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Placida nimmt ab [Beitrag #41227] |
So, 22 Mai 2005 00:03 |
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Hallo!!!
So etwas wie dieses Tagebuch habe ich noch nie gemacht und ich bin ein bisschen nervös... Ich habe ein wenig Angst, nicht in Eurem Forum akzeptiert zu werden, aber das ging ja vielleicht anderen auch schon so?1 Hehe... *hüstel*
Aaaaalso (tief Luft holen)... Ich will abnehmen.
Ich bin jetzt 22 Jahre alt, 1.68 groß und wiege 78kg. Manchen von Euch mag das nicht so viel erscheinen (also 78kg)... aber glaubt mir, es geht mir sicher ein bisschen so wie euch.
Ich bin im Moment an meinem bisherigen Tiefpunkt angelangt. Wenn ich in den Spiegel schaue, werde ich traurig, ich schäme mich, meinen Körper "zu zeigen" (ich stelle immer meinen Rucksack auf meinen Schoß wenn ich sitze, damit niemand meinen Bauch sieht und so ) und mir graut es vor Bikinis.
Ich fühle mich schwer und unbeweglich und manchmal tun mir seit neustem die Knie weh...
In den letzten 18 Monaten habe ich kontinuierlich immer mehr zugenommen und jetzt hab ich kein Bock mehr. Ich WILL abnehmen und ich WILL keine Süßigkeiten mehr essen, damit ich meine Selbstachtung wiedererlangen kann und meinen Bauch nicht mehr verstecken brauch.
Mein Plan ist Folgender: Gesunde Ernährung gepaart mit Sport.
Mein Ziel: 58kg (also 20kg abnehmen)
Haha... ein halber Satz beinhaltet meinen Plan, aber wenn ich mir das so betrachte... für mich klingt das erstmal nach viel Wände-Hochgehen wegen Süßigkeitenentzug und vielen schmutzigen Kämpfen mit dem inneren Schweinehund, der mich vom Sport abhält.
(das ist alles untertrieben. ich hab richtig angst davor, mit dem abnehmen anzufangen, weil man dann ja nicht mehr bequem sein kann und ich denke es wird für mich seeeehr hart !!!)
Aber das kennt Ihr doch...oder ???
Liebe erste Grüße,
Placida
PS: Wie bekommt man diese tollen Blumenleisten, wo der Erfolgsweg verzeichnet ist
PPS: Dazu fällt mir ein, bei allen, die es schon geschafft haben, sich auf der Blumenwiese in Richtung Traumgewicht vorzubewegen: ich bewundere euch !!!
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #41236 ist eine Antwort auf Beitrag #41227] |
So, 22 Mai 2005 08:53 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Hallo und auch von mir ein herzliches Willkommen
Wie die anderen schon sagten, musst du weder nervös sein noch Angst haben. Wenn du ein bisschen Humor mitbringst, wirst du hier sicherlich viel Spaß haben. Und trösten und motivieren können wir auch alle gut. Tips bekommst du, wenn du welche haben möchtest (manchmal auch ungefragt ).
Ich wünsch dir viel Erfolg!
Liebe Grüße
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #41342 ist eine Antwort auf Beitrag #41227] |
Mo, 23 Mai 2005 11:55 |
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Huhu !!!
Danke erstmal an alle netten Antworten, die haben mir echt Mut gemacht und mich noch mehr motiviert !!! DANKE!
Also, heute ist ja sozusagen der zweite Tag meines neuen, gesunden, sportlichen Lebens und bis jetzt bin ich auch noch echt stolz auf mich *g*
Gestern bin ich mit dem Rad zur Arbeit gefahren (dauert so 35-45min.) und habe zwei mal Salat gegessen und nichts süßes, obwohl mir meine Mutter vorstern einen Kuchen geschenkt hat (der wird heute verschenkt, ich hab ja hungrige Mitbewohnerinnen (die eine von den beiden ist Leistungssportlerin, die hilft mir bestimmt, ist aber noch nicht eingeweiht))...
