 Nicole ihr Tagebuch! Start 23.9.06 !!! 26kg to go!!!! [Beitrag #115744] |
So, 01 Oktober 2006 08:55  |
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Hallo,
ich möchte mich kurz vorstellen u mich dann bei euch in die Runde einreihen!!!
Also ich bin 164cm groß und wiege 97,9kg (aktuelles Gewicht von heut morgen).
Vor einer Woche habe ich noch 99,2 kg gewogen!!! Also sind schon 1,3kg runter, juuupppiii!!!
Mein Ziel ist es 72kg zu wiegen. Naja, ich denke mal mit viel Spucke, Geduld und eurer Hilfe bekomme ich das schon hin.
Gruß Nattimaus  |
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| Re: Nicole ihr Tagebuch! Start 23.9.06 !!! 26kg to go!!!! [Beitrag #115781 ist eine Antwort auf Beitrag #115769] |
So, 01 Oktober 2006 11:20  |
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Ja, ich möchte meine Ernährung vollkommen umstellen. Das heißt ich habe auch schon damit angefangen. Es ist nicht immer einfach und ich mache auch noch Fehler, aber die Zeit wird es bringen.
Zum Frühstück gibt es Obst (heut 1Apfel und 2Pflaumen)+ 1Tasse heiße Milch (1,5%) oder eine mittlere Schale Cornflakes pur mit etwas Milch und Süßstoff zum süßen.
Zum Mittag esse ich mit meinen Mann normal (fettarm gekocht). Anstelle von einer früheren Portion esse ich nur die Hälfte!
Zwischendurch wenn der Hunger kommt, esse ich einen Apfel (bzw. was ich gerade da habe an Obst) oder trinke eine heiße Tasse Milch (1,5%).Eventuell gibt es auch mal einen Diätjoghurt, je nachdem wie ich Appetitt habe.
Zum Abendbrot gibt es dann einen schönen Salat, bestehend aus Tomate, Gurke, frischen Salat, Möhre und etwas Joghurtdressing in verschieden Geschmacksrichtungen, mit ein paar Kräutern zum Abschmecken.
Trinken tue ich entweder stilles Wasser, Pepsi light (0,2kcal auf 100ml) oder Tee (mit Süßstoff).
Ich versuche 3 mal 1/2 Stunde Sport zu treiben in der Woche, was mir vorige Woche auch gelungen ist.
Ich denke, dass ist für mich das richtige Programm, welches ich auch auf Arbeit durchziehen kann. Ich muß auf keinerlei leckeres
Essen verzichten (koche nur fettarm u esse die Hälfte),treibe ausreichend Sport und ernähre mich ausgewogen. Finanziell ist es auch keine größere Belastung als sonst auch. Und das Beste ---> ICH MUß NICHT HUNGERN DABEI!!!!!
Gruß Nattimaus
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| Re: Nicole ihr Tagebuch! Start 23.9.06 !!! 26kg to go!!!! [Beitrag #115871 ist eine Antwort auf Beitrag #115744] |
So, 01 Oktober 2006 20:42 |
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Hallo,
mein Ernährungsplan 1.10.2006
Frühstück : 8 Uhr ---> 1 Apfel + 2 Pflaumen + 1 Tasse (250ml)
heiße Milch (1,5%)
Mittag: 13 Uhr ---> 3 kleine Salzkartoffeln,
Fleisch + Grünkohl
Zwischendurch: 16 Uhr ---> 1 kleines Stück Salami (ca. 50 Gramm)
Abendbrot: 19:15 Uhr ---> 1 Salatteller mit Senf-Kräuterdressing
Hähnchenstreifen
1 Monte (75gr.)
Getrunken habe ich über den Tag nur Pepsi light (0,2kcal - 100ml)
Fazit: Im großen und ganzen recht gut, außer die
unterstrichenen Mahlzeiten. Diese hätte
ich weglassen können. Alte Eßgewohnheiten
eben.!!!
Gruß Nicole
[Aktualisiert am: So, 01 Oktober 2006 20:43] Den Beitrag einem Moderator melden |
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