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| Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #355156] |
So, 24 Mai 2009 18:38  |
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So langsam kommen mir wirklich ein paar Zweifel mit meinem, ich nenne es mal 'Abnehmwahn' !
Kurz zu mir, ich mache täglich mind. 40 Minuten Sport, esse fettarm, kohlenhydratarm und eiweißreich, bin auch sonst kein Couchpotatoe und achte einfach auf das, was ich esse. Ich befinde mich gerade in Phase II des New York Body Plans und wiege derzeit 47,9 kg bei einer Größe von 1,58m.
Nunja, heute war ich mit meinem Bruder brunchen und dieses Frühstück sollte meine 'Mogel-Mahlzeit' - wie David Kirsch sie 1x wöchentlich empfiehlt/erlaubt - werden.
Allerdings geht es einfach nicht mehr... es ist schwer zu erklären, aber ich kann einfach nicht 'nach Lust & Laune' essen! Auch nicht 1x die Woche... 
Letztendlich sind folgende Sachen auf meinem Teller gelandet:
Tomaten, Gurken, Paprika, ein Löffel Krautsalat, ein Löffel Feta, Champignongs, ein Stück Putenbrust und dann etwas später nochmal ein paar Soja Flocken mit Quark und etwas frisches Obst drüber.
Dazu gabs, wie immer, stilles Wasser (1 Liter) und als Abschluss einen grünen Tee.
Nichts der genannten Lebensmittel war in Soße oder dergleichen eingelegt, alles frisch gegart bzw. roh.
Ich hätte zu gern ein Stückchen Käsekuchen oder Griesbrei / Milchreis gegessen oder ein Vollkornbrötchen mit leckerem Käse, etc. aber es ist schon eine Kopfsache, es geht einfach nicht! Ich kann mich dazu nicht 'durchringen'
Also so langsam mach ich mir ein wenig Sorgen, denn Body Plan hin oder her, ab und zu sollte man doch mal in der Lage sein, 'zuzugreifen' -oder wie seht ihr das??
Ich würde das jetzt nicht unbedingt als Ess-Störung bezeichnen, aber es ist doch schon nicht mehr 'ganz normal', oder?
Ich mache mir ein wenig Sorgen....
Schon mal vielen Dank für eure Antworten!
Liebe Grüße, Anuschka
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #355193 ist eine Antwort auf Beitrag #355156] |
So, 24 Mai 2009 21:27  |
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Danke erstmal für deine Antwort.
Ja, ich bin auch ganz froh, dass ich mein Verhalten mitbekomme und es auch hinterfragen kann und nicht nur ignoriere oder schön rede, etc.
Es fällt mir halt schon seit längerem auf... ich arbeite z.B. auch in nem Coffee Shop und wir haben täglich frische Backwaren (Croissants, Muffins, Cookies, Kuchen, ...) und wir dürfen auch was essen, doch während die andren Mädels mal hier nen Muffin, da n Croissant und ein Stückchen Kuchen (trotzdem in Maßen, aber immer mal irgendwas) essen, gehts bei mir halt nicht. Ich kann zwar mal ein Ministückchen vom Applebread (das einzige, was ich dort wirklich liebe  ) essen, aber ein Mini-Stück bedeutet dann auch Mini. Undzwar schneiden wir ab und an was für die Kunden auf und davon ess ich dann ein Stückchen à ca. 5 gr. Mehr ist das nicht und naja, was sind denn 5 gr? Ein Genuss ja sicher nicht, es ist einfach ein MINI-Happen. Immerhin krieg ich das noch runter  ...trotzdem wird es sofort notiert und abends dann ins Tagebuch eingetragen.
Jedenfalls wollte ich vor ner Weile, noch vor dem Body Plan, mal einen leckeren Blaubeermuffin essen und hatte mir extra einen weggelegt. Auf dem Weg nach Hause dann, brach ich ein Stückchen ab und entschied mich dann dafür, den Rest gleich zu entsorgen, damit ich nicht alles esse. Im Endeffekt wurde aus dem Muffin dann wieder 5 / 10 gr? Irgendwie so... :-/
Also entspannt ist mein Essverhalten lange nicht mehr, eigentlich seit dem ich Kalorien zähle. Ich kann einfach an nichts anderes mehr denken, ausser 'wieviele Kalorien hat das jetzt?' 'darfst du das essen?' 'sind das nicht doch zuviele Kohlenhydrate?' usw.
