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| Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #387794 ist eine Antwort auf Beitrag #387752] |
Sa, 17 Oktober 2009 23:19   |
Prachtmaedchen
Beiträge: 47
Registriert: Mai 2009
Ort: Berlin
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Member |
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Hallo!
Also ich schwöre auf eine Kombination aus Fitnessstudio, dort Kraft- und Ausdauertraining und zwar nach Tagen getrennt, -denn man hat nie Kraft wirklich ernsthaft beides zu trainieren- und lockerem Freizeit"sport" wie regelmässiges Radfahren (in den letzten 6 Monaten ~2600km)!
In dem Fintessstudio in das ich gehe, gibts vor den Ausdauergeräten ne lange Reihe Flachbildschirme! Man kann auswählen welches Programm man schauen mag und bekommt den Ton dazu über ein kleines Gerät an dem man Kopfhörer anschliessen kann.  Das is das größte um keine Langeweile aufkommen zu lassen...is aber auch ein Ladyfit Studio, typisch, denke ich! Ansonsten empfehle ich Musik, das kann auch Wunder wirken, zumindest bei mir!
LG an alle!
die Eva
Startgewicht Anfang 2009 mit 97,5
Bewusst abnehmen 14.04.2009 mit 92,5kg
1. Ziel < 90kg 04.05.2009
2. Ziel < 85kg 08.11.2009 endlich JUHU!
3. Ziel < 80kg
Wunschziel vorerst 75kg
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| Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #387988 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] |
Mo, 19 Oktober 2009 09:13 |
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Giggels_84
Beiträge: 435
Registriert: September 2009
Ort: Hildesheim
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Senior Member |
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Meine Frage wäre mal an die gerichtet welche nur Krafttraining im Studio (oder zuhause) machen, gibt es dann garnichts zum aufwärmen, oder so. Also kalt an die ersten Geräte und einfach losdrücken??? Ich persönlich komme ja aus dem Manschaftssport (Handball) und da ist sage ich mal eine richtige Körpertemperatur wichtig, heißt also kalt läuft überhaupt nichts, mann muss schwitzen und das Gefühl haben, das man Wärme regelrecht ausstrahlt, dann läufts auch...Mich interessiert einfach mal die Meinungen zum Thema aufwärmen...
Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 89,00
[Aktualisiert am: Mo, 19 Oktober 2009 09:14] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #388340 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] |
Di, 20 Oktober 2009 17:44 |
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Nelly
Beiträge: 7
Registriert: Oktober 2009
Ort: Braunschweig
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Junior Member |
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huhu 
| Zitat: |
Ja, Aufwärmen muß sein. Bei mir sind das 10-20 Minuten Laufband oder Fahrrad und ich komm dabei immer tüchtig ins Schwitzen.
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Ja also 10 min halte ich auch durch manchmal sogar ne halbe stunde , aber dann auf niedriger Stufe und ohne Aufwärmen komme ich mir auch immer komisch vor, ich muss erstmal richtig in fahrt kommen.
| Zitat: |
Meine Ziele sind: Ich will weiter abnehmen und im nächsten Jahr einen Halbmarathin laufen.
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Das schaffst du bestimmt wenn du dich weiterhin an deinen Trainingsplan hälst, hast übrigens meinen Respekt dafür !  Ich müsste erstmal mit dem rauchen aufhören  um Ausdauer trainieren zu können ...
| Zitat: |
In dem Fintessstudio in das ich gehe, gibts vor den Ausdauergeräten ne lange Reihe Flachbildschirme! Man kann auswählen welches Programm man schauen mag und bekommt den Ton dazu über ein kleines Gerät an dem man Kopfhörer anschliessen kann.
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Du hast es ja gut , wir haben auch Fernseher, aaaaber ... wir haben keinen Ton also NUR bild. Daher hör ich lieber meine Musik anstatt fernseher zu gucken ohne ton 
Also ich bin froh wenn ich diese Woche 3 mal zum fitness gehen kann , zeitlich gesehen echt kritisch im moment....
Wie sieht das bei euch mit dem essen aus? vorher oder nachher? also ich (wie viele andere denke ich mal) esse danach, hab nach dem Sport meistens nicht soviel Hunger wie vorher 
Und haltet ihr auch soviel von den besagten Eiweißshakes? 
"Es steht schlimm um einen Menschen, an dem man nicht einen einzigen sympathischen Fehler entdecken kann." (Benjamin Disraeli)
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| Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #388628 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] |
Do, 22 Oktober 2009 07:55 |
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Hallo zusammen.
Also ich walke im Sommer im Wald - mit Hund. Das macht übelst Laune. Will nächstes Jahr sachte auf Laufen umstellen.
Und im Studio nur Zirkeltraining.
Aber jetzt in der doofen Jahreszeit hab ich so meine Problemchen, mich zu motivieren, drinnen was zu machen. Hab zwar ein Laufband und ein Ergometer, aber irgendwie is zu langweilig und die Zeit vergeht nicht........
Werds mit Schwimmen versuchen, aber das kann ich nur einmal die Woche, weil ich da ein Stück fahren muss.
Fitness-DVDŽs liegen auch so vorm Fernseher rum, aber irgendwie fehlt die Motivation im Winter. *heul*
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| Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #401464 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] |
Sa, 09 Januar 2010 22:23 |
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_hope_
Beiträge: 116
Registriert: Januar 2010
Ort: Deutschland
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Senior Member |
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also ich finde Kraft-Ausdauer-Training ist perfekt ...
Ich bekomme Montag, Mittwoch, Freitag Personaltraining ... warm up, Training, cool down (Ganzkörpertraining mit alltagsnahen Bewegungen, Gesäß-,Rücken-,Bauch-,Arm-,Bein-, Waden-, Brust-, Nackenmuskulatur)
ansonsten versuche ich tgl. auf dem Hometrainer zu radeln ... aber Minimum ist 30 Minuten ... in der Regel 45 Minuten - 1 Stunde
bei Ausdauer verbrennt der Körper erst nach 20 Minuten das Fett ... also von daher macht es für mich keinen Sinn weniger zu radeln
Beginn der Ernährungsumstellung: 02.01.2010
Januar: - 5,4 kg
Februar: - 2,6 kg
März: -2,2 kg
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Mein Tagebuch
1. Ziel unter 73kg -> erreicht am 04.01.2010
2. Ziel unter 70kg -> erreicht am 06.02.2010
3. Ziel unter 67kg -> erreicht am 06.03.2010
4. Ziel unter 63kg
5. Ziel unter 60 kg
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Lache nie über jemanden, der einen Schritt zurück geht! Er könnte Anlauf nehmen!
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| Re: Was trainiert ihr? [Beitrag #401839 ist eine Antwort auf Beitrag #387714] |
Mo, 11 Januar 2010 21:54 |
Roya
Beiträge: 2433
Registriert: Juni 2009
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Senior Member |
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ich mac he ausdauer und kraft training gemischt.
mal beides an einem tag mal nur ausdauer mal nur aufwärmen und dann krafttraining.
3-4 mal die woche - je nach arbeitszeit.
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