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| Motivationserhalt [Beitrag #245690] |
So, 02 März 2008 23:09  |
Bandita
Beiträge: 313
Registriert: März 2008
Ort: NRW
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Senior Member |
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Hallo zusammen!
Da ich denke, dass mein größtes Problem in der Motivation liegt, wollte ich mal nachfragen, ob`s ein paar Ideen zum Motivationserhalt gibt.
Fotos von "besseren Zeiten" mit sich rumtragen oder was? GibtŽs da was, was euch geholfen hat/hilftdie Psyche zu überlisten und den Schweinehund zu besiegen? Irgendwas, was man sich selbst im Kopf sagen sollte, um jetzt doch vor die Tür zu gehen, die Depris wegzuwischen statt die Abnehmpläne und was zu tun? Der Anfang ist so schwer, obwohl die Motivation offensichtlich sein sollte, brauch ich etwas, was mich dran erinnert und sich am besten im Hirn verankert.
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #245899 ist eine Antwort auf Beitrag #245733] |
Mo, 03 März 2008 17:03  |
Bandita
Beiträge: 313
Registriert: März 2008
Ort: NRW
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Senior Member |
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Du hast ja Recht, aber ich geh da irgendwie so verbissen ran, dass mich schon der kleinste Rückschlag aus der Bahn schmeisst, sodass mich die Motivation völlig verlässt und ich mich mit Depris verkrieche und lieber gar nicht vor die Tür will.
Ich weiß, dass die Leute mich und meine Arbeit und mein Wesen sehr schätzen, aber ich denk mir dann. "Damals hast du es schonmal geschafft und du warst glücklich. Alee sind noch ein Stück besser auf dich zugegangen." Jetzt, wo ich wieder viel zu viel hab, hab ich den Eindruck ich und meine Arbeit werden irgendwie negativer gesehen...
Na super..Übergewicht, Depris, Minderwertigkeitskomplex...ich bin ein Wrack...
Du siehst, viel zu überwinden.
Zählt Erkenntnis als ein Anfang?
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #245919 ist eine Antwort auf Beitrag #245899] |
Mo, 03 März 2008 17:36 |
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Ich weiss ja nicht wie alt Du bist, oder wieviel du wiegst...etc. Aber guck mal bei Schwimmerin in's Tagebuch. Die hat grosse Hindernisse zu ueberwinden und gibt nicht auf. Als Motivation kann ich nur sagen: naechstes jahr bist Du ein Jahr aelter...Du kannst so sein wie jetzt oder auch besser. Der naechste Geburtstag kommt und wie Du ihn "empfaengst" liegt an Dir. Uebergewichtig oder schlanker. Ich bin schon ne alte Schachtel ueber 50 und ich sag mir: eines Tages in nicht allzulanger Ferne bin ich 60, 70, 80...wie will ich da sein? Fit, beweglich und attraktiv? (ja, am Samstag war ich abei einem Vortrag von einer Kuenstlerin die ist zwischen 80 und 90 und sah klasse aus fuer ihr Alter) oder so pathetisch wie die Leute die vor Fett nicht mehr laufen koennen und mit so nem elektrischen Rollstuhl und Sauerstofftank durch die Gegend rollern) JETZT is noch Zeit um was zu tun. Das gibt mir Motivation (und die tollen Klamotten mit denen ich meinen Schrank fuelle  )
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246002 ist eine Antwort auf Beitrag #245690] |
Mo, 03 März 2008 20:08 |
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Eselchen
Beiträge: 267
Registriert: Januar 2008
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Senior Member |
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Hallo Bandita,
ich weiß, das ist leicht gesagt, aber denk nicht so viel darüber nach, was andere von dir halten könnten.
Sei wie du bist, fühl dich wohl mit dem wer du bist und dann wirkst du ganz von selbst positiv auf die Leute. Ob du dabei ein paar Kilo mehr oder weniger hast finde ich nicht so wichtig. Ich habe dieses Jahr schon 6kg weg und von meinen Kollegen merkt das keiner. Ich geh also davon aus, dass sie 6kg mehr auch nicht merken würden.
Wie viel möchtest du denn abnehmen?
