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 Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #229758] |
Do, 17 Januar 2008 11:32  |
Peyton
Beiträge: 31
Registriert: Januar 2008
Ort: Im hohen Norden
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Hallo Ihr alle!
Da bin ich nun und würde ab heute gerne mitmachen! Ich habe bis zum Sommer 2007 tolle und glückliche 58 kg gewogen und bin dann irgendwann und irgendwie wohl wieder zurück in die Fressphasen gekommen.  Heute hat die Waage 68,0 kg angezeigt und ich bin sowas von geschockt. 
Symptome habe ich vorher natürlich gekonnt ignoriert. Hosen sind eingelaufen, Blusen spannen wegen des neuen Push-Ups, das Keuchen beim Treppensteigen kommt von der schweren Handtasche 
Aber jetzt ist Schluß!!! Jetzt gehtŽs dem Speck an den Kragen!!!
Gesunde Ernährung und Sport sind ja bekanntlich das A und O und so soll auch das wieder in Zukunft meine Devise sein. Schließlich hat es vor 3 Jahren schon einmal hervorragend geklappt und ich bin 15 kg leichter geworden.
Ich würde mich freuen, wenn einige von Euch mitmachen oder anfeuern und wir gemeinsam von Dick zu Dünn gehen 
Bei mir gehtŽs jetzt mit dem Frühstück los (ja, heut etwas später, Termine, Termine, Termine ). Es gibt anderthalb Brötchen mit ganz dünn Butter. Der Einkauf ist nämlich auch liegengeblieben *schäm*
Viele Grüße von Peyton
Erster Diättag: 17.01.2008
Startgewicht: 68,0 kg bei 159 cm
65,0 kg erreicht am:
62,0 kg erreicht am:
58,0 kg erreicht am:
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01.02.2008: 97 / 81 / 104
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #230246 ist eine Antwort auf Beitrag #229758] |
Fr, 18 Januar 2008 11:23  |
Peyton
Beiträge: 31
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Ort: Im hohen Norden
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Hallo ihr Lieben!
Vielen Dank für die nette Begrüßung liebes Förmchen!
Heute bricht Tag 2 an und meine Motivation hat sich noch ein bisschen gesteigert. Ich habe mich für einen Sportkurs angemeldet, weil man ja alleine eh nicht so viel Motivation aufbringt, dass man bei Regen läuft oder wenigstens spazieren geht. Ich habe mich für Schwimmen entschieden. Ich hasse zwar Wasser und bin auch keine meisterschwimmer, aber die Krankenkasse bietet sonst nur Yoga an und sowas ist glaub ich nix für mich.
Hat da jemand Erfahrungen? Ich seh die Yogis immer bei uns im Bürgerpark die Sonne anbeten und stelle mir das nicht abnehmförderlich anstrengend vor! Gerne lass ich mich vom Gegenteil überzeugen
Jedenfalls geht es jetzt Montag und Donnerstag nach der Arbeit ins Schwimmbad. Und ich hoffe, am Wochenende wieder zum joggen motiviert zu sein!
Da ich ja gestern zum offiziellen Diätbeginn erklärt habe, habe ich den Donnerstag als Wiegetag auserkoren. Gibts da eigentlich Empfehlungen, wann man auf die Waage gehen sollte? SOnst bin ich morgens drauf gegangen, weil man da ja leichter ist
Gestern war diättechnisch auch nicht der beste Beginnertag. Ich hatte spontanen Außendienst und abends Theaterkarten. Einkaufen fiel aus, dafür gab es zum Mittag ein Schweineohr - kennt ihr das? Das ist so Blätterteiggebäck - und abends ein kleines Sub bei Subway. Da war ich allerdings konsequenter und habe das mit dem kleinsten Fettgehalt gegessen 
Trotzdem würde mich jeder Ernährungswissenschaftler schlagen angesichts der angekündigten gesunden Ernährung, hihi und Recht hat er. Manchmal kommts halt anders als geplant. Immerhin habe ich meinen Wasserbedarf auf die Reihe bekommen.
Heute ist Bürotag und die Chancen stehen besser, auch das Essen gesünder zu gestalten. Gefrühstückt habe ich 1,5 Brötchen mit dünn gestrichenem Frischkäse. Und vor mir liegt noch ein Apfel und eine Kiwi, die ich mir jetzt als Snack gönnen werd.
Heut mittag/nachmittag soll es Toast Hawai geben.
Hat jemand einen Tipp, wie man aus diesem Teufelskreis des unregelmäßigen Essen wieder rauskommt? Ich würd gern drei Mal am Tag essen, halbwegs zur gleichen Zeit, nur irgendwie gelingt mir das einfach nicht. Ratschläge sind gerne gesehen
Also dann euch allen einen schönen Restarbeitstag, eure Peyton
Erster Diättag: 17.01.2008
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #230262 ist eine Antwort auf Beitrag #230255] |
Fr, 18 Januar 2008 11:51 |
Förmchen
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also das mit den 3 mahlzeiten pro tag kann ich aber gut nachvollziehen, ich mache das genauso.
allerdings sind die pausen hier auf der arbeit ja vordefiniert und dann ess ich auch.
abends gibts dann was, wenn ich soweit bin.
das ist allerdings nicht immer die gleiche zeit, aber auch nicth weiter wild, es gibt solche und solche tage.
ich finde die regelmäßigkeit beim essen schon wichtig.
fühle mich so ausgeglichener.
ach, halloooo erstmal, peyton!
mim wiegen halte ich es so wie die muh, immer montags morgens nachm tütü
schön daß du so viel motivation hast, da heißt es dranbleiben und weitermachen! 
yoga find ich übrigens cool, es ist eine andere art von belastung für den körper und schon recht anstrengend.
vielleicht probierst du es einfach mal aus, vielleicht ist es ja dohc was für dich?
ich wünsche dir einen schönen freitag und ein tolles WE!
lg, tanni
Wer will findet Wege.
Wer nicht will findet Gründe.
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #230266 ist eine Antwort auf Beitrag #230255] |
Fr, 18 Januar 2008 11:57 |
Peyton
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Hallo Martina83!
Danke für die nette Antwort!!!
| Martina83 schrieb am Fr, 18 Januar 2008 11:45 |
Warum willst du denn unbedingt 3x/Tag um die gleiche Zeit essen? Ich ess einfach dann, wenn ich hunger hab 
Ich habe mal irgendwo gelesen, dass regelmäßiges Essen dem Hungergefühl entgegenkommt. Das Problem ist halt, dass ich zwischen Frühstück und Abendessen eigentlich keinen Hunger habe, dafür abends aber so richtig. Und dann ist die Pizza ganz schnell aufgefutter 
Zum Wiegen: Ich wieg mich immer morgens nach der Toilette, weil ich denke, dann hab ich immer gleiche vorraussetzungen und kann das zumindest halbwegs vergleichen.
So hab ich das bislang auch gemacht und werde das wohl auch so weitermachen. Meine Mutter wiegt immer abends, weil sie das von den WW so gewohnt ist.
Ich hab ne ganze Zeitlang Yoga in ner Gruppe gemacht und mir hats super viel spaß gemacht. Und es war sogar ziemlich anstrengend. Klar schwitzt man nicht so, wie beim Joggen o.ä. Aber ich finde das immer einen schönen ausgleich.
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Vielleicht probiere ich das dann nächstes Halbjahr aus. Dann passen vielleicht die engeren Sportsachen wieder und ich fühl mich nicht so wurstig bei den Übungen. Ist wohl mehr ein "Drauf-Einlassen-Können-Problem" bei mir. Ich verbinde Yoga immer mit Entspannung und loslassen können und das fällt mir in einer Gruppe irgendwie schwer...
Viele liebe Grüße von Peyton
Erster Diättag: 17.01.2008
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #231230 ist eine Antwort auf Beitrag #230276] |
Mo, 21 Januar 2008 09:18 |
Peyton
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Hallo und guten Morgen!
