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Abnehm-Problem [Beitrag #159601] |
Do, 12 April 2007 13:09 |
Muzaffer
Beiträge: 5 Registriert: April 2007
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Junior Member |
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Hallo Leute,
also ich bin 16 Jahre alt und wohne in Dortmund. Ich habe ein Problem abzunehmen und ich wollte euch fragen, ob ihr Tipps für mich habt, mein Gewicht zu reduzieren.
Also fangen wir an: mit 14 Jahren hatte ich so ungefähr ein Gewicht von 75 Kilogramm.Das ist natürlich ziemlich hoch. Ich hatte damals mit einer Diät angefangen, also es war keine Diät, aber ich nannte es Diät. Ich habe sehr wenig gegessen, ich hatte immer Hunger, naja mit diesem dummen System habe ich es dennoch geschafft 10 Kilogramm abzunehmen. Obendrein hatte ich auch kein Sport getrieben.Nun bin ich seid ungefähr einem Jahr konstant bei einem Gewicht von 65-66 Kilogramm. Ich bin nicht groß (163 cm). Ich versuche schon seit einem Jahr 3-4 bzw. 5 Kilogramm abzunehmen, ich verstehe aber nicht, warum ich es nicht schaffe. Ich spiele seid einer Saison in einem Fußballverein (gehe Mittwoch+Freitag zum Training, Sonntag Spiel) trotzdem schaff ich es nicht mal 5 Kilo abzunehmen. Ich gehe zum wöchentlich 4 mal zum Sport, achte auch auf meine Ernährung trotzdem schaffe ich es nicht, mein Gewicht auch nur ein wenig zu reduzieren. Ich kann zwar nicht behaupten, dass ich dick bin, aber das bisschen Fett an meinem Bauch an meinen Beinen möchte ich gerne loswerden. Ich will unbedingt mindestens 3.5 Kilogramm abnehmen. Nun weiß ich aber nicht wie ich dsa hinkriegen soll. Hängt es mit der Ernährung ab, hängt es damit ab, dass ich zu wenig Sport treibe(wobei ich sagen muss ,dass ich auch ohne Sport es geschafft habe 10 Kilogramm abzunehmen).
Es ist also ein großer Wunsch von mir bisschen abzunehmen, aber egal was ich auch unternehme, es gelingt mir nicht.
Habt ihr einen Tipp für mich? Habt ihr auch Erfahrungen mit dem gleichen Problem? Wie soll ich es schaffen, jetzt noch bisschen abzunehmen?
Danke schonmal im Voraus.
MfG
Muzaffer
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Re: Abnehm-Problem [Beitrag #159613 ist eine Antwort auf Beitrag #159606] |
Do, 12 April 2007 13:41 |
Muzaffer
Beiträge: 5 Registriert: April 2007
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Junior Member |
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Hi osso,
danke für die Antwort.
Also bei mir ist es so, dass ich in letzer Zeit auch gar nicht mehr darauf achte was ich esse. Ich esse alles eigentlich. Von Gummibonbos bis zur Schokolade. Nur das in wenigen Mengen. Aber trotzdem denke ich, dass ich zu viel esse, weil ich lass mich nie hungern, ich hab auch nicht immer geregelte Mahlzeiten. Ich esse was, wenn ich hunger habe. Gäbe es eine Diät mit der ich diese 4 Kilo abnehmen könnte, würde ich es sofort anwenden. Ich denke auch, dass ichm it diesen 10 Kilogramm sehr viel Muskelmasse verloren habe, aber ich weiß nicht ob es von großer Bedeutung für meine Gewichtsreduzierung ist. Naja auf jeden Fall esse ich nicht so viel Obst und Gemüse, aber trotzdem denke ich, wenn ich Vitamine einnehmen würd, nicht abnehmen kann.
Ich weiß nicht, was ich machen soll.
MfG
[Aktualisiert am: Do, 12 April 2007 13:42] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Abnehm-Problem [Beitrag #159620 ist eine Antwort auf Beitrag #159613] |
Do, 12 April 2007 13:57 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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hallo Muzaffer du schreibst ein bisschen durcheinander oben schreibst du das du auf deine ernährung achtest und unten schreibst du das du alles mögliche isst und auch nicht regelmässig das ist keine gesunde ernährung so wirst du nicht abnehmen auch obst und gemüse ist wichtig dein körper braucht vitamine was und wieviel du am tag trinkst ist wichtig , nur sport machen und darauf warten das die kilos verschwinden damit ist es nicht getan liebe grüsse andy
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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Re: Abnehm-Problem [Beitrag #159633 ist eine Antwort auf Beitrag #159601] |
Do, 12 April 2007 14:22 |
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Mema
Beiträge: 10370 Registriert: August 2006
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Senior Member |
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Wenn du skeptisch bist, ob dir das überhaupt was bringt, dann probiers doch einfach aus. Hier hat jeder seine Ernährung weitesgehend umgestellt und die Erfolge jedes einzelnen sprechen für sich! Ich versteh net, warum du uns nach Tipps fragst und dann trotzdem rumnörgelst und alles in Frage stellst, was dir gesagt wird! Wir können ja nur aus eigener Erfahrung sprechen, ob du dann mit dem Tips was machst oder net is dir überlassen. Aber probieren geht halt über studieren!
nach der schwangerschaft gehts weiter - jawohl!!!
