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Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357274] |
Sa, 30 Mai 2009 19:57 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Im Moment tue ich mir mit der geplanten Ernährungsumstellung total schwer - ich bekomme zu wenig Schlaf und esse unkontrolliert und mache keine gezielte Bewegung - ich fühle mich echt furchtbar und trau mich gar nicht auf die Waage!
Könnt ihr mir helfen, indem ihr mir eure Tricks verratet, wie ihr eure Ernährungsumstellung geschafft habt, bzw. auch wie ihr dabei bleibt?
Danke!!!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357277 ist eine Antwort auf Beitrag #357275] |
Sa, 30 Mai 2009 20:09 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Danke Osso - ist schon mal ein guter Tipp - ich will ja immer alles auf einmal - gesamte Ernährung umstellen, jeden Tag gezielt Bewegung ... oft übertreibe ich es dann auch und ziehe das Ganze nicht lange durch - werde mir deine Vorgehensweise mal abschauen und hoffe, dass ich so auf den richtigen Weg komme (was mir zur Zeit ja leider überhaupt nicht gelingt).
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357312 ist eine Antwort auf Beitrag #357274] |
So, 31 Mai 2009 08:43 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Ja, das mit dem alles auf einmal Wollen ... das ist genau der Fehler den wir aber fast alle machen oder gemacht haben. Du bist also nicht allein. Eine Umstellung ist immer schwer, ob es die Ernährung ist oder ein neuer Job, man muß sich erst einmal an alles gewöhnen.
Osso hat das sehr gut beschrieben. Am einfachsten ist es, wenn man vernünftig an die Sache herangeht und nicht so verkrampft. Erst mal eine Sache umstellen, dann die nächste. Jeden Tag ein kleiner Schritt.
Mach Dich erst mal schlau, was Du am besten von Deinem Speiseplan streichen solltest. Vorübergehend, denn bei einer Ernährungsumstellung darf man alles essen, nur eben in Maßen, nicht in Massen. Aber am Anfang ist es vielleicht ganz gut, bestimmte Dinge gar nicht erst im Haus zu haben. Also Süßigkeiten, fette Sachen, so etwas. Kauf das gar nicht erst, dann gerätst Du auch nicht in Versuchung. Ich habe nur gesunde Sachen im Haus, keine Süßigkeiten, keine Schokolade, keine Sahne etc. Also selbst wenn ich Lust darauf habe, kann ich das nicht essen. Und dann trinke ich einen Liter Wasser und meistens vergeht die Lust dann wieder.
Und dann machst Du mal einen Spaziergang oder gehst die Treppen statt den Fahrstuhl zu nehmen, fährst mit dem Fahrrad statt mit dem Bus. Jedes bißchen Bewegung hilft.
Überleg Dir, was Du in Deinen Alltag einbauen kannst. Es nützt nichts, jeden Tag ins Fitness-Studio gehen zu wollen, wenn man gar keine Zeit dafür hat.
Manche Leute finden es gut, sich einen Essensplan für die ganze Woche zu machen, die Sachen dafür einzukaufen (nur dafür) und sich dann streng an den Plan zu halten. Am Anfang ist ein strenger Plan einfacher als wenn man es planlos versucht. Damit macht man es sich nur unnötig schwer. So weißt Du zu jeder Zeit des Tages, was auf Deinem Plan steht, etwas anderes ißt Du nicht.
Wie gesagt, das ist sicherlich das einfachste, aber jeder Mensch ist ein anderer Typ. Wenn Du anders bist, mußt Du die Sache so angehen, wie es für Dich am besten ist. Ich persönlich bin auch nicht so der Mensch, der nach Plan leben kann. Deshalb habe ich mich erst einmal auf die Fette konzentriert und alles aufgeschrieben, was ich esse. Wenn es 30g Fett waren, habe ich kein Fett mehr gegessen, also dann nur noch Obst oder so etwas. Auf die Art reduziert man schnell die Kalorien, denn 30g Fett sind schnell erreicht.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357322 ist eine Antwort auf Beitrag #357312] |
So, 31 Mai 2009 10:14 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Danke Kudu,
werde mir deine Worte zu Herzen nehmen - ich versuche ja fast schon mein ganzes Leben lang abzunehmen - eigentlich immer nach dem Prinzip "Alles oder nichts" ... dh ganz streng zu mir sein oder "fressen" ... ungeduldig bin ich noch dazu und somit ist mein Scheitern immer vorprogrammiert!
