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| Re: scampi´s büchal [Beitrag #39261 ist eine Antwort auf Beitrag #5540] |
Mo, 02 Mai 2005 16:10   |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Das hört sich auf alle Fälle lecker an. Wenn du das Rezept hast, musst du es unbedingt hier reinstellen.
Liebe Grüße
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: scampi´s büchal [Beitrag #39546 ist eine Antwort auf Beitrag #5540] |
Fr, 06 Mai 2005 10:00 |
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scampi
Beiträge: 1936
Registriert: September 2004
Ort: Wien
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Senior Member |
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Schönen guten Morgen!
Bei uns hier im Büro gibt es heute ja nur sehr wenige Mitarbeiter/innen die den Dienst versehen.
Da gestern ja ein Feiertag war haben sich viele den "Fenstertag" heute frei genommen.
Meine Mannschaft ist von 9 Leuten auf 4 geschrumpft! 
Na ja, dafür ist heute auch nicht allzuviel los, so hoff ich jedenfalls. 
Gestern hab ich ja den ganzen Tag verschlafen und hatte schon Bedenken das ich in der Nacht keinen Schlaf mehr finde.
Aber nix da. Ich hab ur gut geschlafen und sogar durch! Bis auf 2x Keramikabteilung. Aber da machte mir gar nichts aus, denn gestern war wieder nach langer Zeit ein Tag wo ich 2l Wasser getrunken habe bzw. geschafft hab. 
Ich muss echt schauen, dass ich mehr trinken. Nur im Büro ist das so ne Sache. Wenn ich soviel in mich reinschüttŽ dann muss ich auch sehr oft das Zimmer verlassen und das geht nicht immer so einfach! 
Außerdem schaff ich den Heimweg dann immer nur mit einem gemischten Gefühl. Denn wenn Stau auf der Tangente ist hab ich Panik es nicht mehr rechtzeitig zu schaffen. Und was mach ich dann?!?!? 
Blöd, ich weiß.
Heute morgen hab ich die Bestätigung meiner Reservierung erhalten. 
Ich fahre mit meinem Sohn von 21.-28. Mai nach Italien.
Eigentlich wollt ich ja nur das verlängerete Wochenende, aber das von mir gewählte Hotel war scho ausgebucht. Die Alternative der Argentur wäre für ein Doppelzimmer ohne Kühlschrank nur N/F + Strandservice von Donnerstag-Sonntag auf 230,- gekommen.
Die Woche im Appartement (Selbstversorger, komplette Küche) ebenso mit Strandservice kommt mir auch auf 230,-!!!
Ich hab gleich zugesagt und eine Anzahlung überwiesen!
In dem Appartement war ich schon, kenn also die Gepflogenheiten.
Ist genau über die Promenade zum Strand. Leider nicht so wie einst im 11. Stock mit Superausblick, aber der 2. Stock ist sicher auch ok. Parkplatz hat jedes App. einen eigenen.
Was will ich mehr? 
Nehme alles was ich brauch mit! Ist nicht viel, da die Küche dort komplett ausgestattet ist und mein Sohnemann kein Nörgler ist.
Ich freu mich so auf diese Woche Erholung - ich kannŽs gar net sagen!
Mit der Schule ist auch schon alles geregelt, ich brauch nur eine Entschudigung schreiben und wir reden nicht viel drüber! *freu*
Wer weiß, ob ich mir in den Hauptferien einen Urlaub leisten kann! Und wenn das Wetter schön ist (angesagt hätten sie ja wieder einen Jahrhundertsommer), dann fahren wir eh am WE ins Bad!
So, der Roman hat jetzt eine Ende!
Zumindest für den Vormittag!
Verändere Dich -
und die ganze Welt wird sich verändern!
scampi´s büchal
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| Re: scampi´s büchal [Beitrag #39586 ist eine Antwort auf Beitrag #5540] |
Fr, 06 Mai 2005 15:00 |
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Bea68
Beiträge: 3153
Registriert: September 2004
Ort: Sachsen
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Senior Member |
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Hallo Scampi, d
da drück ich Dir die Daumen, dass die 1,5 Stunden bis zum Feierabend schnell rum sind.
