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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #234200 ist eine Antwort auf Beitrag #234197] |
So, 27 Januar 2008 20:46 |
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ich auch,ich auch
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5
http://www.earnstar.de/?ref=348985
http://www.questler.de/?rid=160142
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #236329 ist eine Antwort auf Beitrag #236310] |
Sa, 02 Februar 2008 15:01 |
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ich habe meine Wochaufgabe auch recht gut geschafft, obwohl ichŽs in meiner Signatur gar nicht dokumentiert habe.........
also ich behalte auf alle Fälle das Trinken bei,und esstechnisch würde ich vorschlagen:
Insgesamt mindestens 1 Portion Obst/ Gemüse zusätzlich am Tag
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5
http://www.earnstar.de/?ref=348985
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #238184 ist eine Antwort auf Beitrag #238179] |
Fr, 08 Februar 2008 19:38 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Hier nochmal ne professionellere Beschreibung, allerdings kann man die Übung auch ohne diese Maschine machen.
Zitat( http://www.global-nutrition.de/indexg.html?/bodybuilding/wad en-training.html)
Wadenheben stehend
Stelle Deine Füße dicht zusammmen und dann mit dem Fußballen auf den Holzklotz an der Wadenmaschine. Lasse die Knie gestreckt und drücke dann das Gewicht nach oben, Beine bleiben gestreckt, die Bewegung kommt nur aus den Waden, nicht aus dem Po oder den Knien. Gehe soweit wie möglich nach oben und dann wieder ganz nach unten, bis Du eine Dehnung im unteren Ansatz der Waden und der Achilles Sehne spürst. Lasse den Muskel nicht entspannen und halte stattdessen die ganze Zeit Spannung auf der Wade.
Und hier ist noch ein Bild:
Wobei das links eigentlich nur bei der Treppenstufe gemacht wird.
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Anhang: krftwad.jpg
(Größe: 13.31KB, 712 mal heruntergeladen)
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
[Aktualisiert am: Fr, 08 Februar 2008 19:43] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #238204 ist eine Antwort auf Beitrag #238184] |
Fr, 08 Februar 2008 22:09 |
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Das muß ich erst mal ganz langsam probieren,m
klingt ja eigentlich einfach
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1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
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04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #240987 ist eine Antwort auf Beitrag #240983] |
Mo, 18 Februar 2008 13:08 |
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na ich denke alle so aus weißen Mehl..........
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1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
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04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #241008 ist eine Antwort auf Beitrag #192031] |
Mo, 18 Februar 2008 13:31 |
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koelsche74
Beiträge: 246 Registriert: Januar 2008 Ort: Kölle
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Senior Member |
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Eine Liste:
* Zucker
* Weißbrot; Baguette
* Kartoffeln, und zwar in fast jeder Zubereitungsart.Die Tatsache, dass Kartoffeln vitaminreich sind und in Verbindung mit Eiern das hochwertigste Eiweiß liefern, das es gibt, soll dadurch nicht in Frage gestellt werden
* gekochte Karotten, rohe hingegen sind OK
* Schnellkochreis, Rundkornreis besser ist Basmati- oder Naturreis
* Mais in bestimmten Zubereitungsarten wie beispielsweise Cornflakes
* Nudeln und andere Teigwaren, die weitgehend aus Weißmehl bestehen und zu lange gekocht wurden. Spaghetti aus 100 Prozent Hartweizen, mit Biss gekocht, eignen sich jedoch hervorragend
* einige wenige Obstsorten wie Melonen, Rosinen und reife Bananen
* Bier und hochprozentige Alkoholika
* Cola und Limonaden
* Schokolade
Abnehmen ist vorbei. Gewicht halten ist angesagt.
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Re: Einer für Alle und Alle für Einen oder auch Jeder gegen Jeden ;) [Beitrag #241220 ist eine Antwort auf Beitrag #241193] |
Mo, 18 Februar 2008 22:09 |
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Also meine Banane im morgenmüsli brauche ich.......
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
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04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
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