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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #427588 ist eine Antwort auf Beitrag #427201] |
Di, 18 Mai 2010 21:48   |
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Hallo ihr Lieben,
ich war heute echt mal fleißig! Hab schön was für meine Bachelorarbeit geschafft und komme gerade vom 90-Minuten-Step-Aerobic-Kurs 
Was macht ihr denn eigentlich an Sport und wie viel vor allem?
Liebe Grüße!
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #427594 ist eine Antwort auf Beitrag #427588] |
Di, 18 Mai 2010 22:09 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689
Registriert: Juli 2008
Ort: Wien
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Senior Member |
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Danke, Elke, hat geholfen!
Sport... Kommt immer drauf an, was man drunter versteht... Ich geh sehr viel wandern, entsprechend halt am Wochenende, da bin ich dann aber oft wirklich den ganzen Tag unterwegs. Meistens so ungefähr 15km und 800+ Höhenmeter. (pro eine Richtung, runter muß man ja auch wieder!) Sind dann mit Pausen gut 6-8 Stunden... Und wenn geht, Samstag UND Sonntag.
Das bezeichne ich aber persönlich nicht als Sport, das ist einfach nur wohlfühlen. Ist der perfekte Ausgleich für mich, ich hocke die ganze Woche über in einem fensterlosen Raum.
Ansonsten: Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen, Kraftraining und Pilates *würg* Ich hasse Pilates, es hilft aber sehr, meine diversen Verletzungen in Schach zu halten.
Wie oft? Sooft ich Zeit hab, ich sag mal ca. 3x pro Woche (da ist das Wochenende nicht mit eingerechnet, aber das ist definitionsgemäß ja auch kein Sport, auch wenn es oft sehr, sehr anstrengend ist.
Ach ja, und einen Laufkurs mach ich auch grad. 
Aber: Just relax, ich bin hier eher eine der Bewegungssüchtler... 
Herzlich Willkommen im Klub, by the way!
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #427605 ist eine Antwort auf Beitrag #427588] |
Di, 18 Mai 2010 23:11 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Bitte Helga, gern geschehen, ich hoffe bei mir hats auch geholfen !!!
| SoPhisticated schrieb am Di, 18 Mai 2010 21:48 |
Was macht ihr denn eigentlich an Sport und wie viel vor allem?
Liebe Grüße!
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Meistens schaut meine Wochenbilanz zur Zeit so aus
3 x 40 Min. CC workout 2
2 x 50 Min. BBP Workout
5 x 15 Min. Rückengymnastik
3 x 30 Min. ergo
erbibt 6 Std. 25 Min. Sport die Woche
Die 2 Workauts hab ich auf DVD - und ich kombiniere das so, dass ich 5 Tage die Woche so ne gute Stunde hab
Im Sommer radel ich gern noch etwas Freiland, meist zusammen mit meinem Mann und im joggen hab ich mich auch schon versucht, geht aber eher zähflüßig
Elke
Doch ein Tagebuch
Vorher, Nachher und dann auch andere
Urlaubs-Fotos 2008 und 2009
Elkes Rezepte
Elkes Plätzchen
Wir leben doch nicht um zu fasten, sondern fasten um besser zu leben, oder?
Die Wahrheit zu nennen ist ein Spiel,
die Wahrheit zu erkennen ist sehr viel,
die Wahrheit zu sagen ist oftmals schwer,
die Wahrheit zu ertragen sehr viel mehr
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #427787 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
Mi, 19 Mai 2010 13:57 |
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Hallo Elke!
Ich habe zwei Billy Blanks DVD's daheim, das AB Bootcamp und das Ultimate Bootcamp. Das erste (größtenteils Bauchmuskelübungen) hab ich schon 2-3 Mal gemacht und das geht recht gut... ich bin zwar vielleicht noch nicht 100%ig dabei, aber ich mach bis zum Schluss mit, das geht auch nur 35 min., der Muskelkater hält sich in Grenzen...
... das Ultimate Bootcamp ist extrem (hätte mir der Name schon sagen sollen  ), das geht 55 min. lang und speziell am Anfang (ich kann ja nur über die ersten 10 min. berichten ) geht's halt extrem auf die Beine. Ich wollte wirklich weitermachen, hatte aber schon die totale Erschöpfung in den Oberschenkeln und wäre kein einziges Mal mehr mit dem Knie auf den Boden gekommen...  .
