Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Motivationsschub! » Clubs » Aktion Scharf Club
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351425 ist eine Antwort auf Beitrag #350412] Sa, 09 Mai 2009 13:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elke ist gerade offline  Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly -
Laufmeter
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie


Ich mach diese Woche mal wieder den Anfang

Die Waage war mir immer noch freundlich gesonnen mit 66,7 kg *freu*

Sportprogramm bis jetzt wie folgt:

Trotz Rückenproblemen seit Montag liefs doch recht gut, aber nur mit eingeschränkter Auswahl der Workouts

5 x 40 Min. CC Workout 2 ------ 3 Std. 20 Min.
4 x 50 Min. BBP Workout ------- 3 Std. 20 Min.

1 x 45 Min. radeln ------------------0 Std. 45 Min.


--------------- Ergibt insgesamt --- 7 Std. 25 Min. Sport diese Woche

Wobei die CC Workouts jeden Tag min. 10 Min. Hanteltraining mit meinen zwei 1 1/2 Kilo-Hanteln beinhalten.

Ich wünsche allen Mädels, die noch reinschauen, ein schönes We und/oder einen schönen Muttertag



Elke

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/36873/.png

Doch ein Tagebuch
Vorher, Nachher und dann auch andere
Urlaubs-Fotos 2008 und 2009
Elkes Rezepte
Elkes Plätzchen

Wir leben doch nicht um zu fasten, sondern fasten um besser zu leben, oder?

Die Wahrheit zu nennen ist ein Spiel,
die Wahrheit zu erkennen ist sehr viel,
die Wahrheit zu sagen ist oftmals schwer,
die Wahrheit zu ertragen sehr viel mehr

[Aktualisiert am: Sa, 09 Mai 2009 16:05]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351452 ist eine Antwort auf Beitrag #351425] Sa, 09 Mai 2009 15:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elke ist gerade offline  Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
Senior Member
wollte eigentlich nur oben was ändern Confused

Elke

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/36873/.png

Doch ein Tagebuch
Vorher, Nachher und dann auch andere
Urlaubs-Fotos 2008 und 2009
Elkes Rezepte
Elkes Plätzchen

Wir leben doch nicht um zu fasten, sondern fasten um besser zu leben, oder?

Die Wahrheit zu nennen ist ein Spiel,
die Wahrheit zu erkennen ist sehr viel,
die Wahrheit zu sagen ist oftmals schwer,
die Wahrheit zu ertragen sehr viel mehr

[Aktualisiert am: Sa, 09 Mai 2009 16:00]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351481 ist eine Antwort auf Beitrag #351425] Sa, 09 Mai 2009 18:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly -
Laufmeter -1,0 kg in 2 Wochen
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie


Endlich renntŽs wieder! Ich hoffe, daß das so weitergeht!

Elke, wenn die Waage so supernett ist, kannst Du ja selber auch supernett sein zu Dir und Deinen Ticker aktualisieren... Wink
Herzlichen Glückwunsch!

Und ALLEN MAMIS einen wunderschönen Muttertag morgen!



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351493 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 09 Mai 2009 18:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Dragonfly
Beiträge: 11698
Registriert: September 2004
Ort: Glückstadt
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly - Immer noch Baustress, keine Küche und kein Bad, daher kein Ergebniss
Laufmeter -1,0 kg in 2 Wochen
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie


LG Andrea


My Diary


The next time you think you are perfect,
try walking on water!







Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351576 ist eine Antwort auf Beitrag #351493] So, 10 Mai 2009 11:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
Beiträge: 12346
Registriert: November 2004
Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly - Immer noch Baustress, keine Küche und kein Bad, daher kein Ergebniss
Laufmeter -1,0 kg in 2 Wochen
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie



.... so, Montag geht's bei mir wieder schraf los + weiter ... dann gibt's mein Wiegeergebnis wieder jeden Sonntag !!! Smile


Jetzt noch allen Müttern in diesem Club einen wunderschönen Muttertag http://www.cosgan.de/images/more/flowers/065.gif ... http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/g045.gif *wink*


LG ... Margit





hier geht's zu meinem TB

Movie's kleine Bilder Show

Aktion Scharf Club

Geburtstagsliste


Eigentlich wäre die Welt gar nicht so übel, wenn es nur nicht einige dieser nervigen Mitmenschen gäbe!




http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-1noteP_i3P_104,6_95,0_90,0_abs.png






Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351581 ist eine Antwort auf Beitrag #351576] So, 10 Mai 2009 12:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
Beiträge: 7191
Registriert: September 2004
Senior Member
Ab jetzt versuche ich es entweder mal mit einem regelmäßigen Wiegetag.
Sonst sind die Ergebnisse, die ich hier poste, nicht besonders aussagekräftig...

Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly - Immer noch Baustress, keine Küche und kein Bad, daher kein Ergebniss
Laufmeter -1,0 kg in 2 Wochen
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie 1,4 kg seit Mittwoch seit Mittwoch

[Aktualisiert am: So, 10 Mai 2009 12:10]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351603 ist eine Antwort auf Beitrag #351581] So, 10 Mai 2009 13:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
Beiträge: 3433
Registriert: September 2004
Ort: Rinn / Tirol
Senior Member

Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83
crazydani89
pichi +0,1 kg
Dragonfly - Immer noch Baustress, keine Küche und kein Bad, daher kein Ergebniss
Laufmeter -1,0 kg in 2 Wochen
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie 1,4 kg seit Mittwoch



http://www.abnehmen.com/ticker/tick/lineal_seil.png;slider_schere.png;103;91;87;4;0;0;0;1.6;1;1;/ticker.png

Größe: 1,72 m

Start am 01.09.04 mit 103 kg

1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
-------------------------------------
"the moment i let go of it
was the moment i got more than i could handle
the moment i jumped off of it
was the moment i touched down"
Alanis Morissette - Thank You
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351650 ist eine Antwort auf Beitrag #351603] So, 10 Mai 2009 17:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Eilean ist gerade offline  Eilean
Beiträge: 785
Registriert: Februar 2009
Ort: Tyneside, UK
Senior Member

Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83
crazydani89
pichi +0,1 kg
Dragonfly - Immer noch Baustress, keine Küche und kein Bad, daher kein Ergebniss
Laufmeter -1,0 kg in 2 Wochen
Bergfex
JennyF.
Eilean -/+ 0.00
Kaddie 1,4 kg seit Mittwoch


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/55611/.png
Eckdaten:
Ich bin 29 Jahre alt und 163 cm gross.

 http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wiPUZYZ/exercise.png

Eilean's Tagebuch

Klickt bitte meine Drachen an! Danke!
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351672 ist eine Antwort auf Beitrag #351650] So, 10 Mai 2009 19:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Kaddie!

Superklasse! Wie machst Du das? Surprised Ißt Du überhaupt noch? Wink

*megatusch*



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351720 ist eine Antwort auf Beitrag #351603] So, 10 Mai 2009 21:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Barbara Andrea
Beiträge: 1448
Registriert: Mai 2008
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea -0,6 kgendlich wieder mal was positives zu berichten Smile
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83
crazydani89
pichi +0,1 kg
Dragonfly - Immer noch Baustress, keine Küche und kein Bad, daher kein Ergebniss
Laufmeter -1,0 kg in 2 Wochen
Bergfex
JennyF.
Eilean -/+ 0.00
Kaddie 1,4 kg seit Mittwoch


äs Grüesli Baba

Startgewicht: 107 kg / Grösse 163 cm
Start Ernährungsumstellung 5.5.08

1. Ziel U100 - erreicht am 02.06.08 Smile
2. Ziel U 95 - erreicht am 21.07.08 Smile Smile
3. Ziel U 90 - erreicht am 02.09.08 ipiiiiiiieahhh
4. Ziel U 85 - erreicht am 22.10.08 traaraaaaaaaaaa Halbzeit Very Happy Very Happy Very Happy
5. Ziel BMI U30 - erreicht am
6. Ziel U 80 - erreicht am In Angriff genommen
7. Ziel U 75 - erreicht am