Jetzt möchte ichs einfach richtig angehen und mir weitere Rückschläge so gut wie es geht ersparen ...
Das mit dem Planen ist super, aber ich kenne mich aus Weight-Watchers-Zeiten, dass ich das nur kurz mache - solange ich plane geht das Abnehmen gut, aber wehe, wenn ich zu nachlässig werde ... da muss ich mir selbst einen Tritt geben und hoffe, dass ich das durchziehen kann!
Ich freue mich echt schon auf die Zeit, wo ich mich mit der Ernährung so weit im Griff habe, dass das Thema "mein Übergewicht" kein Thema mehr für mich ist ...
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357334 ist eine Antwort auf Beitrag #357322] |
So, 31 Mai 2009 11:25 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Darum genau geht's. Gestern habe ich mich nicht kontrollieren können, weil ich so schlapp war. Heute schreibe ich auf, was ich gestern gegessen habe (war glücklicherweise nicht so viel an Kalorien, weil es eben hauptsächlich gesunde Sachen waren) und schreibe auch auf, was ich heute esse und mache einfach weiter.
Du bist nicht die einzige, wir haben alle ungefähr dieselben Probleme, sonst wären wir nicht hier.
Whoopera schrieb am So, 31 Mai 2009 10:14 |
ich versuche ja fast schon mein ganzes Leben lang abzunehmen - eigentlich immer nach dem Prinzip "Alles oder nichts" ... dh ganz streng zu mir sein oder "fressen" ... ungeduldig bin ich noch dazu und somit ist mein Scheitern immer vorprogrammiert!
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Das ist ein Problem, mit dem Du auch nicht allein bist. Da wirst Du viele hier finden, denen es genauso geht. Also mach Dir keine Vorwürfe.
Whoopera schrieb am So, 31 Mai 2009 10:14 |
Jetzt möchte ichs einfach richtig angehen und mir weitere Rückschläge so gut wie es geht ersparen
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Das ist die richtige Einstellung!
Whoopera schrieb am So, 31 Mai 2009 10:14 |
Das mit dem Planen ist super, aber ich kenne mich aus Weight-Watchers-Zeiten, dass ich das nur kurz mache - solange ich plane geht das Abnehmen gut, aber wehe, wenn ich zu nachlässig werde
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Auch das Problem haben wir alle. Es ist nun mal mühsam mit dem Planen. Gut, für manche Leute weniger, aber für mich ist es das. Aber nach einiger Zeit weiß man, was man einkaufen muß, und dann kann man freier entscheiden. Wie gesagt: Wenn Du gar keine ungesunden Sachen im Haus hast, ist selbst so ein "Freßanfall" wie bei mir gestern kein so großes Problem. Obwohl ich ununterbrochen gegessen habe, waren es nur gut 2000 Kalorien, die ich zu mir genommen habe, also alles noch im grünen Bereich. Und das ist dann ein gutes Gefühl.
Hätte ich Kuchen oder Süßigkeiten oder tafelweise Schokolade in mich reingestopft, sähe die Kalorienbilanz ganz anders aus. Aber so etwas habe ich gar nicht zu Hause.
Und das ist eben der Knackpunkt bei einer Ernährungsumstellung: Daß man solche Sachen dann auch für den Rest des Lebens beibehält. Nicht nur, wie bei einer Diät, für kurze Zeit. Man muß ein entspanntes Verhältnis zum Essen bekommen, wissen, was und wieviel man wovon essen kann, dann kann man alles essen und bleibt schlank.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357498 ist eine Antwort auf Beitrag #357274] |
Mo, 01 Juni 2009 10:54 |
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MayaPapaya
Beiträge: 662 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo Whoopera,
Tipps zum Essen und Sporteln gabs ja nun schon eine ganze Reihe.