Mit dem Trinken und dem langen Heimweg, das kenne ich, ich geh unmittelbar bevor ich losfahre nochmal und das reicht auch die Stunde bis heim. Und im absoluten Notfall gäbs auch ein paar Stellen zum Anhalten...
Ich wünsch Dir ein wunderschönes Wochenende.
Liebe Grüße Bea, die heute auch Spargel isst...
Ein weiter Weg beginnt mit dem ersten Schritt - aber - wir sind schon viele Schritte gegangen und befinden uns so mitten auf dem Weg
Start Januar 2004: 89,? kg
Start Januar 2005: 76,1 kg
Jetzt: 15.5.2005 75,0 kg
Ziel: ??.??.2005 69 oder so kg
Bea´s Buch
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| Re: scampi´s büchal [Beitrag #39734 ist eine Antwort auf Beitrag #5540] |
So, 08 Mai 2005 11:48 |
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scampi
Beiträge: 1936
Registriert: September 2004
Ort: Wien
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Senior Member |
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Schönen guten Muttertags-Morgen wünsch ich allen Müttern hier im Forum! 
Gester war wieder so ein Relax-Tag, aber nicht negativ! Ich bin schon agil im Haushalt gewesen und hab nicht den Tag verschlafen wie letztens. Zwar war ich nicht draussen, aber wir hatten einen netten Samstag. Abends sollte ich zu einer Freundin fahren, aber je näher der Termin (20.00 Uhr) rücke, desto weniger freute es mich! 
Ich hab - ehrlich gesagt - im Internet die verschiedensten Seiten über LowCarb durchstöbert. Hab ich recht interessant gefunden.
Leider hab ich währenddessen immer wieder Knabberzeug in mich gestopft - sehr sinnvoll!?
Heute werden wir zur Oma in den Garten fahren, dort werden auch meine Eltern sein. Meine Mutter hat vor die neuen Balkonpflanzen in die dafür vorgesehenen Kästen einzupflanzen. Die machen sich auf den Verandamauern immer ur nett! 
Eigentlich hätt ich gestern ja vorgehabt zum Dehner, Hornbach oder Bauhaus wegen meinem Bäumchen (Kübelpflanze)  zu schauen! Aber es war mir irgendwie nicht möglich mich aufzuraffen.
Essenstechnisch sah der Tag gestern wie folgt aus:
F: 1 Birne, 1 Apfel
Z: Schoko-Butterkekse
M: ausgelassen war ja noch satt von den Keksen!!! 
Z: Knabbergebäck
A: 3-Rosengemüse mit Spargel, Zwiebel und 3 Rühreiern *schmatz*
Z: Knabbergebäck
dafür war ich mit dem Trinken ur brav = 3l Wasser !!! 
So jetzt reichts wieder, bis später!
Wünsch allen einen schönen Muttertag!
Verändere Dich -
und die ganze Welt wird sich verändern!
scampi´s büchal
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| Re: scampi´s büchal [Beitrag #39758 ist eine Antwort auf Beitrag #5540] |
So, 08 Mai 2005 20:45 |
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scampi
Beiträge: 1936
Registriert: September 2004
Ort: Wien
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Senior Member |
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Also ich hoff jeder hat so auf seine Art und Weise einen schönen gemütlichen Muttertag verlebt!
Ich war mit Sohnemann bei meiner Oma. Töchterchen hat kurz angerufen und hörte sich noch sehr verschlafen an - dürfte erst ziemlich früh!!! nach Hause gekommen sein!
Aber sie weiß, dass ich nicht auf den Muttertag steh! Denn wenn meine Kinder nur an diesem Tage wissen, dass sie eine Mutter haben, dann ist das recht traurig. 
Sabrina bringt mir sooooo oft zwischendurch mal eine Kleinigkeit mit, da steh ich am Muttertag auf nichts an!
Meine Eltern waren wie gesagt auch da. Wir haben uns recht angeregt über meine geplante "Fronleichnam"-Woche in Lignano unterhalten. Ich bin ja Selbstversorger!
Mein Papa borgt uns den kleinen tragbaren Fernseher, damit mein Sohnemann abends etwas zum gucken hat!
Alles in allem haben wir uns sehr gut unterhalten und ich bin dann so gegen 18.45 nach Hause gefahren.
