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| Tagebuch vom lila Panter [Beitrag #311283] |
So, 30 November 2008 17:12  |
lilapanter
Beiträge: 8
Registriert: November 2008
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Junior Member |
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Hey,
ich hab vorhin diese Seite hier gefunden.
Hoffentlich fällt einem das Abnehmen mit Hilfe eines Ernährungstagebuchs leichter, deshalb versuche ich das hier mal.
Würd mich freuen wenn ich von dem ein oder anderen noch ein paar Tipps bekommen könnte.
Heute sah es bei mir zum Beispiel so aus :
Morgens:
1 Miso- Suppe
1 Brötchen mit Shiitake Aufstrich
1/2 Möhre
1 Tomate
+ 0,6l Tee , 0,2l Kaffee
Mittags:
1 Tofu-Bratling
1 Portion Kartoffeln und Möhren
1 Apfel
+ 0,5l Wasser
Zwischendurch:
2 Mandarinen
+ 0,4 Wasser
Abends: (geplant)
1 Brötchen mit Paprika Aufstrich
1 Orange
1 kleiner Tomatensalat
+ 0,6 Tee
Mal sehen wie das morgen so aussieht. Leider hab ich oft mit Heißhungerattacken zu kämpfen. Kennt ihr das? Und wisst ihr was man dagegen tun kann?
Viele Grüße vom
lilapanter
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| Re: Tagebuch vom lila Panter [Beitrag #311291 ist eine Antwort auf Beitrag #311283] |
So, 30 November 2008 18:02  |
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Barbara Andrea
Beiträge: 1448
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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| lilapanter schrieb am So, 30 November 2008 17:12 |
Hey,
ich hab vorhin diese Seite hier gefunden.
Hoffentlich fällt einem das Abnehmen mit Hilfe eines Ernährungstagebuchs leichter, deshalb versuche ich das hier mal.
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Es fällt dir auf jeden Fall leichter, ich spreche aus eigener Erfahrung. Das Aufschreiben und Dokumentieren hilft enorm und ich glaube, es gibt sogar eine Studie darüber, die das bestätigt!
Tips wirst du bestimmt auch bekommen, allerdings ist es immer gut zu wissen, wozu du Tips erhalten möchtes. Also etwas konkretere Fragen helfen da mächtig weiter 
Das mit dem Heisshunger habe ich dank Maiswaffeln im Griff. Die Dinger haben pro Päcken a 27,5 g 107 kcal. Wenn ich so ein Päckchen langsam kaue geht sich das meistens gut aus mit dem Heisshunger.
äs Grüesli Baba
Startgewicht: 107 kg / Grösse 163 cm
Start Ernährungsumstellung 5.5.08
1. Ziel U100 - erreicht am 02.06.08
2. Ziel U 95 - erreicht am 21.07.08
3. Ziel U 90 - erreicht am 02.09.08 ipiiiiiiieahhh
4. Ziel U 85 - erreicht am 22.10.08 traaraaaaaaaaaa Halbzeit 
5. Ziel BMI U30 - erreicht am
6. Ziel U 80 - erreicht am In Angriff genommen
7. Ziel U 75 - erreicht am
Baba's Fotos
"Drum prüfe, wer ein Häppchen findet, ob's nicht den Speck auf ewig bindet" (Bergfex)
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| Re: Tagebuch vom lila Panter [Beitrag #311335 ist eine Antwort auf Beitrag #311283] |
Mo, 01 Dezember 2008 07:36 |
lilapanter
Beiträge: 8
Registriert: November 2008
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Junior Member |
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Hey,
heute hatte ich bis jetzt
Morgens:
1 Miso Suppe
1 Haferflocken mit Früchtetee
+0,2l Kaffee , 0,6l Tee
zwischendurch:
0,8l Wasser
Mittags:
kleiner Salat mit Zitronensaft
Instantsuppe mit Glasnudeln
+ 0,6 Tee
zwischendurch:
1 Glas Sekt
1 Mandarine
Ich weiß gar nicht was ich im Moment so an Sport machen kann.
Fürs joggen ist es meiner Meinung nach zu kalt im Moment.
Und leider wird es auch so schnell dunkel. Könnte erst nach der Arbeit joggen und da wirds schon dunkel 
Was macht ihr alle so an Sport?
Zur Zeit mache ich nur Sit ups und Liegestützen, aber das ist ja nichts für die Fettverbrennung und die Ausdauer.
