| ist das normal? [Beitrag #200366] |
Do, 04 Oktober 2007 14:39  |
leonie09
Beiträge: 23
Registriert: Oktober 2007
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Junior Member |
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hallo ihr lieben!
ich bin neu in diesem forum und hätte da eine frage an euch.
ich hab in den letzten monaten stolze 12kg verloren. ich wog damals bei einer größe von 1,64m 63kg und nun schwankt mein gewicht zwischen 50 und 51kg... (wenn ich mich morgens wiege).
ich bin schon einige phasen durchgegangen. hab aber grundsätzlich immer kalorien gezählt. in den letzten tagen ess ich nun 1850kcal (mit denen ich angeblich halten kann/sollte). naja das ist aber nicht so mein problem, eher dass ich einfach schlapp und energielos bin und ich auch bereits darauf angesprochen wurde. woran liegt das?
was sollte ich vermehrt zu mir nehmen und was meiden?
gehts da noch jemandem ähnlich?
ist das normal?
sollt ich mit den kalorien noch weiter hochgehen?
hat jemand gute tips?
ich bin im moment echt ratlos und WILL echt was ändern, aber ich bin wie gesagt schon froh, dass ich meine 1850kalorien esse und mich auch nicht mehr allzu oft wiege, da ich genau weiß, dass ich ein paar kilo mehr auch gut vertragen könnte, aber ich jetzt nicht absichtlich zunehmen möchte sondern eben einfach gesund und fit zu sein/werden.
wäre echt lieb, wenn mir jemand vllt ein paar tips geben könnte.
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| Re: ist das normal? [Beitrag #200368 ist eine Antwort auf Beitrag #200366] |
Do, 04 Oktober 2007 14:46  |
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osso
Beiträge: 24390
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Hallo Leonie,
Das ist natürlich sehr schwer zu sagen woran das liegt und ob das überhaupt was mit der Ernährung zu tun hat. Wir können natürlich keinen Arzt ersetzen, der feststellen kann ob nur irgendwo Mangelerscheinungen hast.
1850 Kcal ist zumindest groß die richtige Größenordnung. Wenn du damit dein Gewicht hältst wird das schon in etwas hinkommen.
Nur sagen die Hcal natürlich nichts über die Qualität deines Essen aus. Wie sieht es den mit der Vielfalt aus: Obst, Gemüse, Vorllkorn, Kartoffeln, Hüslenfrüchte, Milchprodukte, Fleisch, Fisch und pflanzliche Öle
Hast du davon alles, oder den größten Teil in deinem Speiseplan ?
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Re: ist das normal? [Beitrag #200371 ist eine Antwort auf Beitrag #200366] |
Do, 04 Oktober 2007 15:08 |
leonie09
Beiträge: 23
Registriert: Oktober 2007
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Junior Member |
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wow seid ihr schnell. 
also ich esse gemischt.. auf der einen seite "mist" auf der anderen seite weiterhin auch gesundes.
mal ein tag von mir:
vormittag: 200g karotten, vk-brot mit viel putenschinken, corny free, apfel
mittags: uncle bens express reis mit 150g zucchini und fischstäbchen
snacks: brot, obst, eis oder so etwas
abends: naturjoghurt mit ballaststoffmüsli, halbe fertigpizza, apfel, tk-gemüse, paar nüsse oder kürbiskernöl versuch ich dann auch iwie unterzubringen
also so in etwa sieht bei mir ein tag aus (also eben teils gesund und teils ungesund).
sport mach ich gar keinen mehr.
bis auf hülsenfrüchte (vertrag ich ned) kommt eigentlich alles mal in meiner ernährung vor, wenn als milchprodukt auch joghurt gilt  (denn käse usw kann ich ned ab).
[Aktualisiert am: Do, 04 Oktober 2007 15:09] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: ist das normal? [Beitrag #200415 ist eine Antwort auf Beitrag #200366] |
Do, 04 Oktober 2007 17:54 |
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Aha, ich sehe Du bist 17 jahre alt. In diesem Alter haben viele Maedchen Anaemie, Eisenmangel. Hatte meine Tocher auch. Kriegst Du auch schnell blaue Flecken? Auch ein Zeichen dafuer.
Geh zum Arzt, lass Dir Blut nehmen. Am schnellsten ist es mit Eisentabletten behoben (Vorsicht: die machen bei manchen Verstopfung)aber Du kannst auch googeln welche Nahrungsmittel Eisen enthalten (Rindfleisch!)
