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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #115329 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Do, 28 September 2006 18:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #115495 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Fr, 29 September 2006 12:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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in einem Anfall von Motivation habe ich heute schon Morgensport betrieben. Cool Wink Very Happy

30 min. Krafttraining

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mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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[Aktualisiert am: Sa, 30 September 2006 18:46]

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #115669 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Sa, 30 September 2006 18:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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60 minuten Joggen

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mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

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4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #115837 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] So, 01 Oktober 2006 17:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #115932 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 02 Oktober 2006 10:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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gestern waren wir noch 1,5 stunden wandern

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somit hätte ich also 1/10 schon geschafft Very Happy

Ob ich diese Woche auch noch soviel schaffe, weiß ich nicht - habe nämlich ziemlich viel zu tun. Rolling Eyes




mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

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1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116104 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 02 Oktober 2006 19:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Teana ist gerade offline  Teana
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Huhu!

ich möchte auch bei eurem Club mitmachen.

So, ich fang dann gleich mal an:
-37 Min. Crosstrainer und
-22 Min. Gymnastik (=311 Kalorien)

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/fitness/images/1159810411_84_134_216_230.png

1. Ziel:

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1210069996_84_134_247_224.png





http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-1noteP_i0P_79,8_75,0,_69,5_abs.png


[Aktualisiert am: Mo, 02 Oktober 2006 19:34]

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116107 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 02 Oktober 2006 19:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Ich hab heut ne Std Ausdauer gemacht und vergessen meine Kalorien aufzuschreiben *heul*

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116178 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Di, 03 Oktober 2006 12:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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So heut hab ich nicht vergessen meine Kalorien aufzuschreiben. Ich hab heut insgesamt 42 Minuten Ausdauer und 30 Minuten Kraftausdauer gemacht.

Aktueller Ticker:
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;42;2/c/4553/t/7000/u/0/m/1+Kilo+Fett+weg/k/42ea/exercise.png

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116221 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Di, 03 Oktober 2006 15:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Teana ist gerade offline  Teana
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Ich hab heut 20 Min. Ausdauer und 20 Min. Gymnastik gemacht:

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/fitness/images/1159882128_84_134_208_241.png

1. Ziel:

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1210069996_84_134_247_224.png





http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-1noteP_i0P_79,8_75,0,_69,5_abs.png


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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116372 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mi, 04 Oktober 2006 19:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Teana ist gerade offline  Teana
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Heute:
-66,5 Minuten Crosstrainer
-20 Minuten Gymnastik (=461 Kalorien)

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/fitness/images/1159983387_84_134_228_122.png

1. Ziel:

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1210069996_84_134_247_224.png





http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-1noteP_i0P_79,8_75,0,_69,5_abs.png


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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116558 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Do, 05 Oktober 2006 17:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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komme gerade vom joggen: 45 min (nicht ganz 6km)

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mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

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Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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[Aktualisiert am: Do, 05 Oktober 2006 17:17]

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116561 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Do, 05 Oktober 2006 17:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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So heut hab ich wieder 47 Minuten Ausdauer von insgesamt 82 Minunten Training gemacht.

Mein aktueller Ticker sieht folgendermaßen aus:
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;42;2/c/4963/t/7000/u/0/m/1+Kilo+Fett+weg/k/9f1c/exercise.png

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116571 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Do, 05 Oktober 2006 19:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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Hihi...jetzt mach ich auch mit. So sieht's nach dem ersten Mal joggen nach langer Zeit aus


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;10722;126/c/25/t/9120/u/min/m/joggen+bis+zum+Wunschgewicht/k/3b15/exercise.png


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Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

Meine Fotos

Nannis 1001 Köstlichkeiten

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116899 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] So, 08 Oktober 2006 11:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Heut hab ich eine Stunde Rad gemacht.

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;42;2/c/5348/t/7000/u/0/m/1+Kilo+Fett+weg/k/8b44/exercise.png

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #116987 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] So, 08 Oktober 2006 19:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Teana ist gerade offline  Teana
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Die Werte sind jetzt von mehreren Tagen zusammen gerechnet:


http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/fitness/images/1160327522_84_134_228_247.png

1. Ziel:

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1210069996_84_134_247_224.png





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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117033 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] So, 08 Oktober 2006 23:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Nach einer Woche Freizeit-Abstinenz bin ich wieder dabei:

Bin an diesem Wochenende ca. 3 Stunden, d.h. 180 Minuten geradelt.


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Kaddas Tagbuch

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117048 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 09 Oktober 2006 08:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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gestern waren wir 2 stunden wandern:
+ 120 minuten


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;10732;132/c/1200/t/10000/u/min./m/endlich+fit+werden/k/5284/exercise.png

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1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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[Aktualisiert am: Mo, 09 Oktober 2006 09:01]

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117119 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 09 Oktober 2006 18:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mema ist gerade offline  Mema
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Heut hab ich insgesamt 67 Minuten Ausdauer gemacht.
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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117124 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 09 Oktober 2006 18:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
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heute 28min joggen!


