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Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231736]

Di, 22 Januar 2008 08:55

Sylvia66
Beiträge: 2013
Registriert: Dezember 2007

Senior Member

Moin Ihr Lieben,

vielleicht ist das Thema schon hundert Mal besprochen worden, aber irgendwie finde ich keine passende Antwort darauf.

Wieviel Gramm Fett darf ich eigentlich am Tag zu mir nehmen?

Liebe Grüße
Sylvia

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Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231788 ist eine Antwort auf Beitrag #231736]

Di, 22 Januar 2008 10:25

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

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Die DGE empfiehlt das nicht mehr als 30% der Energie aus Fett stammen sollen.
Allerdings muss man dazu sagen das die DGE eher eine fettarme Ernährung propagiert.
Ich würde es nicht ganz so rigide auslegen und eher auf die Qualität der gesamten Nahrung achten.
Aber 20-35% sind sicher ein guter Richtwert.

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[Aktualisiert am: Di, 22 Januar 2008 10:25]

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Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231801 ist eine Antwort auf Beitrag #231736]

Di, 22 Januar 2008 10:41

Sylvia66
Beiträge: 2013
Registriert: Dezember 2007

Senior Member

Sorry, aber das verstehe ich nicht. Sad

Von den 1400 kcal die ich zu mir nehme dürfen 30% 400 Gramm?????) Fett sein?
Das musst Du mir bitte etwas näher erläutern Rolling Eyes

Liebe Grüße
Sylvia

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Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231808 ist eine Antwort auf Beitrag #231736]

Di, 22 Januar 2008 10:49

osso
Beiträge: 25032
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Ort: Hamburg

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nein

bei 30% sind das 420 Kcal.
Das es aber um den Kalrienanteil geht, und 1 g Fett 9 Kcal hat, muss 420/9 gerechnet werden.
Du sollest also nicht mehr wei 47 g fett essen, laut DGE

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Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231812 ist eine Antwort auf Beitrag #231736]

Di, 22 Januar 2008 10:58

Sylvia66
Beiträge: 2013
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Senior Member

Aaaaaaaaaah Very Happy

Jetzt kapiere ich es.
Vielen Dank.

Ich schreibe in meiner Exel-Liste mit meinen tägl. Kalorien jetzt auch das Fett dahinter um einen ungefähren Überblick zu haben.

Aber weniger Fett darf ich schon haben, ohne Gefahr zu laufen, dass ich etwas falsch mache, oder? Rolling Eyes

Liebe Grüße
Sylvia

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Re: Wieviel Fett darf ich? [Beitrag #231817 ist eine Antwort auf Beitrag #231736]

Di, 22 Januar 2008 11:20

osso
Beiträge: 25032
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Ort: Hamburg

Senior Member
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weniger ja, aber auch nicht extrem wenig. Und wichtig ist sind vor allem die essentielle Fettsäuren. Die finden sich vor allem in pflanzlichen Produkten wie Ölen, Kerne oder Nüssen oder in Fisch. Eine Untergenze kann man schwer angeben,. Ich hab mal was von 8g gehört, aber dann muss das Fett optimal verteilt sein und das bekommt man praktisch nicht hin.
Ich würde wohl praktisch nicht unter 20g gehen.

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