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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #191464 ist eine Antwort auf Beitrag #191412] |
Mi, 05 September 2007 09:55   |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
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Senior Member |
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hallo,
ich habs mit ernährungsumstellung und sport versucht. da ich aber zu gerne koche und esse, klappts mit der ernährungsumstellung nicht so wirklich. ich verfalle doch immer wieder in meine alten ess-/kochgewohnheiten zurück. aber wenn ich regelmäßig sport mache, klappts auch mit der abnehme.
lg nicky
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #191599 ist eine Antwort auf Beitrag #191412] |
Mi, 05 September 2007 16:56 |
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Am Anfang war es etwa 80% nach "Schwarzbein". Inzwischen ist es "kleiner Portionen, mageres Fleisch, gutes Oel, viel Gemuese, kleine Portion gute Karbs, kein Ueberfressen und kein absoluter Verzicht. Und auf jeden Fall ein ausgiebiges Fruehstueck. Dazu soviel Bewegung wie ich Lust habe (keine Wahnsinns sportlichen Anstrengungen weil die auf Dauer nicht zu machen sind wenn man es nicht absolut liebt)
Also man kann sagen "Nahrungsumstellung"
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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #191602 ist eine Antwort auf Beitrag #191464] |
Mi, 05 September 2007 17:04 |
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| die_nicky1976 schrieb am Di, 04 September 2007 23:55 |
hallo,
ich habs mit ernährungsumstellung und sport versucht. da ich aber zu gerne koche und esse, klappts mit der ernährungsumstellung nicht so wirklich. ich verfalle doch immer wieder in meine alten ess-/kochgewohnheiten zurück. aber wenn ich regelmäßig sport mache, klappts auch mit der abnehme.
lg nicky
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Nicky, ich koch auch gerne (meistens) und esse immer gerne. Man muss ja nicht auf beides verzichten, bloss weil man "umstellt" Im Gegenteil ich finde dauernd neue Zutaten und Rezepte die ich ausprobieren kann. Kuerzlich stiess ich auf "Chana Dal" eine kleine schwarzhaeutige Kichererbse, die im Handel erhaeltlich ist und geschaelt und halbiert wie kleine halbe Erbsen aussieht. Die kann man zu Suppen und Hummus und allerlei indischen Rezepten verwenden. Die hat einen ganz niedrigen GI Wert (also verbrennt langsam und haelt dadurch laenger an)
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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #191716 ist eine Antwort auf Beitrag #191412] |
Do, 06 September 2007 07:26 |
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Dragonfly
Beiträge: 11698
Registriert: September 2004
Ort: Glückstadt
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Senior Member |
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Nee, laß das mal bloß so.
Wäre einfacher wenn man auf mehrere Punkte klicken könnte, dann hätte man das einzeln auflisten können.
Ich hatte mich übrigens auch für "Ernährungsumstellung" entschieden.
LG Andrea
My Diary
The next time you think you are perfect,
try walking on water!
[Aktualisiert am: Do, 06 September 2007 07:27] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #191788 ist eine Antwort auf Beitrag #191602] |
Do, 06 September 2007 10:47 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
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Senior Member |
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| vashonisland schrieb am Mi, 05 September 2007 17:04 |
Nicky, ich koch auch gerne (meistens) und esse immer gerne. Man muss ja nicht auf beides verzichten, bloss weil man "umstellt" Im Gegenteil ich finde dauernd neue Zutaten und Rezepte die ich ausprobieren kann. Kuerzlich stiess ich auf "Chana Dal" eine kleine schwarzhaeutige Kichererbse, die im Handel erhaeltlich ist und geschaelt und halbiert wie kleine halbe Erbsen aussieht. Die kann man zu Suppen und Hummus und allerlei indischen Rezepten verwenden. Die hat einen ganz niedrigen GI Wert (also verbrennt langsam und haelt dadurch laenger an)
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ich probiere auch immer wieder etwas neues aus, sehr gerne sogar. aber wie bereits geschrieben, verfalle ich einfach immer wieder in alte gewohnheiten zurück. es ist ja nicht so, dass ich nur ungesund/kcal-reich koche, ganz im gegenteil. aber ich nasche auch immer wieder viel zu viel, oder trinke auch gerne mal ein radler, usw. naja, irgendwie wirds schon weiter klappen. ab montag ist auch der urlaub wieder vorbei und ich hab nicht mehr so viel gelegenheiten zu naschen. und hinzu kommt der herbst, die gemüseeintopfzeit 
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
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2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
[Aktualisiert am: Do, 06 September 2007 10:48] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #350746 ist eine Antwort auf Beitrag #191412] |
Do, 07 Mai 2009 11:35 |
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percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo zusammen!
Ich setze auf Ernährungsumstellung, schon seit letztem Herbst. Ich habe wirklich eine 180-Grad-Wende hingelegt: von Pommes, Pizza und Hamburgern zu Gemüse, Geflügel und Vollkornbrot.
Meine Blutwerte sind inzwischen VIEL besser geworden, aber abgenommen hab ich allein durch die Umstellung nicht  .
Gesunde Sachen machen nämlich auch dick, wenn man zu viel davon isst!!!
