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Hilfe!! austauschsemester 8 kilo!!! [Beitrag #120471] |
Mi, 25 Oktober 2006 21:28 |
schweindl18
Beiträge: 12 Registriert: Oktober 2006
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Junior Member |
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Hallo mal an alle!! Der Beitrag ist zwar ein bisschen laenger geworden, aber bitte nehmt euch zeit, ich bin naemlich am verzweifeln!!
Also mal zu meiner Person ich bin 1,66 m gross wiege jetzt 65 kilo und bin 18 Jahre alt!! Zu meinem Problem: Vor drei Monaten abe ich 57 kilo gewogen und ich setzte mich in den Flieger nach Brasilien fur 6 Monate(austauschsemester)!! Ja jetzt ist die Haelfte um und ich bin 8 kilo schwerer! (weiss von anderen Austauschschuelern das man immer zunimmt im ausland )Seit einenhalb Monaten gehe ich ins Fitnesscenter, ein kurzer Plan was ich dort mache: Montag: Arm und Schultermuskeluebungen und Bauchuebungen
Dienstag: 1 Stunde jump(trampolin)und Beinmuskeluebungen
Mitwoch: siehe Montag
Donnerstag: siehe Dienstag
Freitag: siehe Montag und Mittwoch
Ja das mach ich jetzt seit einenhalb Monaten und es zeigt sich null komma null erfolg ja ich wiss das braucht zeit!! Aber jetzt kommt das groessere Problem es ist wirklich so das es in Brsilien jeden Tag Fleich(verschiedenes> Huhn, Schwein und Rind) Reis und Bohnen gibt, ja und manchmal noch irgendein Gemuese dazu!! Ja ich esse das Fleich nur 3 mal die woche und Bohnen nur 1 mal die woche da ich gehoert hab das das ein ziehmlicher Fettmacher is(> is naemlich auch mit sosse) Ja und jetzt hab ich unlaengst gelesen das Reis ja angeblich auch ne ziemliche Kalorienbombe ist und man nicht ofter als 2 mal die Woche Reis essen sollte, aber jetzt meine Frage was soll ich dann noch essen????!! Meine Gastmutter stellt wegen mir sicher nicht die Ernaehrung um!!! Ja also noch kurz ein Ueberblich was ich esse am Tag: Fruehstueck: Banananfrappe und manchmal noch ne banane dazu
Jause: Apfel
Mittagessen: Reis und Salat(je nach dem fleich und bohnen dazu)
Nachmittagsjause: Apfel oder ein anders obst
Abenessen: ein 0% fett Joghurt mit Haferflocken und dann eine halbe Papaya, einen apfel und eine Banane und jeden zweiten tag statt dem Joghurt Haferflocken mit light Milch manchmal auch selbstgemachter Pudding ohne Zucker!!! Ja und hin und wieder wird auch mal gesuendigt (> keksi oder Schoko)
Bitte was kann ich verbessern oder hat wer Tipps bitte und zwar ernst gemmeint und ich muss auch nicht wieder die ganzen 8 kilo runterbringen weil ich ja weiss das Muskeln schwerer sind als Fett und ich im Fitcenter Muskeln aufbaue aber ich will das sich meine Oberschenkeln nicht mehr beruehren, meine Arme nicht rumschlabbern und mein Bauchi flacher wird!! Bitte ich feu mich ueber jede Antwort!! Ich will wieder in den Spiegl sehen koennen ohne das es mir graust(okay ist uebertrieben:))! Okay danke schon mal lg Julia
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Re: Hilfe!! austauschsemester 8 kilo!!! [Beitrag #120522 ist eine Antwort auf Beitrag #120471] |
Do, 26 Oktober 2006 09:52 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Also rein von deinem Essensplan her kann ich mir eine solche Zunahme ehrlich gesagt nicht erklären. Da gibt es viele Möglichkeiten, woran es liegen könnte.
1.) Tatsächlich wie die anderen geschrieben haben die Portionsgröße
2.) Die Zubereitungsart. Kannst du deiner Gastmutter nicht mal über die Schulter schauen, ob sie vielleicht mit sehr viel Fett kocht? Und je nach dem was du für ein Verhältnis zu ihr hast könnt ihr ja vielleicht gemeinsam kochen und dann kannst du ihr auch ggf fettarme Zubereitungsarten zeigen oder ihr vielleicht auch mal ein paar gesunde Mahlzeiten ans Herz legen. Vielleicht ist sie da ja aufgeschlossen und freut sich drüber, auch von dir was zu lernen, Anregungen oder Ideen zu bekommen.
3.) Soße. Das ist meist eine sehr böse Falle. Eben auch je nach dem, wie sie zubereitet wird. Vielleicht hast du ja die Möglichkeit, die Soße weg zu lassen.
4.) Der Muskelaufbau geht a) nicht so schnell und ist b) nicht so immens, als dass du da großartig was am Gewicht merken würdest. Es kann aber nach dem Sport durchaus zu Wassereinlagerungen kommen, die sich natürlich auf die Waage auswirken.
5.) Die gesamte Umstellung. Dein Körper macht ja gerade so einiges durch und ist mit Sicherheit auch durcheinander. Du kannst sogar durch Klimaveränderung usw Wasser einlagern.
Ich würde dieses Auslandssemester auch mal recht locker sehen. 8kg zunehmen ist sicherlich nicht besonders toll, aber du bist längst nicht übergewichtig. Von daher solltest du das auch nicht so tragisch sehen. Mach jetzt aus dem Umständen einfach das Beste, wenn du was ändern kannst, dann ändere es und wenn nicht, dann musst du das wohl oder übel momentan akzeptieren. Das "normale und alltägliche" Leben geht eh erst wieder so richtig los, wenn du wieder in Deutschland bist und da kannst du selbst kochen und selbst entscheiden, was du isst und was nicht.
Abgesehen davon ist so ein Semester in Brasilien bestimmt sehr spannend und aufregend. Es ist was tolles, was du dir nicht mit Gewichtssorgen verleiden solltest. Genieß es einfach
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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