| Abnehmen für ersten Marathonlauf [Beitrag #404531] |
Mo, 25 Januar 2010 12:08  |
mweick
Beiträge: 2
Registriert: Januar 2010
Ort: Bayreuth
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Junior Member |
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Guten Tag!
Durch Zufall bin ich auf dieses schöne Forum gestoßen und möchte mich und meine Ziele hier kurz vorstellen.
Nachdem ich in 2009 an einen FUN RUN teilgenommen hatte und die 10 km in einer Zeit unter 1 Stunde gelaufen bin, hat mich die Lauffreude gepackt und ich bin dann noch drei Halbmarathons in einer Zeit von jeweils unter 2 h gelaufen.
In einem Anflug von Euphorie habe ich mich dann im Internet für den Hannover Marathon am 02.05.2010 angemeldet. Nun möchte ich also in genau 97 Tagen (!) meinen ersten Marathon laufen und muss jetzt bis dahin fit werden...
In diesen 97 Tagen möchte ich ca. 10 kg reines Körperfett abbauen, nämlich von einen Körperfettanteil von derzeit 21% auf ca. 8%, d.h. vom jetzigen Ausgangsgewicht von ca. 81 kg auf 70 kg. Dieses geht aber nur, wenn ich täglich ca. 800 bis 1000 kcal einspare und zusätzlich noch einmal ca. 900 kcal durch sportliche Betätigung verbrenne. Dieses ist jedoch einfacher gesagt als getan, insbesondere wenn man gerne ißt.
Vor dem Laufen wog ich ca. 86 bis 87 kg, habe in 2009 durch Sport alleine ca. 6 kg abgenommen, habe aber anschließend stagniert. Ich esse nicht übermäßig oder nur ungesund, aber der Körperfettanteil ist schön konstant bei ca. 20 bis 22%.
Ich bin mir dessen bewusst, dass ALLES vor allem eine MOTIVATIONSSACHE ist; darum mein Angebot, dass ich mich gerne mit anderen Gleichgesinnten gegenseitig motivieren möchte.
Bin selber 37 Jahre alt, verheiratet und habe drei Kinder.
Wohne im Herzen der Fränkischen Schweiz; sollte ein Läufer hier noch einen Partner brauchen, so können wir stundenlang mit einander rumlaufen...
Freue mich über Kommentare und Feedbacks, für die mich bereits heute bedanken möchte!
Gruß, Michael
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| Re: Abnehmen für ersten Marathonlauf [Beitrag #404784 ist eine Antwort auf Beitrag #404531] |
Di, 26 Januar 2010 10:56  |
nemolina
Beiträge: 1328
Registriert: Juni 2008
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Senior Member |
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| mweick schrieb am Mo, 25 Januar 2010 12:08 |
In einem Anflug von Euphorie habe ich mich dann im Internet für den Hannover Marathon am 02.05.2010 angemeldet. Nun möchte ich also in genau 97 Tagen (!) meinen ersten Marathon laufen und muss jetzt bis dahin fit werden...
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Hey Michael,
ein klein wenig off-topic, aber Gratulation zu der Wahl des Ortes für deinen ersten Marathon - ich komme aus Hannover  .
Aber im ernst, die Strecke ist komplett flach und auch relativ "schnell". Die richtig guten Läufer kommen, wenn sie Probleme mit irgendwelchen Qualifikationsnormen haben, gerne nach Hannover, da man da relativ gute Zeiten laufen kann - für einen "Anfänger sicher auch nicht schlecht.
Dir auf jeden Fall ganz viel Glück und viel Spaß bei deinem Vorhaben.
Gruß, Lina
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
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| Re: Abnehmen für ersten Marathonlauf [Beitrag #404845 ist eine Antwort auf Beitrag #404531] |
Di, 26 Januar 2010 13:29 |
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osso
Beiträge: 25023
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
In diesen 97 Tagen möchte ich ca. 10 kg reines Körperfett abbauen, nämlich von einen Körperfettanteil von derzeit 21% auf ca. 8%, d.h. vom jetzigen Ausgangsgewicht von ca. 81 kg auf 70 kg.
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Was soll der Scheiß. Du weißt überhaupt nicht was dies für deine Leistungsfähigkeit bedeuten würde. Außerdem würde dein Training ziemlich sicher unter einer so schnellen Abnahmen leiden.
Klar machen ein paar Kilo schnell ein paar Minuten aus, aber wenn das kannst du einfacher duch ein paar Schwellenläufe haben.
Und außerdem wenns dein erster Marathon ist, dann ist die zeit doch ehh nicht so wichitg ?
| Zitat: |
In einem Anflug von Euphorie habe ich mich dann im Internet für den Hannover Marathon am 02.05.2010 angemeldet. Nun möchte ich also in genau 97 Tagen (!) meinen ersten Marathon laufen und muss jetzt bis dahin fit werden...
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Wenn du im Moment einen HM unter 2 Stunden laufen kannst ist das auch kein Problem. Da würde sogar noch zeit bleiben an der zeit zu feilen. Vorausgesetzt dein Körper toleriert das orthopädisch.
Was hast du den so in den letzten Wochen an jeweils an Kilometern gemacht ?
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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