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| ICH WILL ES WIRKLICH... [Beitrag #394214] |
Mo, 23 November 2009 15:05  |
Scaramouche
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Und ich bin wie gemacht dafür in die Fallen namens Kalorienbomben zu tappen!
Nachdem ich auf dieser unglaublichen Seite schon 2 Threats veröffentlicht habe (vielleicht könnte mir jmd sagen ob ich sie wieder löschen kann???), kommt hier nur das einzig wirklich Sinnvolle. Eine Motivation für mich selbst!
Das ist das einzige was ich WIRKLICH brauche. Ein paar Eckdaten, damit ich mich nicht selbst beschummelte (das kann ich ganz gut):
64,2 kg bei einer Größe von 1,68
Nein, ich bin nicht zu dick, aber ich habe ein paar unschöne Fettpolster und es ist nur legitim etwas gegen diese zu tun. Wenn ich mich mit ähnlich gebauten Freundinnen vergleiche schneide ich deutlich schlechter ab, weil bei mir nichts straff und definiert ist...
Das wäre ein Traum. Ein schöner Flacher Bauch, kein Wabbel-Po.
Ich denke 58 kg wären mein Idealgewicht.
Ich gehe seit Feburar diesen Jahres regelmäßig ins Fitnesstudio (ca. 3mal die Woche, mal öfter mal weniger) und an den Tagen, an denen ich nicht arbeite bis es dunkel ist, trainiere ich mein Pferd (was im Gegensatz zu mir eine sehr muskulöse Figur hat) und baue meistens danach noch eine Runde joggen ein.
Darauf bin ich im übrigen sehr stolz. Von einem absoluten Laufmuffel, der sich nach 10 Minuten laufen und hängender Zunge selbst überlistet hat, indem er wieder auf dem schnellsten weg nach Hause gegangen ist, bin ich zu einer wirklich, ehrlich begeisterten Läuferin geworden. Lässt das Wetter es nicht zu, dass ich laufe gehe, laufe ich auch gerne mal im Ftinesstudio ca. 45 Minuten auf dem Laufband. Mein Krafttraining spezialisiert sich auf Bauch, Beine und Rücken.
Wie ich gerade selbst erkennen kann, bin ich nicht unsportlich (zumindest nicht mehr) und bewege mich viel (neben meinem 8-stündigen Sitzstreik den ganzen Tag).
Ich hatte vorher einen Job mit Tieren, bei dem ich von früh morgens bis spät abends auf den Beinen war und ich war automatisch schlank, obwohl keine Zeit für gesunde Ernährung oder gar Sport blieb.
Jetzt sitze ich genau 8 Stunden im Büro, habe also genügend Zeit zum Sport treiben (was ich ja auch tue), aber mit dem Essen hapert es noch. Ich koche gern (leider meist abends, da ich ja den ganzen Tag über arbeite) und dann auch gesund und fettarm.
ABER: ich MUSS in Zukunft dauerhaft auf meine Laster verzichten. Ich liebe jegliche Arten von Süßkram, Knabberzeugs und Gebäck. Wenn ich mir allerdings mal eine "Ausnahme" gönne (was sowieso viel zu oft vorkommt), dann artet es meist in Fressgelagen aus udn ich hätte mir den ganzen Sport schenken können.
Genauso will ich mir nach einem besonders disziplinierten Tag nur ein Brot mit Kräuterquark gönnen. Leider ist das Brot so lecker und frisch (es ist Vollkorn- oder Mehrkornbrot), sodass ich gleich das ganze Brot aufessen muss, am liebsten dann noch mit Käse und Wurst. Zum Abschluss darf natürlich so ein süßes Nutellabrot nicht fehlen.
Man es ist sooo schwer von alten Essgewohnheiten Abstand zu nehmen.
Aber ich weiß dass ich es mit diesem Forum schaffe. Ich les immer schön brav über die Erfolge von anderen, und bin möchtig stolz auf alle die was abnehmen 
Da müssten doch meine gewünschten 6 kg ein Kinderspiel sein!
