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 Re: Es muss sich jetzt endlich was ändern!! [Beitrag #272064 ist eine Antwort auf Beitrag #225752] |
Di, 17 Juni 2008 07:04   |
knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
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So, da bin ich wieder... mittlerweile habe ich mich gute 4 monate vom forum fern gehalten. Warum? Das weiß ich selbst nicht so genau...
Nach meinem euphorischen Ausruf der Verliebtheit hat sich recht bald herausgestellt, dass ich nur Spielzeug war. An diesem Abend kam dann die Fressattacke, und die Lust aufs Kalorienzählen war verflogen. Zu meiner Verteidigung kann ich sagen dass ich trotzdem weiterhin auf meine Ernährung geachtet habe, und Gott sei Dank nicht all zu viel zugenommen hab: mein Gewicht pendelt derzeit so zwischen 68 und 69,9 kg (die 7 möchte ich auch nie wieder voranstehen haben  ). Aber abgenommen habe ich leider auch nicht... Zwischenzeitlich habe ich 2 sehr teure Mittelchen ausprobiert, durch die allerdings nur mein Geldbeutel leichter geworden ist. Verdient hab ich's ja - erst allen mit gesunder Ernährung in den Ohren liegen und dann selbst zum Gift greifen - nach dem Motto Wasser predigen und Wein trinken...
Ich muss jetzt erst mal für mich analysieren, wie ich die knapp 7kg bisher abgenommen habe:
x kein Alkohol
x kalorienzählen
x Sport - zwar nicht wirklich fleißig, aber immerhin ab und zu...
Was hat sich geändert?
x ALKOHOL!
x kalorienzählen? nein, aber mehr obst, salat usw und weniger süßes
x SPORT? was ist das?
Also habe ich im Grunde meine Ernährungsumstellung durchgeführt und im Großen und Ganzen auch so beibehalten, jedoch ohne mich zu kontrollieren... Ich werde wohl oder übel wieder anfangen mit dem Kalorienzählen - aber nerven tut's schon!
Das nächste wäre dann der Sport. Ich hab mir ja immerhin endlich ein Fahrrad gekauft (ich hatte noch nie ein eigenes - bis jetzt  ) Ich muss mich einfach aufraffen und auch bei schlechtem Wetter raus gehen - gibt ja genügend Möglichkeiten sich zu bewegen! Übrigens bezahle ich immer noch 50 im Monat für das Fice, das ich zuletzt vor 2 Monaten von innen gesehen habe  Ich trau mich jetzt schon gar nicht mehr hin...
Was den Alkohol betrifft habe ich nie wirklich viel getrunken, aber während meiner Abnahem eben rein gar nichts. Mal sehen wie es weitergeht, in dem Punkt will ich mich jetzt nicht festlegen 
Ende Juli ist Strandurlaub geplant, und den würde ich schon gerne im Bikini verbringen. Mir ist klar dass ein flacher Bauch bis dahin unmöglich ist, aber 5kg weniger wäre ein Hit!!!
Ab heute werde ich wieder konsequent TB schreiben und meinen Hintern hochkriegen, damit er endlich mal an Umfang verliert
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
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| Re: Es muss sich jetzt endlich was ändern!! [Beitrag #273229 ist eine Antwort auf Beitrag #273079] |
Sa, 21 Juni 2008 14:17 |
knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
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Hiho, die Sonne scheint, ich fühle mich gut und alles ist super
Gestern war ich auch brav, hatte am Nachmittag 200 g Ananas (140 kcal) und eine Nektarine (51 kcal), abends dann Nudeln mit Knoblauch-Sauce (war da erfinderisch, hab mir eine dickere Knoblauch-Suppe gemacht mit 51 kcal, gesamt ca 300 kcal). Gesamt komme ich dann auf 1096 kcal. Sportlich betätigt habe ich mich auch etwas, 30 min Rad fahren und 45 min Badminton.
