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| Ich habe endlich angefangen [Beitrag #283118] |
So, 27 Juli 2008 00:08  |
Rike
Beiträge: 27
Registriert: Juli 2008
Ort: Lünen
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Junior Member |
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Seit ungefähr 3 Wochen halte ich mich nun von fast allen Leckereien fern und überlege mir genau, was ich zu den Mahlzeiten esse. Morgens Müsli oder Knäckebrot mit Fruchtaufstrich, Mittags Quark, manchmal Schwarzbrot oder Joghurt und Obst, abends Fisch, Fleisch, Salat oder mal ne Gemüsesuppe. Eigentlich alles ganz ok. Wenn mein Drang nach Süßigkeiten mir keine Ruhe lässt, dann gebe ich ihm auch mal nach. Abgenommen habe ich bisher trotzdem nicht. Vielleicht esse ich doch noch zu viel, vor allem dann doch wieder zwischendurch. Deshalb überlege ich nun doch, ob ich nicht mal so einen "Magenfüller" anwenden soll, der das Hungergefühl verringert, weil der Magen nie leer ist. Aber ich bin mir nicht so ganz sicher, ob ich das wirklich will.
Rike
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| Re: Ich habe endlich angefangen [Beitrag #283140 ist eine Antwort auf Beitrag #283118] |
So, 27 Juli 2008 05:44  |
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Gunnie
Beiträge: 669
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo Rike,
Also bei mir hatte es anfangs auch einige Wochen gedauert, bis sich auf der Waage was gezeigt hatte und dann nochmals einige Wochen, bis ich mir sicher war, das die Schwankereien eindeutig eine Tendenz nach unten zeigten. Und das trotz Sportprogramm.
Und dann ganz plötzlich, als hätte jemand in mir drin einen Hebel rumgelegt, begann es mit dem Gewicht deutlich abwärts zu gehen.
Zwischendurch lasse ich aber tatsächlich die Finger von insbesondere Süßkram, ich habe mal irgendwo gelesen, wenn man den Körper ständig mit Kohlenhydraten schmemmt(insbesondere solche in Zucker und Weißmehl) dann wird der Körper irgendwann zu faul, die Fettreserven anzugehen und muß es dann auch erst wieder lernen.
(Falls das jetzt Unsinn sein sollte, bitte berichtigen, ich habe es wie gesagt irgendwo mal gelesen.)
Jedenfalls schiebe ich aufkommende Gelüste als Nachtisch zur nächsten Mahlzeit auf. Und oftmals sind sie bis dahin sogar wieder verschwunden.
Vielleicht hilft es dir, mal aufzuschreiben, was du so isst, insbesondere, wenn sich da das ein oder andere noch zwischendurch ergibt - Einfach um mal Bilanz zu ziehen, ob es nicht doch noch zu viel ist.
Irgendwelchen Mittelchen stehe ich zumindest skeptisch gegenüber.
Grüße von Gunnie
Größe: 1,72m
Start: Anfang 2008
103,5 kg - ca. 48 % Fett - BMI 34,985 - Hosengröße 48/50 (XL)
Ziel erreicht: Ende 2008
70,5 kg - ca. 23 % Fett - BMI 23,830 - Hosengröße 36/38 (S)
aktuell: ca. 69,5 kg - ca. 21,5 % Fett - BMI 23,492
Der Weg: viel Sport - Muskelaufbau und Ausdauer - sowie bewußteres Essen 
Gunnies Tagebuch
Bilder von Gunnie
[Aktualisiert am: So, 27 Juli 2008 05:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ich habe endlich angefangen [Beitrag #283322 ist eine Antwort auf Beitrag #283140] |
So, 27 Juli 2008 19:54 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hi Rike,
ich kann Gunnie nur recht geben! Laß die Finger von diversen Mittelchen und schreib mal auf, was Du ißt. Danach kannst Du überdenken, was Du ändern kannst, um den Hunger in den Griff zu bekommen.
Es wird immer wieder Tage geben, an denen Du einfach nicht satt wirst, ich kämpfe selber damit und weiß noch nicht so genau, wie ich damit umgehen soll. Ich fürchte, dafür gibt es kein Patentrezept. Aber vielleicht können wir uns gegenseitig unterstützen!
Liebe Grüße,
Laufmeter
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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| Re: Ich habe endlich angefangen [Beitrag #283666 ist eine Antwort auf Beitrag #283140] |
Mo, 28 Juli 2008 22:51 |
Rike
Beiträge: 27
Registriert: Juli 2008
Ort: Lünen
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Junior Member |
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vielen Dank euch beiden für die aufmunternden Worte. Ihr habt natürlich recht, es kann ja auch nicht von jetzt auf gleich gehen, aber ich habe immer das Problem, dass ich doch ziemlich schnell ungeduldig werde und mich dann womöglich nicht mehr zusammenreiße, falls ihr versteht, wie ich das meine. Ich bin auch nicht so wirklich überzeugt von solchen Mitteln, aber in letzter Zeit habe ich doch immer wieder von Leuten gehört, denen es zumindest am Anfang geholfen hat. Ich meine sicherlich nicht solche Sachen, die den ganzen Körper auf links drehen und in Deutschland gar nicht zugelassen sind, aber es gibt ja vielleicht auch weniger gefährliche.
