| noch 2009 ins Ziel!!!?! [Beitrag #367651] |
Do, 02 Juli 2009 11:42  |
knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
|
Senior Member |
|
|
So, da bin ich wieder. Bis zu meinem (vorläufigen) Ziel fehlen mir noch 2,5 kg, und die will ich unbedingt noch bis spätestens Mitte August schaffen!!! Endziel wären 55kg bzw Größe 36/38, und es wäre der Hammer wenn ich das heuer noch schaffen könnte 
Ich muss mich unbedingt sportlich betätigen und weiterhin kcal-zählen, damit das was wird. Und Unterstützung aus dem Forum würde mir das natürlich sehr erleichtern 
Mein Plan heute sieht so aus:
148 g Marillen 57 kcal
132 g Pfirsich 53 kcal
114 g Kiwi 69 kcal
117 g Karotten 39 kcal
77 g Gurke 11 kcal
110 g Pumpernickel 202 kcal
32 g Schinken 26 kcal
24 g Schinken 34 kcal
180 g Joghurt 76 kcal
19 g Balisto 93 kcal
Gesamt sind das 660 kcal, was es zum Abendessen gibt, weiß ich noch nicht, aber ich schau, dass ich unter 1400kcal bleibe.
Dann kann's ja losgehen 
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: noch 2009 ins Ziel!!!?! [Beitrag #369196 ist eine Antwort auf Beitrag #367661] |
Mi, 08 Juli 2009 09:45  |
knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
|
Senior Member |
|
|
Ich wollte nochmal meinen kcal-Bedarf berechnen, und bin da auf vier verschiedene Werte gestoßen:
Dein Grundumsatz beträgt 1.420,1 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.846,2 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.456,7 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.893,7 kcal.
So. Wenn ich jetzt vom höchsten Wert ausgehe, davon 500 abziehe, komme ich auf nicht mal 1400 kcal. Das heißt ja eigentlich dass ich gar nicht in einem motivierenden Tempo "gesund" abnehmen kann? Ja, ich weiß schon, mit ein bisschen Sport sähe das alles etwas anders aus.. Nur krieg ich den Arsch überhaupt nicht hoch, da nehm ich mir das gaaaaaaanz fest vor, und dann kommt wieder was dazwischen (meistens bin ich einfach nur zu müde...)
Ärger mich grad über mich selbst.. Und über das Wetter! Das ist schuld! Wenns nämlich nicht so grauslig wäre tät ich mir viel leichter... Stimmung auf dem Nullpunkt, am liebsten nur im Bett verkriechen 
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: noch 2009 ins Ziel!!!?! [Beitrag #369468 ist eine Antwort auf Beitrag #369218] |
Mi, 08 Juli 2009 16:19 |
knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
|
Senior Member |
|
|
ich werds versuchen - muss einfach mal meinen inneren schweinehund überwinden und bei regen zumindest drinnen ein paar übungen machen...
Bis jetzt gabs:
74 g Marillen 28 kcal
202 g Nektarinen 90 kcal
109 g Pfirsich 44 kcal
110 g Kiwi 67 kcal
110 g Vollkornbrot 191 kcal
62 g Schinken 89 kcal
70 g Gurke 10 kcal
180 g Joghurt 67 kcal
37 g Balisto 185 kcal
macht dann 771 kcal.
Abends mach ich mir wahrscheinlich thunfischnudeln. Da die kcal zu schätzen fällt mir etwas schwer, ich nehme 100g Nudeln (353), xy g Tomatenmark (??), eine Dose Thunfisch (85?), etwas Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer, Zwiebel... hat also mindestens 500 kcal, wenn nicht mehr? Und einen Salat wird's wahrscheinlich auch dazu geben...
Wieviel Nudeln nehmt ihr denn für eine Person? Ich mach meistens zu viele, wieg die ja sonst auch nicht. Aber so ein Richtwert wär schon super...
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: noch 2009 ins Ziel!!!?! [Beitrag #369864 ist eine Antwort auf Beitrag #369583] |
Fr, 10 Juli 2009 08:12 |
knutschkugale
Beiträge: 114
Registriert: Januar 2008
Ort: Buch bei Jenbach/Tirol
|
Senior Member |
|
|
Hach, endlich Freitag, endlich Wochenende Gestern hats natürlich abends wieder geregnet, war eh klar  ich hab dann ein paar übungen mit so einem fitnessband gemacht, und jetzt einen schönen muskelkater in den oberschenkeln. Da merkt man erst wieder wie untrainiert man ist, wenn man von so einem bisschen schon muskelkater hat 
http://www.artparty.ch/kunst/niels/galleryCartoon/bilder/big /Muskelkater1.jpg
Zu essen gab es gestern abend gefüllte paprika mit reis und tomatensoße. Weils von meiner Oma gekocht war hab ich überhaupt keine Ahnung wieviel kcal das Ganze gehabt haben könnte. Mengenmäßig kann ich auch nur sagen dass es ein normaler Teller war, hatte da keine Küchenwaage. War aber hoffentlich unter den "erlaubten" 800 kcal für gestern.
Am Wochenende hab ich leider kein Internet, und meistens zähle ich da auch keine kcal. Frühstücke meistens 2 Brötchen mit etwas Butter und Marmelade, manchmal Wurst. Zu mittag dann irgendwas obstiges, und abends wird dann gekocht. Naja, bis jetzt haben mir die Wochenenden ohne zählerei auch nicht geschadet...
@Laufmeter: wenn der Freund fast 2 Meter "hoch" ist fühlt man sich selbst mit 1.64m winzig... aber wie heißt es so schön: die kleinsten werden die größten sein 
Start (08.01.08): 75 kg
1. Zwischenziel: U 70 kg (erreicht am 12.02.08)
2. Zwischenziel: U 65 kg (erreicht am 27.04.09)
Ziel: 60 kg (erreicht am 05.10.09)
End-Ziel: Wohlfühlgewicht finden (liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 50 und 60 kg)
[Aktualisiert am: Fr, 10 Juli 2009 08:13] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
]
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