Endlich ist das Wochenende rum
Ich war nicht wirklich gut in Form. Am Samstag hat es hier kleine Hunde geregnet und ich bin natürlich nicht meinem geplanten Sportpensum nachgekommen. Außerdem gab es zum Mittagessen mein Lieblingsgericht -Alpenmakronli- und ich habe natürlich tüchtig zugeschlagen Und weil noch ein Rest übrig war, habe ich abends gleich nochmal warm gegessen und den Rest der Alpenmakrönli gefuttert. Naja, dafür fiel ja morgens das Frühstück dem Wochenendeinkauf zum Opfer.
Sonntag gab es auch kein Frühstück und zum Mittag Hähnchen-Kartoffel-Gratin. Nicht soooo berauschend, weil Hähnchen einfach immer trocken wird, aber wohl auch nicht so fett. Nachmittags hat mein Schatz Waffeln gemacht, zum Glück sind sie so staubtrocken geworden, dass ich nicht groß in Versuchung kam und nach einer Waffel auch definitiv Schluß war.
Abends gab es dann das Frühstücksei und zwei Scheiben Weißbrot. ja, ich bin mir bewußt, dass Vollkornbrot wohl förderlicher wäre, aber zu Ei gehört Weißbrot. Da muss ich noch dran arbeiten
Auch Sonntag war das Wetter hier miserabel, aber ich habe mich dennoch aufgerafft und bin -samt Hund- eine Stunde gejoggt. Ich glaube dem Hund fiel das schwerer als mir, sie sah zumindest aus, als würd sie mich am liebsten töten wollen Aber mitgehangen mitgefangen, da muss sie durch...
Essenstechnisch wurde mir von meinem Mann klargemacht, dass ich eindeutig zu wenig Obst esse, weil unser Obstkorb irgendwie auch nicht abnimmt. Das Argument, dass ich gestern aber Joghurt-Gums gegessen habe ist wohl auch nicht das beste... Traurigerweise ist es mir auch nicht gelungen, den noch übrigen süßen Sachen zu widerstehen. Auch daran werde ich arbeiten Also habe ich beschlossen jetzt ganz bewußt zwischendurch mal Obst zu naschen. Fürs Büro habe ich mir heute einen Apfel und eine Kiwi mitgenommen. Zuhause solls dann abends noch Obstsalat geben. Der wohl effektivste Weg einen Obstkorb abzubauen (ja, ich bin nicht so der Obstfreak. Fruchtzucker ist einfach kein Schokoersatz...)
Außerdem ist heute das erste Mal Schwimmen. Ich musste mir von meiner Mutter einen Badeanzug leihen ( )und habe beschlossen, mich davon nicht frustrieren zu lassen, sondern es als weiteren Ansporn zu sehen. Noch habe ich gut reden! Schaun wir mal, wie das heut abend ist...
So, dann werde ich mich mal an die Arbeit machen und gleich mit einem Apfel starten!
Viele Grüße von Peyton
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #232248 ist eine Antwort auf Beitrag #231230] |
Mi, 23 Januar 2008 11:39 |
Peyton
Beiträge: 31
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Hallo ihr alle!
GehtŽs euch gut?
Ich habe gestern so einen Muskelkater gehabt!!! Schwimmen ist definitiv die schlimmste aller Sportarten 
Aber es hat Spaß gemacht! Das muss ich als bekennender Schwimmmuffel ja zugeben. Morgen geht es gleich wieder in Bad. Auch wenn ich bei den Eintrittspreisen fast umgekippt bin. Ein normales Schwimmbad -kein Spaßbad- kostet 3,80 ! Puh, ich war wohl definitiv lange nicht mehr schwimmen...
Gestern habe ich mein Vorhaben umgesetzt, die Morgenbrötchen durch Müsli zu ersetzen. Hat auch geklappt, ich bin einkaufen gewesen, grins. Also ich bin ganz begeistert, man ist definitiv länger satt, wenn man morgens Müsli frühstückt.
Mittags gab es gestern und gibt es heute Paella. Ich liebe Fisch und habe die Paella von Frosta getestet. Wird ja in der Brigitte empfohlen und kann man auch wirklich gut essen
Nur mit der Obstration komme ich nicht so gut klar. Es gibt im Winter einfach nix mit Geschmack. Geht euch das auch so? Könnt ihr eine Obstsorte besonders empfehlen?