Ich muss also wirklich mal alles überdenken.
Momentan geht es mir übrigens gar nicht gut... liegt wahrscheinlich am Brunchen heute Morgen, OBWOHL ja nichts ungesundes auf den Teller kam... ich habe seit 15 Uhr Magenkrämpfe und alles grummelt... Trotzdem hab ich 1 1/2 Stunden Sport gemacht und ein Omelett aus Eiweiß zum Abendbrot gegessen. Irgendwas muss man ja essen
Danke dir nochmal für die nette und schnelle Antwort!
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #355208 ist eine Antwort auf Beitrag #355193] |
So, 24 Mai 2009 21:54 |
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gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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| Cherimoya schrieb am So, 24 Mai 2009 21:27 |
Jedenfalls wollte ich vor ner Weile, noch vor dem Body Plan, mal einen leckeren Blaubeermuffin essen und hatte mir extra einen weggelegt. Auf dem Weg nach Hause dann, brach ich ein Stückchen ab und entschied mich dann dafür, den Rest gleich zu entsorgen, damit ich nicht alles esse.
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Ich mag nicht "herumpsychologisieren", das ist nicht meine Aufgabe, aber das Geschilderte hört sich für mich deutlich nach Angst vor Kontrollverlust an.
Auf die Nahrungsaufnahme bezogen bedeutet das: Je strengere Eßregeln ich mir auferlege, desto mehr "füttere" ich diese Angst. Das führt dann dazu, daß man das Gefühl entwickelt, man säße auf einem Vulkan, der sofort losbräche, wenn man sich nur die geringste Abweichung vom Plan erlaubt. Selbst, wenn man so tut, als würde man sich "Ausnahmen" genehmigen, "geht" das nicht, weil Vorstellung, die Ausnahme könnte ja die Lawine ins Rollen bringen, zu mächtig ist. Du schilderst eindrücklich im Zitierten die mitunter an Panik grenzenden Konsequenzen dieser Angst vor Kontrollverlust (lieber Essen wegwerfen, als Gefahr zu laufen die eigenen engen Regeln zu übertreten).
Auf die Dauer kann man meines Erachtens so kein entspanntes (und dennoch bewußtes) Eßverhalten entwickeln. Eventuell wäre es also fruchtbarer, einmal den Wurzeln des Kontrollbedürfnisses nachzugehen.
just my 2 cents...
gouvi
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #355995 ist eine Antwort auf Beitrag #355156] |
Di, 26 Mai 2009 19:31 |
special
Beiträge: 577
Registriert: April 2009
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Ach Mensch, wenn ich sowas lese, macht mich das traurig. Ich wünsch Dir dringend nen Ess-Partner, der Dich wieder mit Spaß zum Essen bringt.
Und dass es Dir gelingt, nicht so streng mit Dir zu sein. Kalorienzählen heißt ja nicht, dass man gar nix mehr essen darf.
Außerdem siehst Du so super aus, dass ich finde, einen "Kalorienzähl-freien Tag" pro Woche kannst Du Dir locker mal leisten. Und dann nicht alles was Du zwischen die Finger kriegst essen, aber alles, worauf Du Lust hast - und genießen, genießen, genießen. Hoffe, es gelingt Dir dann wieder, die Kurve zu kriegen, auch an anderen Tagen ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Hier gehts zu meinem Tagebuch
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6168/6983/
1. Etappenziel: 147,5 kg
2. Etappenziel: 140,0 kg
3. Etappenziel: 132,5 kg
4. Etappenziel: 125,0 kg
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #356054 ist eine Antwort auf Beitrag #355156] |
Di, 26 Mai 2009 21:31 |
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Danke für eure Antworten... also eigentlich mache ich mir keine Sorgen, dass ich nicht mehr aufhören kann oder wirklich ungesunde Sachen esse, weil das bin ich einfach nicht. Aber mal so ein Muffin (den letzten GANZEN hab ich vor ca. 4 Jahren gegessen) dürfte ja theoretisch auch nicht schaden. Genau wie MAL was Süßes, sei es ein Stück Kuchen oder ein paar Gummitiere, etc. auch nicht schaden dürften, wenn man sie MAL isst?!
Jojo glaube ich weniger, da ich weiterhin, wie ja auch schon davor, sehr gesund esse und meine 'Sünden' sich auf Obst, Quark, Sojamilch und Yofu (auch Soja) beschränken. Müsli und Cornflakes habe ich jetzt auch gestrichen und esse dafür sogenannte Soja Flocken!! Die sind super lecker und haben auf 100 gr nur 6,3 KH!! Ein Glücksgriff also
Ich werde versuchen, ein wenig lockerer an die ganze Sache ranzugehen, denn Naschen gehört auch irgendwo einfach mit zur Lebensfreude und Herr Kirsch sagt ja selbst, dass sogar er ab und an gern mal Schokolade oder Kekse ist. Na also
Heute gabs wie immer nur gesundes Zeug und als kleine Krönung für den super sonnigen Tag, eine Kugel Joghurt Mango Eis im Becher
Lecker und bei meinen 90 Minuten Sport heut wohl auch (hoffentlich) zu vertreten.
Also Ihr Lieben, wirklich Danke nochmal, ich gebe mir die größte Mühe, mir auch mal wieder was zu gönnen und vielleicht 'überwinde' ich mich ja und esse Morgen leckere Vollkornspaghetti mit Spinat oder Tomatensoße!
Liebste Grüße eure Anuschka
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #357196 ist eine Antwort auf Beitrag #356352] |
Sa, 30 Mai 2009 11:21 |
Kudu
Beiträge: 591
Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Ich habe mir gerade versucht vorzustellen, wie ich aussehen würde, wenn ich nur noch 47 Kilo wiegen würde. Vermutlich nur noch Haut und Knochen. Und wohlfühlen würde ich mich damit auch nicht. Für mich hört sich das wirklich nach Magersucht an.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #357200 ist eine Antwort auf Beitrag #355156] |
Sa, 30 Mai 2009 11:32 |
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ladidadida
Beiträge: 2539
Registriert: April 2009
Ort: NRW
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Senior Member |
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Hey Anuschka,
also, ich denke, bei dir ist das ne ganz schöne Zwickmühle. Du trägst schon Größe XS und bist sehr schlank. Ich frage mich, wieso du noch abnehmen willst...das kann auch schnell gefährlich werden. Wieso trainierst du nicht einfach weiter ohne einem bestimmten Abnehmplan zu folgen?
Weiter abnehmen wäre, denke ich, in deiner Situation 1. nicht nötig und 2. zu gefährlich (im Sinne von körperlich, als auch von psychisch). Klar muss man sich wohlfühlen, etc., aber...wieso tust du das nicht? Du trägst die kleinste Damenkonfektionsgröße, die es auf dem deutschen Markt gibt. Willst du bald wieder Kindersachen tragen müssen? Das fände ich sehr beängstigend...
Ich bin nun wirklich kein Experte, aber das ist meine Meinung zu dem, was ich bisher von dir gesehen und gelesen habe.
Ach ja, wo wir schonmal beim Thema sind: David Kirsch ist kein Gott. Und diese pauschale "ich verzichte auf Kohlenhydrate und was weiß ich für EBENFALLS WICHTIGE Nährstoffe" kann zwar wirksam sein, es gibt ja genug Beispiele dafür. Dennoch...halte ich es für Humbug, sorry...
Bilde dir selber eine objektive Meinung und halte dich nicht nur an die Aussagen von David Kirsch. Wenn du merkst, dass es dir dabei nicht gut geht und du dir sorgen machst, dass deine Ernährungsgewohnheiten nicht normal sind, dann HINTERFRAG mal diese Methode und variiere sie nach deinen Vorlieben...
Aber: Die Kugel Eis hört sich schonmal gut an
2009: -11,6 kg -> 67,8 kg
2009-2011: Gewicht gehalten (+/-) mit kurzzeitiger Erhöhung 2010 auf ca. 71 kg
2011: ca. -4 kg -> zurück auf ca. 67 kg
2012: Gewicht gehalten (+/-) -> Start mit 67kg
2013: -2 kg -> ca. 65 kg
2015 & 2016: Motto "STRONG BODY, STRONG MIND"
Ladidas Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 30 Mai 2009 11:33] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #357281 ist eine Antwort auf Beitrag #355156] |
Sa, 30 Mai 2009 21:23 |
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Also erstmal: Mit Magersucht hat das ganze nichts zu tun, denn ich ESSE ja! Ich esse auch verdammt gerne und regelmäßig und auch wieder ausgewogener! Ich glaube bei einer Magersucht ist das Essen nur noch ein Kampf bzw. Krampf und man entwickelt eine Art Ekel. So stell ich mir eine beginnende Magersucht vor.
Davon ist aber absolut nichts zu merken bei mir und soweit wird es (hoffentlich *fingers crossed) auch NIE kommen, dafür esse ich einfach viel zu gerne!!
Also, SO schlank bin ich aber gar nicht... bedenke bitte, ich bin immernoch sehr klein und je kleiner man ist, desto mehr fällt auch jeder Pfund auf! Es ist einfach so, es trägt halt auf. Dazu kommt, dass ich für meine Größe auch noch eine relativ große Brust habe, was meinen Oberkörper nochmal breiter erscheinen lässt.
Meine Arme haben sich zwar schon wirklich schön verändert, also geformt, aber es kann ruhig noch mehr sein, ich seh ja, dass immernoch 'Fett' da ist.
Auch an meinen Beinen habe ich noch MEHR als genug 'Fettreserven', die ich langsam aber sicher loswerden will und ich merke, es geht voran. Da ich ein Birnentyp bin, dauert es halt etwas länger, aber dafür ist es dann auch hoffentlich von Dauer!
Naja, trainieren ohne Abnehmplan würde glaube nur zu einem Halten meines Gewichtes führen, das hatte ich davor ja auch schon. Insofern: ein bisschen kann es wirklich noch sein!!
Seit heute habe ich auch endlich eine elektronische Körperanalysewaage und weiß jetzt endlich meinen Körperfettanteil. Der liegt momentan bei 23,5 %, also im mittleren Bereich. Schön wäre es, diesen noch ein wenig zu verringern.
Also danke nochmal für eure Antworten, aber 'Magersuchts-Sorgen' sind bei mir glaube unberechtigt.
Und ja, ich habe den Plan schon verändert, denn Magerquark, Obst und Käse brauche ich einfach!
Liebe Grüße, Anuschka
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #357282 ist eine Antwort auf Beitrag #355156] |
Sa, 30 Mai 2009 21:32 |
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osso
Beiträge: 24389
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Seit heute habe ich auch endlich eine elektronische Körperanalysewaage und weiß jetzt endlich meinen Körperfettanteil. Der liegt momentan bei 23,5 %, also im mittleren Bereich. Schön wäre es, diesen noch ein wenig zu verringern
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Ja, aber eher mehr durch Muskelaufbau als durch weitere Gewichtsabnahme. Wenn du trotz des niedirgen Gewichts noch einen relativ "hohen" Fettanteil hast, dann heisst es im Umkehrschluß das du relativ wenig Muskelmasse hast,
Wobei ich einschränkend sagen muss, ich hab keine Ahnung wie zuverlässig die Messung ist
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 30 Mai 2009 21:40] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #357289 ist eine Antwort auf Beitrag #355156] |
Sa, 30 Mai 2009 22:11 |
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Naja, ab 22,1 % geht dann der 'Schlank'-Bereich los, also SO schlecht ist das doch gar nicht?! Und vergesst nicht, ich bin eine 'Miniaturausgabe' ... ich bin echt kein Riese!! 
Also ich hab grad nochmal nachgeguckt und meine Muskelmasse liegt derzeit wohl bei 38,7 %. Ja, vorausgesetzt alles wurde richtig gemessen, wie du schon sagtest!
Ich such grad nach einer Tabelle zur Muskelmasse... ah, hier hab ich was:
Fettanteil:
<18% sehr gut
18-23% gut
23,1-28% mittel
ab 28,1% schlecht
Wasser:
50-55%
Muskel:
27-43%
Hm, nach dieser Tabelle wäre ich also schon ab 23% im 'guten' Bereich und meine 38,7 % Muskeln sind auch ok 
Naja, mein Krafttraining läuft ja, ich bin also guter Dinge!
Danke dir nochmal
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| Re: Normal ist das glaube nicht mehr.... [Beitrag #357894 ist eine Antwort auf Beitrag #355156] |
Di, 02 Juni 2009 18:19 |
pheobe
Beiträge: 17
Registriert: Mai 2009
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Junior Member |
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Liebes Hallo erstmal .
Ich denke osso hat recht. Ich mag dich jetzt nicht als magersüchtig abstempeln( ich habe auch nichts gegen Menschen die es sind), aber du zeigst schon eine Menge an Kennzeichen und bist sehr gefährdet  (bitte nicht angegriffen fühlen).
Für mich vom Fach sind z.B. vorhanden:
verzerrte Körperwahrnehmung ( da du deine Diät so rechtfertigst, dass bei kleinen Menschen die Pfunde deutlicher zu sehen sind, doch du so groß bist wie meine Freundin und 10 kg weniger wiegst)
kannst nur noch an Essen denken beim Essen ( wie viele Kalorien hat das wieder? Muss ich unbedingt eintragen in mein Buch! Musste ich das jetzt wirklich essen? Will ich das echt essen? Du hast zwar keinen Ekel, aber das haben auch bei weitem nicht alle Anorektiker. Viele kochen sogar gut und täglich für Freunde, Familie usw. Sie gehen auch in Restaurants. Entscheidend ist wie viel sie essen und was sie essen. Ich denke schon, dass alle Alarmglocken gehen sollte, wenn man eine Portion seiner Lieblingsspeise in der Größe eines Untersetzttellers für eine Tasse nicht runter bekommt und sich nicht gut fühlen kann. )
Du machst 45 bis 90 Minuten täglich Sport, so wie ich es verstanden habe. Ich kenne mich da nicht so gut aus, aber ich halte es für exzessiv, weil du es durchziehst trotz Bauchkrämpfen.
Und das Problem bei Anorexia nervosa ist eben, dass man essen will, aber es nicht tut oder es nicht kann. Diese Ängste müssen nicht immer darum gehen nicht abzunehmen oder zuzunehmen, sondern auch, dass es zu fettig/kalorienreich ist,was man sonst essen würde.
Sehr erschüttert hat es mich, dass du seit 4 Jahren, man stelle sich den Zeitraum vor  , keinen ganzen Muffin gegessen hast.
Was ich sagen will: Ich würde mir als Freundin, Angehöriger anfangen richtig Sorgen zu machen, besonders wenn ich dich gern hätte . Toll finde ich, dass du anfängst Alternativen zu suchen für Sachen, die dir zu fettig sind oder so. Das halte ich für den richtigen Weg. Ich meine, wenn du satt wirst ist es gut, aber iss nicht weniger (setzt Fettstoffwechsel herab) und in Verbindung mit geringer Kohlenhydratzufuhr wird die Muskelmasse abgebaut. Denn dann bekommt der Körper so schneller Energie , als wenn er die Fettzellen angeht. Denn in den Muskeln ist ATP gespeichert, eigentlich DER Energielieferant im Körper. Glucose (Zucker) wird aus Kohlenhydraten hergestellt. Schlecht ist Einfachzucker und gut (sehr sättigend) sind Polysacharide, Vollkornprodukte . Glucose wird gebraucht um ATP herzustellen. Wenn kein Glucose da, dann nimmt man halt das vorhandene ATP.
Lieben Gruß und Daumen hoch, dass du dein Ziel gesund erreichst .
Start: 120kg
Ziel: 60kg
Wunsch: 55kg (träumen sollte man nicht verlernen)
Etappe: 110kg
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