Baba's Fotos

http://www.diaetticker.de/T_283e8a86c2e1572b4f8a970465361633.png

"Drum prüfe, wer ein Häppchen findet, ob's nicht den Speck auf ewig bindet" (Bergfex)

[Aktualisiert am: So, 10 Mai 2009 21:39]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351726 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 10 Mai 2009 21:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Hallo Mädels,

darf ich mich euch vielleicht noch anschließen? *liebguck* Smile


Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351736 ist eine Antwort auf Beitrag #351726] So, 10 Mai 2009 22:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Klar doch!

Immer rein in die gute Stube!

*gehtmaldiehausordnungsuchen*



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351737 ist eine Antwort auf Beitrag #351736] So, 10 Mai 2009 22:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Laufmeter schrieb am So, 10 Mai 2009 22:10

Klar doch!

Immer rein in die gute Stube!

*gehtmaldiehausordnungsuchen*


Danke! Smile

Hausordnung suchen brauchst du nicht. Hab ich schon gefunden, bzw. schon gelesen als Mareike eingetreten ist. Bin ja schon länger stille Mitleserin. Very Happy


Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351738 ist eine Antwort auf Beitrag #351736] So, 10 Mai 2009 22:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Und da ist sie auch schon!

Exklusiv für Dich und für alle anderen scharfen Mädels zur Erinnerung! Very Happy Ich glaub, ich sollt mich gleich selber an der Nase nehmen...


Hier kommt die Hausordnung!

Hausordnung des Aktion-Scharf-Clubs



1. Wir tun, was wir können. Wir WOLLEN weiter Abnehmen!
2. Süßigkeiten und Knabberzeugs ist durch Obst und Gemüse zu ersetzen.
3. Auch einzelne Gummibärchen enthalten Kalorien. Kleinvieh macht auch Mist.
4. JA, auch EIN Gummibärchen enthält Kalorien.
5. Sport macht Spaß.
6. Jede Bewegung ist nützlich. Jede AUSSER des Gangs zum Kühlschrank.
7. Der Wiegetag ist der Samstag. Nachreichen des Gewichts ist erlaubt.
8. Steht man am Süßigkeiten-Tisch oder -Schrank, wird man sogleich umringt von eifrig wackelnden Zeigefingern der anderen Club-Mitglieder. Somit ist der Lehrer Lämpel (s.u.) unser treues Maskottchen.
9. Neben wackelnden Zeigefingern gibt es hier auch Hände, die den anderen kräftig unter die Arme greifen können.
10. Wir sind konsequent, halten durch und lassen uns durch eventuelle Ausrutscher nicht vom richtigen Weg abbringen.
11. Hier wird nicht gejammert, sondern gearbeitet.
12. Der Schweinehund muss leider draußen bleiben. Anleinmöglichkeiten finden sich neben der Tür.
13. Ausrutscher werden gebeichtet.
14. Erfolge werden durch Trommelwirbel und Tusch belohnt!




Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351740 ist eine Antwort auf Beitrag #351720] So, 10 Mai 2009 22:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea -0,6 kgendlich wieder mal was positives zu berichten Smile
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83
crazydani89
pichi +0,1 kg
Dragonfly - Immer noch Baustress, keine Küche und kein Bad, daher kein Ergebniss
Laufmeter -1,0 kg in 2 Wochen
Bergfex
JennyF.
Eilean -/+ 0.00
Kaddie 1,4 kg seit Mittwoch
Fledermaus - 1 kg


Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351745 ist eine Antwort auf Beitrag #351738] So, 10 Mai 2009 22:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Laufmeter schrieb am So, 10 Mai 2009 22:14