Ich finde es wichtig kleine Schritte zu machen. Du hast ja auch geschrieben, dass Du mit alles-oder-nichts bzw. undzwarjetztundzwargleichunszwarhieraufderStelle bisher nicht sehr erfolgreich warst. Nett finde ich auch die Schnecke in Deinem Ticker - lass Dir und Deinem Körper die Zeit - das Übergewicht kam nicht innerhalb von vier Wochen, es wird auch nicht in 4 Wochen weg sein. Hab Geduld - hier sind eine Menge netter Menschen "bei" Dir!
Unbeantwortet blieb bisher die Frage, ob Du stillst - da müsstest Du schon drauf achten, auch genug und Gesundes zu Dir zu nehmen.
Du hast geschrieben, dass Du unregelmäßig schläfts, schlapp und müde bist. Ein einfacher Trick: schlaf immer dann, wenn Dein Kind auch schläft. Nutze nicht (ständig) die Zeit, wo das Kind schläft um jetzt mal kurz dieses oder jenes zu erledigen.
Alles, was man "mit" Kind machen kann, mach dann, wenn es wach ist.
Ganzganz früher gab es "Stubenwagen". Ich hatte meine Kinder entweder in der Babyschale aus dem Auto oder in einer "Wippe" (hab keine Ahnung wier die Dinger offiziell heißen) z.B. immer mit in der Küche und hab mich mit ihnen "unterhalten". Also erzählt, was ich da grade mache. Hab beide auch viel im Tragetuch dabeigehabt, aber wenn Du Rückenprobleme hast ist das eher Kontraproduktiv.
Wie wärs mit "Walking" mit Kinderwagen? Man sieht die meisten Eltern im Schlenderschritt mit Kinderwagen - aber das Tempo kannst Du doch selbst bestimmen.
Nachträglich Herzlich Willkommen hier
und viel Erfolg!
LG, Maya
1. Runde: 18.4.2009-1.4.2010 94kg-79,5Kg
2. Runde: seit 20.03.2014: 88,5kg
1. Ziel: U85
>>Wenn du dich gar nicht traust, daran zu denken, dann wirst du es nie erreichen<<
T. Tuchel
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357540 ist eine Antwort auf Beitrag #357498] |
Mo, 01 Juni 2009 15:04 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Danke an euch alle, dass ihr mir helfen wollt! Es tut gut zu wissen, dass man nicht alleine ist und es motiviert zu sehen, wie erfolgreich die meisten schon mit dem Abnehmen sind!!!
Nein - ich stille nicht!
Ich esse zum Glück sehr gerne Obst und Gemüse, auch Vollkornprodukte schmecken mir ausgezeichnet ... ich bin einfach oft zu faul für mich zu kochen oder mir was Leckeres und gleichzeitig Gesundes herzurichten, ich bräuchte einen Privatkoch, der mir alles gesund und kalorienarm zubereitet - ich weiß es ist schade und das werde ich auch sofort ändern, ist ja eigentlich furchtbar, wenn ich mir nicht einmal die Zeit nehme, was Gutes für mich zu kochen!
Mittlerweile weiß ich auch, dass ich auf Light-Getränke mit Hungergefühl reagiere - die werde ich mal komplett streichen! Wenn ich mit Süßigkeiten beginne, gibt es auch kein Ende - ich bewundere die Menschen, die sich zB eine Rippe Schokolade gönnen und damit genug haben ... wenn ich das tue, dann ist der Gusto erst richtig angeregt!
So - ab sofort streiche ich mal die Light-Getränke und die Schoko - ist das ok? Ich weiß ja, dass man sich nichts verbieten soll, aber ich denke es ist besser, diese Dinge mal zu streichen um wieder auf den richtigen Weg zu kommen ...
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357547 ist eine Antwort auf Beitrag #357540] |
Mo, 01 Juni 2009 15:43 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Ja, das denke ich auch. Für den Anfang nichts mehr im Haus haben, was in die Kategorie Süßigkeiten fällt (dazu gehören auch gesüßte Getränke). Trink Rooibos-Tee oder anderen Kräutertee, spritz Dir einen Spritzer Zitrone oder Orangensaft in das Mineralwasser, und schon hast Du ein erfrischendes Getränk ohne zusätzlichen Zucker, das Du ohne Bedenken trinken kannst.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357550 ist eine Antwort auf Beitrag #357547] |
Mo, 01 Juni 2009 16:03 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ich trinke sehr gerne Red-Bull - da schmeckt mir das zuckerhältige eindeutig besser ... das werde ich auch streichen
Was mir auch schmeckt ist Orangensaft mit Wasser verdünnt 1:3, allerdings komme ich da auch auf sicher 0,3 - 0,5 l Orangensaft pro Tag ... hm, ist das ok?
