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kondotion aufbauen und abnehmen [Beitrag #304136]

Mi, 29 Oktober 2008 20:46

Noch_eine_Kugel=(
Beiträge: 1
Registriert: Oktober 2008

Junior Member

Nabend zusammen..
also ich hab folgendes problem...
bin 19 jahre alt HAB fußball gespielt wurde dann vor 2 jahren am Meniskus operiert danach wieder angefangen mit fußball anfangs auch keine probleme gehabt-----> BIS es ende letzen jahr zum Kreuzband und meniskus riss kam -.-
Anfang januar 08 reha, krankengymnastic alles erledigt und Fußball für mich danach verständlicher weise gestorben o_O
seit dem sitze ich daheim mache fast nichts mehr (denke aus Frust mit dem fußball aufgehört zu haben) hab einiges an gewicht zugelegt und mindestens genau soviel an ausdauer verloren Confused

so jetz volgende frage hat jemand von euch n tipp wie ich meine ausdauer von unter 0(von paar großen treppen laufen schwer atmen usw.) wieder etwas steigern kann bevor ich wieder richtig ins Training einsteigen kann?
Ernährung auch schon von pizza auf gesund umgestellt Razz

laufen radfahrn usw alles vom arzt aus erlaubt!(laufen auf weichem untergrund)
naja auser schwimmen des erst wenn der bauch wieder weg ist Laughing

danke schonmal für die hoffentlich hilfreichen tipps

DIE KUGEL Razz

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Re: kondotion aufbauen und abnehmen [Beitrag #304215 ist eine Antwort auf Beitrag #304136]

Do, 30 Oktober 2008 10:50

micha_muc
Beiträge: 3695
Registriert: Juni 2008
Ort: München

Senior Member

Hi,
es kommt darauf an, was deine Interessen sind. Möchtest du mehr Outdoor Sport betreiben, dann ist radfahren und Nordic Walking nicht verkehrt und es gibt zu jedem Wetter die richtige Kleidung.
Bist du mehr interessiert an Indoor Aktivitäten, so gibt es mehrere Varianten vom Verein bis zum Fintesscenter ist viel möglich. Wichtig ist, dass du dich überhaupt bewegst.
Also auf geht's.
Micha

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