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| Re: ist das normal? [Beitrag #200722 ist eine Antwort auf Beitrag #200366] |
Fr, 05 Oktober 2007 18:04 |
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Ich hab grad mal Deinen BMI ausgerechnet. Du faellst noch knapp in's Untergewicht....Kann wirklich sein, dass Du deshalb keine Periode hast. Also nicht gut. Arztbesuch waere wirklich angebracht...lass Dich nicht von diesem Duennsein zu sehr verfuehren. Eins kann ich Dir sagen...die meisten Maenner (in Deinem Fall eigentlich noch Jungen) stehen weder auf duerr noch auf viel Make-up. Bei Duerr stechen sie sich and den rausstehenden Knochen auf und Lippenstift schmeck nicht beim Kuessen!
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| Re: ist das normal? [Beitrag #200946 ist eine Antwort auf Beitrag #200366] |
Sa, 06 Oktober 2007 19:08 |
mausi89
Beiträge: 21
Registriert: August 2007
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Junior Member |
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hey!
bei mir ist das ähnlich...
ich habe auch eisenmangel und bin ständig schlapp und müde gewesen, hab viel geschlafen und öfters auch mal gereizt...
bei mir kommt der eisenmangel jedoch daher, dass ich kein fleisch, fisch etc. esse.
eisen ist auch viel in grünen gemüsesorten enthalten, versuch einfach spinat, brokkoli und andere gemüsesorten zu essen, bei mir ist es dadurch am anfang schon wesentlich besser geworden.
dazu nehme ich jetzt aber noch eisenpräperate und seitdem gehts mir wieder wesentlich besser und ich kann mich auch in der schule wieder besser konzentrieren.
ich bin mir allerdings nicht sicher, ob mein eisenmangel nur durch den vegetarismus kommt, oder auch daher, dass ich ca. 13 kilo abgenommen habe, dass weiß ich nicht genau.
naja, du kannst es ja mal mit dem gemüse probieren und wenn das nichts hilft, hol dir eisentabletten!
Liebe grüße! nina
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| Re: ist das normal? [Beitrag #202503 ist eine Antwort auf Beitrag #200947] |
Fr, 12 Oktober 2007 07:46 |
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SonjaH
Beiträge: 259
Registriert: November 2006
Ort: Südhessen
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Senior Member |
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Anekdote am Rande: beim Blutspenden wird immer auch der Hämoglobingehalt des Bluts gemessen. Sagt der Doc: "Nicht schlecht für ne Frau." Sag ich: "Ich bin sogar Vegetarierin." Da hat er mich gleich nochmal gepiekt, weil er glaubte, er hat sich vermessen.... Eins muss also nicht mit dem anderen zu tun haben. Ich hab damals nicht im geringsten auf meine Ernährung geachtet, weil ich gar nicht gegessen habe.
Eisenmangel kannst du sicher erkennen, wenn du eingerissene trockene Mundwinkel hast. Zieh mal das untere Augenlid oder die Unterlippe runter. Wenn die Bindehaut bzw. das Zahnfleisch blass aussieht, hast du mit Sicherheit Eisenmangel. Dann helfen am schnellsten Spezialsäfte oder Tabletten. Vitamin C zum Essen verbessert die Eisenaufnahme.
Oder du hast Schlafmangel. Viele Menschen schlafen zu wenig oder zu schlecht (Schnarchen, Verkehrslärm). Dann ist man auch den ganzen Tag abgeschlafft.
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
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| Re: ist das normal? [Beitrag #206679 ist eine Antwort auf Beitrag #200366] |
Sa, 27 Oktober 2007 05:05 |
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Weniger gegessen!
Aber Spass beiseite, jeder macht hier etwas anderes als der naechste. Auf jeden Fall schon weniger essen, aber auf keinen fall Hungern. Zuwenig essen bedeutet fuer den Koerper dass er nach den ersten Kilos aufhoeren will und alles speichern was er kann. Regelmaessig essen. Gute Nahrungsmittel essen. Kein Junk food oder so wenig wie moeglich, wenn man's gar nicht lassen kann. Und sich einen Essenstil aneignen der fuer alle Zeiten machbar ist. Also keine Diat bis das Gewicht weg ist und dann wieder zuschlagen.
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