Startseite » Motivationsschub! » Öffentliche Tagebücher » sadbat vs. Schoki in der nacht
sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387102] |
Di, 13 Oktober 2009 14:01 |
sadbat
Beiträge: 6 Registriert: Oktober 2009
|
Junior Member |
|
|
Hallo Ihr Lieben!
Ich bin neu hier, zu meiner Geschichte:
War schon immer übergewichtig, aber so meinen absoluten Höhepunkt hatte ich vor ca. 4 Jahren mit stolzen 85 kg bei einer Größe von 1,62 m! Damals machte ich Matura und anschließend begann ich im elterlichen Betrieb (Gastgewerbe) zu Arbeiten! Und siehe da plötzlich purzelten die Pfunde von selbst, hab dann rel. schnell 10 kg abgenommen. Hab dann einen anderen Job (bürojob gefunden) und eigentlich meine Ernährung zwischenzeitig gut umgestellt, war dann innerhalb kürzester zeit auf 65 kg und dann bei 62 kg (rede hier vom morgendlichen Gewicht;) ) Diese 62 kg hab ich lang lang lang gehalten, bis letztes Jahr meine Oma gestorben ist, da war ich dann am 58 kg und was soll ich sagen? Das Gewicht war der Hammer, hab mich soooooo wohl gefühlt wie noch nie! Naja aber wie sollt es anders sein die Zeit heilt alle Wunden und so hab ich wieder normal angefangen zu essen, dann war ich auf 60 kg, auch gut dacht ich mir und jetzt????? Jetzt bin ich (nach heutigen Stand wobei rel. Wasser dabei sein dürfte weil ich in der Nacht viel getrunken habe) auf 62,8 kg und es ist Zeit die Notbremse zu ziehen, da ich wieder auf 58 kg will! Denke mir zwar, dass diese 62-63 kg wohl MEIN Gewicht ist, da ich das problemlos mit gutem und viel Essen halten kann, aber ich will auf 58 kg und das so schnell als möglich! Und dazu brauch ich dieses Tagebuch und vor allem euch Hab in letzter Zeit ein problem an mir entdeckt: Mein Freund ist Bäcker und das heißt er geht früh schlafen also so gegen 20 Uhr, in letzter Zeit gehe ich einfach auch um 20 Uhr schlafen, aber ich bin dann um 2 Uhr früh sooooooo munter, dass ich plötzlich anfange an die Keksschublade zu gehen und 3-4 Kekse esse und dann um 4 Uhr früh nochmal! Das ist natürlich ein wahnsinniges Problem! hat jemand eine Idee (außer später schlafen zu gehen) wie ich das abstellen kann, hab schon versucht was zu trinken, aber der Gusto auf Schoki ist da sooooooo enorm!!!
So fang jetzt mal an aufzuschreiben was ich so gegessen hab heut
Morgen: Kaffee und nix dazu (hab ja die Nacht genascht;) ), frühstücke nie
Mittags: 2 Sandwiche mit Streichkäse (muss dazu sagen normalerweise ess ich nix)
abends: gibts dann Tortellini mit Tomatensauce (also für mich mehr Tomatensauce als Tortellini)
schon irgendwelche Tipps für mich?
Ich danke euch schon mal fürs lesen und fürs unterstützen 58 ich komme
Liebe Grüße aus Osttirol
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387471 ist eine Antwort auf Beitrag #387102] |
Do, 15 Oktober 2009 16:05 |
|
Dann nimm die Tips der anderen an.
1500 kcal pro Tag sollte man als Durchschnittsmensch (durchschnittlich groß, keine starke körperliche Leistung) zum Abnehmen schon zu sich nehmen.
Du gerätst damit ganz schnell in eine Spirale - der Körper bekommt mit 1000 kcal objektiv nicht genug zu futtern, spart, wo er kann, verbraucht möglichst wenig und Du wirst schlapp, evtl. krank und würdest sofort, wenn Du mal mehr als 1000 futterst, zunehmen, weil Dein Körper sich massiv an jedes zusätzliche Stück Nahrung (= Überleben) klammert.
Klar hat Obst auch Kalorien und Zucker, aber die Frage ist doch, was Du sonst zu Dir nimmst.
Hauptsächlich besteht es eben aus überlebensnotwendigen Vitaminen und Ballaststoffen, die Deinen Magen recht langfristig füllen und Dir so das Sättigungsgefühl geben.
Also, mein (ernstgemeinter) Tip:
Mindestens 1500 kcal pro Tag, und zwar verteilt auf mindestens drei wenn nicht sogar fünf (demnetsprechend kleine) Mahlzeiten.
Ich wünsche Dir viel Erfolg, und zwar beim Abnehmen, nicht beim "Dich-kaputt-machen"!
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
|
|
|
|
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387550 ist eine Antwort auf Beitrag #387448] |
Do, 15 Oktober 2009 22:59 |
|
gouvi
Beiträge: 1725 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
sadbat schrieb am Do, 15 Oktober 2009 14:26 | naja also ich finde 120 kcal für ne Banane und 80 kcal fürn Apfel echt schon sehr gesalzen,...
| Pruuuust - gesünder als mit 'ner Banane und 'nem Apfel kannst Du 200kcal fast nicht verbraten!!
Und Gemüse? Mach' Dir für die Mittagspause eine Tupperbox mit Gurke, Karotte, Paprika, Radieschen und Cocktailtomaten zurecht...
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
[Aktualisiert am: Do, 15 Oktober 2009 22:59] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Re: sadbat vs. Schoki in der nacht [Beitrag #387559 ist eine Antwort auf Beitrag #387466] |
Fr, 16 Oktober 2009 08:36 |
Roya
Beiträge: 2433 Registriert: Juni 2009
|
Senior Member |
|
|
sadbat schrieb am Do, 15 Oktober 2009 15:42 | ja aber ich hab nicht mehr hunger, wirklich nicht! heut gabs zu Mittag eine halbe vollkorntoastbrotscheibe und am Abend gibts einen kleinen salat, bitte echt um tipps, will das ja so nicht
|
dann frage ich mich wie und wo du noch abnehmen willst wenn du eh keinen Hunger hast.
Wie kommst du durch den Tag?
Ich hatte am WE einen Tag wo ich mal so wenig kcl hatte, dazu etwas Schlafmangel und was war? mir is abends der Kreislauf baden gegangen!
1.000 kcl erschreckend und vor allem auch auf Dauer gefährlich!
Mal einen oder 2 Tage geht das aber niemals auf Dauer!
dir nützt es rein gar nix das durchzuhalten weil es geht einfach nicht und dann mal 1 Gramm zu viel und du glaubst du gehst auseinander wien Hefeteig!
Es ist gesundheitsgefärhdent! und hier wohl dann auch das falsche Forum dafür.
Weil wir usn alle Mühe geben gesund abzunehmen. Dazu sind Obst und gemüse Grundvoraussetzung! Obst und Gemüse machen satt, sind spitze für zwischendurch!
Und noch ein Tipp (gab mir eine Freundin mit naschanfällen in der nacht ):
Ess abends eine Banane oder trink ein großes Glas Milch - die wirken wunder auf deinen Schokihunger.
Und wie du an unseren Signaturen sehen kannst haben wir alle auch ohne Radikaldiät (oder gerade deswegen) so tolle Ergebnisse erzielt! Es muss KLICK im Kopf machen
[Aktualisiert am: Fr, 16 Oktober 2009 08:38] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Sa Sep 21 02:53:21 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00743 Sekunden
|