Dann habe ich 50 min. Windsor Pilates gemacht und hab geschwitzt wie schon lange nicht mehr. Außerdem hab ich gemerkt, dass ich ja überhaupt keine Kondi mehr hab und noch weniger gelenkig bin als vor einigen Monaten!?!? 
Da muss ich jetzt unbedingt dran bleiben - sonst wird das nix!
Mit Essen hat es heut einigermassen gepasst - denk ich - ausser natürlich bei Oma der Kuchen!
F: 3 Toast mit Lachsschinken, LeŽtartare ligth, Butter, Marmelade
Z: 1 Erdbeer-Frufru
M: 1/2 Karfiol mit Vollkornbrösel
Z: 1 Kaffee und "2" Stk. Kuchen bei Oma 
A: 1/2 Karfiol mit Vollkornbrösel
getrunken bisher 2l und a bissal was - wird aber heut noch mehr werden
Find ich nicht ganz so schlecht!
Verändere Dich -
und die ganze Welt wird sich verändern!
scampi´s büchal
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| Re: scampi´s büchal [Beitrag #39772 ist eine Antwort auf Beitrag #5540] |
Mo, 09 Mai 2005 07:42 |
Anna
Beiträge: 9027
Registriert: Januar 2005
Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Huhu Scampi
Ich starte mal zu einem Gegenbesuch und lass dir liebe Grüße hier . Einen Tip gegen das Loch im Bauch kann ich dir gewiss nicht geben, weil ich ja selbst mit genau diesem Problem zu kämpfen habe . Also wenn du mal das Patentrezept gefunden hast, sag es mir bitte
Liebe Grüße
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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| Re: scampi´s büchal [Beitrag #39783 ist eine Antwort auf Beitrag #39777] |
Mo, 09 Mai 2005 10:48 |
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Moin Scampi,
erst mal ganz liben Dank für Deione netten Grüße!
Ich habe manchmal echt bein schlechtes Gewissen,das ich es immer nur in ein paar wenige TBŽs schaffe!
Mit dem früh walken ist niocht so schlimm!
Wecker klingelt um 5.35 uhr,und Sohnemann muß um 6.30 uhr aus dem Haus.Danach habe ich noch 90 minuten Zeit!
Und da sind die 60 minuten walken fast immer 2-3 die Woche drin.Falls ich morgens nicht noch rasch einkaufen fahren muß,oder wie morgen mal wieder zum Doc.
Und mir bekommt das auch sehr gut!
Mit dem Weg zur Toi -kenn ich zu gut!
Habe ja auch fast 45 min.A-Weg.und da höre ich auch meist gegen 16.00 uhr mit dem Trinken auf(wie das klingt-wie die anonymen alkoholiker  ).
Sonst muß ich den turbo einschmeißen.
Denn wenn das auto parkt muß ich ja noch bis in die 4.Etage noch hecheln.
Ich wünsch dir eine wunderschöne woche!
Ganz liebe Grüße mal wieder von simone
1.1.2007: 82,4
1.1.2008: 79,9 Abnahme: 2,5 kg
1.1.2009: 79,0 Abnahme: 0,9 kg
1.1.2010: 83,0 Zunahme: 4,0 kg
1.1.2011: 86,5 Zunahme: 3,5 kg
Gewicht/BMI/Taille/Hüfte/OS
03.01.07:82,4/38,1/94/114/67
04.01.08:79,9/36,5/90/110/67
03.01.09:79,0/38,9/90/110/67
02.01.10:83!!!!!!! 92/111/67
01.01.11:86,5
http://www.earnstar.de/?ref=348985
http://www.questler.de/?rid=160142
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| Re: scampi´s büchal [Beitrag #39859 ist eine Antwort auf Beitrag #5540] |
Mo, 09 Mai 2005 21:26 |
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scampi
Beiträge: 1936
Registriert: September 2004
Ort: Wien
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Senior Member |
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Im Büro noch schnell einen Apfel gegessen!