Motiviert halte ich mich mit dem Bild inn meinem Kopf, wie ich aussehen möchte. Oft schaffe ich es dann mir die Frage zu stellen, was mir wichtiger ist. Das Bild oder das Stück Schoki.
Ich wünsche dir auf jedem Fall alles Gute, und dass du dich bald wohler fühlst! 
[Aktualisiert am: Mo, 03 März 2008 20:09] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246267 ist eine Antwort auf Beitrag #246062] |
Di, 04 März 2008 15:47 |
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anka
Beiträge: 115
Registriert: Februar 2008
Ort: Dresden
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Senior Member |
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Hallo Bandita,
he, der Frühling und das schöne Wetter kommt !!
Wenn man sich bewegen kann, ohne das die Hose kneift und im Schaufenster kann man sich auch gern anschauen- das ist doch was !?
Hier gibt es so viele die mitmachen, große Erfolge, kleine Erfolge verbuchen , auch mal keinen Erfolg haben , auch mal einen Genickschlag einstecken, aber wir haben doch alle ein Ziel- uns einfach wohler zu fühlen.
Und da kommt mit jedem weggeworfenem Kilo automatisch das Selbstbewußtsein und das Lachen fällt einem auch leichter !
Ist das nicht ein Grund von vielen ??
PS: Ich musste mich auch rausbuddeln !!
Größe : 1,63 m
12.02.08 : 66,0 kg
01.11.08 : 63,5 kg
07.05.10 : 67,4 kg
Ziel: 65,0 kg bis 30.07.10
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246427 ist eine Antwort auf Beitrag #245690] |
Di, 04 März 2008 21:47 |
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Teela
Beiträge: 24
Registriert: Februar 2008
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Junior Member |
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Etwas das mich immer motiviert ist der Gedanke an meine Gesundheit eher als an meine Figur. Wenn man die Gesundheit im Blick hat, dann fällt alles auch viel leichter, man möchte sich mehr bewegen, gesünder essen. Die Gesundheit hat schließlich den Vorrang, dann kommt das Aussehen.
[Aktualisiert am: Di, 04 März 2008 21:48] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246447 ist eine Antwort auf Beitrag #246427] |
Di, 04 März 2008 22:27 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Wie man abnimmt wusste ich schon vorher bestens - aber wie man ans gesetzte Ziel kommt habe ich in voller Targweite eigentlich erst hier durch meine Forentätigkeit begriffen: durch Konsequenz.
Man muss den richtigen Weg so lange gehen bis man am Ziel ist (und bleibt).
Wenn man aus irgendwelchen Gründen mal vom Weg abgekommen ist (merkwürdigerweise gehäuft zu den Weihnachtsfeiertagen, Geburtstagen,... ) war das eben ein kleiner Umweg, der einen aber nicht daran hindert, ehest wieder auf den richtigen Weg zu kommen - und zwar in Richtung Ziel und nicht, frei nach dem Motto "Ist doch jetzt eh schon alles wurscht" wieder zurück Richtung dickem Ausgangspunkt.
Auch beim Sportpensum muss man konsequent sein, und ich denke, da muss auch mal die Peitsche her und nicht immer nur das Zuckerbrot.
Sicher ist es toll, wenn man bestens motiviert und hocherfreut an den Start geht.
Aber man ist halt nicht immer hochmotiviert, und wenn es zB draußen böigen Wind und Minusgrade gibt kann ich mir das beim besten Willen nicht schönreden, um mich zu motivieren. Da hilft nur der unmotivierte Tritt in den Arsch des inneren Schwienehundes.
Sieht bei mir so aus, dass ich meine 3 Sporttage pro Woche habe, Mo, Mi, Fr - an denen ich konsequent und immer berggehe. Das Wetter ist dabei manchmal so, dass ich den Hund daheim lasse um es ihm zu ersparen. Ich denke nicht darüber nach, ob ich Lust habe oder was ich Dringenderes zu tun hätte. Ich ziehe mich an und gehe los, so als wäre es ein Job, den man tun muss. Wenn man das lang genug so gemacht hat, geht einem richtig was ab, wenn man (zB im Urlaub) mal nicht das gewohnte Pensum macht.
