Abnehmen im Forum : Abnehm Talk » Kalorien Hilfe wieviel?

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » Kalorien Hilfe wieviel?

Anzeigen: Heutige Beiträge :: Abstimmungen anzeigen :: Beitragsnavigator

Zur Baumansicht dieses Themas wechseln

Ein neues Thema erstellen

Antwort abschicken

Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121004]

So, 29 Oktober 2006 21:28

schweindl18 ist gerade offline

schweindl18
Beiträge: 12
Registriert: Oktober 2006

Junior Member

Also ich will 10 kilo abnehmen! Mache 2 mal die Woche 1 Stunde Trampolin(im Fitnesscenteer) und die anderen drei Wochentage Muskeluebungen! Ja und jetzt moechte ich wiessen wieviel Kalorien zu mir nehmen soll das ich abnehme? Wenn ich es richtig ausgerechnet habe komme ich taeglich auf 1070 Kalorien! Ist das zu wenig, ich hungere nicht!? Und kann mir jemand sagen wieviel Kalorien eine normale Portion Reis hat(also 2 Schoepfer ungefaehr)? Zusatzdaten: Ich bin weiblich, 166 gross und wiege 65 Kilo!! Es waere echt nett wenn ihr mir behilflich sein koenntet! Lg

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121006 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

So, 29 Oktober 2006 21:33

Nanni82 ist gerade offline

Nanni82
Beiträge: 4637
Registriert: Januar 2006
Ort: Göttingen

Senior Member

schau mal hier http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz. html
Der Grundumsatz ist das wass du auch essen solltest im Durchschnitt (als Richtwert halt)

Also eine Portion Reis sind ungefähr 60g (wenn Du noch ordentlich beilage hast und so) Trockenprodukt und da kannst Du ja hier http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerttabelle.html nachschauen, was für Kalorien das hat.

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgEOt0y/weight.png

Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

Meine Fotos

Nannis 1001 Köstlichkeiten

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121009 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

So, 29 Oktober 2006 21:38

angie1982 ist gerade offline

angie1982
Beiträge: 3
Registriert: Oktober 2006

Junior Member

Hallo,

ich kann die jetzt nicht genau sagen was 2 Schöpfer Reis haben, aber Reis ist nicht gerade das beste was man essen kann. Reis hat zuviel Kalorien aber das schlimmste ist er hat ganz viel Kohlenhydrate und die sind meist noch schlimmer wie Kalorien.
Aber jetzt mal zu den Kalorien ich habe mal gelernt das man wenn man abnehmen möchte zwischen 1100 und 1200 Kalorien zu sich nehmen sollte.
Aber welche Erfahung ich jetzt gemacht habe, dass wichtigste sind einfach Eiweise.

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121011 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

So, 29 Oktober 2006 21:42

Nanni82 ist gerade offline

Nanni82
Beiträge: 4637
Registriert: Januar 2006
Ort: Göttingen

Senior Member

Das versteh ich jetzt nicht. Kohlenhydrate liefern Kalorien, genau wie Fett und Eisweiß, also können Kohlenhydrate nicht schlimmer als Kalorien sein *nixversteh*

Und natürlich hat Reis relativ gesehen viel Kalorien, aber man isst davon ja nicht'n halbes Kilo.
Man sollte nix von vornherein verurteilen, nur weil es einen relativ hohen Kaloriengehalt auf 100g hat.
Von irgendwas muss man ja satt werden und Reis ist dafür ideal (meiner Meinung nach), weil er schnell sättigt, schon nach einer relativ kleinen Menge, im Gegensatz zu Nudeln zum Beispiel.

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgEOt0y/weight.png

Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

Meine Fotos

Nannis 1001 Köstlichkeiten

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121012 ist eine Antwort auf Beitrag #121011]

So, 29 Oktober 2006 21:47

angie1982 ist gerade offline

angie1982
Beiträge: 3
Registriert: Oktober 2006

Junior Member

Ja das ist mir alles schon klar, aber glaube mir du kannst von vielen Sachen satt werden da brauchst du das alles nicht.
Ausserdem ist das meine Erfahrung, klar sind Kohlenhydrate auch Kalorien.
Ich nehme jetzt seit 5 Monaten ab und habe 30 Kilo geschaft und ehrlich ich habe nicht gehungert aber komme auch ohne Kohlenhydrate und Kalorien aus.

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121013 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

So, 29 Oktober 2006 21:49

Nanni82 ist gerade offline

Nanni82
Beiträge: 4637
Registriert: Januar 2006
Ort: Göttingen

Senior Member

aber irgendwoher braucht dein Körper doch energie. Was hast Du denn gegessen die ganze Zeit?
Ich denke, dass zu einer gesunden Ernährung und dauerhaften Gewichtsreduktion/Gewicht halten auch Kohlenhydrate gehören.

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgEOt0y/weight.png

Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

Meine Fotos

Nannis 1001 Köstlichkeiten

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121014 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

So, 29 Oktober 2006 21:50

schweindl18 ist gerade offline

schweindl18
Beiträge: 12
Registriert: Oktober 2006

Junior Member

wuerd mich auch interressieren wie du das geschafft hast,

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121015 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

So, 29 Oktober 2006 21:52

osso ist gerade offline

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Ich nehme jetzt seit 5 Monaten ab und habe 30 Kilo geschaft und ehrlich ich habe nicht gehungert aber komme auch ohne Kohlenhydrate und Kalorien aus.

