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| Wieviel und welchen Sport empfiehlt ihr? [Beitrag #454511] |
Mi, 24 November 2010 09:08  |
Seegurke
Beiträge: 3
Registriert: November 2010
Ort: Neuseeland
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin neu hier und hoffe, ich poste im richtigen Bereich!
Ich bin 17 und gehe seit einigen Monaten in Neuseeland zur Schule. Ich war schon zu Hause ein kleines bisschen pummelig (um die 55 Kilo bei 1,53m), aber inzwischen wiege ich 10 Kilo mehr, also 65kg. Weil ich mich nicht wirklich wohl und ziemlich eingeschränkt, was Beweglichkeit angeht damit fühle, habe ich mir vorgenommen diese 10 Kilo bis Ende Januar oder Februar wieder loszuwerden und zwar mit Sport, da sich meine Ernährung inzwischen wieder eingependelt hat und ich sowieso wenig bis keinen Einfluss darauf habe, da meine Hostfamilie kocht. Glaubt ihr, dass es realistisch (und gesund) ist, 10 Kilo in 9 bis 15 Wochen abzunehmen?
Im Moment mache ich einmal, manchmal auch zweimal die Woche Ballett, aber soweit ich weiß ist das eher dem Muskelaufbau dienlich, als dem Abnehmen.
Ich plane mehrmals die Woche Laufen zu gehen, da ich eine gute Laufstrecke um die Ecke habe. Stimmt es, dass man mindestens 30 Minuten laufen muss, damit es etwas bringt? Ich habe schon angefangen, allerdings mit kürzeren Zeiten und einigen Pausen, weil ich erst mal wieder Kondition aufbauen muss.
Ich könnte auch Fahrrad fahren gehen, aber ich traue mir nicht so richtig zu bei Linksverkehr auf Straßen ohne Fuß- und Radweg rumzugurken.
Eine andere Möglichkeit wäre, das Schwimbad zu nutzen, was ich aber dummerweise nicht so oft machen können würde, da ich so meine Probleme mit Chlor habe. Wie lange sollte man denn Schwimmen und welche Schwimmart ist am besten?
Es gibt hier auch ein Fitnessstudio, aber das kann ich mir nicht im entferntesten leisten und ich denke mir, draußen laufen ist nicht nur billiger sondern auch spannender als aufm Laufband 
Welche anderen Sportarten sind gut zum Abnehmen und wie oft sollte man sie machen?
Muss man irgendetwas beachten, damit man sich nicht kaputtmacht? Meine Gastmutter hat mir nämlich geraten, am Anfang nicht jeden Tag laufen zu gehen. Liegt das daran, dass der Körper dann überbeansprucht wird oder ist es egal, solange man in Moderation läuft??
Ich hoffe, ich überrenne euch nicht mit diesem Roman und Danke schon mal im Voraus für Antworten!! Ich bin für jede Art von Tips dankbar!!
Seegurke
[Aktualisiert am: Mi, 24 November 2010 09:09] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Wieviel und welchen Sport empfiehlt ihr? [Beitrag #454524 ist eine Antwort auf Beitrag #454511] |
Mi, 24 November 2010 11:00  |
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osso
Beiträge: 25029
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Glaubt ihr, dass es realistisch (und gesund) ist, 10 Kilo in 9 bis 15 Wochen abzunehmen?
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Daa ist schon sehr viel. Als Faustregen sagt mal 1/2 kg pro Woche. Und bei deinem relativ niedrigen Gewicht, denke ich das das schin viel wäre.
| Zitat: |
Ich plane mehrmals die Woche Laufen zu gehen, da ich eine gute Laufstrecke um die Ecke habe.
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Schöner Sport. Übertreib es gerade am Anfang aber nicht, Der Körper muss sich langsame an die Belastung gewöhnen.
| Zitat: |
Stimmt es, dass man mindestens 30 Minuten laufen muss, damit es etwas bringt?
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Nein, jede Bewegung bringt was.
| Zitat: |
Wie lange sollte man denn Schwimmen und welche Schwimmart ist am besten?
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Ist eine schöne Abwechslung zum laufen. Kraul ist ergonomisch günstiger. So lang wie du kannst ohne total erledigt aus dem Wasser zu kriechen. Verlass dich da einfach auf eine Köpergefühl.
Auch hier gilt. Langsam anfangen.
| Zitat: |
Es gibt hier auch ein Fitnessstudio, aber das kann ich mir nicht im entferntesten leisten und ich denke mir, draußen laufen ist nicht nur billiger sondern auch spannender als aufm Laufband
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So ist es 
| Zitat: |
Welche anderen Sportarten sind gut zum Abnehmen und wie oft sollte man sie machen?
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Ein begleitendes Krafttraining wäre sinnvoll, nicht nut wegen dem Abnehmen, sondern vor allem um insgesamt robuster und athletischer zu werden. Das beugt Verletzungen vor.
Guck mal zum Anfang hier:
http://www.eigenerweg.com/BWE.htm
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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