Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » Möchte gerne Abnehmen brauche tipps
Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #345881] Mo, 20 April 2009 17:48 Zum nächsten Beitrag gehen
Keiga ist gerade offline  Keiga
Beiträge: 1
Registriert: April 2009
Junior Member
Ja hallo erstma ^^
bin der basti und möchte gern abnehmen
ich wiege ca 90kg =(
bin ca 1,80 groß und möchte gerne abnehmen da ich mir nicht mehr gefalle.
Ich kann ja schonmal mein Tagesablauf beschreiben:
Morgens gg 7uhr aufstehen frühstücken meist 2 vollkornbrot + nutella
dann zur schule zu fuß.
zuhause angekommen mitagessen hausaufgaben und an den rechner bzw mal freunde treffen was unternhemen aber nix großes...
naja und dann gg 10 schlafen gehen.
Sport mach ich keinen und bin auch sehr faul...
jetzt wollt ich wissen ob es irgendwelche guten übungen gibt um bauch und brustbereich zu trainieren bzw. abunehmen und beine auch^^
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #345898 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mo, 20 April 2009 18:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
Beiträge: 2298
Registriert: März 2009
Senior Member
die beste übung ist, wenn du das nutella weg lässt Wink und sonstige zwischenmahlzeiten auch, die irgendwie zu kalorienreich sein könnten... ich bin auch sehr faul, allerdings habe ich jetzt ein sportart gefunden, die mir spass macht (mountainbike fahren) und ich habe angefangen meine kalorien zu zählen... versuch das doch auch einfach mal. rechne hier auf der seite seinen grundumsatz aus und schau wie viel du am tag essen kannst... wenn du das alles hast und anfängst zu zählen, kann es vielleicht was werden mit dem abnehmen. (hab in einem monat 3,6 kg abgenommen, find ich ziemlich gut! Smile )

Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352258 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Di, 12 Mai 2009 18:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anette-Gross ist gerade offline  Anette-Gross
Beiträge: 52
Registriert: Juli 2008
Member
Bei mir haben Diäten noch nie funktioniert - und ich kenne auch niemanden der ohne Sport abgenommen hat. Für Deinen Bauch schlage ich volgendes vor: halt Dich irgendwo an was waagerechtem fest, so, das Deine Füße den Boden nicht berühren und bring dann die Knie an die Brust. Ich bin sicher, Du wirst diese Übung sehr intensiv finden.
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352265 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Di, 12 Mai 2009 18:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
ähm anette, ich kritisiere dich nur ungern, aber ich muss zu deinem tipp was sagen:

ich nehme an du meinst beinheben. so wie du es beschrieben hast, trainiert es die bauchmuskulatur höchstens statisch während der stabilisierung. was du wirklich damit trainierst ist der hüftbeuger. um aus der beschriebenen position bauchmuskeln trainieren zu können, müsste man das becken einrollen und den abdominalbereich kontrahieren. das schafft kein anfänger und ist auch völlig unnötig, weils viel bessere übungen gibt.


Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352325 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 07:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
Senior Member
Keiga ohne Sport wirds nicht gehen...... darf ich mal fragen wie alt du bist.....

versuch wirklich mal einfach den Süßkram sein zu lassen und dich viel mehr zu bewegen, statt Computer lieber Fahrrad fahren


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/79296/.png
Weil jedes Gramm zählt

27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht

75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26

Mein Neustart
Mein altes Tagebuch
Mein Bilderbuch
Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 Smile
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352343 ist eine Antwort auf Beitrag #352325] Mi, 13 Mai 2009 08:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Mika2k9 schrieb am Mi, 13 Mai 2009 07:49

... und dich viel mehr zu bewegen, statt Computer lieber Fahrrad fahren
Oder zur Not mit dem Laptop auf's Heimfahrrad Wink


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352357 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 08:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
ich kann das irgendwie nich.... gleichzeitig sport machen und andere sachen. irgendwas leidet immer. entweder ich kann mich nich auf das konzentrieren was ich "nebenbei" mache, oder der sport is für die katz

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352374 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 08:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
Senior Member
bist nicht multitasking fähig???? auf dem heimfahrad kann ich auch lesen, da ist das kein Problem, da ich ja nur treten muss und sonst nichts machen brauch..... kann da auch bei lernen nur wenn das kompliziertere Dinge wären, das könnte ich nicht

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/79296/.png
Weil jedes Gramm zählt

27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht

75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26

Mein Neustart
Mein altes Tagebuch
Mein Bilderbuch
Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 Smile
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352377 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 09:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
also bilder angucken wär gerade noch so drin ^^ oder fernsehgucken. aber (ein buch) lesen wär schon zu anstrengend.