Früher, als ich noch darüber nachgedacht habe, ob ich Lust habe, als ich mir sozusagen noch die Frage der Motivation stellte, habe ich oft genug Ausreden gefunden. zu heiß, zu kalt, zu windig, zu spät, zu iel Verkehr,.... Ausreden findet man immer.
Manchmal ist dieses Gehen-ohne-Nachdenken auch heute noch manchmal nötig, wenn das Wetter gar zu grausig ist. Aber komischerweise macht es dann so gut wie immer trotzdem Spaß, draußen zu sein und sich zu bewegen.
Jedenfalls: wenn man immer darauf wartet und groß nachdenkt, wie denn die innersten Gelüste und Motive heute auf bzw für Sport sind, kann man oft genug gleich den Hut drauf werfen. Motivation ist gut und schön, aber losziehen und TUN ist das Ausschlaggebende. Lust und Motivation kommen dann schon.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246461 ist eine Antwort auf Beitrag #246454] |
Di, 04 März 2008 22:48 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Nö, ich gebe drei mal pro Woche mindestens 1000 Kalorien aus (Sport nicht ohne meine Polar - DIE motiviert mich ) und sehe zu, dass ich nicht zu viel einnehme.
Nach einer Völlerei-Phase (Weihnachten, Urlaub, Familienfeste) muss ich mich ziemlich am Riemen reissen, um wieder auf verträgliche Portionen runterzufahren und disziplinierter zu essen. Da hilft mir, ein paar Tage lang die Kalorien aufzuschreiben. Bei mir kommt der Appetit leider vom Essen. Wenn ich ein paar Tage "viel" gegessen habe (= also das, was meine liebe schlanke Familie jahraus jahrein als völlig normal betrachtet) fällt es mir ziemlich schwer, auf weniger umzusteigen, das braucht Disziplin. Wenn ich mal drin bin im weniger Essen macht mir das überhaupt keine Probleme mehr.
Außerdem habe ich mich mittlerweile so weit umgestellt, dass meine ab und zu stattfindenden Fressanfälle und Esssünden und Disziplinlosigkeiten ;)sich im Bereich der gesunden Lebensmittel abspielen. Wo es früher eine Megavorratsriesentafel Schokolade war, ist es jetzt eine große Schüssel 1%-Joghurt mit Trauben, Nüssen, Birnen drin. Und das ist nicht notdürftiger Ersatz sondern dafür lass ich jede Schokolade stehen.  Hat zwar auch nicht wenig Kalorien, aber so dramatisch wie bei der gleichen Stopfmenge Schoki wird es nie.
Höchststand 2001: 97 kg
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246464 ist eine Antwort auf Beitrag #245690] |
Di, 04 März 2008 22:52 |
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osso
Beiträge: 25020
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Wenn man aus irgendwelchen Gründen mal vom Weg abgekommen ist (merkwürdigerweise gehäuft zu den Weihnachtsfeiertagen, Geburtstagen,...Wink ) war das eben ein kleiner Umweg, der einen aber nicht daran hindert, ehest wieder auf den richtigen Weg zu kommen - und zwar in Richtung Ziel und nicht, frei nach dem Motto "Ist doch jetzt eh schon alles wurscht" wieder zurück Richtung dickem Ausgangspunkt.
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gefällt mir gut das Bild mit den umwegen. Ich würde es ja eher Hartnäckigkeit nennen,
| Zitat: |
wenn es zB draußen böigen Wind und Minusgrade gibt kann ich mir das beim besten Willen nicht schönreden,
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Ich kann gut beim loslaufen nicht, aber wenn ich erst mal warm bin dann hat das auch was unter misen Wetterbedingungen zu laufen. Nach dem Motte, "bin ich Weichei oder was ?".
Ausserdem könnte es noch schlimmer kommen, es gibt leute die müssen in FiCe auf dem Laufband ran,
Das könnte selbst ich mir nicht mehr schön reden
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246469 ist eine Antwort auf Beitrag #246464] |
Di, 04 März 2008 23:04 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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| osso schrieb am Di, 04 März 2008 22:52 |
Ich kann gut beim loslaufen nicht, aber wenn ich erst mal warm bin dann hat das auch was unter misen Wetterbedingungen zu laufen. Nach dem Motte, "bin ich Weichei oder was ?".