Ich muss aber auch dazu sagen, dass ich solche Bewegungen einfach nicht gewöhnt bin, bei Radfahren, Laufen und Berg gehen bekomme ich keinen Muskelkater  .
lg Sabrina
Größe: 1,72 m
Start am 01.09.04 mit 103 kg
1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
-------------------------------------
"the moment i let go of it
was the moment i got more than i could handle
the moment i jumped off of it
was the moment i touched down"
Alanis Morissette - Thank You
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #427811 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
Mi, 19 Mai 2010 15:22 |
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Elke
Beiträge: 10604
Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Hallo Pichi - Danke
Ich hab eine BBP-DVD vor verena Brauwers - die ist sehr gut und mehrere alte Cindy Crawford Sachen, wovon ich jeden Tag unter der Woche eines mache - aber bei anderen Übungen bekomme ich trotzdem oft fieses Muskelkater
Ich hab auch schon gehört, dass das ganz schön anspuchsvoll ist
Ich hab mal, ich glaub von Nescafe, letztes Jahr eine DVD gewonnen bzw. für Punkte eingelöst - meine Güte - da hab ich auch aus dem letzten Loch gepfiffen - fast zusammengebrochen - mir war richtig schlecht vor Anstrengung
Also die hab ich bis jetzt nicht mehr ausprobiert
Elke
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #428193 ist eine Antwort auf Beitrag #427843] |
Fr, 21 Mai 2010 13:56 |
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Wow das klingt ja alles super! Ihr scheint echt eine Menge zu machen aber nimmt das nicht wahnsinnig viel Zeit in Anspruch?
Ich weiß nur, dass ich froh bin, wenn ich es auf die Reihe bekomme abends noch eine Runde skaten zu gehen
Aber nun steht ja das Wochenende vor der Tür und das Wetter ist traumhaft. Das werd ich dann nutzen Mal sehen was die Waage morgen zu sagen hat.
Euch ein schönes Pfingstwochenende!
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #428429 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
Mo, 24 Mai 2010 09:59 |
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Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 93. Woche
Martina 83:
pichi:
Kaddie:
Laufmeter:
Elke:
Rose1978:
Movie-maker:
Dragonfly:
NeuesSchönesIch:
hope:
Dingeli:
TeeJunkie:
Melanie34:
Naschspätzchen:
SoPhisticated: - 1,7 kg
Bei mir hat sich was getan
Zwar nicht wahnsinnig viel, aber ein guter Anfang denke ich.
Hoffe bei euch lief es auch gut und ihr startet motiviert in die neue Woche!
Grüße,
Sophie
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #428547 ist eine Antwort auf Beitrag #428536] |
Di, 25 Mai 2010 10:25 |
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Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 93. Woche
Martina 83: - 0,6 kg
pichi: + 0,8 kg
Kaddie:
Laufmeter:+ 1,5 kg
Elke:
Rose1978:
Movie-maker:
Dragonfly:
NeuesSchönesIch:
hope:
Dingeli:
TeeJunkie:
Melanie34:
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SoPhisticated: - 1,7 kg
das war wohl nix...  . Ich will jetzt aber wieder scharf durchstarten, morgen wird gesportelt (mir tut heute noch alles weh von dem Loch ausgraben für unser Gartenhaus...).
@Martina: es war Pfingsten und das Wetter war super, ich weiß nicht, wie's euch geht, aber ich setz mich da selten vorm PC .
lg Sabrina
Größe: 1,72 m
Start am 01.09.04 mit 103 kg
1. Ziel: U90
2. Ziel: 87 kg --> Ziel bis 19.10.2014
3. Ziel: U85
4. Ziel: U80
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #428562 ist eine Antwort auf Beitrag #428547] |
Di, 25 Mai 2010 11:13 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
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Senior Member |
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Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 93. Woche
Martina 83: - 0,6 kg
pichi: + 0,8 kg
Kaddie:
Laufmeter:+ 1,5 kg
Elke:
Rose1978:
Movie-maker:
Dragonfly:
NeuesSchönesIch:
hope:
Dingeli:
TeeJunkie:
Melanie34:
Naschspätzchen: +,01 kg
SoPhisticated: - 1,7 kg
Bei bin momentan absolut unscharf. Die +0,1 kg war noch freundlich am Sonntag.
Ich hab zwar übers Wochenende fleißig gesportelt, aber Gewichtsmäßig gewinn ich nicht mal nen Blumentopf im Moment. 
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
Naschspätzchens Tagesbuch
Naschspätzchens Fotos
Naschspätzchens Sporttagebuch
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #428572 ist eine Antwort auf Beitrag #278901] |
Di, 25 Mai 2010 12:10 |
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TeeJunkie
Beiträge: 4162
Registriert: September 2004
Ort: Belgien
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Senior Member
Admin / Moderatorin |
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Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 93. Woche
Martina 83: - 0,6 kg
pichi: + 0,8 kg
Kaddie:
Laufmeter:+ 1,5 kg
Elke:
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Movie-maker:
Dragonfly:
NeuesSchönesIch:
hope:
Dingeli:
TeeJunkie: -1.5
Melanie34:
Naschspätzchen: +,01 kg
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Meine Ernährung ist total uneinheitlich, letzte Woche war ich die ganze Zeit recht brav, ok ein bisschen genascht aber sonst gesund ernährt. Freitag waren wir bei Bekannten grillen und ich hab Berge an Grillkäse und Feinkostpasten gespachtelt, am Samstag hab ich außer Frühstück gar nichts gescheites gegessen (nur Teilchen und Kartoffelchips ) und Sonntag wars dann wieder relativ ok mit Spargel und Kartoffeln. Ich muss das alles dringend in die Spur bringen, das hin und her kann irgendwie net gesund sein!
