuung! Leider musste die Seite aus Kostengründen schließen!
LG Ralf
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #534373 ist eine Antwort auf Beitrag #534233] |
Di, 19 Februar 2013 14:05 |
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Hallo twirl!
ich will ja langsam abnehmen, darum Butter und manchmal Meerrettich! Ich trinke jetzt mehr und treibe auch wieder Sport, leider macht mein Rücken Probleme.
Danke für die Grüße, ich sehe du hast auch noch was vor dir!
Halte durch, wir schaffen das!
LG Ralf
Danke für deinen tip mit dem Tomatenmark, ich schaumal!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #534374 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Di, 19 Februar 2013 14:10 |
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Tag 2 Woche 6 !! Nachtschicht
Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Käse und Salami
Glas Wasser und 2 Kaffee
Mittag: Omelette mit Zwiebeln, Paprika und Kartoffeln
Nachts: 2 Scheiben Brot mit Chilemett
3 Liter Wasser+ Kaffee
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.. und das mitm Bauch ist so eine Sache. Ich bin auch eher der Fan von schlanken Männern. Trotzdem ist es immer noch so, dass Männer mit Bauch nicht so einen Stress haben, wie Frauen mit zu viel Bauch. 