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| Re: ICH WILL ES WIRKLICH... [Beitrag #394240 ist eine Antwort auf Beitrag #394227] |
Mo, 23 November 2009 16:04  |
Scaramouche
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1. Tag (23.11.09)
Start: 64 kg (Sonntag ist Wiegetag)
Essen:
-Kein Frühstück, da verschlafen (Fängt ja scho gut an...)
-Mittagspause im Büro: 2 Vollkornbrötchen (klein), 1 mit einer Scheibe Käse und eins mit einer Scheibe Fleischkäse
- 1 Apfel
- 1 Banane
Habe um 17 Uhr Feierabend, gehe dann ins Fitnessstudio. Was ich danach esse weiß ich noch nicht. Was meint ihr??? Soll ich was leckeres gesundes kochen (wenn ja was?) oder meint ihr ein Joghurt und ein Apfel reichen?!
Danke schonmal für Tips!
Ergänzung:
-habe mir Gemüsesuppe gekocht und 2 Teller davon gegessen
-danach eine handvoll Kastanien
-2 Vollkornkekse
SPORT:
halbe Stunde Crosstrainer
halbe Stunde Laufband
halbe Stunde Bauch- und Rückenübungen
[Aktualisiert am: Di, 24 November 2009 14:00] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: ICH WILL ES WIRKLICH... [Beitrag #394417 ist eine Antwort auf Beitrag #394391] |
Di, 24 November 2009 13:51 |
Scaramouche
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Hallöchen 
Ich bin jetzt erst wieder online seit meinem letzten Eintrag. Danke noch für den Vorschlag mit der Gemüsepfanne, habe ihn leider jetzt erst gelesen werde ihn aber morgen beherzigen
Habe mir gestern eine Gemüsesuppe gekocht, war nix besonderes, hatte nicht so viel Zeit. Hab dazu Tiefkühlgemüse genommen (was ja nicht schlechter sein soll...stimmt das?), eine Zwiebel und Gemüsebrühe. Hat lecker geschmeckt und war sicherlich besser als Pizza oder Pasta mit Sahnesoße, was ich sonst abends gern verdrücke.
Satt gemacht hat es mich auch, habe 2 Teller davon gegessen. Aber ich habe heute Nacht schlecht geschlafen. Hab ein wenig gekränkelt, habe auch heute Halsweh und Schnupfen (aber nur ganz leicht) und ich denke dass ich viell auch nicht so gut geschlafen habe, weil ich erst so gegen 9 gegessen habe und schon um 10 ins Bett bin. Ging nicht anders. Um früher zu kochen hatte ich keine Zeit und später ins Bett gehen ist auch schlecht, brauch ja meinen Schlaf
Also war nicht so optimal, aber wenigstens habe ich mal nicht so reingehauen als sonst.
Freue mich übrigens tierisch dass das hier Leute lesen und sogar mitverfolgen wollen  (Bella1990). Find ich echt super und ich hoffe auch dass wir es schaffen (bin aber zuversichtlich). Habe es ja schonmal geschafft eine größere Menge abzunehmen und habe seitdem erst wieder 2 kg drauf. D.h. der Jojo hat nicht gnadenlos zugeschlagen, also muss ich doch irgendwas schon kapiert haben. Es kann nur besser werden, Freunde
Ich finde dieses Forum sooo toll und ich hab mich schon den ganzen Morgen drauf gefreut was zu posten.
Ich erstell mal noch den vorläufigen Essensplan für heute (bis jetzt) und ergänze den von gestern.
Wünsche euch allen einen schönen Tag!
