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Hallo, ich muss abnehmen [Beitrag #301092]

Do, 16 Oktober 2008 18:38

puffel
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2008
Ort: Duisburg

Junior Member

Hallo zusammen,

mein Name ist Martin und ich muss und will abnehmen.

Ich bin 19 Jahre alt, 1,92 Meter groß und wiege ca. 122 kg. Ich definiere mein Zielgewicht allerdings nicht über Zahlen, ich will nur wieder in den Spiegel blicken können und denken können "Du musst dich nicht schämen, wenn du nackt bist." Ich tippe aber, dass es bei ca. 100 kg sein wird.

Theoretisch habe ich gute Voraussetzungen; Ich mache sehr viel Sport (spiele Wasserball und habe 5 mal pro Woche Training.) und ich fahre viel Fahrrad, aber mein Problem ist, dass ich zu viel esse! Zu oft, zu große Portionen und oft auch einfach aus Langeweile.

Wenn ich es nur schaffen könnte mich halbwegs normal zu ernähren, dann wäre das schon die halbe Miete. Aber es gibt eben ofters Momente in denen mein schlechtes Gewissen total aussetzt und ich mir plötzlich irgendwas reinpfeiffe bis mir schlecht ist.

Was soll ich bloß dagegen machen?

Ich hoffe, dass ich hier Hilfe finde und endlich abnehmen kann. Danke für jegliches im Voruas!

Martin

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Re: Hallo, ich muss abnehmen [Beitrag #301128 ist eine Antwort auf Beitrag #301092]

Do, 16 Oktober 2008 20:25

Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007

Senior Member

herzlich willkommen und viel Erfolg !

leg den inneren Schweinehund an die Kette und zwar an eine ganz kurze, dann klappt das auch mit dem Abnehmen Wink

nein, im Ernst, regelmäßig und ausgewogen Essen, kleinere Portionen - Sport machst Du ja schon - da wird ein Schuh draus Nod

http://www.diaetticker.de/T_dc03f631edd494c4c1b7bdd4d8d96361.png

Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten

aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins

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Re: Hallo, ich muss abnehmen [Beitrag #301145 ist eine Antwort auf Beitrag #301092]

Do, 16 Oktober 2008 20:54

puffel
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2008
Ort: Duisburg

Junior Member

Danke für die Begrüßung. Das mit dem Schweinehund sagt sich so leicht. Das war mir auch schon klar, dass ich gegen den kämpfen muss, aber er gewinnt noch zu oft.

Ich habe jetzt schon ziemlich viel in diesem Forum gelesen und das hat mich immerhin sehr motiviert. Vielleicht muss ich einfach nur jeden Tag hier ganz viel lesen, um das aufrecht zu erhalten.

edit/PS: Respekt für die 45 Kilo in einem Jahr! Shocked

Glückwunsch.

[Aktualisiert am: Do, 16 Oktober 2008 20:55]

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Re: Hallo, ich muss abnehmen [Beitrag #301164 ist eine Antwort auf Beitrag #301092]

Do, 16 Oktober 2008 21:21

Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007

Senior Member

mein Schweinehund liegt an der Kette, ist in einem Käfig so in der Art doppelter Tresor .......

doch es geht wirklich, Du mußt einfach mit Dir selbst mal ins Gericht gehen, und Dir überlegen, WAS DIR wichtig ist - wenn es Dir dann so geht wie mir - Gesundheit überwiegt, sollte es dann laut und deutlich Klick machen Wink

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Re: Hallo, ich muss abnehmen [Beitrag #301177 ist eine Antwort auf Beitrag #301092]

Do, 16 Oktober 2008 22:05

Barbara Andrea
Beiträge: 1448
Registriert: Mai 2008

Senior Member

Ich kann da Löwenzahn nur beipflichten........... den inneren Schweinehund an die Kette und los geht's.

Setzt dir am Anfang ein Limit an Kalorien, die du täglich zu dir nehmen willst und schreibe eine Weile lang auf, was du isst. Abwiegen hilft da enorm. Das hilft dir v.a. die Portionengrössen zu erkennen und zu erlernen. Mit dem Sport zusammen den du ja schon machst sollten die Pfunde dann auch purzeln. Aber ohne dich selber an die Leine zu nehmen klappt das nicht, da musst du schon durch. Wenn du dann die ersten Erfolge siehst wirst du so stolz sein, dass der innere Schweinhund auch leiser wird. Meine beiden heissen übrigens Faulchen und Bequemchen Twisted Evil

Wie heisst deiner? Very Happy

äs Grüesli Baba

Startgewicht: 107 kg / Grösse 163 cm
Start Ernährungsumstellung 5.5.08

1. Ziel U100 - erreicht am 02.06.08 Smile

2. Ziel U 95 - erreicht am 21.07.08 Smile

3. Ziel U 90 - erreicht am 02.09.08 ipiiiiiiieahhh
4. Ziel U 85 - erreicht am 22.10.08 traaraaaaaaaaaa Halbzeit Very Happy

5. Ziel BMI U30 - erreicht am
6. Ziel U 80 - erreicht am In Angriff genommen
7. Ziel U 75 - erreicht am

Baba's Fotos

http://www.diaetticker.de/T_283e8a86c2e1572b4f8a970465361633.png

"Drum prüfe, wer ein Häppchen findet, ob's nicht den Speck auf ewig bindet" (Bergfex)

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Re: Hallo, ich muss abnehmen [Beitrag #301185 ist eine Antwort auf Beitrag #301092]

Do, 16 Oktober 2008 22:32

puffel
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2008
Ort: Duisburg

Junior Member

Den Namen von meinem kenn ich nicht, aber er ruft immer "Der Kühlschrank ist einsam!" ... "Komm schon, iss!"

Ich denke tatsächlich, dass ich nur mehr Motivation zum nicht-essen brauche.

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