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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #363957 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 21 Juni 2009 11:37   |
Epson Stylus
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Senior Member |
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Essen für morgen ist schon gerichtet.
Ist am Einfachsten wenn ich mir den Tag vorher Gedanken mache, alles schon mal hinstelle und plane.
Morgens gegen 4 bin ich nicht so schrecklich kreativ 
Es wird geben (nur auf der Arbeit)
- 400g Naturjoghurt mit Früchten
- Obstsalat aus Banane, Apfel, 3 getrockneten Aprikosen, einer kleinen Dose Mandarine (Konservebzeugs, aber das muss  )
- 2 Sch. gf Brot mit Leberwurst
- mindestens 2 l Saftschorle
Ich bin ja fast 10h auf der Arbeit, dazu kommen noch 2h Fahrtzeit - da brauch ich was
Abends wirds dann noch was Eiweißlastiges geben...
Muss morgen auch noch Einkaufen gehen, sonst langt das nocht für die Woche.
Wenn ich nix mitnehme "fresse" ich mich immer so durch, weil es für mich - außer Schokolade, Gummibären - nix zu essen dort gibt.
Ich darf ja keinerlei Getreideprodukte essen - also fallen alle Brote, Brötchen etc dort für mich weg
Startgewicht am 13.05.09 73,0 kg
10.06.09 *** 67,0 kg
09.07.09 *** 66,8 kg
16.07.09 *** 65,4 kg
05.08.09
02.09.09
17.09.09 *** 67,4 kg
nicht mitmachen heißt nicht immer unschuldig sein.
nicht mitmachen, aber es nicht verhindern, macht mitschuldig.
H. Seethaler, Wiener Aktionskünstler
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #364495 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mo, 22 Juni 2009 21:25 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
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So, erster offizieller Arbeitstag!
Essenstechnisch zufrieden.
Zu meinem eingepackten Essen gab es heute mittag noch ein halbes Schälchen Kartoffelsalat mit Kochschinkenstreifen.
Und zum Abendessen Schinken pur - hatte ich Lust drauf.
Mir gehts gut  ))
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H. Seethaler, Wiener Aktionskünstler
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #364872 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Di, 23 Juni 2009 17:23 |
Epson Stylus
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Uff - zweiter Tag - ich bin hundemüde.
Hab meinen Energieverbrauch neu berechnet.
Zum Halten des jetztigen Gewichtes kann ich 1700kcal essen, ich hab mir 1500 als Ziel gesetzt und auf keinen Fall weniger als 1350kcal.
Da ist auf jeden Fall ab und zu ein Eis drin
Mein Essen tagsüber werd ich nochmal überdenken.
Das lässt sich durchaus noch optimieren.
Hab jetzt täglich ein paar getrocknete Aprikosen dazu genommen.
Bringen was Süßes und gleichzeitig Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe & Co
Ich schätze zum Walken brauchts noch gut 1-2 Wochen 
Meinen Plan für morgen hab ich jetzt ausgetüftelt, macht richtig Spaß!
Und ich lasse immer noch ein bissel Polster für "Unerwartetes"
Naschen ist zwar immer noch tabu, aber eine Kugel Eis oder 1-3 getrocknete Aprikosen extra sind da schon noch drin.
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[Aktualisiert am: Di, 23 Juni 2009 19:19] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #364940 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mi, 24 Juni 2009 05:08 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
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Mittwoch = Wiegetag!
Heute ist die Knie-Op 6 Wochen her, seitdem hab ich 7,3 kg abgenommen! WOW!
Und das ohne Hungern, mit ausgewogener Ernährung - und so gut wie Null Bewegung!
Klar, Bewegung gehört dazu - aber es ging/geht ja halt noch nicht so wie ich will!
Habe heute eine Bluse aus dem Schrank gekramt, die hatte ich schon ewig nimmer an...
Und als nächste schau ich mir mal die gebunkerten Jeans an 
Kleidermässig gesehen, wird das ein billiger Sommer
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #364971 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mi, 24 Juni 2009 09:07 |
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hermine1st
Beiträge: 356
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Ort: Berlin
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WoW!!!
ich gratuliere dir.ich freu mich für dich.
nur weiter so und sei ein motivationshängeschild für faulies wie mich.
grüß dich,
hermine
Größe: 1,63m
Startgewicht:65Kg
63,7kg 01.10.12
60,3kg erreicht am 14.12.12
59,7kg erreicht am 22.01.12
58.3kg erreicht am 24.02.12
zusammen ist man weniger allein
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #365355 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Do, 25 Juni 2009 05:04 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
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Hab gestern noch einen Bummel durch den Kleiderschrank gemacht und zwei "neue" Hosen entdeckt, die ich jetzt wieder tragen kann. Und drei Blusen, die wieder gut passen
Und drei Hosen warten noch auf ihren Einsatz
Ist doch gut wenn man so eine stille Ecke für "herausgewachsene Klamotten" hat 
Was mich morgens jetzt am meisten aufhält - mein Essen zum Mitnehmen richten.