[Aktualisiert am: Di, 24 November 2009 15:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: ICH WILL ES WIRKLICH... [Beitrag #394423 ist eine Antwort auf Beitrag #394214] |
Di, 24 November 2009 14:04 |
Scaramouche
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2. Tag (24.11.2009)
Essen:
- Weizenschrot (mit Wasser aufgequollen), ein Schuss Milch und eine Banane
- 2 Möhren
- 1 Stück Gurke
- 1/2 Kohlrabi
(hatte mir für die Schule so eine Tupperbox nur mit Rohkostzeug fertiggemacht)
- 3 Brote (Vollkornbrot), eines mit Eiaufstrich (angeblich fettarm), 1 mit Milram Frühlingsquark und 1 mit Hähnchenbrust
Es ist jetzt viertel nach 2 und ich bin ehrlich gesagt schon pappsatt von meinem Lunchpaket. Da ich mich heute Abend mit einer Freundin treffe werde ich wohl nur einen kleinen Snack essen, zu mehr wird die Zeit nicht reichen.
SPORT:
-heute morgen 1 1/2 Stunden Schulsport (und der ist bei unserem Sportlehrer echt happig )
Nachtrag ESSEN abends:
fettarmer Naturjoghurt mit einer Banane...zu mehr hat 1. die Zeit nicht gereicht und zweitens bin ich, wie bereits erwähnt, etwas angeschlagen und hatte keinen Appetit
[Aktualisiert am: Mi, 25 November 2009 08:58] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: ICH WILL ES WIRKLICH... [Beitrag #394562 ist eine Antwort auf Beitrag #394214] |
Mi, 25 November 2009 09:03 |
Scaramouche
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3. Tag (25.11.2009)
Da es noch sehr früh am morgen ist schreibe ich schonmal mein Frühstück auf und ergänze später oder morgen. Arbeite heute bis um 1 Uhr und danach hab ich viel zu tun. Weiß also noch nicht ob ich heute nochmal online komme:
ESSEN:
-zum Frühstück gab es eine Banane und ein Glas Milch (200 ml und fettarm)
-Zwischenmahlzeit im Büro: 1 Apfel (ess ich nachher erst)
Fortsetzung des Tages folgt
15:56
Mittagessen: 2 Knödel mit brauner Soße
Nachtisch: 2 kleine Schüsselchen Obstsalat aus Kiwi, Apfel, Orange, Bananen und Ananas. Ananas war leider aus der Dose  , aber ansonsten ungezuckert
Fortsetzung folgt....
ABENDESSEN:
War bei meinen Eltern, die haben Abendbrot gemacht und ich hab leider etwas zugeschlagen
1 Scheibe Mehrkornbrot mit einer Frikadelle und Senf
2 Scheiben Knäckebrot, eine mit Honig und einem Stück Pecorino-Käse und eine ohne Belag
Später als ich heimkam, hatte mein Freund Lust auf McDonalds. Wenigstens war ich so stark mir nichts dort zu kaufen, aber nichts desto trotz hab ich in seinem Burger gebissen, 3 Pommes und 1/2 Chicken McNuggets gegessen. Aber war lecker
SPORT
ist vielleicht etwas zuviel gesagt. Bin immernoch erkältet und nicht so fit, deshalb habe ich gestern keine Stallarbeit erledigt, sondern jemand drum gebeten es für mich zu übernhemen. Reiten war auch nicht drin (mein Pferd verarscht mich immer wenn ich schwach oder kränklich bin...) und Fitnessstudio erst recht nicht. Also war ich 2 Stunden mit dem Hund unterwegs, allerdings viele steile Berge eingebaut und auch ein flottes Tempo. Ansonsten bringts ja nix
[Aktualisiert am: Do, 26 November 2009 13:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: ICH WILL ES WIRKLICH... [Beitrag #394936 ist eine Antwort auf Beitrag #394214] |
Do, 26 November 2009 13:52 |
Scaramouche
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4. TAG (bis jetzt halte ich gut durch...) ODER "Ein Geburtstag steht an"
Mein Tagebuch scheint niemand mehr zu lesen, aber das macht nichts. Mir reicht es schon ier aufzuschreiben was genau ich esse, denn ich denke bei jeder "Sünde" die mir in den Sinn kommt, dass es peinlich wär diese hier zu erwähnen und deshalb lass ichs. DAs ist doch super. Aber spätestens heute Abend ist Schluss mit enthaltsam sein.
