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Kondition [Beitrag #247240]

Fr, 07 März 2008 06:57

Raphael
Beiträge: 30
Registriert: Januar 2008
Ort: Wien

Member

Sagt mal...wie ist das denn bei euch? Ich jogge, schwimme und fahre Inliner.
Das mache ich mindestens mehrmals die Woche. Ich habe aber nicht das Gefühl, dass ich besser werde, oder dass sich die Kondition irgendwie steigere.
Ich würde ja gerne Muskeln aufbauen und Fett abbauen, habe aber das Gefühl, dass keine Muskelzelle hinzukam Wink

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30532/.png

Neustart wegen Besuchen und Krankheit:
1.Ziel: unter 75kg ....erreicht am (geplant am 01.07.2007)
2. Ziel: Unter 70kg....erreicht am:
(geplant am 15.08.2008) Akzeptabler BMI
3. Ziel: Unter 70kg.....erreich am:
(geplant am 01.10.2008)
4. Ziel: Unter 65kg....erreicht am:
(geplant am 01.11.2008)
5. Ziel: Unter 60kg....erreicht am:(Endziel)
(geplant am 31.12.2008)
6. Ziel: Gewicht halten!

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Re: Kondition [Beitrag #247345 ist eine Antwort auf Beitrag #247240]

Fr, 07 März 2008 11:33

Nanni82
Beiträge: 4637
Registriert: Januar 2006
Ort: Göttingen

Senior Member

Vielleicht solltest Du einfach mal schneller schwimmen/laufen/skaten. Wenn Du keine Steigerung hast, dann unterforderst DU Dich wohl. Kommst Du außer Atem und schwitzt richtig?

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgEOt0y/weight.png

Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

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Re: Kondition [Beitrag #247470 ist eine Antwort auf Beitrag #247240]

Fr, 07 März 2008 17:28

Raphael
Beiträge: 30
Registriert: Januar 2008
Ort: Wien

Member

Also ich muss sagen, dass ichs chon aus der puste und nass bin....!

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Re: Kondition [Beitrag #247608 ist eine Antwort auf Beitrag #247470]

Sa, 08 März 2008 08:26

Eselchen
Beiträge: 267
Registriert: Januar 2008

Senior Member

Hallo ihr,
ich sehe das eher andersherum.
Viele neigen dazu, sich beim Sport ständig zu überfordern.

Ich für meinen Teil habs beim Laufen gemerkt, bin schon früher mehr oder weniger regelmäßig Laufen gegangen, über 5 km bin ich aber nie hinausgekommen. Dafür hatte ich die nächsten Tage Muskelkater und war total schlapp. Sad

Jetzt laufe ich nach Pulsuhr und damit deutlich langsamer als ich es früher getan hätte. Konnte mich dafür aber seit Anfang des Jahres von meinen 5km auf 13km steigern. Very Happy

Viele Grüße und schönes Wochenende,
Eselchen

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/29481/.png

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Re: Kondition [Beitrag #247609 ist eine Antwort auf Beitrag #247240]

Sa, 08 März 2008 08:32

Raphael
Beiträge: 30
Registriert: Januar 2008
Ort: Wien

Member

Das ist jetzt echt schwer zu sagen. Also natürlich versuche ich immer gegen den Schweinehund anzukämpfen und mehr zu joggen, als am Tag davor...also kommt es immer darauf an.
Zum anderen verscuehe ich natürlich so zu laufen, dass eine Anstrengung da ist, und ich nicht einfach so spazieren gehe. Aber unanstrengend ist es nicht. Am nächsten Tag "spüre ich meine Beine". Als Muskelkater würde ich es aber nicht bezeichnen....!

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Re: Kondition [Beitrag #247612 ist eine Antwort auf Beitrag #247240]

Sa, 08 März 2008 08:47

Eselchen
Beiträge: 267
Registriert: Januar 2008

Senior Member

Also Faustformel gibt es ja dieses 'Nebenbei-noch-sprechen-können'. Wenn du keinen Ton mehr rauskriegst ist es zu viel.
Hab mich z.B. schon dabei erwischt, wie ich beim Laufen mit dem .mp3-Player mitgesungen habe...

Was beim Konditionsaufbau auch mitspielt ist das Einhalten von Regenerationsphasen. Jede Anstrengung schwächt dich erst mal. Der Körper erholt sich aber über das vorige Leitungsniveau hinaus. Wenn du dann einen neuen Traininsreiz setzt kannst du Ausdauer aufbauen (Stichwort: Superkompensation).
Für mich funktionieren z.B. 3 Traings pro Woche sehr gut.