7. Der Wiegetag ist der Samstag. Nachreichen des Gewichts ist erlaubt.
Ich finde Euren Club und die Hausordnung klasse, wäre wohl auch gern als Neueinsteigerin dabei, mich schreckt aber das wöchentliche Wiegen (für mich bedeutet der Gedanke tierisch Streß... einmal im Monat gern, aber jede Woche?? da schlägt doch alles hormonelle Auf und Ab voll zu!).
Vielleicht sollte es eine Unterabteilung geben: die Monats-Scharfen-Typen Rolling Eyes


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351746 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] So, 10 Mai 2009 22:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Ich finde wöchentliches Wiegen sehr gut, da man schneller reagieren kann, wenn es mal in die falsche Richtung läuft.

Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351769 ist eine Antwort auf Beitrag #351746] Mo, 11 Mai 2009 06:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Mäuschen, das ist persönliche Vorliebe. Im Normalfall merkst eh an den Klamotten, wie die sitzen.

Auch Du bist gerne herzlich willkommen, gouvi! Dieser Club war ursprünglich viel mehr als einmal in der Woche die Ergebnisse einzutragen. Vielleicht schaffen wir es ja wieder, den "alten" Clubgeist wieder zum Leben zu erwecken... Schön wärŽs!



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351790 ist eine Antwort auf Beitrag #351740] Mo, 11 Mai 2009 08:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
Beiträge: 13766
Registriert: September 2004
Ort: Augsburg
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 42. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea -0,6 kgendlich wieder mal was positives zu berichten Smile
Mema
Elke -0,6 kg *freu* Smile
Atax
Martina83 +0,5 kg
crazydani89
pichi +0,1 kg
Dragonfly - Immer noch Baustress, keine Küche und kein Bad, daher kein Ergebniss
Laufmeter -1,0 kg in 2 Wochen
Bergfex
JennyF.
Eilean -/+ 0.00
Kaddie 1,4 kg seit Mittwoch
Fledermaus - 1 kg

Ist zwar ein +, aber nach DEN Tagen in Garmisch hab ich eigentlich sogar mit mehr gerechnet Embarassed



Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.

dahin gehen und reinschreiben
Mein Bilderbuch

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/120694/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351792 ist eine Antwort auf Beitrag #351769] Mo, 11 Mai 2009 08:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Laufmeter schrieb am Mo, 11 Mai 2009 06:38

Mäuschen, das ist persönliche Vorliebe. Im Normalfall merkst eh an den Klamotten, wie die sitzen.

Auch Du bist gerne herzlich willkommen, gouvi! Dieser Club war ursprünglich viel mehr als einmal in der Woche die Ergebnisse einzutragen. Vielleicht schaffen wir es ja wieder, den "alten" Clubgeist wieder zum Leben zu erwecken... Schön wärŽs!

Danke, ich steuere auch gern Wiegeergebnisse einmal pro Monat bei Smile


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351849 ist eine Antwort auf Beitrag #351672] Mo, 11 Mai 2009 11:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
Beiträge: 7191
Registriert: September 2004
Senior Member
Laufmeter schrieb am So, 10 Mai 2009 19:56

Kaddie!

Superklasse! Wie machst Du das? Surprised Ißt Du überhaupt noch? Wink

*megatusch*

Danke! Smile Oooh ja, ich esse reichlich *grins* Das is halt das gute am Anfang. Da geht es immer schnell.
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351873 ist eine Antwort auf Beitrag #351849] Mo, 11 Mai 2009 13:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Trotzdem, es bleibt dabei: da hast einen beeindruckenden Neustart hingelegt!


Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #351874 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Mo, 11 Mai 2009 13:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
JennyFleckenfell ist gerade offline  JennyFleckenfell
Beiträge: 4420
Registriert: Juli 2007
Ort: Pfalz
Senior Member

Hallo zusammen,

will mich auch mal wieder zurückmelden....seit gestern werden wieder fleißig Kalorien gezäht...Sport fällt allerdings im Moment flach da ich krank bin...Nächstes Wiegeergebnis dann wieder am Samstag..... Rolling Eyes


http://img54.imageshack.us/img54/9363/z49f88d7f2eb23.gif



Über Gewicht spricht man nicht, Übergewicht hat man Wink


Startgewicht 88,5 Kg bis jetzt geschafft - 4,6kg Traumgewicht 69,9 kg

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/30443/.png

[Aktualisiert am: Mo, 11 Mai 2009 13:05]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #352617 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Mi, 13 Mai 2009 14:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Hallo Mädels,

ich habe gestern für mich entschieden, dass ich jetzt erstmal 2 Wochen mit dem Wiegen aussetze. Diesen Samstag lass ich es ausfallen, weil die letzten 2 Wochen dank Prüfungsstress total katastrophal waren und nächsten Samstag habe ich keine Waage zur Verfügung, weil ich von Donnerstag (Feiertag) bis Sonntag im Sauerland auf einem Agilityturnier bin. Wir zelten da mit den Hunden und deswegen gibts da keine Waage. Smile


Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #352628 ist eine Antwort auf Beitrag #352617] Mi, 13 Mai 2009 15:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Gut, Saskia, aber nachher gehtŽs äußerst scharf zur Sache, oder? Very Happy

Hab viel Spaß auf dem Turnier!



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #352724 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Mi, 13 Mai 2009 21:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Es geht ja auch jetzt schon wieder scharf voran. Very Happy Ich möcht mir halt nur nicht den Stress antun und mich wieder von der Waage runterziehen lassen.

Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353460 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 16 Mai 2009 11:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elke ist gerade offline  Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 43. Woche

Movie-Maker (bis 10.05. ist bei mir nur Gewicht halten angesagt, danach geht's scharf weiter)
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke +0,2 kg Confused
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly
Laufmeter
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie


Ich mach diese Woche mal wieder den Anfang

Trotz leichtem Plus ist die Waage mir eigentlich immer noch relativ freundlich gesonnen mit 66,9 kg *freu*
erwarte ja auch Tantenbesuch nächste Woche

Sportprogramm bis jetzt wie folgt:

Da ich meinen Rücken noch schonen möchte, liefs seit Montag doch recht gut, aber wieder nur mit eingeschränkter Auswahl der Workouts

5 x 40 Min. CC Workout 2 ------ 3 Std. 20 Min.
5 x 50 Min. BBP Workout ------- 4 Std. 10 Min.

0 x 45 Min. radeln ------------------0 Std. 0 Min. bis jetzt, ist bei schönem Wetter aber noch in Planung


--------------- Ergibt insgesamt --- 7 Std. 30 Min. Sport diese Woche Smile

Wobei die CC Workouts jeden Tag min. 10 Min. Hanteltraining mit meinen zwei 1 1/2 Kilo-Hanteln beinhalten.

Ich wünsche allen Mädels, die noch reinschauen, ein schönes We und freundliche, gnädige Waagen



Elke

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/36873/.png

Doch ein Tagebuch
Vorher, Nachher und dann auch andere
Urlaubs-Fotos 2008 und 2009
Elkes Rezepte
Elkes Plätzchen

Wir leben doch nicht um zu fasten, sondern fasten um besser zu leben, oder?

Die Wahrheit zu nennen ist ein Spiel,
die Wahrheit zu erkennen ist sehr viel,
die Wahrheit zu sagen ist oftmals schwer,
die Wahrheit zu ertragen sehr viel mehr
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353473 ist eine Antwort auf Beitrag #353460] Sa, 16 Mai 2009 12:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
Beiträge: 7191
Registriert: September 2004
Senior Member
Also, ich hab mich jetzt dafür entschieden, mich jeden Tag zu wiegen und dann samstags den Wochenschnitt zu bilden. So kann ich meiner Waage am ehesten trauen, denke ich. Ich stelle sie auch immer an die gleiche Stelle im Bad Wink
Das Wiegeergebnis ist jetzt also zum ersten Mal der Unterschied vom Wochenschnitt letzter Woche zum Schnitt dieser Woche.

Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 43. Woche

Movie-Maker
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke +0,2 kg Confused
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly
Laufmeter
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie -1,45 kg

[Aktualisiert am: Sa, 16 Mai 2009 12:51]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353476 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 16 Mai 2009 12:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Meine Güte, Kaddie. Wie machst du das??? Shocked

Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353477 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 16 Mai 2009 13:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
Beiträge: 7191
Registriert: September 2004
Senior Member
Ich mach eigentlich nix besonderes, außer dass ich versuche, meinen Fressattacken mit irgendwelchen kcal-armen Snacks aus dem Weg zu gehen. Das klappt jetzt seit fast zwei Wochen. Ich hab vorher wirklich viel zu viel gegessen. Deswegen geht es jetzt wahrscheinlich so rapide abwärts.
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353482 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 16 Mai 2009 13:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sassi
Beiträge: 7563
Registriert: Dezember 2008
Ort: NRW
Senior Member
Mhmm, ich wünschte das würde bei mir auch klappen. Aber ab heute gehts auch wieder scharf vorran. Very Happy Bis jetzt klappt es auch ganz gut, aber es ist ja erst Mittag. Rolling Eyes

Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 193 cm

Neustart: 01.01.2017 - 140 kg

Januar: 133,6 kg: - 6,4 kg
Februar: 136,0 kg: + 2,4 kg
März: 138,5 kg: + 2,5 kg
April: 136,8 kg: - 1,7 kg
Mai: 137,6 kg: + 0,8 kg

Letzte Tickeraktualisierung: 02.06.2017


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/135350/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353483 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] Sa, 16 Mai 2009 13:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kaddie
Beiträge: 7191
Registriert: September 2004
Senior Member
Ja, so gehtŽs mir auch immer... Und abends kommt dann das Desaster... Embarassed
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353534 ist eine Antwort auf Beitrag #353473] Sa, 16 Mai 2009 19:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
Beiträge: 12346
Registriert: November 2004
Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
Senior Member
Ich geb' auch mal meinen Senf dazu, ja? Smile


Bei mir klappt's momentan auch noch nicht so recht mit dem Neustart ... Embarassed Confused

Obwohl ich es ja fast geschafft hätte, mein Gewicht zu halten, ist es gerade in den letzten 3 Wochen (seit meinem Geburtstag) sehr schwierig geworden ...!!! Shocked Es gab immer wieder Einladungen zum Essen, Kaffee + Kuchen und ständig muß ich mich gegen Geschenkattacken in Form von Konfekt o.ä. wehren ... das ist so zermürbend und nervig! Man sagt nein, ich will das nicht ... aber keiner hört zu und versteht was man sagt und will .... http://www.cosgan.de/images/midi/traurig/a065.gif

Alle finden's toll wie schön ich abgenommen habe, aber unterstützen wollen sie mich trotzdem nicht ... Mad
.... man, da werd' ich jetzt langsam richtig sauer ... http://www.cosgan.de/images/midi/boese/a055.gif

Aber ab jetzt versuche ich es wieder zu schaffen, den richtig scharfen Start hinzubekommen, aber das wird wohl noch mindestens ein paar Tage brauchen bis es so klappt wie ich mir das eigentlich wünsche!!!!