Den ganzen Tag über hab ich nur sehr wenig und kalorienarm gegessen.
Nämlich...
ESSEN:
-zum Frühstück eine Banane
-in der Schule eine große Tupperbox mit Gurken und Möhren
-ein mehrkornbrot mit milram-frühlingsquark
-1/2 halbes Brot mit Ei-Aufstrich
Es ist jetzt 2 Uhr und da ich noch bis um 5 arbeite ess ich bis dahin nichts mehr. Hab nämlich nichts mehr
Wenn ich heimkomm ess ich bestimmt noch was kleines und um 9 geh ich dann auf einen Geburtstag. Natürlich weiß ich jetzt noch nicht was es gibt, aber ich vermute es wird lecker sein. Also genehmige ich mir heute eine kleine Sünde, aber schau dass es im Rahmen bleibt. Mehr dazu morgen!
Getränketechnisch bleibe ich übrigens bei Wasser. Wenn ich mal zwischendurch etwas anderes trinke, Milch, Saft oder was Süßes werde ich es natürlich genau wie das Essen erwähnen.
Nachtrag:
als ich von der Arbeit nach Hause kam war es ca. halb 6 und der Geburtstag war erst ab 9 Uhr....
ich hatte Hunger und dachte zu hungern bis 9 wäre quatsch, weil ich mic hdann dort "vollfressen" würde. Also hab ich 6 Maultauschen kleingeschnitten, mit einem Tropfen Olivenöl und einer Zwiebel angebraten und mit meinem Freund zusammen gegessen. War sehr lecker und hoffe nicht allzu fettig.
Auf dem Geburtstag war ich dann immernoch satt (es gab Spaghetti Bolognese). Ich aß eine Mini-Portion Salat und eine noch kleiner Portion Nudeln ohne Soße (war kein Verzicht, ess nicht gern Hackfleisch)
Beim KUchen hab ich dann zugeschlagen. Ich hatte ein Stück russischen Zupfkuchen und ein Stück SAhne-Kirsch-Torte.....ABER beides mini-klein Und das hat mich sehr stolz gemacht. Ich hatte mir ja tagsüber schon vergenommen abends Kuchen zu essen, weil ich jetzt 3 Tage wirklich sehr enthaltsam war und einfach Lust drauf hatte. Aber ich war einfach mega stolz dass ich nur 2 kleine STücke gegessen habe und nicht wie sonst 5 große
UNd siehe da, es war mir nicht schlecht und ich konnte gut schlafen.
Auf dem Geburtstag gab es übrigens kein Wasser (außer Kranenwasser) und da hab ich eine halbe Liter Flasche Colo Light getrunken. WAr das schlimm????
[Aktualisiert am: Fr, 27 November 2009 09:48] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: ICH WILL ES WIRKLICH... [Beitrag #405543 ist eine Antwort auf Beitrag #394214] |
Fr, 29 Januar 2010 09:26 |
Scaramouche
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Hallo Leute, hier meldet sich wer zurück
Oh mann, ich war nach meiner Anmeldung hier soooo hypermotiviert und wusste "diesmal schaff ich es" mit der Hilfe eines öffentlichen Blogs. Und was passierte? Einen Tag nach meinem letzten Eintrag musste ich ins Krankenhaus, hatte mir die Sehne an meinem linken Arm abgerissen.
Bekam direkt Gips und ein absolutes "Tipp-Verbot". (Hatte mich zwar nicht immer so streng daran gehalten, aber dann eben nur mit rechts getippt und das war mir hier eindeutig zu mühselig )
Jedenfalls hat die ganze Sache laaaang lang gedauert, aber ich bin zurück. Noch immer motiviert.