*kreisch* ES LEBT!
Pinguine visuell
Gewichtsstand nach Schwangerschaft... U70 geschafft, weiter gehts!
Stolzes Neumitglied
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #428872 ist eine Antwort auf Beitrag #428870] |
Mi, 26 Mai 2010 20:30 |
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Sehr gut gemacht Mädels
Das klingt doch echt gut. Und nach 23km Wandern kann man seinen Beinen ruhig ein paar Tage Pause gönnen denke ich.
Ich war gestern wieder brav bei meinem Stepaerobic-Kurs und heute merk ich es auch. Die Frau war echt nicht zu bremsen und es war wahnsinnig anstrengend. Aber während einige sogar ganz schlapp gemacht haben, haben meine Mitbewohnerin und ich tapfer die vollen 90min durchgehalten.
Heute bin ich dann 3x quer durch die Stadt gesprintet weil ich meine Schuhe zum Schuster gebracht hab aber das Geld ganz vergessen. Also nochmal zurück zur Wohnung und wieder in den Laden gelaufen...aber wie meine Mama so schön sagt: Was man nicht im Kopf hat, hat man in den Beinen.
Damit hat sie wohl Recht
Grüße an euch!
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #428897 ist eine Antwort auf Beitrag #428705] |
Mi, 26 Mai 2010 23:16 |
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Elke
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Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Senior Member |
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Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 93. Woche
Martina 83: - 0,6 kg
pichi: + 0,8 kg
Kaddie:
Laufmeter:+ 1,5 kg
Elke: -0.8
Rose1978:
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NeuesSchönesIch:+0,7kg
hope:
Dingeli:
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Melanie34:
Naschspätzchen: +,01 kg
SoPhisticated: - 1,7 kg
Reiche auch noch schnell mein Gewicht vom We nach
Also, das war eine positive Schwankung meiner etwas verwirrten Waage, bevor sie gemerkt hat, daß wir zum 3 ten mal grillen
Aber ich nehms mal angenehm überrascht hin, denn es war ja auch schon umgedreht
Elke
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Die Wahrheit zu nennen ist ein Spiel,
die Wahrheit zu erkennen ist sehr viel,
die Wahrheit zu sagen ist oftmals schwer,
die Wahrheit zu ertragen sehr viel mehr
[Aktualisiert am: Mi, 26 Mai 2010 23:17] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #429521 ist eine Antwort auf Beitrag #428897] |
Mo, 31 Mai 2010 08:22 |
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Naschspätzchen
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Ort: Aichach
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Senior Member |
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Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 94. Woche
Martina 83:
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SoPhisticated:
So dann mach ich diese Woche mal den Anfang. Meine Waage hatte heute endlich ein einsehen ! Das -1 kg ist zwar nicht so toll wieŽs aussieht, denn das ist genau das, was ich vor 2 Wochen zugenommen hatte, aber zumindest bin ich jetzt wieder auf gleichem Stand mit meinem Ticker und diese Woche packe ich endlich die U 72kg . Chakkaaa!!!
Mädels wie siehts bei euch aus ?
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Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
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4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #429535 ist eine Antwort auf Beitrag #429521] |
Mo, 31 Mai 2010 09:53 |
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Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 94. Woche
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Hallo Mädels,
bei mir hat sich auch wieder was getan Nicht ganz so viel wie in der letzten Woche, aber da ich wirklich ein partyreiches Wochenende mit dem ein oder anderen Glas Alkohol hatte und einer Menge Nascherei, bin ich trotzdem sehr zufrieden, dass es immerhin etwas über ein halbes Kilo geworden ist.
Liebe Grüße!
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| Re: Aktion Scharf Club [Beitrag #429638 ist eine Antwort auf Beitrag #429613] |
Mo, 31 Mai 2010 18:39 |
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Elke
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Registriert: April 2008
Ort: Bei Würzburg in Unterfra...
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Wiegeergebnis der scharfen Mädels in der 94. Woche[/color]
Martina 83: +0,6 kg
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Irgendwie flutschts nicht so toll - wobei ich froh war, daß mein Wiegetag Samstag war und nicht Sonntag
Hoffentlich kann ichs das bis nächste Woche halten - denn ich glaub die Waage war mir an dem Tag sehr wohlwollend
Deine 600 gr waren verloren gegangen, SoPhisticated - hab dich wieder eingebracht
Elke
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