| Kohlenhydratebedarf - Zuckerbedarf? [Beitrag #386753] |
Sa, 10 Oktober 2009 21:49  |
-Houdini-
Beiträge: 2
Registriert: Oktober 2009
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Junior Member |
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Hallo,
Ich hab mal ne Frage:
lt. empfohlener täglicher Nährstoffzufuhr sollte man ca. 270g Kohlenhydrate und ca. 90g Zucker/ Tage zu sich nehmen.
Doch wie soll man dass den erreichen, wenn bei Nahrungsmitteln die Kohlenhydratmenge beinahe der Zuckermenge entspricht. Bsp.: Nahrungsmittel mit 10g Kohlenhydraten/100g --> 9g davon Zucker, in dieser Größenordnung spielt sich das bei beinahe jedem Produkt ab? Um also nicht über die 90g Zucker/Tag hinaus zu kommen dürfte ich täglich nur 100g Kohlenhydrate zu mir nehmen nicht 270?
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| Re: Kohlenhydratebedarf - Zuckerbedarf? [Beitrag #386763 ist eine Antwort auf Beitrag #386753] |
So, 11 Oktober 2009 00:06  |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Doch wie soll man dass den erreichen, wenn bei Nahrungsmitteln die Kohlenhydratmenge beinahe der Zuckermenge entspricht. Bsp.: Nahrungsmittel mit 10g Kohlenhydraten/100g --> 9g davon Zucker, in dieser Größenordnung spielt sich das bei beinahe jedem Produkt ab?
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Wie kommst du darauf, in normalen Vollkornprodukten/Kartoffeln sind doch nur unerhebliche Mengen an Zucker. Und diese sollten die Basis der KH-Versorgung bilden.
| Zitat: |
Um also nicht über die 90g Zucker/Tag hinaus zu kommen dürfte ich täglich nur 100g Kohlenhydrate zu mir nehmen nicht 270?
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100g würden nicht mal für die Versorgung des Hirns reichen, dann besser mehr Zucker 
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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[Aktualisiert am: So, 11 Oktober 2009 00:08] Den Beitrag einem Moderator melden |
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