Ausserdem könnte es noch schlimmer kommen, es gibt leute die müssen in FiCe auf dem Laufband ran,
Das könnte selbst ich mir nicht mehr schön reden
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Nö, ich auch nicht.
Das andere hat schon auch was mit der bißchen etwas unterschiedlichen Natur unserer "Sportgeräte" zu tun. Als Läufer bleibt man bis zum Ende halbwegs warm weil man sich permanent gut bewegt. Ich muss leider genau dann, wenn ich durch und durch nassgeschwitzt und vom Wind durchgeblasen bin, eine ziemlich lange Strecke flach und dann steil bergab gehen, und das an einer windausgesetzten Kante. Da hilft dann keine Funktionskleidung mehr - wenn's sehr kalt und sehr windig ist, ist und bleibt das so arschkalt, dass ich mit den Zähnen klappere bis mich daheim endlich der erste heiße Duschstrahl trifft. Schöner wird das nicht.
Wenn ich mir anschaue, mit wie wenig Schichten mein Mann beim gleichen Wetter läuft - brrr! Ginge da oben nicht.
Aber diese Gruselzeit ist ja jetzt gottseidank vorbei, so arg auskühlen tut man bei den jetzigen Temperaturen nicht mehr.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246475 ist eine Antwort auf Beitrag #246473] |
Di, 04 März 2008 23:20 |
Bandita
Beiträge: 313
Registriert: März 2008
Ort: NRW
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Senior Member |
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Ich glaube, hätte ich hier so ne Natur, wie du es bei dir hast, wär ich NUR draussen. Das ist wirklich wunderschön! Hab leider nur plattes Feld, ab und an mal ein Hügel, Wald und KEINEN Hund.
Hab gerade die Katze gefragt, aber die will nicht mit
Hoffe, die Motivation, die ich gerade hab, hab ich morgen früh auch noch. Würd am liebsten gleich los
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246477 ist eine Antwort auf Beitrag #246475] |
Di, 04 März 2008 23:27 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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| Bandita schrieb am Di, 04 März 2008 23:20 |
Ich glaube, hätte ich hier so ne Natur, wie du es bei dir hast, wär ich NUR draussen. Das ist wirklich wunderschön! Hab leider nur plattes Feld, ab und an mal ein Hügel, Wald und KEINEN Hund.
Hab gerade die Katze gefragt, aber die will nicht mit
Hoffe, die Motivation, die ich gerade hab, hab ich morgen früh auch noch. Würd am liebsten gleich los
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Hui, da ist ja jemand wirklich topmotiviert!
Wieder mal typisch Katze!  Nimm doch ein Pferd an die leine, ist ein guter Schrittmacher und geht dran vermutlich braver als mein terrier. (Oder dürfen bei euch die Pferde frei bei Fuß laufen? )
Wald und Hügel klingt doch schon mal gut - bei plattem Feld würde ich auch verweigern *zugeb*. Vielleicht gibt's bei euch ja Strecken, wo man nicht reiten darf? Könnte anspornen, da endlich mal per pedes hinzukommen.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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| Re: Motivationserhalt [Beitrag #246816 ist eine Antwort auf Beitrag #246810] |
Mi, 05 März 2008 21:30 |
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Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hey, guter Ansatz!!
Frage mich grade, wie gut du im Piaffieren und bei den fliegenden Galoppwechseln bist. Oder - hoppla, du kommst ja eher aus der Ecke, die um die Fässer reitet? OK, wieviele Fässer schaffst du in 10 sekunden? (Jaja, jetzt stellt sich die Frage: darüber oder drumherum... )
Stelle mir grade so einen fleissigen Trupp Reitschüler mit Vorturnerin vor, wie sie auf einem schönen Parcours durch den Sand fetzen, tief zu Nichtross, immer schön am Hufschlag, schön im Gleichschritt Aaaanterraaaben - ein Bild für Götter. *ggg*Will das bitte ehest in you-tube sehen!
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Wenn man dauernd und noch dazu berufsmäßig reitet muss man wohl erst wieder die Qualität der Langsamkeit entdecken - und dass man sich nicht so fortbewegt wie in einem Alptraum, wo man rennen will und nicht vom Fleck kommt.