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357560 ist eine Antwort auf Beitrag #357550] |
Mo, 01 Juni 2009 16:48 |
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gouvi
Beiträge: 1725 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Whoopera schrieb am Mo, 01 Juni 2009 16:03 | ... allerdings komme ich da auch auf sicher 0,3 - 0,5 l Orangensaft pro Tag ... hm, ist das ok?
| Wenn Du es in deinen Gesamtkalorienverbrauch einrechnest und dennoch das kcal-Defizit, das Du Dir gesetzt hast, einhalten kannst, sicher.
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357566 ist eine Antwort auf Beitrag #357274] |
Mo, 01 Juni 2009 16:57 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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ok!
Ich war bei einer Ärztin meinen Grundumsatz messen lassen, der liegt laut ihrer Auswertung bei 1900 kcal (war erstaunt, dass der so hoch ist) ... sie hat mir gesagt, dass ich auf jeden Fall diese 1900 kcal pro Tag essen muss, damit mein Grundumsatz nicht weniger wird ... wieviel würdet ihr an meiner Stelle pro Tag essen um die "gesunden" 0,5 kg pro Woche abzunehmen?
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
[Aktualisiert am: Mo, 01 Juni 2009 17:01] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357658 ist eine Antwort auf Beitrag #357274] |
Di, 02 Juni 2009 09:08 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Also bei mir, und ich wiege ja immerhin fast 100 Kilo, ist der Grundumsatz 1660, der Gesamtumsatz (ohne Sport) 2213. Das heißt also, an den Tagen, an denen ich keinen Sport mache, sollte ich 1713 Kalorien pro Tag essen. Der Sport verbraucht leider auch nicht allzu viele Kalorien, denn eine Stunde anstrengendstes Pilates schlägt gerade einmal mit 150 Kalorien zu Buche.
Somit könnte ich nur an Tagen, an denen ich Pilates mache, knapp 1900 Kalorien essen. Mir erscheint 1900 Kalorien für eine Frau sehr hoch. Oder wiegst Du weit über 100 Kilo?
Orangensaft (frisch gepreßt) steht mit 46kcal pro 100g in meiner Liste, also 0,3l sind etwa 138 Kalorien, 0,5 l sind 230 Kalorien, die mußt Du in Deinen Tagesverbrauch einrechnen.
Allerdings habe ich zur Zeit so süße und saftige Orangen, daß ich denke, da kommt man nicht mit 46 Kalorien pro 100g hin, weil da so viel Fruchtzucker drin ist. Also das mußt Du auch berücksichtigen, wenn Du die Kalorien für den Orangensaft aufschreibst. Aber ein Viertelliter Orangensaft pro Tag sollte schon drin sein.
Wie viele Kalorien Red Bull hat, weiß ich nicht, so etwas trinke ich nicht, aber das steht ja sicherlich auf der Dose. Wenn Du Dich gesund ernährst, solltest Du allerdings mit der Zeit keine Lust mehr auf gesüßte Getränke haben, weil der Körper die Süße, die er braucht, aus gesunden Sachen wie Obst aufnimmt.
Ich schäle mir übrigens gerade eine frische Orange, das ganze Zimmer riecht nach Orange, das ist herrlich. Deshalb ziehe ich frische Orangen Orangensaft vor.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
[Aktualisiert am: Di, 02 Juni 2009 09:12] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357696 ist eine Antwort auf Beitrag #357678] |
Di, 02 Juni 2009 10:44 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Kommt wirklich darauf an, denke ich. So süße Orangen wie zur Zeit habe ich schon ewig nicht gehabt, die sind wesentlich süßer als alles, was man als Saft kaufen kann. Aber normalerweise stimmt das, was Du sagst. Die fertigen Säfte sind süßer, selbst wenn "ungesüßt" draufsteht.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357813 ist eine Antwort auf Beitrag #357274] |
Di, 02 Juni 2009 14:58 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Wow - so viele Antworten - spitze!!!