Aber es macht Spaß zu planen.
Für heute hab ich 2 Portionen Obstsalat, 4 kleine Brötchen mit Kochschinken und Tomate und einen große Portion Joghurt mit Himbeeren.
Sind zusammen unter 1000kcal - aber heute abend treffe ich meinen Freund in der Stadt, wir gehen noch irgendwohin essen 
Was mir sehr hilft beim Zusammenstellen der Mahlzeiten ist das hier
Idiotensicher, funktioniert offline und man kann es selbt zusammenbasteln, wie man es braucht.
Für die Planung von Mahlzeiten hervorragend!
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09.07.09 *** 66,8 kg
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[Aktualisiert am: Do, 25 Juni 2009 05:05] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #365699 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Fr, 26 Juni 2009 05:41 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
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Hmmm...
ich schaffe meine geplante Tagesmenge einfach nicht.... 
Vorgestern ging der Joghurt nimmer rein, gestern blieb der Obstsalat stehen (weil der Joghurt weg musste)
Heute kommt dann der Obstsalat von gestern dran
Dann hab ich gestern etwa 3 getrocknete Aprikosen zuviel genascht - die abführende Wirkung ist jedenfalls hervorragend!
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #366431 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 28 Juni 2009 17:04 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
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Bin krank....
Halsweh, Kopfweh, Husten, Schnupfen, Gliederschmerzen...
alles nur bäh....
AU geht jetzt nimmer, hab Quartalsabrechnung und ne harte Woche vor mir 
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #366517 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mo, 29 Juni 2009 04:44 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
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Eine halbwegs gute Nacht gehabt, aber mit viel Husten.
Trinken tut weh, essen auch.
Eigentlich gehen nur Bananen und Joghurt....
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #366815 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mo, 29 Juni 2009 17:59 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
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danke.
nee, nix warmes. schön kühl muss es sein.
darf auch nicht krümeln oder kratzen
alles doof!
*hust+schnief*
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #366944 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Di, 30 Juni 2009 04:37 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
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diese Nacht war furchtbar.
Husten ohne Ende, Kopfschmerzen
Gestern ein anstrengender Arbeitstag.
Eigentlich so ein tag, an dem früher eine Tafel Schoki und Haribo fällig gewesen wäre - gescheitert an Halschmerzen.
Ist also nix so schlimm, dasses nicht zu was gut ist.....
Mal sehen, wie es heute auf der Arbeit ist...
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #367307 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mi, 01 Juli 2009 05:01 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
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Eine Nacht schlimmer als die andere 
Husten bis zum ..... sobald ich mich hinlege.
Also die halbe nacht auf der couch verbracht, balkontür auf, Oberkörper hoch - natürlich konnte ich so nicht schlafen.
Essen kann ich nur kühle bis maximal lauwarme, nicht krümelnde und keine hart-stückigen Sachen.
Also Mandarinen aus der Dose geht, Bananen, Pudding.
Aber kein Brot oder ähnliches.
Dafür aber Mandel-Buttercremekuchen von Almondy - der musste gestern einfach sein
Alles brennt, tut weh und reizt zu wunderbaren Hustenanfällen.
Bei Kiddies nennt man so was Pseudokrupp - ich alte Kuh hab das jetzt auch noch....
Noch dazu mein Infektasthma - toll!
UZnd wo stand mein Salbutamol?
Auf der Arbeit im Kühlschrank! 
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #368444 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 05 Juli 2009 10:21 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
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Hab die letzten Tage ein wenig geschlampt.
Das wird mich garantiert kilomässig zurückwerfen - macht aber nix!
Krankheitswegen hab ich mich hauptsächlich von Bananen, Milcheis und Milchshakes ernährt - und Müllermilch 
Aber warm ging nicht, Kohlensäure ging nicht, Wasser ging nicht...
Dafür war ich heute zum ersten Mal wieder walken!
Zwar nur 3km - aber problemlos.
Bis auf diesen dämlichen Reizhusten!
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #368550 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mo, 06 Juli 2009 04:45 |
Epson Stylus
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Ab heute wird es wieder "ernst".
Ich kann wieder richtig essen, der Husten wird allmählich besser, das Halsweh wird immer weniger.
hab mir meinen Essensplan wieder zurechtgelegt und Sachen zum Mitnehmen vorgerichtet.
