Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Sport » Oberschenkel
Oberschenkel [Beitrag #62911] Do, 10 November 2005 11:21 Zum nächsten Beitrag gehen
Kristin
Beiträge: 21
Registriert: November 2005
Junior Member
Halloechen!

Sagt mal, hat jemand von Euch irgendwelche Tipps, wie ich meine extrem unansehnlichen inneren Oberschenkel irgendwie ein wenig auf Trab bringen koennte?? Die waren schon immer nicht meine Lieblinge, auch als ich "normal"gewichtig war (was ist denn eigentlich normal?!) naja, auf jeden fall will ich, wenn ich schon nichts anderes ausgiebig trainiere, die irgendwie in form bringen. also, ladies, her mit den Tipps!!!

Danke Euch schon mal!

Kristin


Groesse: 1,73 m
Alter: 26 Jahre

Start: 80 kg (21.02.2009)
Ziel: 75 kg (Mitte 2009)
Wunsch: 71 kg (Ende 2009)

Mein Erfolgs-Tagebuch


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wCoVjK0/weight.png
Re: Oberschenkel [Beitrag #62929 ist eine Antwort auf Beitrag #62911] Do, 10 November 2005 13:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
TeeJunkie ist gerade offline  TeeJunkie
Beiträge: 4162
Registriert: September 2004
Ort: Belgien
Senior Member
Admin / Moderatorin
Also die Innenmuskeln sind ja die Adduktoren, da gibts ein paar Gymnastikübungen mit denen man die straffen kann. Im Fitness-Center gibts auch Adduktorenmaschinen, bei denen man die Beine fest zusammendrücken muss. Auch Reiten (Adduktorentraining pur!!!) und Radfahren hilft.

*kreisch* ES LEBT!

Pinguine visuell

Gewichtsstand nach Schwangerschaft... U70 geschafft, weiter gehts!
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-waldP_i3P_75,8_69,4_65_abs.png

Stolzes Neumitglied
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/22610/0/
Re: Oberschenkel [Beitrag #65452 ist eine Antwort auf Beitrag #62911] So, 27 November 2005 17:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Budderkeks ist gerade offline  Budderkeks
Beiträge: 6
Registriert: November 2005
Ort: Frankfurt
Junior Member
http://www.gofeminin.de/fitness/exercices/sculptez/sculptez7 .asp

http://www.feel-fit.com/index.php4?thema=jutta&unterthem a=030915

und in der neuen "shape"-ausgabe gibts auch noch ein richtig gutes workoutprogramm für so ziemlich ALLE problemzonen!

viel erfolg! Smile



............. >.< ...........
Re: Oberschenkel [Beitrag #318645 ist eine Antwort auf Beitrag #62911] Fr, 16 Januar 2009 01:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ticachica ist gerade offline  ticachica
Beiträge: 8
Registriert: Januar 2009
Ort: Solingen
Junior Member
Ich kann da eig jeden Kampfsport empfehlen, bzw alle möglichen Tritte.
Ein Tritt geht so: Du stehst sicher (d.h. Schrittstellung, Gewicht etwa gleich verteilt) und benutzt das hintere Bein, dieses lässt du gestreckt und ziehst einen Kreis von Aussen nach Innen.
(Es gibt auch die Variation, dass du den Kreis von Innen nach Aussen ziehst, und auch einfach auf einer Linie das Bein erst nach oben schwingen und dann mit etwas Kraft nach unten.)
Mit der Zeit geht das gut gut in die Innenschenkel und auch in die vordere Oberschenkelmuskulatur.

Ansonsten kannst du dich auch auf die Seite legen, das obere Bein angewinkelt auf die andere Seite ablegen und das untere anheben. So hoch du kannst und wenn es anfängt zu ziehen mit leichten Schwingungen noch höher gehen Very Happy

PS: Muskelkater ist der geilste Schmerz der Welt!!! Very Happy
Re: Oberschenkel [Beitrag #323388 ist eine Antwort auf Beitrag #318645] Mi, 04 Februar 2009 11:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Weg werden sie nie gehen. Aber man kann sie lieben lernen. Ich mache jetzt soviel Sport und meine Oberschenkel sind jetzt muskulös und straff, die Haut sieht schön aus - dass macht die inneren Oberschenkel (die sich gebessert haben) wieder wett.

Ich kann dir versichern: Wenn du dein Sportprogramm durchziehst, wirst du schon bald niht mehr unter ihnen leiden.
Re: Oberschenkel [Beitrag #328008 ist eine Antwort auf Beitrag #62911] Do, 19 Februar 2009 20:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Xooni ist gerade offline  Xooni
Beiträge: 2927
Registriert: Januar 2009
Ort: bei Stuttgart
Senior Member

gerne möchte ich auch meine oberschenkel trainieren. werde die tipps mal umsetzen. Eine frage habe ich hierzu noch. gibt es auch eine übung, die schenkel und waden in form bringen. ich mag meine waden überhaupt nicht, die sind so breit Embarassed freue mich über tipps von euch.

Grüßles, Naddi

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/51847/.png
Meine Eckdaten:
Alter: 24 Jahre
Größe: 1,64m

______________________________________________
1. Ziel (UHU) geschafft am: 31.01.2009 =)
2. Ziel (U95) geschafft am: 23.05.2009~freu~
3. Ziel (U90) geschafft am: 04.02.2011 Smile Smile

______________________________________________
mein Tagebuch.
meine Bilder.
meine Rezepte.
Re: Oberschenkel [Beitrag #328020 ist eine Antwort auf Beitrag #328008] Do, 19 Februar 2009 21:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
LAUFEN!


Das beste und schnellste, wo gibt. Also ich habe die ersten Erfolge an den Waden vermessen -


Viel Ausdauer wünscht Dir


Anni
Re: Oberschenkel [Beitrag #328023 ist eine Antwort auf Beitrag #62911] Do, 19 Februar 2009 21:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Xooni ist gerade offline  Xooni
Beiträge: 2927
Registriert: Januar 2009
Ort: bei Stuttgart
Senior Member

ok, habe bereits mit Walken angefangen, mache das auch schon regelmäßig. Smile

DANKE Smile
Dir natürlich auch noch viel Erfolg.


Grüßles, Naddi

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/51847/.png
Meine Eckdaten:
Alter: 24 Jahre
Größe: 1,64m

______________________________________________
1. Ziel (UHU) geschafft am: 31.01.2009 =)
2. Ziel (U95) geschafft am: 23.05.2009~freu~
3. Ziel (U90) geschafft am: 04.02.2011 Smile Smile

______________________________________________
mein Tagebuch.
meine Bilder.
meine Rezepte.
Waden [Beitrag #329540 ist eine Antwort auf Beitrag #328023] Mi, 25 Februar 2009 16:53 Zum vorherigen Beitrag gehen
Aeldra ist gerade offline  Aeldra
Beiträge: 168
Registriert: Februar 2009
Ort: Ulm
Senior Member
Tanzen ist auch noch ne Möglichkeit die Wadenmuskulatur zu verbessern. Ob sie dadurch allerdings schlanker werden ist die andere Frage. Very Happy
Bauchtanz geht mehr auf die Oberschenkel, Salsa auf die Waden.

Grüßle


Größe: 163
Alter: 32
Startgewicht: 62Kg Nov. 2008
Gewicht: 55,5Kg erreicht April 2009
Ziel: Gewicht halten
Aeldra's Tagebuch
Vorheriges Thema: Brauche Sporttipps ...
Nächstes Thema: sit-ups und push-ups challenge
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: So Okt 24 02:13:30 CEST 2021

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00760 Sekunden