Zu Hause gegen 17.00 Uhr einen Mordshunger gerhabt und folgendes zubereitet:
1 Becher (200g) Sirtaki Cottage Cheese
(194kcal/E23,0/KH5,2/F8,3) in Points = 4
1 Dose (130g) Thunfisch naturell
(146kcal/E35,2/KH0,0/F0,6) in Points = 2,5
gemischt und auf 1/3 Eisbergsalat angerichtet!
Hat echt lecker geschmeckt!
So zum "Hintennach", weil das Sättigungsgefühlnet wirklich da war, hab ich mir noch ein Kornweckerl mit 1 Blatt P.schinken, 1 Sch.Käse und 1 Blatt Eisbergsalat getoastet und ganz langsam genossen.
Dann warŽs gut!
War heute 1 1/2 Stunden walken und als ich zurückkam stand in der Küche eine kleine Muttertagstorte (Punschkrapferlart) in Herzform. *freu* Leider konnte ich es nicht lassen das untere Herzteil zu verspeisen!
Getrunken bis jetzt 2 1/2 l Wasser!
Verändere Dich -
und die ganze Welt wird sich verändern!
scampi´s büchal
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| Re: scampi´s büchal [Beitrag #39866 ist eine Antwort auf Beitrag #5540] |
Mo, 09 Mai 2005 22:23 |
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osso
Beiträge: 25030
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Also zu der Ernähurngszusammensetzung, laut DGE sollte deine Kcal zu rund 10% aus Eiweiss, 30-35 % Fett und der Rest aus Kohlenhydraten kommen. Einige empfehlen auch 15% Eiweiss, andere halten den KH Anteil für zu hoch.
Mach es aber nicht zu kompliziert. Wenn du immer einen Eiweissträger wie z.b Fisch, Fleisch oder Käse in deine Nahrung einbaust hast du nie ein Problem mir dem Eiweiss. Pasta, Vollkorn oder Reis hat auch 7-10 % EW.
Wenn du jetzt normal Fett isst, also zum braten, Olivenöl, Käse oder mal ein paar Nüsse dann passt das schon. Es muss auch nicht immer genau aufgehen, so unfelxibel ist der Körper nicht, sonst wären wir schon alle eingegangen.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Referenzwerte [Beitrag #39867 ist eine Antwort auf Beitrag #5540] |
Mo, 09 Mai 2005 22:25 |
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hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland
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Senior Member |
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Hallo Scampi
Habe gerade bei Osso deine Anfrage gelesen.
Unter www.dge.de findest du unter Wissenschaft, dann Referenzwerte alle Antworten, allerdings ist das m.E. kaum alltagstauglich. Die Empfehlung lautet z.B. bei Fetten, dass ca. 30% der Energieaufnahme durch Fett erfolgen soll. Das wären bei 2000kcal 600kcal durch Fette, also ca.65g. Aber hier ist eben wichtig welche Fette. Ich glaube bei Anna habe ich gerade gestern geschrieben, dass in der "normalen" Ernährung eben oft viele versteckte Fette mit ungesättigten Fettsäuren enthalten sind (Wurst, Milchprodukte, ...) Besser ist eine Aufnahme aus pflanzlichen Ölen und fetten Seefischen usw.
Leider ist eben nicht Fett gleich Fett.
Aber wenn man auf eine gesunde Zusammenstellung achtet, ist eine Faustregel (Bei 2000kcal, 90kg)
30% der Kalorien aus Fett --> 65 g Fett --> 600kcal
0,8g Eiweiß je kg Körpergewicht --> 72g Eiweiß --> ca. 280kcal
Verbleiben für Kohlenhydrate ca. 1100kcal, also ca.300g.
Aber 1: Viele Gurus empfehlen ganz andere Verteilungen
Aber 2: Alle Lebensmittel enthalten (wenn auch in verschiedenen Zusammensetzungen) alle drei Grundbausteine.
Neben der Berechnung über das Infoportal finde ich das freewareprogramm kaloma ganz nett, im Netz unter www.kaloma.de herunterzuladen. Damit kann man für ein paar Tage mal eine Bilanz erstellen. Die Qualität der Fettzufuhr bleibt allerdings unbeantwortet.
Wenn ich mal wieder viel zu viel geschrieben habe, was dich garnicht interessiert, dann überlies dies einfach,
wenn du weitere Fragen hast, nur zu!
Soweit
hardy
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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