| Da bin ich ;) [Beitrag #376519] |
Fr, 07 August 2009 18:23  |
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Hallo ihr Lieben!
Auch ich lese nun schon einige Zeit hier mit und habe nun beschlossen, auch mal ein wenig aktiv zu werden & hier vielleicht Gleichgesinnte kennenzulernen um sich austauschen zu können und somit auch meine Motivation aufrecht zu erhalten.
Falls ihr Fragen habt, könnt ihr gerne Fragen =))
Liebe Grüße
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| Re: Da bin ich ;) [Beitrag #376539 ist eine Antwort auf Beitrag #376519] |
Fr, 07 August 2009 21:01  |
Nati
Beiträge: 128
Registriert: Februar 2008
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Senior Member |
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Hallo und herzlich willkommen!
Ja, ich habe jetzt schon einige Fragen:
wie alt bist du, wie hoch ist dein Gewicht, wie groß bist du - damit wir uns deinen BMI ausrechnen können und vor allem: wie möchtest du abnehmen! 
Egal wie du es vor hast, ich wünsche jetzt schon viel Erfolg!
Größe: 1,65 m
Start: 88,90 kg BMI: 32,654(28.01.2008)
1.Ziel: 69,00 kg BMI: 25,344 (08.06.2009)
2.Ziel: 65,00 kg BMI: 23,875(15.06.2010)
(eingependelt bei 67 kg BMI 24,61)
Start: 74,50 kg BMI: 27,365 (16.06.2011)
(nach der ersten Schwangerschaft)
1.Ziel: 68,00 kg BMI: 24,997 (Januar 2012)
Start: 75,00 kg BMI: 27,548 (01.02.2013)
(nach der zweiten Schwangerschaft)
Ziel: unter 70,00 kg
_______________________
Abnahme 2008: 10,4 kg
Abnahme 2009: 13,4 kg
Abnahme 2010: 0,1 kg
Abnahme 2011: 7,0 kg
Nati's Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/4167/2880/
Nati's Fotos: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/4655/2880/
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| Re: Da bin ich ;) [Beitrag #376595 ist eine Antwort auf Beitrag #376519] |
Sa, 08 August 2009 09:46 |
Anita
Beiträge: 455
Registriert: Oktober 2008
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Senior Member |
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Hallo und herzlich willkommen,
am besten rechnest Du Dir Deinen Grundumsatz und den Gesamtumsatz aus, den Du ungefähr täglich verbrauchst (der sogenannte Grundumsatz, also was dein Körper verbraucht, ohne daß Du etwas dazu tun müßtest - und der Gesamtumsatz ist Grundumsatz plus was dein Körper durch zusätzliche Aktivitäten und Sport verbrennt). Gesund nimmt man ab, wenn man im Wochenschnitt täglich ca. 500 kcal unter dem Gesamtumsatz bleibt. Du solltest aber möglichst nicht unter 1500 kcal pro Tag kommen, da es sonst schwierig wird, mit der Ernährung sicherzustellen, daß der Körper auch alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.
Icu habe damit bisher prima abgenommen, zur Zeit esse ich ca. 1700-1800 kcal pro Tag (ich wiege auch ein bißchen mehr als Du  ).
Auch viel Bewegung ist wichtig beim Abnehmen, wie sieht es bei Dir mit Sport aus?
ich wünsch Dir viel Erfolg, Du schaffst das
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch
 seit 14. März 2010
Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010
Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!
Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
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