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Jetzt geht's lohos [Beitrag #377669]

Fr, 14 August 2009 21:16

Lakrimo
Beiträge: 5
Registriert: August 2009

Junior Member

Ist das nicht schön? Da rennt man zehn Jahre mit zuviel um die Hüften rum und auf einmal fällts einem so dermaßen auf, dass man etwas unternimmt. Mir gings heute so. Ich habe meine Laufschuhe aus dem Schrank geholt und bin am Deich langgelaufen bis ich nicht mehr konnte, und dann wieder zurück. Immerhin fast acht Kilometer. Geschafft und froh hab ich dann abends diese Seite gefunden und finde sie wirklich sehr informativ. Bissel üben muss ich noch mit dem Tagebuch, aber das wird schon. Wer Lust hat, sich auszutauschen: Ich will 15 kg abnehmen. Wenn ich das schaffe, hört meine bessere Hälfte auf zu rauchen. So gilt die Wette. Aber das nur nebenbei. Der eigene Antrieb motiviert noch immer am besten und eben ein bisschen Feedback von Gleichgesinnten vielleicht ...

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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #377695 ist eine Antwort auf Beitrag #377669]

Sa, 15 August 2009 09:13

xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten

Senior Member

hi lakrimo!

herzlich willkommen!
woe willst du es denn genau angehen, hast schon einen plan?alles gute! glg beate

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1285441353_77_118_222_38.png

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/textticker/images/1282115661_77_118_237_147.png

Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #377705 ist eine Antwort auf Beitrag #377695]

Sa, 15 August 2009 10:21

Lakrimo
Beiträge: 5
Registriert: August 2009

Junior Member

Hallo Beate,
zehn Jahre ist es her, da hab ich's schon mal mit Laufen und Kalorienzählren geschafft, gut zehn Kilo loszuwerden. Dann änderten sich die Lebensumstände und mit der Zufriedenheit wuchs der innere Schweinehund.
Mein Plan: Morgens eine halbe Stunde Laufen oder Radfahren. Wenn das geschafft ist, so meine Erfahrung, achtet man von ganz allein drauf, was weiter oben in der Futterluke verschwindet. Außerdem zweimal die Woche einen längeren Lauf. 10 km wären erstmal das Ziel, das sollte zu schaffen sein.
Wie's aussieht, setzt Du auch aufs Laufen. Ich bin eigentlich total unsportlich, aber mit Langstrecken hab ich gute Erfahrung und wunder mich, wieviel Energie man daraus gewinnen kann ... Du hast schon ganz schön was geleistet, ich hoffe ich halte mich auch so wacker! Liebe Grüße nach Kärnten,
Heike

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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #377710 ist eine Antwort auf Beitrag #377705]

Sa, 15 August 2009 10:34

xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten

Senior Member

hi heike!

klar so motiviert wie du die ganze sache angehst wird das sicher klappen und so lange du keine hauruck methode anwendest wirds sicher auf von dauer sein! Shocked

10 km, na das is mal ein wort!die trau ich mich heute noch nicht mal zu versuchen Razz

Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #377753 ist eine Antwort auf Beitrag #377710]

Sa, 15 August 2009 17:15

Lakrimo
Beiträge: 5
Registriert: August 2009

Junior Member

10 km sind auch nur 5 x 2. ich versuche immer mit dem Puls unter 150 zu bleiben. Allerdings gibts hier auch nicht so viel Berge wie in Kärnten. Meine Lieblingslaufstrecke ist aalglatt, wenn auch die Kilometersteine am Deich unbestechlich sind ... 5 km Oder links, danach 5 km Oder rechts. Nicht wirklich abwechslungsreich, aber besser als hoch und runter ...
Heike

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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #377839 ist eine Antwort auf Beitrag #377753]

So, 16 August 2009 19:21

die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen

Senior Member

hallo heike,
auch von mir ein herzliches willkommen. ich habe auch durch sport (geschätzt zu 70% durch laufen) abgenommen. eure wette finde ich toll. ich wünsche dir viel erfolg.
lg nicky

Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png

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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #377851 ist eine Antwort auf Beitrag #377669]

So, 16 August 2009 20:30

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Herzlich willkommen,
Ich freue mich über Läufer ganz besonders-

Zitat:

ich versuche immer mit dem Puls unter 150 zu bleiben

Warum ? hast du gesundheitliche Einschränkungen und darfst nicht höher ?

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #378068 ist eine Antwort auf Beitrag #377669]

Mo, 17 August 2009 22:37

Lakrimo
Beiträge: 5
Registriert: August 2009

Junior Member

Irrtum, wie ich beim Lesen des Beitrags über den Fettverbrennungspulses gelernt habe. Aber andererseits: bei 150 könnte ich mich theoretisch noch nebenbei unterhalten und hatte mal gelesen, dass das ein Maßstab wäre für erholsamen Ausdauersport. Na ja, wie auch immer, Hauptsache man fühlt sich wohl, oder ...

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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #378069 ist eine Antwort auf Beitrag #377839]

Mo, 17 August 2009 22:41

Lakrimo
Beiträge: 5
Registriert: August 2009

Junior Member

Hallo Nicky,
Danke für die Begrüßung. Deine Geschichte macht ja auch Mut, und die Methode Sport plus bewußter Essen ist nach vielem Ausprobieren auch für mich die einzige sinnvolle. Da gilt es nur, jeden Tag neu seinen Schweinehund zu bezwingen. Bis jetzt hauts hin ...
Herzliche Grüße
Heike

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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #378072 ist eine Antwort auf Beitrag #377669]

Mo, 17 August 2009 22:49

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

könnte ich mich theoretisch noch nebenbei unterhalten und hatte mal gelesen, dass das ein Maßstab wäre für erholsamen Ausdauersport.

Na, wenn man sich unterhalten kann ist es wohl ein wenig lasch. Ich wüdre eher sagen das man noch einen zusammenhängenden Satz sprechen kann.

Zitat:

Na ja, wie auch immer, Hauptsache man fühlt sich wohl, oder ...

ja klar, aber das muss ja nicht bei einem bestimmten Pulswert sein, zumal der Puls individuell verschieden ist.

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: Jetzt geht's lohos [Beitrag #378104 ist eine Antwort auf Beitrag #378072]

Di, 18 August 2009 09:29

xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten

Senior Member

also ich bin ja auch recht oft im runnersworld forum unterwegs und da sagen die "profis", also die die schon lange und sehr erfolgreich laufen, immer, dass es quatsch ist nach nem bestimmten puls zu laufen vor allem wenn man den HFmax nicht kennt. der Grund dafür ist, dass jeder nen anderen Ruhepuls hat, z.b. ist er bei nem raucher meist ganz automatisch um einiges höher und auf die vorhandene graundlagenausdauer kommts auch an. ich bin z.b. ein hochpulsiger läufer. hab in meiner laufzeit nur 1 mal ne pulsuhr mitgenommen, weil ich die laufzeit wissen wollte. das ding hat sich bei 173 ausgeschalten Laughing

aber genau da fühl ih mich total wohl und halte auch länger durch!
aber solange du erfolge erzielst und es dir spaß macht is ja alles bestens!viel erfolg!

Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
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