[Aktualisiert am: Do, 12 April 2007 14:34] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Abnehm-Problem [Beitrag #159634 ist eine Antwort auf Beitrag #159626] |
Do, 12 April 2007 14:24 |
JaneMylow
Beiträge: 865 Registriert: Februar 2007 Ort: Cottbus
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Senior Member |
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Ums auf den Punkt zu bringen: Ich glaube, niemand weiß, warum du damals abgenommen hast und jetzt nicht mehr! Du hast geschrieben, dass du gehungert hast. Es ist falsch zu denken, nur weil man diätet, muss man hungern. Der Punkt ist, ungesunde Sachen gegen gesunde auszutauschen, die länger sättigen.
Kennst du die Setpoint-Theorie? Vielleicht ist dein Körper einfach nicht mehr in der Lage, noch mehr Gewicht herzugeben. Wenn dem so ist, dann wäre es Schwachsinn, ihm noch mal 3,5kg abzuverlangen. Warum überhaupt 3,5kg? Findest du die Zahl so toll?
Weiterhin: Gerade wenn du nur durch Sport nichts mehr abnimmst, musst du jetzt halt umdenken und es durch Ernährung versuchen. Noch mal, hungern bringt nix, dazu wird dir hier niemand raten. Vielleicht solltest du versuchen, für eine Weile auf alle Süßigkeiten zu verzichten, denn selbst, wenn du pro Art nicht viel isst, hört sichs schon so an, als ob du insgesamt sehr viel Energie über Süßkram zu dir nimmst.
Abschließend: Warum dein Körper so reagiert wie er reagiert, kann dir niemand sagen. Wir können dir nur Hinweise geben, was du ändern kannst und was bei uns anderen hier im Forum funktioniert. Wie du mit den Ratschlägen umgehst, ist deine Sache.
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Re: Abnehm-Problem [Beitrag #160123 ist eine Antwort auf Beitrag #159601] |
Sa, 14 April 2007 19:07 |
criseldis
Beiträge: 748 Registriert: September 2004 Ort: wien
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Senior Member |
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wir reden hier wie die blinden von der farbe.
um zu wissen wo genau das problem liegt, müssten genaue angaben vorliegen. aufzeichnungen deiner essgewohnheiten über mehrere tage/wochen, sportgewohnheiten (tatsächliche, nicht die geplanten), körperfettanteil (nicht durch die waage)...
alles andere ist wilde spekulation. wenn einer sagt er isst "irgendwas" so verbindet jeder einzelne etwas ganz anderes damit. und da die meisten von uns aus der dicken ecke kommen, verbinden wir mit "irgendwas" meist kalorienreiches und ungesundes. ich kenne menschen die mit "jeder menge" und "irgendwas" menge udn auswahl an lebensmittel meinen, die unsereins in sehr disziplinierten abnehmphasen isst.
fakt ist: wenn das was du derzeit tust nicht das ergebnis bringt das du möchtest, musst du etwas verändern. anders gesagt: wer immer das selbe tut, aber immer ein anderes ergebnis erwartet... nunja... ist nicht gerade erleuchtet.
das bedeutet: so unbequem das ist - wenn du eine veränderung herbeiführen möchtest, musst du auch etwas verändern.
die andere seite: du bist im normalgewichtsbereich. es besteht eigentlich kein grund, dünner zu werden, ausser deine vorstellung von ästhetik. für gesundheit, sportlichkeit oder auch attraktivität an sich ist es nicht notwendig abzunehmen.
daher: wenn du mit deinem jetzigen lebensstil zufrieden bist, und keine veränderungen in deinem essverhalten wünschst - dann akzeptiere dich wie du bist - das ist nicht der schlechteste weg. wenn du aber aus irgendeinem grund (und das gewicht alleine sollte dazu keinen ausschlag geben) meinst, es müssen noch ein paar kilo weg - dann wirst du nicht drum herum kommen, etwas zu verändern. was du allerdings verändern musst - das kannst nur du wissen. da nur du 24 stunden mit dir verbringst, nur du das essen zu deinem mund führst. und wir können nur helfen - wenn oben genannte angaben vorliegen. der rest wäre so zielorientiert wie die "hummeln" zu silvester.
Selbstachtung ist: es nicht mehr nötig haben, perfekt zu sein.
(Romana Prinoth Fornwagner, *1960, ital. Archäologin und Prähistorikerin)
http://www.vegan.at.tc
Blog: http://vegszene.com/blog/iveg/
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Re: Abnehm-Problem [Beitrag #160292 ist eine Antwort auf Beitrag #160123] |
Mo, 16 April 2007 08:09 |
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SonjaH
Beiträge: 259 Registriert: November 2006 Ort: Südhessen
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Senior Member |
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Hallo Muzaffer,
nach deiner Abnehmphase krallt sich der Körper an jedes Gramm Fett, das ist eigentlich ganz normal. Ich kenn das schon immer so, dass es stufenweise geht. Wenn du jetzt ein halbes Jahr dein Gewicht halten kannst, oder sogar klein wenig zunmimmst, kannst du die nächste Stufe angehen.
Aber wie andere schon schrieben: gewichtsmäßig bist du in Ordnung. Für die Körperkonturen solltest du tatsächlich in eine "Muckibude" gehen. Es gibt extra Übungen für Beine und Bauch, und in deinem Alter macht Muskeltraining echt Effekt, auch für die Körperhaltung, und die Knie bleiben auch gesünder bei kräftiger Oberschenkelmuskulatur (Fussball!) Und du hast den Vorteil, dass die Muskelmasse mehr Energie verbraucht.
w, 1.63m groß, Kleidergröße 44
Traum: 65 kg, Kleidergöße 40
Lieber fett und fit als schlank und krank....
Lebst du schon, oder wiegst du dich noch?
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