Zum Thema Sport: Ich geh immer einmal die Woche reiten (JA, das ist SEHR anstrengend unter umständen!!! ) und seit Dezember bin ich auch im Fitness Studio (wie zum Teufel schreibt man das??? Mit sss?) angemeldet und gehe auch eigentlich ganz gerne hin. Da mache ich meistens was aufm Fahrrad oder Crosstrainer oder Krafttraining (ehr selten). Ich habs nur so schleifen lassen in der lezten zeit und war nur einmal in der Woche da.
Sooooo.... jetzt geh ich aber ins Fitnessstudio (?) und wünsch Euch allen eine wunderbare und erfolgreiche Woche !!!
Liebe Grüße
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #41526 ist eine Antwort auf Beitrag #41227] |
Di, 24 Mai 2005 13:15 |
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Martina83
Beiträge: 13766 Registriert: September 2004 Ort: Augsburg
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Senior Member |
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Also meine RB kann ich mir eigentlich auch nur leisten, weil meine Firma die Fahrkosten übernimmt.
Ich nehm zusätzlich zu meiner RB bei mir zuhause umŽs Eck im Reitverein auch noch Reitunterricht. Normalerweise nur Samstags, aber wenn sichŽs ergibt (Feiertag, Urlaub) auch mal öfters.
Ja ja, den Muskelkater vom Reiten kenn ich nur zu gut
Tja, stimmt schon, dass ich näher am Ziel bin, dafür tut sich bei mir jetzt seit fast 6 Monaten gar nix mehr *grummel* Hast also gut Chancen mich einzuholen
Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.
dahin gehen und reinschreiben
Mein Bilderbuch
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #41770 ist eine Antwort auf Beitrag #41526] |
Do, 26 Mai 2005 22:20 |
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Hallo Ihr !!!
So, der Feiertag ist um und ich war heute lecker chinesisch essen, ohne nachtisch, das ist für mich schon ein kleiner erfolg... ansonsten hab ich auch die ganzen ersten 5 Tage nichts genascht und nichts fritiertes gegessen und bewegt hab ich mich auch ein bisschen mehr als sonst (2mal FitCom, ein mal Reiten, heute langer spaziergang...) und ich versuche, immer das gesuendeste zu essen, was bei mir im Kühlschrank steht bzw auf der speisenkarte. Naja... natürlich sind da noch ne ganze menge sachen, die ich mir noch abgewöhnen sollte oder besser machen könnte, aber wenn ich immer mal wieder eine Sache anpacke und sie ändere geht das doch bestimmt, oder ??? Auf die Waage hab ich mich noch nicht getraut, ich glaub ich geh erst am Sonntag wieder,dann ist genau eine Woche seit Start vergangen ,.... vielleicht kann ich dann erste erfolge vermelden...
Liebe Grüße,
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #41969 ist eine Antwort auf Beitrag #41772] |
So, 29 Mai 2005 13:33 |
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Hallo Ihr Lieben !!!
Heute ist es nun genau eine Woche her, dass es Klick gemacht hat und ich beschlossen habe abzunehmen. Ich muss sagen, die erste Woche war auch gar nicht so hart, wie ich gedacht habe, mein Süßigkeitenhunger hielt sich echt in Grenzen. Das mag zum einen daran liegen, dass ich echt noch fest entschlossen bin, aber auch daran, dass es einfach super warm is t und das Wetter einem beim Abnehmen echt hilft finde ich...
Das Wochenende über war mein Freund da, da war ich nicht sooo streng mit mir, obwohl ich schon meine Grundprinzipien eingehalten hab und nichts genascht hab. Aber statt Brot gabs zum Beispiel Brioche...
Für die nächsten zwei Wochen hab ich mir vorgenommen, von Apfelschorle auf Mineralwasser umzusteigen... und so weiterzumachen wie diese Woche... Sonst erstmal nicht. ein gescheites Sportrogramm nehme ich erst nach meinem Vordiplom in Angriff, bis dahin sind es noch drei wochen und die werden verdammt stressig, denke ich.
Natürlich habe ich heute vergessen mich zu wiegen... das hole ich morgen nach... Mir ist schon ein Bisschen bange =)
Liebe Grüße und allen einen schönen sonnigen Sonntag !!!
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #42092 ist eine Antwort auf Beitrag #41969] |
Mo, 30 Mai 2005 16:33 |
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Huhu !!!
Heute hab ich mich endlich auf die Waage gestellt und siehe da, ich kann meinen Ticker ändern =) Juhuuu !!!
