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Re: Hallo Ihr alle!! [Beitrag #338740 ist eine Antwort auf Beitrag #338724] |
Mo, 23 März 2009 21:41 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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Bewegung ist ja schon mal sehr gut !
konsequente Ernährungsumstellung - gesund, ausgewogen und in vernünftigen Mengen ist meiner Meinung nach das Einzige, was mittel- und langfristig den gewünschten Erfolg bringt
Konsequenz und Disziplin - eisern, bis die Ernährungsumstellung verinnerlicht ist - und ich bin persönlich immer noch dabei, das komplett für mich zum Automatismus zu machen, ohne Verzicht und ohne Ristriktionen (die meiner Meinung nach nur zu Frustration führen) - allerdings war die Abnehmphase selbst schon auch mit Einschränkungen verbunden - aber nur am Anfang, mittlerweile ist es ein bißchen wie Radfahren, aber das Rad läuft halt nicht von alleine gleichmäßig und ruhig in die richtige Richtung - wenn ich bei dem Vergleich mal bleiben darf
was mir wirklich sehr geholfen hat, war ein Tagebuch zu führen, in dem ich genauestens aufgeschrieben habe, was ich so über Tag gegessen und getrunken habe - an dem Muster habe ich auch nichts verändert
Du wirst, wenn Du anfängst hier zu schmökern, viele Tagebücher finden, die Dir bestimmt eine Menge gute Ideen geben werden, wie Du das Abnehmen angehen kannst. Hilft schon sehr, und Du bekommst viele gute Tipps und super Unterstützung auf dem Weg zum gewünschten Ziel
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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Re: Hallo Ihr alle!! [Beitrag #339388 ist eine Antwort auf Beitrag #339095] |
Mi, 25 März 2009 10:56 |
Lisa
Beiträge: 2298 Registriert: März 2009
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Senior Member |
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Hey Rabbit,
wow klasse! Hört sich gut an wo du wohnst! Ich wohn hier ja am Teutoburger Wald, aber leider gibts hier meistens eben nur so Spazierwege wo man fahren kann, wo eben die ganzen Cross Country-Leute fahren.. ich mag lieber downhill oder freeride! (falls dir das was sagt, aber ich denke schon, oder? ) Naja, eine Strecke haben wir hier, ist allerdings auch ne halbe Stunde mit dem Auto bis dahin, und leider ist die auch noch illegal. Aber's fahren macht trotzdem Spass! UNd du hast Recht, man kann Frust gut damit abbauen! Und vor allem finde ich, wenn man fährt, denkt man an nichts anderes als ans fahren und das befreit!
Hier mal ein Foto von dem Rad, was ich im Moment fahre:
viele grüße
lisa
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Anhang: rad.jpg
(Größe: 70.25KB, 384 mal heruntergeladen)
[Aktualisiert am: Mi, 25 März 2009 10:56] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Hallo Ihr alle!! [Beitrag #341017 ist eine Antwort auf Beitrag #341016] |
Di, 31 März 2009 06:59 |
Lisa
Beiträge: 2298 Registriert: März 2009
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Senior Member |
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hey rabbit...
nee, ins fitnessstudio hab ich es immer noch nicht geschafft. bin im moment nen bisschen im prüfungsstress und muss viel arbeiten, da bin ich meist froh wenn ich zu hause ankomme! allerdings geh ich in letzter zeit viel spazieren (so 1,5 bis 2 stunden), das bringt ja vielleicht auch schon ein wenig was.
und nen hund ist auch ein schöner vorteil, da ist man ja eigentlich "gezwungen" auch mal rauszugehen. mein hund ist leider vor 1 1/2 jahren gestorben
naja und wenn ich nicht sowieso schon sau früh aufstehen müsste, würde ich sogar versuchen morgens sport zu machen. aber zur zeit klingelt mein wecker immer um 4.45 uhr, da will ich nicht noch früher aufstehen
naja, wenn die abschlussprüfung vorbei ist, wird alles besser!
liebe grüße
lisa
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Re: Hallo Ihr alle!! [Beitrag #341031 ist eine Antwort auf Beitrag #341020] |
Di, 31 März 2009 08:05 |
Lisa
Beiträge: 2298 Registriert: März 2009
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Senior Member |
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hey,
ja stimmt das ist echt blöd mit den prüfungen... aber das gute ist: vor nen paar monaten habe oder hätte ich eben solchen stress auch gut mit essen versorgt. das ist jetzt vorbei, jetzt zähle ich brav und so langsam langsam purzeln die kilos.
naja, aber dass du nicht abgenommen hast, kann ja daran liegen, dass wenn ud jetzt so viel sport machst, muskelmasse aufgebaut hast und muskeln wiegen ja mehr als fett soweit ich weiß also keinen grund zur sorge, das müsste demnächst dann aber klappen mit dem abnehmen. zählst du denn auch kalorien?
der hund (toni hieß er...) war ein mischling. ich weiß gar nicht was da alles drin war. jedenfalls war er kniehoch, hatte braun-schwarz-blondes wuschelfell und war mein allerliebster engel. wenn ich mal ein bild finde, poste ich es hier!
habe jetzt ende april meine abschlussprüfung zur bürokauffrau (endlich!!!!) naja und da muss viel gemacht werden
lg
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