Habe mir gestern und heute je 4 Orangen gepresst, aber ich glaube das ist ein bisschen gemogelt, oder?
Gestern war auch nicht wirklich ein sportlicher Tag. Ich habe abends Tanztraining gehabt, bin mir aber nicht sicher, ob man das als Sport bezeichnen kann. Meist ist das mehr Kopfarbeit.
Ich muss mir nochmal euer Sportforum zu Gemüte führen. Das scheint ja lustig zu sein... Dann mach ich vieleicht zuhause auch mal was 
Morgen ist dann das erste Mal Wiegetag. Ich bin gespannt, was die erste Woche so gebracht hat!
Viele Grüße von Peyton
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #232260 ist eine Antwort auf Beitrag #232257] |
Mi, 23 Januar 2008 12:05 |
Peyton
Beiträge: 31
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Da hast du recht, aber ich fürchte so ein richtiger Obstfan werde ich nicht mehr werden. Lycheesmag ich gar nicht, Äpfel nur in grün und Kiwis nur begrenzt. Bei Mandarinen erwisch ich immer die mit Kernen...  Ich bin wohl ein hoffnungsloser Fall...
Mir liegen einfach mehr Weintrauben, Pfirsicher, Erdbeeren... Hmmm, meine Zeit wird kommen
Oder ich muss einfach mal eine Überwindungszeit einräumen und tatsächlich eine Woche meine Schokiration durch Obst ersetzen. Vielleicht mag ich dann gar nicht mehr verzichten...
Versuch macht klug, grübel?
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #232832 ist eine Antwort auf Beitrag #232261] |
Do, 24 Januar 2008 11:11 |
Peyton
Beiträge: 31
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Hallo zusammen!
Heute war der erste Wiegetag! Ich wiege 66,9 kg und bin stolz wie Oskar! Ja, ihr dürft mich auf den Boden der Tatsachen zurückholen, grins!!! Ich freu mich aber, dass mein Plan so prima beginnt! Erfahrungsgemäß habe ich bei der Zahl 64 ein echtes Tief, also bereitet mich ruhig schonmal vor, grins.
Gestern war nicht viel mit Sport, aber ich musste zwischenmenschliche Kontakte pflegen. Das muss auch mal sein!
Dafür geht es heute wieder ins Schwimmbad.
Gegessen habe ich gestern wieder mein Müsli mit Milch, die gepressten 4 Orangen als Obstportion und erneut Paella, damit mir keine Reste entstehen. Genascht habe ich natürlich auch (ich kann einfach nicht ohne) und so gab es 5 Mandelkekse. Das ist schon ein ganz guter Schnitt für mich!
Mit meinem Wasserbedarf bin ich nach wie vor zufrieden. Das ist eigentlich der Teil, der am besten klappt.
Heute morgen habe ich meinen Einkauf für die nächsten zwei Tage erledigt, und war natürlich wieder nicht mutig, was das Obst angeht. Ich habe zusätzlich zu den Orangen nur Clementinen gekauft. Da muss ich also dran arbeiten.
Dafür habe ich nix Süßes im Einkaufswagen gehabt! Das ist doch immerhin etwas, oder?
Heute und morgen gibt es bei mir grüne Bandnudeln und Lachs. Natürlich ohne Sahne, sondern mit fettarmer Milch. Habt ihr eigentlich gute Erfahrungen mit Nudeln während einer "Diät"? Ich kann mich dunkel an meine Weight Watchers Zeit erinnern und da wurde immer zu Kartoffeln geraten...
Mein Vorhaben mit dem regelmäßiger Essen ist auch noch verbesserbar. Gestern abend gab es nämlich gar nix, weil ich so satt war vom Mittagessen ( die Portionen waren etwas ungleichmäßig verteilt). Naja, wir wollen ja auch nicht in der ersten Woche schon alle Ziele erreichen, das wäre ja langweilig!
Meine Belohnung für das erste Kilo wird ein schöner Film sein, den ich mir heute abend angucke. Das macht Spaß und ich bin beim Fernsehen immer herrlich essens-unlustig
Ich danke euch für die Begleitung durch die erste Woche! Es ist echt super bei Euch!!!
Auf in die zweite Woche!