Deshalb mach ich gerade Diät, und zwar meine eigene: Kalorien zählen, viel trinken, viel Gemüse. Worauf ich zur Zeit verzichte: Nudeln, Reis, Softdrinks, Schweinefleisch und Weißmehlprodukte (also "helle" Backwaren). Ob und wie gut das klappt, kann ich Euch noch nicht sagen, bin noch nicht lange genug dabei.
Ach ja, und natürlich Sport, Sport und nochmals Sport! Hab im April im Durchschnitt 1h am Tag geschwitzt (Kraft- und Ausdauertraining im Fitness-Studio). Es macht riesig Spaß, und ich sehe die ersten Fortschritte (Schwimmringe, Brust und vor allem im Gesicht).
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #350780 ist eine Antwort auf Beitrag #191412] |
Do, 07 Mai 2009 12:55 |
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percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Also:
Reis und Nudeln haben ungekocht so um die 350kcal pro 100g. Kartoffeln dagegen unter 100. Da esse ich lieber Kartoffeln, bis ich richtig satt bin, als mich mit einer Mini-Portion Nudeln zu begnügen. Das ist aber eine subjektive Sache. Wenn ich die Wahl hab, esse ich eben lieber einen ganzen Teller kalorienarme Sachen (Kartoffeln, Brokkoli, Blumenkohl usw.) als einen halben Teller Kalorienreiches.
Weißmehlprodukte lasse ich weg, weil ich auf meinen Blutzucker achten muss (glykämischer Index, ggf. im Infoportal noch mal nachlesen) und wegen der fehlenden Ballaststoffe.
OK, beim Schweinefleisch hätte ich noch dazu schreiben sollen, wie ich das meine. Gegen mageres Schweinefleisch (Kassler, Kochschinken etc.) ist natürlich nix zu sagen. Aber so Sachen wie ganz normale Steaks, Schnitzel, Wurst und Würstchen haben richtig schön Kalorien und Fett in sich. Ich mag Putenbrust sowieso VIEL lieber als Schweinefleisch, deswegen fällt mir der Verzicht wirklich nicht schwer. Gibt's hier nicht auch ne Rubrik für Rezepte? Da könnte ich mal mein selbst gemachtes Putengyros vorstellen...
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #350868 ist eine Antwort auf Beitrag #191412] |
Do, 07 Mai 2009 15:56 |
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percusso
Beiträge: 143
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo Daniel,
hab mal "Volumetrics" gegoogelt. Dahinter steckt wirklich nur die Methode, kalorienarme aber voluminöse Lebensmittel zu bevorzugen. Das wären also Salat, Obst, Gemüse und auch ganz wichtig: Wasser.
Oder anders rum: Lebensmittel, die bezogen auf ihr Volumen oder ihre Masse wenig Kalorien haben.
MOMENT MAL! Da müsste ja dann Popcorn erlaubt sein... Yippieh!!! Ich hab die perfekte Diät gefunden! 
Nee, im Ernst, man kann das ruhig "Volumetrics" nennen oder sonst wie, aber da kann man nun wirklich auch von allein drauf kommen.
Du sagst ja, für Dich wär das nix, das kann ich auch verstehen. Ich werde sicherlich auch nicht bis in alle Ewigkeit Grünzeug futtern, wird irgendwann bestimmt auch langweilig
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
[Aktualisiert am: Do, 07 Mai 2009 15:59] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #351099 ist eine Antwort auf Beitrag #191412] |
Fr, 08 Mai 2009 12:04 |
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Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
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Senior Member |
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solange du durch Kartoffeln deinen Tagesbedarf an KH deckst finde ich es okay... ich esse sehr gerne Kartoffeln... was die Kalorienzahl von ungekochten Nudeln und Vollkornreis bestrifft, hast du recht scheint sehr hoch.... aber weißt du, was 100 g Reis nach dem Kochen für ne Menge ergibt.... wenn du davon nicht satt wirst, weiß ich auch nicht und wieg mal deinen reis vor dem Kochen und nach dem Kochen, da werden aus 100 g reis je nach sorte 300-400 g und dann sehen die Werte wieder ganz anders aus
nur Kartoffeln wäre mir zu langweilig und viel Gemüse esse ich normal sowiesound reis ist sehr sättigend
grundnahrungsmittel bei den Asiaten und der größte teil ist ziemlich schlank
Weil jedes Gramm zählt
27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht
75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26
Mein Neustart
Mein altes Tagebuch
Mein Bilderbuch
Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
[Aktualisiert am: Fr, 08 Mai 2009 12:05] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Welche Diät macht Ihr? [Beitrag #366089 ist eine Antwort auf Beitrag #191412] |
Fr, 26 Juni 2009 17:42 |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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ja. Es ist wird wei Coucous aus Hartweizen gegestellt:
| Zitat: |
Bulgur türkisch (Bulgurweizen, auch: "Boulghour", "Bulghur" oder arabisch "Burghul") ist ein vorgekochter (hydrothermisch vorbehandelter) Weizen (Parboiledweizen) [1]. Nach der anschließenden Trocknung wird die freigelegte Kleie mechanisch entfernt. Danach wird das Korn grob oder fein mit einem "Grützeschneider" geschnitten.
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http://de.wikipedia.org/wiki/Bulgur
Ich esse es ab und zu sehr gerne. Von der Sättigung ist es wie andere Beilagen auch. Ich kann jedenfalls keinen Unterschied feststellen
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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