Wie das aber beim Wechsel zwischen verschiedenen Sportarten läuft kann ich auch nicht genau sagen

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Re: Kondition [Beitrag #247619 ist eine Antwort auf Beitrag #247240]

Sa, 08 März 2008 09:41

Raphael
Beiträge: 30
Registriert: Januar 2008
Ort: Wien

Member

Also im moment (habe noch keine Uni) versuche ich jeden Tag was zu machen, weil das sonst echt einreisst und ich dann gar nichts mehr mache. Jogge also so ca. 3 km, fahre ca. 5 km Inliner und versuche mindestens 15 min zu schwimmen.

Aber ab der nächsten Woche werde ich auf Grund der Uni wahrscheinlich nur auf 3 mal die Woche sport kommen...Werde mal schauen und berichten, wie es dann durch die Superkompensation klappt....! 13 km ist auf jeden fall respektabel...!

Aber wie schaffst du das mit der Lust...!? Also ich kämpfe bei jedem Schritt mit dem Schweinehund und denke beim Laufen eigentlich nur daran, warum ich das mache und auch vor dem Laufen muss ich mich immer zwingen....! Ist aber bei allen Sportarten so...nicht nur unbedingt bei Laufen...!

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Re: Kondition [Beitrag #247621 ist eine Antwort auf Beitrag #247240]

Sa, 08 März 2008 09:49

koelsche74
Beiträge: 246
Registriert: Januar 2008
Ort: Kölle

Senior Member

Wenn du 3 x die Woche Konditionstraining machst sollte es variabel zusammen gestellt sein.

1x die Woche ein kurze - mittlere Strecke in sehr hohem Tempo oder Pulsbereich.
1x die Woche eine mittlere Strecke ganz langsam
und
1x die Woche eine sehr lange Strecke in mittleren Tempo

Welche Sportart und was für dich eine lange mittlere oder kurze Strecke ist. Kann ich dir nicht beantworten.

Anschliessen kann ich mich nur, dass wenn du einen mittleres Tempo hast dich noch unterhalten kannst. Beim langsamen Tempo pflöten kannst.
Sehr hohes Tempo nicht unter ein Auto rennst. Very Happy

Abnehmen ist vorbei. Gewicht halten ist angesagt.

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/25983/.png

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Re: Kondition [Beitrag #247626 ist eine Antwort auf Beitrag #247621]

Sa, 08 März 2008 10:08

Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien

Senior Member

Besonders letzteres ist sauschlecht für die Kondition. Laughing

Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

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Re: Kondition [Beitrag #247634 ist eine Antwort auf Beitrag #247240]

Sa, 08 März 2008 10:25

Raphael
Beiträge: 30
Registriert: Januar 2008
Ort: Wien

Member

Kommt drauf an , wie das essen im Krankenhaus ist,.....vielleicht nehme ich dann ja doch ab Wink

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Re: Kondition [Beitrag #247644 ist eine Antwort auf Beitrag #247634]

Sa, 08 März 2008 11:14

Bergfex
Beiträge: 5303
Registriert: Juni 2007
Ort: Wien

Senior Member

Ja - aber das nutzt der Kondition nix. Wink

Was ich da über dein Laufen lese, klingt aber schon sehr frustrierend. Warum machst du nichts anderes, wenn dich das Laufen dermaßen quält? *kleinerhinweisaufberggehen*

Höchststand 2001: 97 kg

Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg

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Re: Kondition [Beitrag #247778 ist eine Antwort auf Beitrag #247240]

So, 09 März 2008 08:40

Eselchen
Beiträge: 267
Registriert: Januar 2008

Senior Member

Hehe Berfex, seh dich schon unseren Raphael über die Berge scheuchen.. Laughing

Natürlich muss man seinen Sport erst mal finden. Wenn der Sport Spaß macht ist auch der Schweinhund nicht so groß.
Wenn du das Training aber als Quälerei epfindest wirds wohl auch schwer damit weiter zu kommen.
Mir gings ähnlich, Spaß habe ich erst seit das Tempo passt.
Warum probierst du's nicht einfach mal aus? Ab in den Wald, Luft und Landschaft genießen, das Tempo so wählen, dass dus ne Stunde durchhalten könntest.
Ob du dafür Lauf-, Bergschuhe oder Scates anziehst liegt freilich bei dir. Smile