Ansonsten hab ich heute zum Frühstück den Rest Stuten vom WE gegessen und auf der Arbeit dafür einen großen, frischen Salat. jetzt mache ich mir eine Süßkartoffel...
Bin auch mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren und gehe jetzt Reiten.
Gestern war ich auch noch eine Stunde auf dem Rad in der FitCom...
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #42181 ist eine Antwort auf Beitrag #42115] |
Di, 31 Mai 2005 12:33 |
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Guten Morgen !
Heute ärger ich mich echt über mich selbst, denn ich hab bei dem schönen wetter den halben Tag verschlafen und jetzt hab ich Kopfschmerzen ! Naja, selbst schuld... heute werde ich wahrscheinlich nur lernen und abends kurz in die Uni gehen. Sport gibt es morgen erst wieder, weil ein Regenerationstag zwischendurch glaub ich ganz sinnvoll ist(oder?) naja... deshalb hab ich auch schon wieder fast gewissensbisse.
Liebe Grüße
Placida
PS: Wie kann es sein, dass man grad mal 10 Min. wach ist und trotzdem das gefühl hat, es wird ein scheißtag?
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #42195 ist eine Antwort auf Beitrag #42183] |
Di, 31 Mai 2005 13:20 |
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Naja, da neige ich auch zu, den ganzen Tag dann zu verschlafen, aber danach geht es mir meist erst so richtig schlecht...
Vielleicht sollte ich gleich einfach ne Runde an die frische Luft, vielleicht zum Edeka, Salat kaufen oderso =)
Und lernen muss ich noch soooo viel,... da ist die Gefahr immer so groß, sinnlos irgenwelche sachen in sich reizustopfen. Seit meinem "Start" hier im Forum habe ich erfolgreich versucht auf Gemüse und Obst und Buttermilch auszuweichen... Hoffentlich etabiert sich das dauerhaft...
Naja....
Morgen ist ein besserer Tag
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #42228 ist eine Antwort auf Beitrag #42196] |
Di, 31 Mai 2005 21:37 |
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Hallo !!!
Naja, der Tag war irgendwie tatsächlich total doof... Ich hab noch voll ordentlich meine Portugieisch HAŽs gemacht und dann hab ich die Stunde verschlafen... wie ärgerlich... Naja... ich werds wohl nachreichen oderso... Jetzt mach ich eigentlich grad HAŽs für Brasilianische Geschichte, aber ich hab kein Bock mehr zu lernen und daher musste ich mich mal wieder ein bisschen ablenken...
ich hab tatsächlich ziemlich viel scheiß gegessen....
eine Schüssel Corn Flakes (Vollkorn)
Packung Fertignudeln 15%fettkalorien mit viel spargel
3 scheiben "wurst"(vegetaisch)
400g Erdbeeren mit 300g Quark
ich glaub das wars ... die Liste ist zwar realtiv kurz, aber die Mengen waren irgendwie enorm und jetzt ist mir fast schon schlecht...
wie gesagt morgen kann nur besser werden, obwohl es da auch schon wieder eine kleine Herausforderung gibt: ich bin den ganzen Tag in der Uni (so von 9-21.30) und muss mich da irgendwie versorgen... Mensaessen ist nicht so figurfreundlich und úm die uni rum gibt es nur so imbissbuden... also, ich muss mal schaun, dass ich für mittwochs was gescheites finde !!!
Soooo... jetzt muss ich aber wohl doch auch mal weiterlernen ...
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #42414 ist eine Antwort auf Beitrag #42258] |
Do, 02 Juni 2005 14:24 |
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Mir wirds ja auch gleich unheimlich Ich hab übrigens das Gefühl, mein Portugiesisch verstaubt auch, obohl ich das studiere... ist das normal ???
Naja, meinen Mensatag hab ich gestern ganz gut über die Runden bekommen nur irgendwann zwischendurch musste ich ein Corny essen, weil ich son Hunger hatte und es nichts "gesünderes" mehr gab... hab gestern also gegessen:
zwei scheiben brot mit quark umd Marmelade
Nudeln mit Gemüse (ohne die Sauce) in der Mensa
einen Becher Zitronen-Buttermilch
ein Corny
Mandarinenuquark zum Abendessen
Jetzt geht es bei mir lernmäßig in die heiße Phase und ich sitze den ganzen Tag irgendwie nur am Schreibtisch und versuche, nicht so viel zu essen, wie ich eigentlich Lust hätte...
