Abnehmen im Forum : Sport » Crosstrainer o.ä.

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Sport » Crosstrainer o.ä.

Anzeigen: Heutige Beiträge :: Abstimmungen anzeigen :: Beitragsnavigator

Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399160]

Mo, 21 Dezember 2009 18:45

Volker
Beiträge: 11
Registriert: Dezember 2009
Ort: Hamburg

Junior Member

Ich zitier mich mal selbst:

Eine alternative für zu Hause wären ja irgendwelche Geräte. Benutzt Ihr Ergometer, Crosstrainer o.ä.? Platz hätte ich dafür.
Obwohl ich nach draussen gehen schon bevorzuge. Man sieht mehr und es ist nicht ganz so langweilig.

Und wenn Ihr so etwas benutzt gibt's einen Tip für ein bestimmtes Gerät?

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399164 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Mo, 21 Dezember 2009 18:58

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Crosstrainer und Rudergerät sollen so am effizientesten sein. Ich würde mir aber vor allem überlegen, für was du dauerhaft die Motivation aufbringen würdest.
Mit würde das wohl nicht gelingen. Aber ich weiß zumindest von Rennradfahreren das die jeden Winter auf der Rollte trainieren. Also es geht wohl grundsättzlich

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399194 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 08:11

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

eine alternative für was? für ausdauersport? sport allgemein? sport zum abnehmen? krafttraining?

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399204 ist eine Antwort auf Beitrag #399194]

Di, 22 Dezember 2009 10:52

Volker
Beiträge: 11
Registriert: Dezember 2009
Ort: Hamburg

Junior Member

Nee, für draussen gehen/laufen, oder schwimmen, wenn z.B. das Wetter Mist ist und man keine Lust/Zeit hat wegzugehen. Einfach, um ein paar Kalorien zusätzlich zu verbrennen.

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399206 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 10:57

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

du machst es mir nicht gerade leicht Rolling Eyes

erst sagst du ein ersatz für draußen laufen oder schwimmen (ausdauer) dann sagst du um kalorien zu verbrennen (abnehmen). du machst mich fertig Rolling Eyes

schauste mal hier: http://www.fem-fit.de/fitness-uebungen.html

speziell die abnehmübung clean and jerk. dazu brauchst du nur eine langhantel und vllt ein paar gewichtsscheiben. das dürfte dich billiger kommen als ein gutes ergometer. außerdem kann man damit viel mehr machen.

wenn du das nicht magst, schlag ich ein springseil vor. das ist schön für ausdauer und unschlagbar im preis ^^

am besten machst du beides Wink

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399209 ist eine Antwort auf Beitrag #399206]

Di, 22 Dezember 2009 11:19

Volker
Beiträge: 11
Registriert: Dezember 2009
Ort: Hamburg

Junior Member

Ob ich nun 800 kcal beim gehen verbrenne, oder auf dem Crosstrainer loswerde, dürfte doch für den Anfang egal sein. An sportliche Erfolge, für die ich Kraft und/oder Ausdauer benötige denke ich im Moment eher nicht...
Clean and Jerk sieht so aus, als ob es sehr knieintensiv wäre (hatte ich mir in Deinem anderen Thread schon angesehen), dass kann ich momentan nicht so gut gebrauchen.
Früher im Fitnisstudio hat immer jemand mit einem Springseil trainiert. Sah beeindruckend aus, mit welcher Leichtigkeit er das machte. Hier sind die Geschossdecken nur aus 10 cm Stahlbeton, wenn ich hier 'n Springseil benutze bin ich bei meiner Nachbarin.

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399210 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 11:23

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

guck dir doch sonst mal sie Seite an.
http://www.eigenerweg.com/
Aber ansonsten kann ich immer nur ein paar Kurzhanteln für den Anfang empfehlen. Ist billig und man kann damit viel machen

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399220 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 12:12

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

hast du probleme mit den knien? oder denkst du du bist zu schwer? also das ham schon schwerere frauen hinbekommen, wenn du da keine pathologischen beschwerden hast, denk ich nicht, dass das ein problem sein sollte. ansonsten kann man viel mit eigengewicht machen, wie osso's seite schon zeigt. da gibts noch einige variationen wie man sichs leichter und schwerer machen kann, die da nicht gezeigt sind.

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399223 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 13:13

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Hauptsache Volker findet erstmal einen Anfang Wink

optimieren kann man dann immer noch

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399224 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 13:23

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

mir gings eher darum, dass er nich sagt: liegestütz sind zu schwer, obwohl ma die so leicht machen kann, dass die jeder (lebende) mensch schafft.

(exemplarisch Wink

)

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399226 ist eine Antwort auf Beitrag #399224]

Di, 22 Dezember 2009 13:31

Volker
Beiträge: 11
Registriert: Dezember 2009
Ort: Hamburg

Junior Member

Ja ich merke meine Knie (mal mehr links mal mehr rechts), aber ignoriere sie. Ist jetzt kein Schmerz der mich einschränkt, aber irgendwas ist da. Sollte wohl mal zum Arzt gehen...
Habe gerade 30 m Schnee geschippt, das ist dann genug Sport für heute Smile

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399227 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 13:32

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

liegestütz sind zu schwer, obwohl ma die so leicht machen kann, dass die jeder (lebende) mensch schafft.

Das stimmt so nicht. Als ich nocht 100 kg wog und untrainert war hab ich keinen (echten) Liegestütz geschafft.
Ich hab erst eine paar Wochen mit Kurzhanteln und unvorstellbar wenig Gewicht Bankdrücken gemacht. Dann ging es aber Schlag auch Schlag

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

Den Beitrag einem Moderator melden

Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399229 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 13:49

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

ich rede ja in diesem falle auch von liegestützvarianten wie gegen das geländer vom balkon oder gegen einen tisch etc. oder für die ganz harten: gegen die wand ^^ also da ist nun wirklich für jeden was dabei.

und was die knie angeht: was heißt merken? knackt das ab und an ein bisschen? spürst du druck? mal lieber beim arzt untersuchen lassen und gewissheit haben (wobei viele leider inkompetent sind...) gewöhnlich merkt man aber was einem gut tut und was nicht, wenn man ein bisschen in sich reinhorcht.

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

Den Beitrag einem Moderator melden

Vorheriges Thema:	sehr kleines KT-Programm
Nächstes Thema:	Welchen Sport-Bh empfehlt ihr?

Gehe zum Forum:

-=] Zurück zum Anfang [=-

[

]

aktuelle Zeit: Sa Aug 01 22:20:38 CEST 2026

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00676 Sekunden

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Nährwerte

Körper Kennzahlen

Kalorienverbauch

Abnehmrechner

Sport Rechner