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Verränderter Grundumsatz durch Muskeln? [Beitrag #301261] Fr, 17 Oktober 2008 11:08 Zum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
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Hallo,

vielleicht kann mir das einer Wissenschaftlich belegen.

Sagen wir eine 70kg schwere Person untrainiert mit einem Fettanteil von 20% und einer Größe von 160cm verbraucht 1400 Kalorien.

Diese Person trainiert sehr viel im Fitnesstudio und baut im laufe von 5 Jahren die Muskulatur stark auf aber wiegt immer noch 70kg bei gleicher Körpergröße.

M.E sind 2kg Muskelaufbau in einem Jahr möglich.
D.h. die Person wiegt immer noch 70kg (oder wieder) aber ist deutlich schlanker, sagen wir die Person hat nur noch 13% Fett.

Um wie viel Prozent steigt der Grundumsatz? Da ja Muskel angeblich mehr Kalorien verbrauchen als Fett müsste der Grundumsatz (im Endeffekt auch der Gesamtumsatz) steigen z.B auf 1600 kcal.

Oder einfacher was verbraucht 1kg Muskelmasse mehr als 1kg Fett an Kalorien?
Gibt es dazu Studien?


Edith: Alle zahlen und Prozentangeben sind absolut fiktiv und stehen in keinem Verhältniss zueinander. Bei der Person handelt es sich bei der Kalorienangabe um eine Frau aber auch das dürfte nebensächlich sein.

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[Aktualisiert am: Fr, 17 Oktober 2008 11:10]

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Re: Verränderter Grundumsatz durch Muskeln? [Beitrag #301267 ist eine Antwort auf Beitrag #301261] Fr, 17 Oktober 2008 11:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Gute Frage Smile Ich mal irgendwo Zahlen ohne Quellen gelesen, das war es nicht soo viel. Leider weiß ich nicht wo Sad
Ein studie dazu würde mich auch sehr interessieren

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Re: Verränderter Grundumsatz durch Muskeln? [Beitrag #301273 ist eine Antwort auf Beitrag #301261] Fr, 17 Oktober 2008 11:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
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Also ich glaub der Unterschied liegt einfach darin, dass Fett an sich erstmal überhaupt keine kcal verbrennt (wie denn auch) und Muskeln für jede kleine Bewegung Energie benötigen. Fazit: Mehr Muskelmasse mehr benötigte Energie = höherer Gesamtumsatz
Wieviel das allerdings ausmacht kann ich dir jetzt auch nicht sagen...

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Re: Verränderter Grundumsatz durch Muskeln? [Beitrag #301275 ist eine Antwort auf Beitrag #301261] Fr, 17 Oktober 2008 11:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
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***** und ich habe komplett auf die gebaut osso Very Happy
Hab mir schon überlegt ob ich die Frage persönlich an dich richte Wink

Ich habe auch mal etwas gelesen und ich meine auch das es sich nur um die 50 kcal handelt.

Vielleicht findet ja noch der ein oder andere etwas im Netz dazu!

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Re: Verränderter Grundumsatz durch Muskeln? [Beitrag #301277 ist eine Antwort auf Beitrag #301267] Fr, 17 Oktober 2008 11:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich hab was_
Zitat:

In her book Ultimate Fitness, author Gina Kolata quotes world-renown exercise physiologist Claude Bouchard as saying, "Skeletal muscle burns about 13 calories per kilogram of body weight over 24 hours when a person is at rest

aber während man im Traing ist scheint der Gundumsatz weiter anzuwachsen.
Siehe Seite 2. Dort sind auch Studien genannt.
Das heisst der traineirte Muskel hat einen höheren Gundumsatz
http://www.fitcommerce.com/Blueprint/Page.aspx?pageId=744&am p;am p;tabindex=5&cpid=1380-2

PS. ich hatte ja vergesen das ich in englichem web suchen kann Smile

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[Aktualisiert am: Fr, 17 Oktober 2008 11:23]

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Re: Verränderter Grundumsatz durch Muskeln? [Beitrag #301285 ist eine Antwort auf Beitrag #301261] Fr, 17 Oktober 2008 11:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
koelsche74 ist gerade offline  koelsche74
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WoW osso auf dich ist verlass Very Happy . Danke
Es ist also doch mehr als ich gedacht habe.
Bei einem 77,5kg schwerden Mann wären das 112kcal am Tag mehr laut Beispiel.
Aber nichts mache ich ohne böse Hintergedanken.

Jetzt stellt sich die Frage was rechnen die Umsatzrechner auf den Seiten aus?
Also z.B auf dieser Seite würde der Grundumsatz für die Bspl. Frau 1410 kcal sein. Das ist der Normwert. Also wenn diese Frau sich 10kg Muskel antrainiert (sieht sie aus wie der Mann von Arnold Schwarzenegger) müsste es einen neuen Rechner geben bzw. einen Rechner der die Prozente von Muskel Wasser und Fett mit einbezieht.

Viel Spass beim kalkulieren osso Very Happy Twisted Evil

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Re: Verränderter Grundumsatz durch Muskeln? [Beitrag #301288 ist eine Antwort auf Beitrag #301261] Fr, 17 Oktober 2008 11:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Das ist der Normwert. Also wenn diese Frau sich 10kg Muskel antrainiert

Korrekt, noch schlimmer der aktive Körper hat generell einen höheren Grundumsatz als der Couch Poatato.
Die gänigen Formeln gehen einfach davon aus das man ab 40 weniger Muskelmasse hat. Dies ist der Grund warum der rechner einen Gundumsatz vom Alter abhänig ausgibt.
Das ist aber eine sehr grobe Vereinfachung.
Ausserdem wird für Menschen mit starkem Übergewicht tendenziell eine zu hoher GU ermittelt.
Leider ist das alles nicht so einfach mathematisch operationalisierbar.


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Re: Verränderter Grundumsatz durch Muskeln? [Beitrag #348048 ist eine Antwort auf Beitrag #301261] Di, 28 April 2009 09:59 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ist ja auch nur ein grober richtwert. das darf man nicht 100% genau nehmen. man sollte da auf jeden fall erfahrungswerte für den eigenen körper und ziele mit einrechnen.

Hola die Waldfee!
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