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Re: Konditionsflaute [Beitrag #423176 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] |
Di, 27 April 2010 15:43 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Das Programm für den Wettkampf bzw die Woche davor habe ich von dir so übernommen wie vorgeschlagen und ist auch fest im Plan drin.
Gut zu wissen, dass regenerative Bewegung tatsächlich besser regeneriert als rumsitzen, denn ich neige dann doch eher zum Rumsitzen. Vielleicht war das der Fehler.
Spannend auch:
Ich habe Lauftrainingseinheiten immer Dienstag, Donnerstag, Samstag und alle zwei Wochen auch am Sonntag. Und wenn man mein Tagebuch genauer anguckt, stellt man fest, dass ich die Höchstform immer am Samstag hatte und da auch meine besten Zeiten gelaufen bin und am meisten Reserven hatte.
Eine gute Kontrolle ist für mich, wenn ich meine Tochter mitnehme, dann komme ich gar nicht erst in Versuchung schneller zu laufen. Stimmt schon, wenn mich die Lust an der Freude überkommt, übertreibe ich auch gern mal. Denke aber, dass das in letzter Zeit nicht übermäßig der Fall war, ich bin oft den ganzen Heimweg normal gegangen ohne Sprints o.ä. Späße.
Liebe Grüße von der Krähe
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Re: Konditionsflaute [Beitrag #423314 ist eine Antwort auf Beitrag #423242] |
Mi, 28 April 2010 09:00 |
Minga
Beiträge: 3100 Registriert: Januar 2010 Ort: München
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Senior Member |
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Hallo zusammen.
Gerade die ersten Seiten des Attachments gelesen. Endlich in einem Deutsch, dass auch ich verstehe.
... muss leider revidieren ... hab weiter gelesen, und muss nach manchem Begriffen googeln.... Hypertrophie usw...
Bahnhof.
Aber ich werd mich mal durchbeissen.
[Aktualisiert am: Mi, 28 April 2010 09:08] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Konditionsflaute [Beitrag #423320 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] |
Mi, 28 April 2010 09:37 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hypertrophie = Gewebeneubildung durch Vergrößerung der Zellen, in diesem Fall Muskelzellen. Gemeint ist also Muskelzuwachs in Form von Volumen. Neue Zellen werden dabei nicht gebildet, das wäre Hyperplasie und passiert beim Menschen nicht durch Training, nur beim Wachstum.
Solche zusammengesetzten Fremdwörter kann man immer entlarven, indem man sie in ihre Bestandteile aufspaltet. Hyper- ist immer "größer", "über" (das Gegenteil davon Hypo-) und "troph" hat immer etwas mit Ernährung zu tun. Die Zellen werden also größer, indem sie mehr (Wasser, Glykogen usw) aufnehmen.
Hypertrophie kann auch Fettzellen und andere Zellen betreffen, aber wenn man vom Sport und insbesondere Kraftsport spricht, ist immer Muskelhypertrophie gemeint.
Liebe Grüße von der Krähe
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Re: Konditionsflaute [Beitrag #423360 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] |
Mi, 28 April 2010 11:09 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Genau, siehe osso.
Was ich beim Moosburger ein bisschen schräg finde ist, dass er alle die hauptsächlich auf Optik trainieren als "zwangsgestört" bezeichnet. Denn streng genommen ist es ja nun fürs Überleben in unserer Gesellschaft auch nicht wirklich notwendig auf körperliche Leistungsfähigkeit zu trainieren, das macht man ja letztlich auch nur aus Egogründen, oder?
Denn er selbst hat ja auch einen Körper, der über die reine physiotherapeutische Notwendigkeit einer gesunden Muskelstruktur hinausgeht. Soll er also mal den Ball flach halten.
Generell ist es mir unsympathisch, wenn jemand mit psychopathologischen Begriffen so pauschal um sich wirft. Dennoch denke ich, dass er inhaltlich sicher einen guten Durchblick hat und auch gut vermitteln kann, wo die gängigen Denkfehler liegen. Ich habe mir jedenfalls viele seiner Publikationen runtergeladen und schmökere immer mal wieder darin.
Dank Erkältung wird die Laufrunde morgen aber in jedem Fall eine Spazierrunde, ich denke meine Kondition wird's überleben. Und als nächstes schau ich beim Moosburger mal die erwähnte Publikation über Übertraining an, denn seine Sportempfehlungen für Einsteiger sind ja doch deutlich moderater als das, was ich so mache.
Liebe Grüße von der Krähe
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Re: Konditionsflaute [Beitrag #423361 ist eine Antwort auf Beitrag #423333] |
Mi, 28 April 2010 11:10 |
Minga
Beiträge: 3100 Registriert: Januar 2010 Ort: München
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Senior Member |
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Ok, hab verstanden:
zuerst die kontraktilen rausnehmen, Muskelfibrille aufsetzen und dann ganz cool ins Filament schauen, und sich nicht von Aktin, Myosin und Titin blenden lassen, bevor man dann im Sakomer baden geht!
Echt ganz lieb, ihr Verständigen.