Mein Weihnachten hat mich natürlich reingerissen. Konnte in der Zeit mit dem Gips kein Sport machen (bzw wollte auch nicht, sonst hätte ich ja geschwitzt und der Gips hätte angefangen zu stinken....iiihh) und da kamen die Fressattacken an Weihnachten nicht so gut. Hatte mich zwar trotzdem mehr eingeschränkt als an allen anderen Weihnachten zuvor, aber der Sportmangel und das gutes Essen haben dann doch 2 kg mehr auf die Waage gezaubert.
Ärgerlich, aber ein Grund mehr eisern zu bleiben.
Seit der Gips ab ist habe ich weiter viel Sport gemacht, aber nur Ausdauer wie Laufband und Crosser, da ich für das Krafttraining noch zu viele Schmerzen hatte.
Aber auch das ist jetzt vorbei, seit am Montag bin ich wieder voll im Training.
Das Essen habe ich auch relativ gut im Griff, die ein oder andere Sünde rutscht mir schonmal dazwischen (gestern z.B ein Hotdog....aber nur eines...nicht wie sonst gleich zwei ), aber das sollte ja auch erlaubt sein. Denn nur so werde ich es wirklich schaffen die Ernährungsumstellung beizubehalten, denn für immer auf so leckere Sachen zu verzichten würde ich schonmal gar nicht schaffen.
So genug dazu, ich würde mich freuen wenn ich nicht schon ganz abgeschrieben war, allerdings werde ich nicht mehr so genau meinen Essensplan hier aufschreiben, habe mir nämlich angewöhnt, alles was ich esse in ein Buch zu schreiben. Das hilft mir sehr gut und manchmal verzichte ich auf kleine Naschereien, einfach weil es mir zuviel wäre sie aufzuschreiben. Das ist doch nicht schlecht, oder?
So guck mich jetzt mal noch ein bisschen im Abnehm-Forum um, will noch ein paar Tips
Wünsche allen einen schönen Freitag und ein schönes WE!
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 Re: ICH WILL ES WIRKLICH... [Beitrag #406470 ist eine Antwort auf Beitrag #394214] |
Mi, 03 Februar 2010 09:00 |
Scaramouche
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Im Moment gehts mir sehr gut, bin wieder voll motiviert.
Manchmal finde ich dass abnehmen auch wirklich Spaß machen kann, vor allem wenn man sieht dass was passiert.
Ich habe mir hier den NEW York Diät Threat durchgelesen und wie alles, was so viel Kritik (positive als auch negative) bekommt ist interessant.
Hab mir das Buch bestellt, am Wochenende komplett gelesen und bin zwiespältiger Meinung.
Man soll in Phase 1 absolut auf Kohlenhydrate verzichten (also nur Gemüse und Fleisch) essen aber unheimlich viel Sport treiben. Nämlich 45 min hartes Krafttraining und 45 min Cardiotraining (pro Tag). Aus Neugierde hab ich es 2 Tage porbiert, nämlich Samstag und Sonntag und bin vor lauter Kreislaufproblemen in meinem gewohnten Fitnessstudiokurs fast umgefallen. Klar, der Körper ist ja total unterzuckert.
Mich würde mal interessieren ob sonst niemand damit Probleme hatte, der nach David Kirsch trainiert und gegessen hat.
Außerdem muss diese Ernährung auch schädlich für Leber und Nieren sein.
Meine beste Freundin ist Ärztin und befand diese Sache auch für überaus schlecht.
Allerdings ist nicht alles an David Kirsch schlecht. Er postet leckere Rezepte in dem Buch, habe sehr viele schon nachgekocht und war begeistert.
Da ich mich mit Ernährung nicht sooo sonderlich gut auskenne, hab ich jetzt eben noch verstanden auf was es ankommt beim abnehmen und schlank bleiben.