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #369480 ist eine Antwort auf Beitrag #368613] |
Mi, 08 Juli 2009 17:13 |
Epson Stylus
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Die Arbeit fordert ihren Tribut.
Wochenlang keine Lust auf süß - jetzt kommt sie wieder 
So im Großen und Ganzen hab ich es im Griff.
Ich weiche sehr aif Obst aus - ist auch süß.
An Freitag hab ich wieder ein Auto, das macht das Einkaufen und Planen viel einfacher.
Vor der Waage graul ich mich - obwohl die Hose (über die ich mich um Pfingsten so gefreut habe, dass sie endlich wieder zu geht) jetzt anfängt zu weit zu werden....
Nächsten Mittwoch stell ich mich wieder drauf!
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #369842 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Do, 09 Juli 2009 21:18 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
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Was das Wiegen doch ausmacht....
Hat mir heute einige "unnötige" kcal erspart.
Seit heute trinke ich wieder meinen Kakao als Frühstück, hatte ich ja 7 Wochen weggelassen.
Obst anstatt Süßes hat heute gut geklappt, lediglich ein Eis ist mir quasi aus Versehen in die Quere gekommen.
Aber Eis und Banane kann man ausanhmsweise schon mal als Mittagessen zählen lassen
Morgen gibts Kakao zum Frühstück, Obstsalat am Vormittag und am nachmittag Hühnersuppe von Tantchen.
Und abends irgendwas eiweißlastiges.... *überleg*
Salat mit Champignons und Putenbrust??
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #370372 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 12 Juli 2009 19:21 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
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Am Wochenende auswärts gewesen, ernährungstechnische Katastrophe
Aber ich bin die Woche über ja immer recht brav, das gleicht das wieder aus!
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #370668 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mo, 13 Juli 2009 18:51 |
Epson Stylus
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Okay, so ganz brav war ich heute nicht...
Aber ich kenne die Gründe, ein Todesfall im engeren Bekanntenkreis - das zerrt an meinen Nerven.
Schoki auf der Arbeit musste leider sein
Aber....
ich bin danach kaufen gefahren (neues Auto!! Endlich wieder mobil!!) - und hab nichts Süßes gekauft!
Das Einzige was ich mir gegönnt habe - und das passt ins Schema - waren 100g Serranoschinken!
Ansonsten hab ich endlich wieder Joghurt gekauft, Äpfel, pflanzlichen Brotaufstrich und glutenfreies Brot!
Alles ganz ordentlich!
Nachher mach ich mir auch für morgen Obstsalat und Joghurt zum Mitnehmen!
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #370897 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Di, 14 Juli 2009 13:21 |
Epson Stylus
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Okay, der Morgen war in Ordnung.
Kakao morgens um 5
2 Sch. Brot mit veget. Aufstrich um 7
Joghurt und kleine Portion Bratkartoffeln um 12
Jetzt grad noch 100g Serranoschinken *leckerst* und dann gehts gleich ab zu einer Beerdigung.
Ob und was heute noch essenstechnisch kommt - mal sehen.
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #370898 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Di, 14 Juli 2009 13:22 |
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doppelt
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[Aktualisiert am: Di, 14 Juli 2009 13:22] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #371288 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mi, 15 Juli 2009 19:25 |
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Heute war ein guter Tag!
Keine Gelüste, ordentlich gegessen und getrunken.
Und - ich kann den Gürtel meiner Hose mittlerweile 2 Löcher enger schnallen
Und - eine Hose, im Schrank angestaubt weil ewig zu eng - passt wieder!
Gewogen wird aber frühestens am Wochenende
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #371329 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mi, 15 Juli 2009 23:13 |
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Jooo....
ich hab mir heute ein Bügelbrett gekauft, damit ich die ganzen Klamotten nochmal aufbügeln kann für den Sommer und ich mir nicht immer das von meiner Mutter leihen muss
Macht so richtig Spaß im Kleiderschrank zu wühlen
Hab heute zu viel Cola Zero genossen - und kann jetzt nicht schlafen hab schon Obstsalat geschnippelt für morgen und Sachen zurecht gelegt.
Und um 5 klingelt der Wecker....
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09.07.09 *** 66,8 kg
16.07.09 *** 65,4 kg
05.08.09
02.09.09
17.09.09 *** 67,4 kg
nicht mitmachen heißt nicht immer unschuldig sein.
nicht mitmachen, aber es nicht verhindern, macht mitschuldig.