Aber ich war in Chemie noch nie ne große Leuchte. Mir haben immer die Experimente gefallen, in denen was explodiert ist, mit ordentlich Schall und Rauch - gleich dem Wissen, dass wie selbige Komponenten, so schnell wie gekommen, gleichermassen verpufft sind.
Nun, als hoffnungslosen Fall würd ich mich jetzt nicht bezeichnen, weil ich schon die Fähigkeit besitze, für mich Wesentliches, vom Nichtwesentlichen zu unterscheiden.
Ich weiss, dass Bohnen und Linsen ganz eng mit Schall und Rauch verbunden sind, das Fenchel dagegen wirkt - das reicht mir...
Ziehe aber gleich auch meinen Hut vor Muskelfibrillenträgern, wozu ich ja auch zähle die aber - im Gegensatz zu mir - davon auch eine Ahnung haben.
[Aktualisiert am: Mi, 28 April 2010 11:19] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Konditionsflaute [Beitrag #426432 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] |
Do, 13 Mai 2010 11:07 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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...und da issie wieder, die Flaute.
Ganz merkwürdig, ich habe am Samstag zuletzt Kraftsport gemacht, Ausdauer am selben Morgen davor, aber das mache ich eigentlich immer so, also nichts Ungewöhnliches. Dann sind wir am Sonntag nur rumgelaufen, Montag habe ich mich ausgeruht und Dienstag hätte ich dann 30 Minuten laufen sollen/wollen.
Und obwohl ich am Samstag schon 40 Minuten durchgelaufen bin, war nach 15 Minuten absolut Ende Gelände. Die Muskeln brannten, der Puls war am Anschlag und egal wie langsam ich lief oder wie sehr ich versuchte mich locker zu machen beim Laufen, ich kam einfach nicht mehr von der Stelle und musste gehen, sogar einen Moment stehen bleiben.
Den Rest habe ich dann versucht immer mal 3 Minuten Laufen einzulegen, habe aber jedesmal nach einer Minute abgebrochen.
Gestern Pause und heute dann wieder selbes Spiel. Ich hätte 20min Tempolauf machen wollen und bin dann schon beim Einlaufen fast abgeklappt. Muskeln brannten wieder, als wär ich noch nie länger als 10 Minuten gelaufen. Also bin ich etwa 80% der Strecke langsam spaziert und den Rest dazwischen gaaaaaanz langsam und locker gelaufen.
Und diesmal bin ich weder erkältet noch hab ich Krafttraining gemacht noch hab ich nennenswert zuviel trainiert oder zuwenig gegessen oder getrunken. Von diesem Phänomen abgesehen geht es mir gut.
Was kann das denn sein? Ist das vielleicht so ein Kopfding? Soll ich mal versuchen darüber hinwegzutrainieren oder wäre das jetzt GANZ falsch? Ausgeruht müsste ich ja eigentlich sein. Ich steh grad total auf dem Schlauch.
Menno, ich hoffe echt bis zum 5km-Lauf hat sich das erledigt, sonst kann ich den Lauf vergessen.
Liebe Grüße von der Krähe
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Re: Konditionsflaute [Beitrag #426438 ist eine Antwort auf Beitrag #423147] |
Do, 13 Mai 2010 11:36 |
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osso
Beiträge: 24394 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Ich hab sowas so ohne Grund noch nie gehabt. Was mit allerdings passiert ist das ich eingenlich einen Tempolauf oder Intervalltraining machen will und ich einfach nicht die power dazu habe. Das mache ich dann auch nicht mit Gewalt. Sondern mache was lockers.
Was ich sonst noch kenne ist, das wenn meine Intensität oder Traingingsumfang sehr hoch ist, das ich an einen Punkt kommt wo ich allgemein sehr müde werde (BTW: schläfst du gut ?) ud mich schlapp fühle. Beim Ausstehen hab ich dann so das Gefühl als ob mir jemand die Hand auf die Schulter legt und mich sanft runterdrückt.
Wenn mir das passiert, dann bauche ich 3-4 tage um mich zu erholen. Das nennt man Overreaching und ist auch nichts schlimmes, aber dann muss man dem Körper die Zeit geben.
Ob das bei dir der Fall sein kann, ist schwer zu beurteilen. Der Umfang scheint erstmal nicht sooo schlim zu sein. Andererseits machst du das Trainging nicht nicht so lange und es ist nicht ganz klar wie gut dein Körper regeneriert.
Zitat: |
Ist das vielleicht so ein Kopfding?
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Glaub ich so nicht. Außerdem ist das nicht als Gegensätz zu Körper zu sehen. Der Kopf, oder in der Sprache der Traingstheorie: der Central governor, schützt dich eventuell nur vor Schäden durch Überlastung.
Zitat: |
Soll ich mal versuchen darüber hinwegzutrainieren oder wäre das jetzt GANZ falsch?
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Würde ich nicht riskieren, dürfte auch von der Motivation schwierig sein. einfach mal ein paar tage halblang. KT ausfallen lassen, einmal die Woche reich zum Muskelerhalt. Und dann besser mit (geistiger) Frische wieder voll ins Training einsteigen.
Zitat: | Menno, ich hoffe echt bis zum 5km-Lauf hat sich das erledigt,
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Vorwettkampfgejammer. Da ist ha noch hin
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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