Eure Peyton
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #233450 ist eine Antwort auf Beitrag #229758] |
Fr, 25 Januar 2008 16:18 |
Peyton
Beiträge: 31
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Uuiii! Habe ich einen Muskelkater! Warum hat denn niemand mal gesagt, dass schwimmen so einen Muskelkater verursacht?!!! Mein Mann empfiehlt die Badewanne, hihi! Wasser gegen Wasser... Nee, das halt ich für ein Gerücht!
Ich habe einen regen Müsliverschleiß festgestellt. Eine Packung hält doch tatsächlich nur eine Woche. Naja, man gönnt sich ja sonst nix.
Gestern abend habe ich dann noch eine dumme Nacht- und Nebelaktion begangen. Der geplante Belohnungs-Film musste nämlich ausfallen, weil es ja Handball gab und mein Mann lebt für diesen Sport (ja, wir haben nur einen Fernseher und das ist meistens doof!). Tja, also gab es bei mir die restlichen Weihnachtskringel. Sie haben noch nicht mal geschmeckt. Ich habe mich geärgert und ärger mich heute darüber, dass ich mich geärgert habe. Denn ändern kann ich es jetzt eh nicht mehr.
Naja, heut bin ich noch nicht wirklich zum Essen gekommen. Freitag ist immer ein stressiger Bürotag, weil alle Angst vorm Wochenende bekommen  Da klingelt dauernd das Telefon. Also habe ich nur gefrühstückt und meine obligatorischen Orangen und Clementinen aufgenommen. Jetzt werde ich die Nudeln mit Lachs verspeisen, die von gestern übrig sind.
Sport ist heute gestrichen, dem Muskelkater sei dank. Dafür geht es morgen joggen!
Euch allen einen schönen Feierabend! Eure Peyton
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #234363 ist eine Antwort auf Beitrag #233450] |
Mo, 28 Januar 2008 11:55 |
Peyton
Beiträge: 31
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Hallo liebe Abnehmwütigen!
Heute ist ein richtiger schwarzer Tag auf meiner Abnehmskala
Ich hatte über das ganze Wochenende mit richtigen Hungerattacken zu kämpfen, denen ich sowohl Samstag als auch Sonntag erlegen bin. Zwar habe ich umsichtig genascht, dafür aber samstags spät noch Nudeln gegessen (ich war auf einer Tanzveranstaltung und Nudeln sind die bessere Alternative zu Pommes und Bratwurst finde ich). Sonntag war ich abends im Kino, hatte vorher schon Hunger und habe mir dann nach 23 UHr noch ein Eibrot geschmiert. Jetzt bin ich deprimiert. Eigentlich war ich von dem "Ich ess einfach mal irgendwas"-Status geheilt, jetzt geht das wieder los. Wär ich man ins Bett gegangen...
Sport war immerhin ganz gut am Wochenende. Ich bin Samstag und Sonntag je eine Stunde gejoggt und hatte nachmittags je zwei Stunden Tanztraining. Insofern wohl nicht ganz so schlecht.
Trotzdem habe ich ein schlechtes Gewissen. Mädels geht euch das so, dass ihr an bestimmten Tagen einfach nur Hunger schiebt- egal auf was?! Dämlich weiblicher Zyklus
Heute habe ich dann aus Zeitgründen auch auf mein Müsli verzichten müssen und ein Schokobrötchen vom Bäcker gegessen, weil es schnell gehen musste. Ja, nicht die beste Wahl, aber ich hatte so einen Appetit drauf. Ich sag ja, ein rabenschwarzer Tag.
Heut Mittag soll es Gulasch geben. Das ist schon soweit vorbereitet. Und heut abend werde ich wohl drei Bahnen mehr schwimmen müssen, damit ich meine Wochenendsünden wieder ausgleichen kann...
Jetzt werde ich mich mal mit Arbeit ablenken, denn ich habe schon wieder Appetit...
Eure frustrierte Peyton
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #235429 ist eine Antwort auf Beitrag #234363] |
Mi, 30 Januar 2008 14:28 |
Peyton
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Morgen ist wieder Wiegetag!
Ich war glaube ich diese Woche nicht so gut wie in der letzten. Man wird sehen.