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352380 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 09:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
Senior Member
ist glaube ich nur Übungssache....

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/79296/.png
Weil jedes Gramm zählt

27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht

75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26

Mein Neustart
Mein altes Tagebuch
Mein Bilderbuch
Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 Smile
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352382 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 09:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
keine ahnung... oder ich hab zu wenig blut für beine und kopf Very Happy

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352443 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 10:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20806
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

oder ich hab zu wenig blut für beine und kopf

Alles einer Frager der Intesität. Ich höre ab zu englisch beim Joggen, Dem kann ich nur bei sehr lockerem Training folgen. Sobald ich die Geschwindigkeit stiegere bekomme ich nur noch die Hälfte mit. Da wird der Sauerstoff wohl aus dem Hirn abgezogen Wink


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352445 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 10:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
sag ich ja ^^ wenn ich nur so vor mir hindümpel beim radfahrn kann ich auch lesen. aber wer will schon dümpeln? ^^

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352451 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 10:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20806
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

aber wer will schon dümpeln?

Nach einem Krafttag oder einem Tag mit harten Trainings gibt es nichts besseres.
Allerdings fahre ich dann gerne draußen, und da empfiehlt sich das Lesen auf dem Rad aus andern Gründen nicht Smile


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352456 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 10:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
weiß nich, wär mir zu langweilig ^^ wenn ich schon was mache, dann mach ichs richtig Smile so dümpeleien gibts bei mir nich Very Happy

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352466 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 10:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
Senior Member
naja du mußt dir überlege sitze rund 30 Stunden die Woche vor meinen Büchern, wenn ich diese Zeit oder 50 % auf dem Fahrrad verbringen würde, auch wenn es nur "gedümpelt" ist..... wäre das ganz schön effektiv

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/79296/.png
Weil jedes Gramm zählt

27 Jahre
1,69 m
87 kg Startgewicht

75,7 kg Aktuell
BMI: 26,26

Mein Neustart
Mein altes Tagebuch
Mein Bilderbuch
Leckere Trennkostrezepte
1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 Smile
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
3. Ziel: U 78 kg erreicht am 23.3.2010 Jeeeeaaahhh
4. Ziel: U 76 kg erreicht am 9.4.2010 *freu*
5. Ziel: U 74
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352467 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 10:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
joah wems spaß macht, kanns ja gerne machen. sag ja nur für mich wärs nix ^^

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352638 ist eine Antwort auf Beitrag #352265] Mi, 13 Mai 2009 15:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anette-Gross ist gerade offline  Anette-Gross
Beiträge: 52
Registriert: Juli 2008
Member
Daniel0815 schrieb am Di, 12 Mai 2009 18:29

das schafft kein anfänger und ist auch völlig unnötig, weils viel bessere übungen gibt.


Ich gebe zu, man bräuchte eine leichtere Variante der Übung, um das als Anfänger auch hinkriegen zu können. Falls es aber viel bessere Übungen gibt, würde ich mich sehr freuen, wenn Du ein Paar Beispiele geben könntest - vielleicht weißt Du ja was hilfreiches, was ich nicht weiß Smile
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #352640 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Mi, 13 Mai 2009 15:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
siehe meine signatur

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #353015 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Do, 14 Mai 2009 14:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anette-Gross ist gerade offline  Anette-Gross
Beiträge: 52
Registriert: Juli 2008
Member
Vielen Dank, Daniel. Da sind tatsächlich ein Paar sehr interessante Sachen drin. Thumbs Up
Re: Möchte gerne Abnehmen brauche tipps [Beitrag #353024 ist eine Antwort auf Beitrag #345881] Do, 14 Mai 2009 14:45 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
bitte bitte

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
Vorheriges Thema: Abnehm-Stillstand
Nächstes Thema: Mangelernährung?
Gehe zum Forum:
  


aktuelle Zeit: Fr Okt 18 15:15:52 CEST 2019

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.03225 Sekunden