Mal sehen, ich denke noch mal drüber nach. Leider hatte ich beim Wiegen gestern wieder keinen Erfolg. Das zieht mich dann doch schon ganz schön runter.
Tschüs
Rike
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| Re: Ich habe endlich angefangen [Beitrag #284419 ist eine Antwort auf Beitrag #283118] |
Mi, 30 Juli 2008 22:56 |
Rike
Beiträge: 27
Registriert: Juli 2008
Ort: Lünen
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Junior Member |
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Hallo liebes Tagebuch,
ich habe bisher nicht weiter abgenommen,obwohl ich wirklich all die bösen Sachen weglasse. Vermutlich esse ich aber von all den anderen Sachen einfach zu viel. Mit dem Sport ist es auch etwas schwieriger, ist mir einfach zu heiß und zum schwimmen gehen fehlt mir leider die Zeit.
Ich werde wohl doch EinMagenaufquellmittel zur Hilfe nehmen, um die Portionen mal etwas zu verringern. Ich denke, ein Versuch ist es wert, vielleicht hilfts, wenn nicht, mache ich halt weiter, wie bisher.
Rike
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| Re: Ich habe endlich angefangen [Beitrag #285638 ist eine Antwort auf Beitrag #283118] |
Di, 05 August 2008 07:15 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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aber im Grunde demotivierst Du Dich doch dann selbst - wenn Du sagst, es liegt an den Mengen, wäre es doch sinnvoller, die Mengen runterzufahren.
es gibt doch auch sehr gesunde und natürliche Magenfüller, wie Karotten, Äpfel oder was auch immer, die nicht übermäßig viele Kalorien haben, lecker schmecken und auf angenehme und positive gesunde Art den Magen füllen
lieber häufiger kleinere ausgewogene Mahlzeiten und Snacks, dann würdest Du sehr schnell keine künstlichen Magenfüller mehr (glauben zu) brauchen
ich bin nach wie vor davon überzeugt, dass nur eine konsequente langfristige Ernährungsumstellung den gewünschten Erfolg bringt - das zusammen mit Bewegung kann nur gut sein
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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| Re: Ich habe endlich angefangen [Beitrag #285906 ist eine Antwort auf Beitrag #285638] |
Di, 05 August 2008 20:19 |
Rike
Beiträge: 27
Registriert: Juli 2008
Ort: Lünen
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Junior Member |
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Hallo Löwenzahn,
im Grunde hast du ja recht und ich will auch in diese Richtung kommen. Mein Problem ist, dass ich nicht zu viel Fruchtsäure vertrage und Möhren nicht so gerne esse, so gehts dann immer weiter. Außerdem könnte ich ja ständig essen, das ist ja auch mein Problem und das hoffe ich eben mit dem xxx in den Griff zu bekommen. Ich kann es ja langsam immer weiter absetzen, bis es dann vielleicht besser läuft. Es ist ein Versuch, wenn er scheitert, habe ich Pech gehabt. Aber ich kann nicht sagen, dass es mich demotiviert, im Gegenteil im Moment hält mich die Aussicht bei Laune.
LG
Rike
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| Re: Ich habe endlich angefangen [Beitrag #285907 ist eine Antwort auf Beitrag #285718] |
Di, 05 August 2008 20:22 |
Rike
Beiträge: 27
Registriert: Juli 2008
Ort: Lünen
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Junior Member |
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Hallo Osso,
auch dir vielen Dank für deine Unterstützung. Also ich esse morgens Müsli, mittags in der Kantine meistens einen Salat, manchmal Fisch oder Fleisch dazu, je nachdem, was es so gibt und abends Vollkornbrot mit Quark oder Knäckebrot, mal ein Ei oder mageren Schinken. Zwischendurch esse ich auch mal Obst, aber nicht zu viel, weil ich es nicht gut vertragen kann.
Das eine kg war in 3 Wochen und ich finde, bei meinem Übergewicht ist das nicht viel.
LG
Rike
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| Re: Ich habe endlich angefangen [Beitrag #287267 ist eine Antwort auf Beitrag #283118] |
So, 10 August 2008 23:55 |
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osso
Beiträge: 25029
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Da du dich entschieden hast das Mittel anzuwenden, möchte ich dich bitten dein Tagebuch in einem anderen Forum zu führen.
Es passt einfach inhaltlich nicht hier her.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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