Gestern gab es bei mir Gulasch, nicht lecker, aber ich war satt.
Mein Morgenmüsli ist nach wie vor der treue Begleiter und ich komme mit meiner 5 Portionen Obst am Tag Regel ganz gut aus. Zumindest, solange die Orangen und Clementinen-Zeit noch andauert
Heute bin ich unschlüssig, was es geben soll. Ich werd da gleich nochmal was zu fragen...
Sportlich geht es bei mir nach wie vor recht motiviert zur Sache. Allerdings war am Montag mein Mann mit schwimmen und da ist man doch öfter am Beckenrand... Naja, morgen gehts wieder alleine ins Bad
Es grüßt euch Peyton - die mit gemischten Gefühlen auf die Waage guckt...
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #235756 ist eine Antwort auf Beitrag #235429] |
Do, 31 Januar 2008 12:57 |
Peyton
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Hallo ihr alle!
Woche zwei ist zu Ende! Ich hatte Wiegetag und war heute morgen ganz euphorisch! Die Waage hat 66,3 kg angezeigt.
Als ich eben den Ticker aktualisiert habe, war ich dann etwas ernüchtert. Das sind 600 g. Nur.
Naja, ich war halt letztes Wochenende wirklich kein Diätwunder
Neue Woche, neues Glück, ich möchte mein erstes Zwischenziel erreichen und die 65 knacken! Das müsste doch realistisch sein.
Heute gibt es bei mir eine Nudelpfanne mit Gemüse und Tomatensauce. Klingt vom Rezept sehr lecker, mal sehen, ob es schmeckt.
Was haltet ihr eigentlich von diesen Diätwundern "Kein Essen nach 18 Uhr" usw.? Bringt das wirklich was, wenn man das Abendbrot ausfallen lässt? Über Erfahrungsberichte würde ich mich freuen, denn mich schickt mein Magen gerne auch nochmal um 23 Uhr an den Kühlschrank
Fühlt euch gedrückt, eure Peyton
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #235761 ist eine Antwort auf Beitrag #235757] |
Do, 31 Januar 2008 13:06 |
Peyton
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| Bergfex schrieb am Do, 31 Januar 2008 13:00 |
Ja --- was erwartest du dir denn???!! 60 dkg Minus ist doch super!!! Entspricht einem Kaloriendefizit von ca 4000 Kal pro Woche`- das wird dir doch nicht zu wenig sein?! Den Schmus von Knallo-Diäten wie 5 Kilo in 3 Tagen wirst du doch nicht ernst nehmen? 
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Hallo Bergfex!
Nee, den nehm ich wirklich nicht ernst! Das habe ich zulange bei meiner Mama beobachten dürfen, die ist seit 27 Jahren auf Diät und wird durch Knallo-Diäten immer runder 
Ich bin an und für sich auch zufrieden, ich hatte mich allerdings heute morgen auf der Waage zunächst verrechnet und das ist mir beim Tickern aufgegangen, da kam dann etwas Enttäuschung... (meine Mathefähigkeiten haben wohl auch abgenommen )
Aber du hast absolut recht, langsam und gesund ist schon besser!!!
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #235762 ist eine Antwort auf Beitrag #235758] |
Do, 31 Januar 2008 13:08 |
Peyton
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| Martina83 schrieb am Do, 31 Januar 2008 13:04 |
also ich finde auch 600 Gramm sind absolut super.
Und wenn du abends hunger hast, dann iss was. Wann du was ist, ist nämlich absolut unerheblich, so lange die Energiebilanz stimmt
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Hallo Martina83!
Wie berechnet man die Energiebilanz? Da bin ich Laie, weil ich mich noch nicht damit beschäftigt habe.
Bislang beschränkt sich mein Abnehmprogramm auf weniger, gesünder essen und viiiielll mehr Trinken!!!
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #235799 ist eine Antwort auf Beitrag #235764] |
Do, 31 Januar 2008 16:33 |
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Bergfex
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Also soo schwer ist das nicht (auch wenn zugleich mit dem Speck dein Mathe-Talent abnimmt ) - du musst dir immer nur vor Augen führen:
Du hast "Einnahmen" - das ist das, was du futterst, und was man sich anfangs, damit man nicht in alle Fallen tappt, am besten wirklich Stück für Stück abwiegt und aufschreibt. Das macht ein paar Tage Mühe, aber nur so bekommt man einen Eindruck davon, was das persönliche "Stammrepertoire" an Essen an Kalorien hat. Ich meine damit auch durchaus, zB in einem kleinen Glas das Öl abzuwiegen und die Kal zu berechnen, das man zum Rausbraten oder für den Salat benötigt. Wenn man gerade mit der Ölflasche zu verschwenderisch agiert, machen das gleich mal ein paar ziemlich unnötige hundert Kalorien mehr aus!
Und dann hast du die "Ausgaben" - dein Grundumsatz, also das, was dein Körper ohne dein Zutun verbraucht, um zu leben. Den kannst du hier im Info-Portal berechnen lassen.
Eine weitere wichtige "Ausgabe" ist die zusätzliche Bewegung/Sport, die du machst. Das ist neben dem weniger Essen (mit dem man ja nun mal bald an seine Grenzen stößt, wenn man nicht mangelernährt sein will) die Schraube, an der du selbst am effizientesten drehen kannst. Wer faul ist und null Sport macht, lukriert null komma nichts, wer sich tüchtig bewegt 500, 1000 und mehr Kalorien täglich zusätzlich in seiner Bilanz.
Erzielst du ein Defizit und gibst mehr aus, als du einnimmst, nimmst du ab. 1 kg Körperfett entspricht ca 7000 Kalorien --- und schon kannst du realistische Berechnugnen darüber anstellen, was man vernünftigerweise abnehmen kann. Und was ein absoluter Dummfug ist. Kein Mensch kann den Gegenwert von zB 28.000 Kalorien (= 4 kg Fett) in einer Woche abnehmen, weil man so viel nichtessen schon rein technisch nicht kann und eine derartige sportliche Hochleistung ohne Essen nun mal auch nicht geht. (man müsste ca 56 Stunden tüchtigst sporteln für die Kalorien)
Natürlich gibt es Diäten, die entwässern, und man nimmt tatsächlich ruckzuck ein paar Kilo ab. Aber davon hat kein Mensch was, denn das trinkt man ebenso ruckzuck wieder rauf, außerdem sind Dicke ja nicht wässrig sondern fett.
Mit diesem kleinen "Grund-Denkgerüst" vor Augen sollte es eigentlich kein problem sein, ganz gelassen, logisch und vernünftig und peu a peu dem Speck zu Leibe zu rücken. (Und vielleicht kannst du das deiner armen 100-Diäten-Ma auch mal verklickern, damit sie sich endlich mal vernünftig ans Werk macht.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #236815 ist eine Antwort auf Beitrag #235799] |
Mo, 04 Februar 2008 09:31 |
Peyton
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Ort: Im hohen Norden
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Hallo ihr Lieben!
Die neue Woche startet! Ich habe mir am Wochenende erstmal in Ruhe die Antwort von Bergfex zu Gemüte geführt
Danke dafür, ich werde versuchen, jetzt wieder mehr zu rechnen.
Das WOchenende war wieder furchtbar! WEnn ich nicht selbst bestimmen kann, was auf den Tisch kommt, dann bin ich vor diesen Freßfallen einfach nicht sicher! Ich war bei den Schwiegereltern zum Essen. Es gab am Samstag Spaghetti Cabonara (mag ich nicht besonders, aber was sollŽs) und nachmittags Kuchen. Die Höflichkeit verlangt ja nach einem Stück, Schwiegermutter ist quadratisch, praktisch, gut und hat kein Verständnis, wenn man nicht wenigstens probiert 
Immerhin habe ich morgens eine Joggingrunde mit Hund gedreht. Auch der Hund meiner Schwiegereltern ist dick und daher nicht sehr lauffreudig. Aber es ging...
Jetzt sollte man ja meinen, dass nach der Kuchenschlacht nix mehr kommt, aber weit gefehlt, es gab um 22.30 Uhr noch einen Mitternachtssnack in Form von belegten Brötchen.
Sonntag: Immer noch bei den Schwiegereltern. Morgens laufen; diesmal ohne den Hund, also schneller und länger. Morgens gab es eine Scheibe Schwarzbrot mit dünn Butter und ein Ei, mittags gab es Sauerkraut, Kartoffelbrei und Bratwürste. Ich hasse BRatwürste, also habe ich die weggelassen.
Nachmittags hatte ich Tanztraining, danach wollte mein Göga noch zum goldenen M. Ich habe immerhin nur etwas getrunken und war stolz auf mich
Aber keiner rechnet natürlich mit Mitternachtssnack um 20.30 Uhr. Also wieder Sandwich und Kuchen
Heute morgen habe ich dann den Fehler gemacht und mich wieder auf die Waage gestellt. Das Wochenende hat doch tatsächlich fast 1kg gekostet. Ich bin geschockt!!! Und das Schlimmste ist, das blüht mir die ganzen nächsten Wochenenden auch!!!
Helft mir, wie kann ich da Abhilfe schaffen, ohne dass ich Schwiegermutti tödlich beleidige???
Sowas zehrt vorallem auch an der Motivation! Heute bin ich echt ganz unten angekommen!!!
Eure gefrustete Peyton!
Erster Diättag: 17.01.2008
Startgewicht: 68,0 kg bei 159 cm
65,0 kg erreicht am:
62,0 kg erreicht am:
58,0 kg erreicht am:
Maße von oben nach unten:
01.02.2008: 97 / 81 / 104
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| Re: Peyton nimmt jetzt auch ab [Beitrag #237657 ist eine Antwort auf Beitrag #236862] |
Do, 07 Februar 2008 09:08 |
Peyton
Beiträge: 31
Registriert: Januar 2008
Ort: Im hohen Norden
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Member |
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Guten Morgen!
Ich sollte den Thread umbenennen in: Peyton hat fast wieder ihr Ausgangsgewicht
Heute ist der Schock da! Ich stand auf der Waage und wäre gerne einfach wieder ins Bett gegangen! Ich habe ja beinahe mein Ausgangsgewicht wieder. Trotz 2 Tage eine Stunde joggen, 2 Tage eine Stunde schwimmen, Tanzen etc.
Was ist bloß los???
Ich habe in der letzten Woche ganz hart mit spätem Hunger zu kämpfen gehabt. Um 21 Uhr hatte ich nochmal so einen Kohldampf, dass ich mir ein Brot geschmiert habe, trotzdem mein Kalorienbedarf schon gedeckt war. Gestern abend war es sogar um 23 Uhr noch ein normales Abendbrot
Dazu kommt das opulente Wochenende. Und ich habe auch der Schokolade nicht absagen können. Kurzum: Die vergangene Woche ist eine abnehmtechnische Katastrophe gewesen!!!
Ich habe mir auf der Waage vorgenommen, den Rückschlag zwar ernst zu nehmen, aber jetzt einfach mit gaaanz viel Motivation in die neue Woche zu starten und das nächste Woche alles vergessen zu haben. Leichter gesagt als getan.
In meinem Mittwochsnähkurs findet jetzt die traditionelle Fastenzeit an. Ich bin ja noch recht neu in der Runde und bin weder Karnevalist noch glaube ich in diese Richtung der Reinigung etc.
Der Gruppenzwang lässt mich dennoch mitmachen. Jeder muss während der Fastenzeit auf irgendwas geliebtes verzichten (Mann und Hund sind dabei ausgenommen ).
Ich habe mich für Schokolade bzw. Süßigkeiten entschieden. Daruaf kann ich am ehesten wohl verzichten (jemand verzichtet auf Brot! Undenkbar!!!) - auch wenn es schwer fällt. Vielleicht schmeckt sie ja zu Ostern dann gar nicht mehr...
Mein Frühstück wird heut wieder Müsli mit Milch sein, auf mich wartet eine Nashi und fünf Apfelsinen. Was es mittags bzw. abends gibt weiß ich noch nicht. Ich habe Sushi im Auge, aber das kommt ganz auf den Feierabend an...
Dann also wieder ran an den Speck, Eure Peyton
Erster Diättag: 17.01.2008
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