H. Seethaler, Wiener Aktionskünstler
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #371337 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Do, 16 Juli 2009 04:30 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
Ort: Saarland
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Ich konnte es nicht lassen und bin heute auf die Waage
Der Schlendrian der letzten beiden Wochen und das Nürnberger Wochenende war also gar nicht soooo schlimm
Dabei hab ich am Sonntag zusätzlich ne ganze Tafel Schoki verdrückt
Heute gibts auf der Arbeit Brot mit ibi Bärlauch und Tomate, mittags ne große Schüssel Obstsalat.
Und heute abend werd ich bekocht mit Kalbsschnitzel und lecker Bratkartoffeln von Tantchen.
Wird ein langer Arbeitstag, von 6:30 bis 17:00 Uhr...
Startgewicht am 13.05.09 73,0 kg
10.06.09 *** 67,0 kg
09.07.09 *** 66,8 kg
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H. Seethaler, Wiener Aktionskünstler
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #371922 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Sa, 18 Juli 2009 11:12 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
Ort: Saarland
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Zyklusmäßig eine ganz schlechte Zeit!
Gestern musste Süßkram rein, ging nicht anders.
Aber ich reg mich nicht mehr drüber auf, ess dann halt etwas süßes und gut ists.
Die Erfahrung zeigt mir ja, dass das Gewicht trotzdem stabil bleibt, bzw. sogar noch abwärts geht.
Startgewicht am 13.05.09 73,0 kg
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09.07.09 *** 66,8 kg
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #372163 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mo, 20 Juli 2009 05:13 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
Ort: Saarland
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Neue Woche, neues Glück!
Leider auch diese Woche sehr viele Termine nach der Arbeit, so dass wohl kaum Zeit zum Walken bleibt
Aber für das nächste WE ist eine kleine Wander/Walkingtour fest eingeplant!
Das muss einfach irgendwie klappen!
So praktisch ein Auto auch ist - es ist ein wahrer Zeiträuber!
Vorher konnte ich halt diese Termine einfach nicht wahrnehmen - keine Zeit - und hatte zusätzlich noch jede Menge Bewegung.
Mal sehen, evt. schaffe ich es nächste Woche mal wieder mit dem Bus zu fahren.
Diese Woche gehts einfach nicht....
Startgewicht am 13.05.09 73,0 kg
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #373904 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 26 Juli 2009 11:03 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
Ort: Saarland
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So....
heute erste "richtige" Walkingrunde (8km) nach Knie-Op hinter mich gebracht.
Walken ging gut, Kondition hat natürlich gelitten
Lege mir jetzt Schuhe und Stöcke ins Auto, damit ich nach der Arbeit mal im Wald Halt machen kann zum walken.
Ziel:
2-3 Walking/Wandereinheiten/Woche
Startgewicht am 13.05.09 73,0 kg
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09.07.09 *** 66,8 kg
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #373937 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 26 Juli 2009 17:09 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
Ort: Saarland
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Ich gehe auch allein, nicht nur.
Aber ich bin überhaupt sehr gerne allein.
Und beim alleine walken kann ich wunderbar Stress abbauen - ist richtig schön entspannend!
Ich geh ja hier in die Wälder, da hab ich keine Angst.
Die habe ich morgens um 6 Uhr in der Stadt schon viel eher
Startgewicht am 13.05.09 73,0 kg
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #373964 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
So, 26 Juli 2009 19:44 |
Epson Stylus
Beiträge: 152
Registriert: April 2009
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wer den schaden hat.....
war mit meiner freundin walken - ohne stöcke - und bin voll auf die .... gefallen.
umgeknickt, in zeitlupe auf die knie (wobei ich das operierte noch irgenwie "wegdrehen" konnte), dann auf hände und unterarm.
fazit:
prellungen, eine schürfwunde rechte hand und einen bluterguss in der linken hand, der einen nerven "drangsaliert"
es kribbelt, prickelt, die finger sind teils taub, teil übberempfindlich.
röntgen gab wenigstens nix frakturmässiges.
sollte es schlimmer werden, muss ich heute nacht wieder hin, dann wollen sie "entlasten"
nein, ich stelle mir nicht vor was sie dann tun.....
Startgewicht am 13.05.09 73,0 kg
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[Aktualisiert am: So, 26 Juli 2009 19:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Auf gehts...oder so [Beitrag #374044 ist eine Antwort auf Beitrag #348428] |
Mo, 27 Juli 2009 10:37 |
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19stefan85
Beiträge: 277
Registriert: Juli 2009
Ort: Pfalz
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Das hört sich ja gar nicht gut an. Hoffe es geht wieder besser und du kannst dir das "entlassten"  sparen.
Größe: 176 cm
Start: 04.07.2009 / 127,8 kg / BMI 41,3
Mein Tagebuch
1. Ziel = 99,9 kg / BMI 32,2
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