Ich werde mich heute mal nach Reis- oder Maiswaffeln umsehen. Danke für den Tip!
[Aktualisiert am: Mo, 01 Dezember 2008 16:59] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Tagebuch vom lila Panter [Beitrag #311718 ist eine Antwort auf Beitrag #311283] |
Di, 02 Dezember 2008 16:37 |
lilapanter
Beiträge: 8
Registriert: November 2008
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Junior Member |
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heute sieht das ganze eher schlecht aus
Morgens:
1 Misosuppe
1 Vk-Brot mit Marmelade
+ 0,6l Tee, 0,2l Kaffee
zwischendurch:
0,8l Wasser, 0,2l O-Saft
Mittags:
1 kleiner Salat
Grünkohl und eine Kartoffel
1 Orange
+ 0,6l Tee
zwischendurch:
0,2l Multivitaminsaft
1 Weckmann
...hätte ich den doofen Weckmann doch nur weggelassen Aber ich konnte ihn einfach nicht unberührt da liegen lassen.
So wird das nichts mit abnehmen, oder?
Weiß jemand, wieviele kcal das in etwa sind an diesem Tag?
oder auch am lezten?
lg
zwischendurch:
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| Re: Tagebuch vom lila Panter [Beitrag #311794 ist eine Antwort auf Beitrag #311283] |
Mi, 03 Dezember 2008 07:29 |
lilapanter
Beiträge: 8
Registriert: November 2008
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Junior Member |
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moin,
sollte vielleicht noch erwähnen, dass ich mich vegan ernähre.
seit knapp einem jahr.
deshalb war das mit dem weckmann auch so belastend für mich. ich hatte ihn geschenkt bekommen. wollte ihn eigentlich weiterverschenken, aber hab niemanden gefunden.
dann kam ich nach der arbeit nach hause und hatte so einen heißhunger auf was süßes, dass ich thema veganismus total nichtig fand.
nachdem ich den weckmann gegessen hatte ging es mir sauschlecht.
im endeffekt habe ich mich dann davon übergeben.
ich weiß nicht wie das passieren konnte, dass ich einfach etwas unveganes esse
dann gab es gestern noch:
Abends:
1 Vk-Brot m. Senf und Zucchinischeiben
1 Salat
1 Orange
+ 0,3 Bier, 0,6 Tee
und 5km fußmarsch
und heute bis jetzt :
Morgens:
1 Miso-Suppe
1 Vk-Brot m Marmelade
1 Möhre
+ 0,2l Kaffee, 0,6l Tee
zwischendurch:
0,6 Wasser, 0,2 Multivitaminsaft
Mittags:
1 kleiner Salat
Grünkohl+Kartoffeln
1 Orange
+ 0,6 Tee
(habe bei dem grünkohl einfach pro mahlzeit 1/4 grünkohl aus dem glas mit wasser aufgekocht dazu eine große, oder 2 kleine kartoffeln)
[Aktualisiert am: Mi, 03 Dezember 2008 13:09] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Tagebuch vom lila Panter [Beitrag #312201 ist eine Antwort auf Beitrag #311283] |
Do, 04 Dezember 2008 20:58 |
lilapanter
Beiträge: 8
Registriert: November 2008
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Junior Member |
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Heute sah das ganze mal wieder nicht so gut aus.
Ich scheine die Uhr danach stellen zu können. Jeden zweiten Tag gerät es ausser Kontrolle und ich bekomme Heißhunger und kann mich nicht mehr kontrollieren.
Morgens:
1 Miso Suppe
1 Brot mit Tomatenmark und Zucchinischeiben
1 Möhre
+ 0,2l Kaffee, 0,6l Tee
zwischendurch:
0,6l Wasser, 0,2l Apfelsaft
Mittags:
1 Kartoffel + 1 Möhre + 1/2 Zucchini (gekocht)
1 Orange
+ 0,6l Tee
zwischendurch:
1 Banane
+0,4l Wasser
Abends:
1 Brot mit Paprikaaufstrich und Zucchinischeiben
1 Salat
1 Instantnudelsuppe
1 Brot mit Marmelade
1 Kartoffel + 1 Möhre + 1/2 Zucchini (gekocht)
+ 0,6l Tee, 0,3l Bier
Wie man sieht ist es Abends dann aus dem Ruder gelaufen
Schade.
Hoffe das klappt demnächst irgendwie besser.
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