Ich halte mich nicht 1 zu 1 an sein Sportprogramm, aber ich finde er motiviert extrem gut wenigstens jeden Tag Sport zu treiben (zumindest in den 2 wichtigen Wochen), später 3-4 mal die Woche und das mache ich sowieso.
Er motiviert spitzenmäßig. Ich bin total motiviert und habe Spaß an meinem Vorhaben.
Viel mehr kann ich nach 5 Tagen David Kirsch noch nicht beurteilen, aber ich habe schon erste Erfolge gegen den inneren Schweinehund erzielt.
Gestern bin ich sehr spät heimgekommen nach einem extrem langen Tag.
Für mittags hatte ich mir selbst Hähnchenfleisch gekocht und das kalt mitgenommen und mit einer Kohlrabi gegessen. Dann gab es leider auf dem Meeting nichts mehr was ich hätte essen dürfen (Kuchen, Teilchen etc.)
Abends bin ich völlig ausgehungert heimgekommen und wir hatten auch nichts mehr zu Hause (wollte eigentlich heute einkaufen, weil ja gestern das Meeting war.)
Mein Freund wollte mich dann überreden mir doch nur schnell eine Pizza zu kaufen, darauf hätte ich doch bestimmt richtig Lust und das wäre kein Aufwand. Einen Bruchteil einer Sekunde hab ich über den verlockenden Vorschlag nachgedacht, aber dann sofort wieder an David Kirsch und dachte "Nein, die 2 harten Wochen hälst du durch, von nix kommt nix, und danach ist ja ab und an Mogeln erlaubt."
Mein Fazit also, auch wenn ich mich nicht 100% an den Ernährungsplan halten kann, David Kirsch hat bei mir ein Umdenken bewirkt. Darauf bin ich stolz und hoffe es geht so erfolgreich weiter.
Was abgenommen hab ich im übrigen auch schon
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 Re: ICH WILL ES WIRKLICH... [Beitrag #407010 ist eine Antwort auf Beitrag #394214] |
Fr, 05 Februar 2010 11:07 |
Scaramouche
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Gut, ich schreibe mir selbst, aber das macht überhaupt nichts, es hilft mir trotzdem
David Kirsch ist immernoch fest in meinem Tagesplan integriert, allerdings konnte ich diese Woche noch nicht viel Sport machen, will dies aber am WE "wiedergutmachen".
Habe mich die letzte Woche wirklich sehr eingeschränkt (da bin ich auch wirklich stolz drauf), aber gestern fiel es mir äußerst schwer. David erlaubt ja auch "Mogeltage" an denen man essen darf auf was man Lust hat, also habe ich kurzerhand gestern einen Mogeltag eingeführt, den ersten wohlgemerkt
Das war toll, ich habe zwei Vollkornbrote mit einer dünnen Schicht Nutella gegessen und noch ein normales Brot mit Teewurst.
Alles abends vorm Fernseher.
Ich habe die Sachen richtig genossen und es war wirklich ein Highlight
Stolz bin ich trotzdem, denn früher hatte ich diese "Mogeltage" mehrmals die Woche und da gab es keine Vollkornbrote als "Mogelessen" sondern gleich ne Pizza, ne Tüte Gummibären und ne Tafel Schokolade hinterher.
Danach war mir schlecht und ich hatte ein schlechtes Gewissen.
Ich versuche aber für die Zukunft die Mogeltage zu planen. Pizza ist nämlich mein absolutes Leibgericht (da könnte ich NIE NIE NIE drauf verzichten). Und deshalb weiß ich jetzt schon dass es nächste Woche Pizza gibt. Bis dahin kann ich mich drauf freuen und habe auch danach sicher kein schlechtes Gewissen.
Und nächsten Sonntag gibts ein Stück Kuchen (nicht wie sonst 3 oder 4 ) weil mein Freund Geburtstag hat.
Der neue Plan gefällt mir bombig. Ich gönne mir Sachen die ich liebe, aber in Maßen. Fressattacken gab es eigentlich schon lange nicht mehr JUHU!
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