Bitte, drückt mir mal die Daumen, daß ich nicht mehr so oft schwach werde ... http://www.cosgan.de/images/midi/verschiedene/n120.gif


Hier kommt mein Versager-Ergebnis *schäm*

Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 43. Woche


Movie-Maker + 1,0 kg Embarassed der Neustart geht total daneben ... Mad *sorry*
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke +0,2 kg Confused
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly
Laufmeter
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie -1,45 kg




LG ... Margit





hier geht's zu meinem TB

Movie's kleine Bilder Show

Aktion Scharf Club

Geburtstagsliste


Eigentlich wäre die Welt gar nicht so übel, wenn es nur nicht einige dieser nervigen Mitmenschen gäbe!




http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-1noteP_i3P_104,6_95,0_90,0_abs.png






Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353567 ist eine Antwort auf Beitrag #353534] Sa, 16 Mai 2009 22:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Barbara Andrea
Beiträge: 1448
Registriert: Mai 2008
Senior Member

Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 43. Woche


Movie-Maker + 1,0 kg Embarassed der Neustart geht total daneben ... Mad *sorry*
Droplet
Barbara Andrea -1.5 kg Smile
Mema
Elke +0,2 kg Confused
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly
Laufmeter
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie -1,45 kg


[/quote]


äs Grüesli Baba

Startgewicht: 107 kg / Grösse 163 cm
Start Ernährungsumstellung 5.5.08

1. Ziel U100 - erreicht am 02.06.08 Smile
2. Ziel U 95 - erreicht am 21.07.08 Smile Smile
3. Ziel U 90 - erreicht am 02.09.08 ipiiiiiiieahhh
4. Ziel U 85 - erreicht am 22.10.08 traaraaaaaaaaaa Halbzeit Very Happy Very Happy Very Happy
5. Ziel BMI U30 - erreicht am
6. Ziel U 80 - erreicht am In Angriff genommen
7. Ziel U 75 - erreicht am

Baba's Fotos

http://www.diaetticker.de/T_283e8a86c2e1572b4f8a970465361633.png

"Drum prüfe, wer ein Häppchen findet, ob's nicht den Speck auf ewig bindet" (Bergfex)
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353744 ist eine Antwort auf Beitrag #353567] Mo, 18 Mai 2009 08:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Eilean ist gerade offline  Eilean
Beiträge: 785
Registriert: Februar 2009
Ort: Tyneside, UK
Senior Member

Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 43. Woche


Movie-Maker + 1,0 kg Embarassed der Neustart geht total daneben ... Mad *sorry*
Droplet
Barbara Andrea -1.5 kg Smile
Mema
Elke +0,2 kg Confused
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly
Laufmeter
Bergfex
JennyF.
Eilean -0.6 kg
Kaddie -1,45 kg


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/55611/.png
Eckdaten:
Ich bin 29 Jahre alt und 163 cm gross.

 http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wiPUZYZ/exercise.png

Eilean's Tagebuch

Klickt bitte meine Drachen an! Danke!
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353767 ist eine Antwort auf Beitrag #353744] Mo, 18 Mai 2009 09:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 43. Woche


Movie-Maker + 1,0 kg Embarassed der Neustart geht total daneben ... Mad *sorry*
Droplet
Barbara Andrea -1.5 kg Smile
Mema
Elke +0,2 kg Confused
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly
Laufmeter -0,8 kg
Bergfex
JennyF.
Eilean -0.6 kg
Kaddie -1,45 kg



Das Leben ist zum Leben da!

Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch

Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #353801 ist eine Antwort auf Beitrag #353767] Mo, 18 Mai 2009 11:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Martina83
Beiträge: 13766
Registriert: September 2004
Ort: Augsburg
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 43. Woche


Movie-Maker + 1,0 kg Embarassed der Neustart geht total daneben ... Mad *sorry*
Droplet
Barbara Andrea -1.5 kg Smile
Mema
Elke +0,2 kg Confused
Atax
Martina83 +0,1kg
crazydani89
pichi
Dragonfly
Laufmeter -0,8 kg
Bergfex
JennyF.
Eilean -0.6 kg
Kaddie -1,45 kg

Ich weiß ganz ehrlich nicht, wo das her kommt. Ja, Samstag beim Grillen hab ich gut zugelangt, aber eigentlich dachte ich, das hätte ich mit dem rest der Woche ausgeglichen Rolling Eyes
Na ja, vielleicht liegts auch daran, dass ich das ganze WE viel zu wenig getrunken hab Embarassed


Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.

dahin gehen und reinschreiben
Mein Bilderbuch

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/120694/.png
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #354359 ist eine Antwort auf Beitrag #353801] Mi, 20 Mai 2009 11:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
pichi ist gerade offline  pichi
Beiträge: 3433
Registriert: September 2004
Ort: Rinn / Tirol
Senior Member

Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 43. Woche


Movie-Maker + 1,0 kg Embarassed der Neustart geht total daneben ... Mad *sorry*
Droplet
Barbara Andrea -1.5 kg Smile
Mema
Elke +0,2 kg Confused
Atax
Martina83 +0,1kg
crazydani89
pichi +0,1 kg
Dragonfly
Laufmeter -0,8 kg
Bergfex
JennyF.
Eilean -0.6 kg
Kaddie -1,45 kg



http://www.abnehmen.com/ticker/tick/lineal_seil.png;slider_schere.png;103;91;87;4;0;0;0;1.6;1;1;/ticker.png

Größe: 1,72 m

Start am 01.09.04 mit 103 kg

1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
-------------------------------------
"the moment i let go of it
was the moment i got more than i could handle
the moment i jumped off of it
was the moment i touched down"
Alanis Morissette - Thank You
Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #355098 ist eine Antwort auf Beitrag #354359] So, 24 Mai 2009 09:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
"Movie-maker"
Beiträge: 12346
Registriert: November 2004
Ort: 2007 v. Bln. n. Potsdam ...
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 44. Woche


Movie-Maker - 0,3 kg http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/g020.gif JA!!!
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly
Laufmeter
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie


LG ... Margit





hier geht's zu meinem TB

Movie's kleine Bilder Show

Aktion Scharf Club

Geburtstagsliste


Eigentlich wäre die Welt gar nicht so übel, wenn es nur nicht einige dieser nervigen Mitmenschen gäbe!




http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker/showimg-1noteP_i3P_104,6_95,0_90,0_abs.png






[Aktualisiert am: So, 24 Mai 2009 13:08]

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #355111 ist eine Antwort auf Beitrag #355098] So, 24 Mai 2009 11:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Elke ist gerade offline  Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
Senior Member
Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 44. Woche Laughing

Movie-Maker - 0,3 kg http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/g020.gif JA!!!
Droplet
Barbara Andrea
Mema
Elke + 0,4 kg
Atax
Martina83
crazydani89
pichi
Dragonfly
Laufmeter
Bergfex
JennyF.
Eilean
Kaddie

Wiegeergebnis von gestern, aber wenn man der Waage von heute trauen sollte, sinds wieder - 0,7 kg , aber sollte ich ihr wirklich glauben?
Denn, ob ich durch das Grillen von gestern, tatsächlich 7oo g weniger wiege, sei mal so dahingestellt Laughing obwohl wir gestern zumindest mal schnell 10 km geradelt sind.
Und der restliche Sport von drei Tagen doch eher mager gegenüber sonst ausgefallen ist Confused mit nur drei Stunden Workouts, gegenüber sonst. Mal sehen wie mir die Waage morgen so gesonnen ist


Elke

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/36873/.png

Doch ein Tagebuch
Vorher, Nachher und dann auch andere
Urlaubs-Fotos 2008 und 2009
Elkes Rezepte
Elkes Plätzchen

Wir leben doch nicht um zu fasten, sondern fasten um besser zu leben, oder?

Die Wahrheit zu nennen ist ein Spiel,
die Wahrheit zu erkennen ist sehr viel,
die Wahrheit zu sagen ist oftmals schwer,
die Wahrheit zu ertragen sehr viel mehr
Vorheriges Thema: 6kg bis Heiligabend
Nächstes Thema: Schwimmclub
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Do Sep 23 23:01:10 CEST 2021

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.06430 Sekunden