Heute hatte ich:
50 g Kornbrötchen mit Butter und Haselnusscreme 150 kcal
3 Stk Marillenknödel, selbstgemacht 525 kcal
Ich werde dann abends oder morgen aktualisieren, jetzt geht's erst mal in die Sonne zum braten lassen 
Aktualisierung: hatte am Nachmittag wieder Ananas 140 kcal
abends dann selbstgemachte Pizza: ca 600 kcal
Gesamt: 1415 kcal
Fleißig war ich auch, 50 min auf dem Fahrrad verbracht
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
[Aktualisiert am: Mo, 23 Juni 2008 09:07] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Es muss sich jetzt endlich was ändern!! [Beitrag #273555 ist eine Antwort auf Beitrag #273229] |
Mo, 23 Juni 2008 09:23 |
knutschkugale
Beiträge: 114
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Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
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Super Wochenende hatte ich War gestern auf dem Berg mit meinem Onkel und seinen Zwillingen - ich hab das Mädl geschleppt, er den Jungen - jeweils 12 kg *puh* Zwei stunden lang gings bergauf, eine halbe Stunde Pause, und dann wieder gut eineinhalb Stunden runter. Sind ordentlich kcal die ich da verbrannt hab
Zum Frühstück hatte ich 100 g Sonnenblumenbrot mit Butter und Honig, ca 300 kcal
Nachmittags Ananas 140 kcal und Nektarine 51 kcal
Abends: gegrillter Fisch 200 kcal, Würstchen 300 kcal, Kartoffelsalat 116 kcal, Eis 198 kcal
Gesamt: 1305 kcal
Also ich glaube meine Kalorienbilanz ist negativ, und zwar für die ganze letzte Woche wiegen tu ich mich trotzdem erst am Mittwoch wieder, mal sehen welch großes Minus mir die Waage (hoffentlich) anzeigt!
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2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
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| Re: Es muss sich jetzt endlich was ändern!! [Beitrag #273925 ist eine Antwort auf Beitrag #273555] |
Di, 24 Juni 2008 09:59 |
knutschkugale
Beiträge: 114
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Auweh auweh, mein muskelkater in den unterschenkeln will einfach keine ruhe geben  jeder schritt tut mir weh, oh graus! gestern war also bewegungspause, soll auch nicht schaden... Ernährungstechnisch hatte ich eher zu wenig, die 1500 kcal schaff ich einfach nicht wenn ich beim abnehmen bin.. Ich weiß, irgendwoher kommen meine Kilos ja auch, also esse ich in Zeiten in denen mir mein gewicht egal ist bestimmt mehr als die 1500, ABER: wenn ich abnehmen will, zähle ich peinlichst genau jede kalorie, um ja zu einem guten ergebnis zu kommen. und da liege ich lieber etwas drunter mit der kcal-zahl als drüber. in solchen zeiten kreisen meine gedanken einfach ständig darum, nur ja nicht zu viel zu essen oder ins alte muster zu fallen. das was ich jetzt mache finde ich gut und ich fühle mich auch von tag zu tag besser, aber die angst, nicht abgenommen zu haben, und dann gefrustet wieder aufzugeben (was ich absolut nicht möchte, weils mir ja gut geht) und nächsten sommer immer noch mit meinen kilos kämpfen zu müssen ist einfach immer da... Ich will auch mit dem Bikini an den See ohne mich zu schämen, ich will sitzen können ohne meinen Bauch einzuziehen und ich will mich endlich wohl fühlen in meinem körper!!!
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2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
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| Re: Es muss sich jetzt endlich was ändern!! [Beitrag #274320 ist eine Antwort auf Beitrag #273925] |
Mi, 25 Juni 2008 10:28 |
knutschkugale
Beiträge: 114
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Heute war Wiegetag ... Naja, abgenommen habe ich zwar, aber ich hätte mir irgendwie mehr erwartet. Ich war ja die ganze Woche über sehr fleißig auf dem Rad, und das Berggehen am Sonntag fand ich auch sehr anstrengend und effektiv. Meine kcal lagen auch immer unter 1500, also hätte ich mir schon mehr als 600g erwartet... Längerfristig ist das natürlich eine super Abnahme, aber zum starten hätte ein kg schon drin sein sollen... Naja, egal, neue Woche, neues Glück Es geht auf jeden Fall weiter, ich werde mein Ziel erreichen!!!
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Abends hatte ich dann noch etwas salat, mit 30 g Joghurt Dressing --> 46 kcal. Zwischendurch hab ich noch so haribo-dinger gefuttert, vermutlich 300 kca... Ergibt dann ungefähr 1400 kcal 
Dann steigt auch wieder die Motivation. Nich aufgeben - das wird schon!!! 
Gestern war überhaupt ein guter Tag, mit meiner Kalorienbilanz bin ich auch zufrieden: