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Wie am besten abnehmen? [Beitrag #363327]

Do, 18 Juni 2009 20:04

bananajo
Beiträge: 5
Registriert: Juni 2009

Junior Member

Hallo

ich bin hier in diesem Forum absolut neu und hab bei der suche stichwörter eingegeben ob es diese thema in der art schon gibt leider werden mir irgendwelche tagebücher angezeigt.In letzter Zeit habe ich immer mehr zugenommen aber nun will ich das umkehren und wenigstens etwas abnehmen.Ich bin 179cm groß und wiege 75,8kg, d.h. mein body mass index beträgt 24 also knapp an der grenze zum übergewicht.Nun meine frage wie kann ich am leichtesten abnehmen?und was muss ich alles beachten?
ich hoffe mir kann geholfen werden Razz

lg bananajo

[Aktualisiert am: Do, 18 Juni 2009 20:04]

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Re: Wie am besten abnehmen? [Beitrag #363329 ist eine Antwort auf Beitrag #363327]

Do, 18 Juni 2009 20:12

osso
Beiträge: 25029
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

das wir nciht viel über deinen Hintergrund wissen (Sport, ernährung) können wir nur sehr allgemein antworten:

200 Kcal pro tag einsparen und 200 kcal durch Sport pro tag mehr verbrauchen Smile

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: Wie am besten abnehmen? [Beitrag #363332 ist eine Antwort auf Beitrag #363327]

Do, 18 Juni 2009 20:17

bananajo
Beiträge: 5
Registriert: Juni 2009

Junior Member

naja ich bin 17 jahre alt udn noch schüler an sport treibe ich fussball 2mal die woche ist allerdings jetzt auch erstmal sommerpause und halt 2std schulsport.

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Re: Wie am besten abnehmen? [Beitrag #363336 ist eine Antwort auf Beitrag #363327]

Do, 18 Juni 2009 20:24

osso
Beiträge: 25029
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

In der Sommerpause kannst du ja altervativsport machen. Ein bisschen krafttraings ist sicher als Fussballer nicht verkehrt, Schnellkraft verbessert z.b die Sprintfähigkeiten. Und Kraft ist im Zweikampfauch kein Nachteil.
Und Ausdauer, laufen, radfahren ist sowieso gut. Aber entscheidend was dir hier Spass macht.
Ernährung hängt vermutlich stark von deinen Eltern ab. Aber gernel ist ja klar: Viel Obst und Gemüse, relativ wenig Fett und dies dann bevorzugt pflanzlich, viel Vollkorn, fettarme Milchprodukte, etwas Fleisch und Fisch.

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