Bin heute total motiviert - war sogar im Fitnesscenter - meine Mama hat für eineinhalb Stunden auf meinen Baby-Buben aufgepasst ... das war sehr "befriedigend" ... hab allerdings nur Muskeltraining gemacht, da ich zu Hause meinen Crosstrainer für Ausdauertraining eh herumstehen habe ... der wird auch wieder genutzt!
Mir sind die 1900 kcal Grundumsatz auch sehr viel vorgekommen - oder eben Ruhe Nüchtern Umsatz (klingt für mich auch logischer!)!
Leider habe ich fast wieder 96 kg - ich werde drauf schauen, dass ich auf jeden Fall unter 2000 kcal pro Tag bleibe - ich hoffe, das ist für den Anfang ok!
Ja, das Red Bull werde ich natürlich auch weglassen - heute hab ichs noch nicht geschafft - hab fürs erste mal Süßigkeiten gestrichen und schau drauf, dass ich was Gesundes esse ... hab sogar alles aufgeschrieben
So wie heute müsste meine Motivation anhalten, dann klappt das mit der Lebensumstellung!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357820 ist eine Antwort auf Beitrag #357814] |
Di, 02 Juni 2009 15:13 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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... danke - ich liebe Muskeltraining im Fitnesscenter, hab es allerdings schon einige Jahre lang nicht mehr gemacht
Naja, ich dachte "man" sollte eben auch Ausdauertraining machen - so hab ichs vor ca. 15 Jahren gemacht Muskeltraining und dann das für mich langweilige Ausdauertraining am Treppensteiger (60-90 min.) und das 6 x die Woche ... gut, da war ich auch ca. 30 kg leichter und hatte noch keine Familie - nur meinen Mann, mit dem ich Muskeltraining mittrainiert habe
Für meinen Familienalltag will ich jetzt 2 x die Woche im Fitnesscenter Muskeltraining machen und so oft es möglich ist zu Hause auf den Crosstrainer Ausdauertraining machen - zumindest aber 3 x die Woche ... drückt mir die Daumen, dass ich auch wirklich so diszipliniert bin - ich denke, je öfter ich es schon hinter mir habe um so eher ist es selbstverständlich geworden ... im Juli sind wir auf Urlaub, da nehme ich meine verstaubten Laufschuhe mit - kann mir schon die lächelnden Gesichter der Fußgänger vorstellen, die mich beim Laufen überholen werden
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
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2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357835 ist eine Antwort auf Beitrag #357831] |
Di, 02 Juni 2009 15:28 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Aso - heute habe ich im "Ladies-Bereich" einfach die Geräte nacheinander "abtrainiert" - je 4 Sätze mit 12 Wiederholungen ... beim nächsten Mal bekomme ich eine Einschulung durch den Trainer, der wird mir dann einen Plan zusammenstellen - wobei ich schon alle Muskelgruppen dabei haben will ... naja, Schulter muss anfangs noch nicht extra dabei sein, die spüre ich eh fast bei allen anderen Muslkelgruppen mit - bah, bin ich untrainiert
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3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357839 ist eine Antwort auf Beitrag #357274] |
Di, 02 Juni 2009 15:31 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ja, ich denke auch, dass eine Kombination aus Muskel- und Ausdauertraining für die Gesundheit das Beste wäre, aber ich habe nicht vor es so zu übertreiben wie früher, zumal mir wirklich auch die Zeit dazu fehlt! Und ich weiß genau, dass, wenn ich mir zu viel vornehme und das dann nicht durchziehe, ich vor Frust gar nichts mehr mache ...
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357841 ist eine Antwort auf Beitrag #357274] |
Di, 02 Juni 2009 15:33 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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nein, ich bin in der Fitfabrik - aus Kostengründen und von meiner Mama (=Babysitter) brauch ich nur 5 min. hin! Ist der mcfit auch in Wien?
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1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
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3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
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[Aktualisiert am: Di, 02 Juni 2009 15:34] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Wie bleibt ihr dran? [Beitrag #357845 ist eine Antwort auf Beitrag #357843] |
Di, 02 Juni 2009 15:37 |
Whoopera
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he, he - du Schlimmer, mach mir ja nicht meine Motivation kaputt
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