Ohne Kalorien kommst du bestimmt nicht aus Wink

Wink

Sicher ist Eiweiss wichtig, aber Kohlenhydrathe und Fett auch. 1070 Kalorien ist sehr wenig. Selbstverständlich nimmst du damit ab, aber nur mit dem Eiweiss wirst du den Musklabbau nicht verhindern können. Dazu braucht es zusätlichlich ein intensives Krafttrainig, das Trampolin reicht da nicht aus.
Ganz abgesehn davon ist das ja ehh keine langfristige Lösung. Insofern wäre eine ausgeglichenere Ernährung sicher sinnvoller

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121016 ist eine Antwort auf Beitrag #121013]

So, 29 Oktober 2006 21:52

angie1982 ist gerade offline

angie1982
Beiträge: 3
Registriert: Oktober 2006

Junior Member

Ich habe angefangen mit Sojaeiweis, in diesen Dingern ist alles drinnen was ein Mensch braucht also auch Kohlenhydrate. Diese haben aber sehr sehr wenig davon. Ja klar ist man dazwischen auch mal welche wie in Salatsoßen oder so.

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121017 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

So, 29 Oktober 2006 21:55

Nanni82 ist gerade offline

Nanni82
Beiträge: 4637
Registriert: Januar 2006
Ort: Göttingen

Senior Member

Ich denke, dass deine "Angst" vor Kohlehydraten aus irgendwelchen Ammenmärchen hervorgeht. Man sollte natürlich angemessene Portionen essen. Kohlenhydrate sind nicht böse, genau so wenig böse wie fett und eiweiß....alles nur in den richtigen Mengen...dann ist's ok.

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgEOt0y/weight.png

Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

Meine Fotos

Nannis 1001 Köstlichkeiten

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121018 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

So, 29 Oktober 2006 21:56

osso ist gerade offline

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

sorry jetzt bin ich durcheinadner gekommen

Zitat:

Also ich will 10 kilo abnehmen! Mache 2 mal die Woche 1 Stunde Trampolin(im Fitnesscenteer) und die anderen drei Wochentage Muskeluebungen!

Besser du machst nur 2 mal Kraft, dafür aber intensive. Und die andern Tage Ausdauer. Ich denke Trampolin zählt dazu.

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121078 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

Mo, 30 Oktober 2006 11:04

Libelle ist gerade offline

Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004

Senior Member

Habe eben auch mal meinen Grundumsatz unter dem Link berechnet. 1400 kcal und ein paar Zerquetschte. Aber was bedeutet das für meinen Kalorienbedarf? Der müsste doch wesentlich höher sein, als der Grundumsatz?!

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121080 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

Mo, 30 Oktober 2006 11:11

osso ist gerade offline

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Der müsste doch wesentlich höher sein, als der Grundumsatz?!

Natülich, das ist gewissermassen der Bedarf vor jeglicher Aktivität. Deswegen ist der Gesamtumsatz mindestens Gundumsatz x 1,2

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121081 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

Mo, 30 Oktober 2006 11:14

Libelle ist gerade offline

Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004

Senior Member

...und beim abnehmen geht es ja darum, den Kalorienbedarf und nicht den Wert des Grundumsatzes zu "unterbieten", indem man Kalorien einspart bzw. mehr verbraucht. Ich denke, das ist ganz wichtig - sollte vielleicht auch als Erklärung zu dieser Formel hinzugefügt werden, denn ich denke, das Missverständnis ist verbreitet, dass der Grundumsatz gleich dem Kalorienbedarf ist.

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121084 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

Mo, 30 Oktober 2006 11:32

osso ist gerade offline

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

ja das stimmt. De Rechner errechnet zwar automatisch auch den Gesamtumsatz. Aber vieleicht reicht das nicht aus

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121180 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

Mo, 30 Oktober 2006 15:09

deviltje ist gerade offline

deviltje
Beiträge: 421
Registriert: September 2006

Senior Member

30kg in 5 Monaten...Respekt, das ist ganz schön viel, richtest du dich dann eigentlich nach der Atkins Diät?

Größe: 1,63m
Ausgangsgewicht: 71kg
Zielgewicht: 65kg
Start: 26.02.2007

Etappen
U₇₀ noch nicht erreicht
U₆₇ noch nicht erreicht
65 noch nicht erreicht

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wLtVNrM/weight.png

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Kalorien Hilfe wieviel? [Beitrag #121219 ist eine Antwort auf Beitrag #121004]

Mo, 30 Oktober 2006 17:14

Mema ist gerade offline

Mema
Beiträge: 10370
Registriert: August 2006

Senior Member

Ich hab auch ne zeitlang die Kohlenhydrate fast ganz gemieden, aber da is man in seiner Ernährung sowas von eingeschränkt, dass man das net lange aushält. Hab glaub ich sechs Monate gemacht. Ich hab aber net die Atkins gemacht sondern sie South Beach in der man nach zwei Wochen ohne KH, dann wieder langsam welche essen kann, aber halt nur die guten.

nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Zur Baumansicht dieses Themas wechseln

Ein neues Thema erstellen

Antwort abschicken

Vorheriges Thema:	Kalorien?!
Nächstes Thema:	abnehmen trotz naschen?

Gehe zum Forum:

-=] Zurück zum Anfang [=-

[

PDF

]

aktuelle Zeit: Fr Okt 31 11:19:08 CET 2025

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00798 Sekunden