Heute waren es bislang:
zwei scheiben stuten ohne alles
eine Portion Fertignudeln mit Brokkoli
ein Fläschchen Fruchtmolke
und jetzt muss ich auch schon in die Uni und dann geh ich in die FitCom obwohl ich eigentlich keine Zeit habe... aber das muss mal wieder sein...
Bei der ganzen rumsitzerei befürchte ich ein wenig, dass ich am ende der Woche das verlorene Kilo wieder drauf hab...
liebe Grüße
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #42436 ist eine Antwort auf Beitrag #42414] |
Do, 02 Juni 2005 20:40 |
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Soooo, jetzt ist es Abend und ich kann mein Ernährungstagebuch zu ende führen für heute:
1 Stück Gurke
ein Brot mit Veg. Brotaufstrich
Quark mit Himbeeren und Dosenmandarinen
Und ich war in der Fitcom und hab mich 90 min. aufs Rad gesetzt !!! Juhuuuu!!! Tat auch wirklich irgendwie gut... jetzt geht die Lernerei weiter !!!
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #42534 ist eine Antwort auf Beitrag #42436] |
Fr, 03 Juni 2005 20:11 |
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Heute war ein harter Tag:
Bin mit dem Rad zur arbeit (35min.) und zurück (im gewitter, mit gegenwind, nass bis auf die haut !!!!!)
9Stunden Kellnern (ist das auch Sport?)
Nur wasser getrunken, eine große apfelschorle und eine große johannisbeerschorle
gegessen:
2 scheiben vollkornbrot (kein Stuten ) (quark und marmelade)
eine winzige scheibe baguette (frisch ausm ofen...)
kartoffeln in sauce mit viel salat
portion fertignudeln fettkalorien 19%
Rest Früchtemagerquark
feedback?
Liebe Grüße,
Placida
Ich habe kein gutes gefühl diese woche, ich glaube ich nehme irgendwie zu... kann das sein? Woran kanns liegen ?
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #42769 ist eine Antwort auf Beitrag #42698] |
Mo, 06 Juni 2005 12:03 |
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Hallo !!!
Bin ganz schön verzweifelt
. Ich hab in der letzten Woche wieder zugenommen (700g) und ich kann mir das so richtig nicht erklären, denn ich bin immer mit dem Rad zur Arbeit gefahren, war Montag Reiten und Donnerstag in der FitCom. Außerdem habe ich nichts extrem Fettes oder Süßes gegessen. Zwar auch nicht so viel Obst und Gemüse , aber ich hab versucht jeden Tag wenigstens ein Bisschen was Grünes zu essen, einen kleinen Salat oder Quark mit Obst
Ich weiß echt nicht, was ich falsch gemacht habe
.
Ich glaube, ich fange jetzt mal an, ein richtig detailliertes Ernährungstagebuch zu schreiben, mit allen Getränken und so
Vielleicht fällt Euch ja dann was auf.
Naja
. Jetzt bin ich auf jeden Fall sehr traurig und nachdenklich, weil ich ja mit so viel Motivation an die Sache rangegangen bin und jetzt so was passiert
Aber ich mache auf jeden Fall trotzdem weiter !!! (Auch wenn ich meinen Ticker jetzt wieder zurückstellen muss ....HEUL)
Liebe Grüße
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #42899 ist eine Antwort auf Beitrag #42815] |
Di, 07 Juni 2005 13:21 |
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Danke für die beruhigenden Worte !!! Ich hab mich gestern auch aufzumuntern versucht und hab einen super Einkauf gemacht =) Ich hab Kirschen, Pfirsiche, Äpfel, Gurke, Tomaten, Salat und mageren Quark gekauft und versuche, diese Woche noch mehr Obst und Gemüse in meinen Plan einzubauen und wie gesagt ein Ernährungstagebuch zu führen. Das mit dem Sport ist diese Woche etwas schwieriger, da ich 0 Zeit habe (Vordipl. nächste Woche!!!) und mein Fahrrad in der Werkstatt ist ...
Morgen der Ernährungsplan von heute !!!