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Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117140 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 09 Oktober 2006 19:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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zählt 160er Puls vor einer Prüfung auch Wink ??? Cool Laughing Laughing Laughing

45 minuten schnelles heimgehen von der UNI (walken wenn man will Wink)


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1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
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5.Ziel: U65
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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117162 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 09 Oktober 2006 20:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Teana ist gerade offline  Teana
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Ich hab heut 53 Minuten Gymnastik gemacht und 26 Minuten auf dem Crosstrainer verbracht (= 392 Kalorien)


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1. Ziel:

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1210069996_84_134_247_224.png





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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117178 ist eine Antwort auf Beitrag #117033] Mo, 09 Oktober 2006 21:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Heute wieder der Weg zur Arbeit und zurück geradelt:

insgesamt 50 Minuten


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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117397 ist eine Antwort auf Beitrag #117178] Di, 10 Oktober 2006 21:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Heute wieder 50 Minuten Radeln


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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117545 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mi, 11 Oktober 2006 19:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Teana ist gerade offline  Teana
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Gestern und heute zusammen:
-100 Min. Fahhrad
-40 Min. Crosstrainer
-17 Min. Gymnastik


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1. Ziel:

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1210069996_84_134_247_224.png





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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117599 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Do, 12 Oktober 2006 01:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Gestern warens 110 Minuten Radeln


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[Aktualisiert am: Do, 12 Oktober 2006 01:54]

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117701 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Do, 12 Oktober 2006 17:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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60 minuten Gymnastik
75 minuten Laufen
= 135 minuten

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mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117750 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Fr, 13 Oktober 2006 09:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Gestern und heute insgesamt 40 Minuten Radeln


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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #117946 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Sa, 14 Oktober 2006 16:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #118112 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] So, 15 Oktober 2006 18:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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so hier trage ich mich auch gleich noch ein... Rolling Eyes

Samstag: 3,5 stunden wandern
Sonntag: 2,0 stunden wandern
= 5,5 stunden insgesamt

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mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

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1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #118119 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] So, 15 Oktober 2006 19:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Teana ist gerade offline  Teana
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Wieder von mehreren Tagen zusammengerechnet:


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1. Ziel:

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #118289 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 16 Oktober 2006 16:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
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19.09.2006: 32 min. joggen Gewicht: 89,5 kg
21.09.2006: 32 min. joggen Gewicht: 89,5 kg
06.10.2006: 32 min. joggen Gewicht: 90,5 kg
10.10.2006: 32 min. joggen Gewicht: 89,0 kg
16.10.2006: 38 min. joggen + 2 min. abwärmen Gewicht: 90,5 kg


http://www.abnehmen.com/ticker/tick/lineal_seil.png;slider_schere.png;103;91;87;4;0;0;0;1.6;1;1;/ticker.png

Größe: 1,72 m

Start am 01.09.04 mit 103 kg

1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
-------------------------------------
"the moment i let go of it
was the moment i got more than i could handle
the moment i jumped off of it
was the moment i touched down"
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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #118302 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mo, 16 Oktober 2006 18:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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60 minuten joggen

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;10732;132/c/1770/t/10000/u/min./m/endlich+fit+werden/k/4f0a/exercise.png

mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfJD52z/weight.png

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #118438 ist eine Antwort auf Beitrag #117946] Di, 17 Oktober 2006 14:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Am Wochenende kamen noch 90 Minuten Radeln dazu:


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;10724;101/c/1610/t/10000/u/Minuten/m/Schlank+sporteln/k/630e/exercise.png

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #118529 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Di, 17 Oktober 2006 19:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Heute wieder 60 Minuten Radeln (zum Kino hin und zurück)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;10724;101/c/1670/t/10000/u/Minuten/m/Schlank+sporteln/k/a7dc/exercise.png

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #118822 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mi, 18 Oktober 2006 17:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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komme gerade vom joggen zurück:
60 minuten

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;10732;132/c/1830/t/10000/u/min./m/endlich+fit+werden/k/c851/exercise.png

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Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #118834 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Mi, 18 Oktober 2006 19:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
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19.09.2006: 32 min. joggen Gewicht: 89,5 kg
21.09.2006: 32 min. joggen Gewicht: 89,5 kg
06.10.2006: 32 min. joggen Gewicht: 90,5 kg
10.10.2006: 32 min. joggen Gewicht: 89,0 kg
16.10.2006: 38 min. joggen + 2 min. abwärmen Gewicht: 90,5 kg
18.10.2006: 40 min. joggen + 2 min. abwärmen Gewicht: 89,5 kg


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Start am 01.09.04 mit 103 kg

1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #119037 ist eine Antwort auf Beitrag #118529] Do, 19 Oktober 2006 16:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Registriert: Oktober 2005
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Gestern:

50 Minuten Radeln

Heute:

80 Minuten Laufen
30 Minuten Radeln

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;10724;101/c/1830/t/10000/u/Minuten/m/Schlank+sporteln/k/07f6/exercise.png

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[Aktualisiert am: Do, 19 Oktober 2006 19:16]

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #119044 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Do, 19 Oktober 2006 16:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Narayhan ist gerade offline  Narayhan
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60 minten spaziehren gehen am Montag, 20 Minuten hundesport gestern und dienstag auch,


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/8;10722;117/c/100/t/1000/u/Minutes/m/spaziehren%2C+laufen%2C+etc.+/k/865e/exercise.png

größe 1,60m

1. Ziel: U70
2. Ziel: ??

Start am
17.10.2006 - mit 77 kg
23.10.2006 - 75,1 kg
30.10.2006 - 74,4 kg
06.11.2006 - 73,4 kg
13.11.2006 - 72,4 kg

http://ticker-oase.de/ticker/baby/1/user/narayhan1.png

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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #119298 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Fr, 20 Oktober 2006 16:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Rockmädel
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Re: Sport-Tickerer-Club ;) [Beitrag #119320 ist eine Antwort auf Beitrag #112200] Fr, 20 Oktober 2006 19:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
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1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
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