Placida !
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #43200 ist eine Antwort auf Beitrag #42899] |
Do, 09 Juni 2005 14:02 |
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Dienstag
2 gr. Schalen Special K Kellogs
400g Kirschen
500g Erdbeeren
gr. gem. Salat mit Schafskäse
dazu ein Zwiebelbrötchen
1 Kirschjoghurt 0.1% Fett
Portion Nudeln mit Kräutersauce
œ Glas O-Saft
1 Œ l Wasser
œ l Apfelschorle
Habe gemerkt, dass mir ein Salat mittags nicht reicht, brauche mehr Kohlenhydrate glaub ich, hatte nämlich Abends total Heißhunger auf Nudeln. Die Reihenfolge stimmt nicht!
Mittwoch
2 gr. Portion Special K Kellogs
kl. Salat
Nudeln mit Gemüse (leider ziemlich fett, aus der Mensa)
Ca. 150g Erdbeeren
Calippo Cola (eigentlich wollte ich so ein cremiges, sahniges Eis
)
Gr. Apfel
2l Wasser
So, das sind meine ersten Dokumentierten Tage !!! =)
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #43474 ist eine Antwort auf Beitrag #43214] |
Fr, 10 Juni 2005 21:21 |
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So, jetzt Donnerstag und Freitag:
Donnerstag:
eine große Portion Corn Flakes
zwei Kirschjoghirt 0.1% fett
Reis mit Gemüse und 6Miniwürstchen vegetarisch
ein Kilo Erdbeeren (ACHTUNG SUCHTGEFAHR! )
Scheibe Brot mit veg. Wurst
2l Wasser
Freitag: (Magenschmwezen...)
eine große portion Corn Flakes
drei Gnocchi und drei Schupfnudeln
drei Amarettini
ein Stück Baguette (ca. 10cm)
mit veg.Wurst
4 Gemüsemaultaschen ohne alles
ein Kirschjoghurt 0.1% Fett
Literweise Kamilletee mit Honig
Wasser (ebenfalls viel)
Bin Freitag mit dem Rad zur Arbeit ....
Jetzt warte ich eigentlich nur noch, dass mein schatz hier ankommt und meinen bauch krabbelt
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #44522 ist eine Antwort auf Beitrag #43477] |
Fr, 17 Juni 2005 10:58 |
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Hallo Ihr !!!
Morgen hab ich meine Vordiplomsprüfung und ich bin extrem (EXTREM) nervös und rechne mir eigentlich nicht so gute chancen aus... ich hab diese woche gegessen , was auch immer man mir vor die Nase gestellt hat, gewogen hab ich mich auch nichtm Samstag geh ich bestimmt was trinken und danach mach ich weiter wo ich aufgehört hab (mit gesunder ernährung und sport ...)
Liebe Grüße
Placida
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #44530 ist eine Antwort auf Beitrag #41227] |
Fr, 17 Juni 2005 11:12 |
perdia
Beiträge: 1831 Registriert: September 2004 Ort: Alzey-Rheinhessen
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Senior Member |
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Ich drück dir die Daumen. Das wird schon!!!
In meiner Vordiplomsphase habe ich jeden Tag eine 200g
Tafel weiße Schokolade verdrückt und nur 60kg gewogen.
Tja, da kann mal man sehen
Was immer du tun willst, wovon immer du träumst,
fange es an....
In der Kühnheit liegt Mut, Macht und Magie.
Hier entlang
Ausgangsgewicht: 107 Anfang Juni
Tiefstand am 21.03.05 95,5 kg
Stand am 30.01.06: 103 kg )-:
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Re: Placida nimmt ab [Beitrag #44546 ist eine Antwort auf Beitrag #41227] |
Fr, 17 Juni 2005 11:52 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Ich drück dir ganz feste die Daumen, dass du es schaffst. Ich hoffe doch mal, du berichtest?
Tja, und dass so eine Situation Ausnahmezustand ist, ist doch völlig logisch. Da braucht man einfach Nervennahrung. Bring erst mal dein Vordiplom hinter dich, geh anschließend schön feiern, und dann kannst du da weitermachen, wo du aufgehört hast. Das klingt doch sehr vernünftig von dir.
*ganz fest die Daumen drück*
Liebe Grüße
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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