Auf und ab [Beitrag #465229] |
Di, 08 März 2011 17:14 |
Kuhmachtmuh
Beiträge: 3 Registriert: März 2011
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Junior Member |
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Hallo liebe Leute!
Erstmals - gratulation zu tollen Forum, habe schon einiges herausgefunden hier. Sehr kompetente Antworten kann man hier finden - also auch ein Kompliment an die Community.
Ich hoffe ich habe das Thema hier im richtigen Forum - Teil eröffnet, wenn nicht bitte ich um verschiebung - danke.
Aber nun zu meinem Problem wobei ich nicht weiter weis...
Kurz meine Vorgeschichte:
Ich habe innerhalb von einem Jahr von über 107 kg bei einer Körpergröße von 1,55m auf unter 50 kg gebracht - ohne Ärztliche unterstützung... Nun bin ich zwischenzeitlich wieder auf 60 kg gekommen und habe wieder innerhalb von einigen Tagen auf 55 kg abgenommen...
Ich kontrolliere täglich mein Gewicht penibel genau und zähle Kalorien. Mein jetziges Gewicht ist 52,5 kg...
Ich will mein Gewicht nun halten - vielleicht noch etwas abnehmen... Aber ich glaube nicht das ich jemals wieder normal essen kann da ich zuviel Angst habe wieder dick zu werden.
Ich weis nicht wieviel Kalorien ich tgl. Zu mir nehmen darf bzw. was ich überhaupt essen darf um mein Gewicht zu halten. Ich bin echt verzweifelt weil ich wirklich angst vor den essen und zunehmen habe darum reduziere ich dann meistens gleich auf null für einige Tage.
Ich bitte um Tipps und Hilfe.
Danke sehr
Nukular - das Wort heißt Nukular... Nukular
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Auf und ab [Beitrag #465243 ist eine Antwort auf Beitrag #465235] |
Di, 08 März 2011 20:24 |
Kuhmachtmuh
Beiträge: 3 Registriert: März 2011
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Junior Member |
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Zitat: | dann müsstest du ja in etwa wissen wieviel du essen kannst damit du dein Gewicht hältst ?
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Naja, dann überkommt mich plötzlich manchmal der Hunger und ich nehme zu. Mit der anderen Kalorien-Methode nehme ich ständig ab... Bin total im Ungleichgewicht. Ich kenne mich einfach zu wenig aus da ich noch nie schlank war - und plötzlich bin ich es.
Nukular - das Wort heißt Nukular... Nukular
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Re: Auf und ab [Beitrag #466782 ist eine Antwort auf Beitrag #465229] |
Di, 22 März 2011 12:35 |
Keona
Beiträge: 17 Registriert: Januar 2011
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Junior Member |
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Wie sieht es denn mit deinem Grundumsatz aus? Hast du den mal ausgerechnet? Wenn ja, wie hoch ist der?
Kennst du die Internetseiten fddb.info und fettrechner.de? Dort kannst du genau sehen, welche Lebensmittel wieviele KCAL haben.
Nur wenn du deinen Grundumsatz isst (bis max. -500kcal Defizit) dann kannst du gesund abnehmen bzw. dein Gewicht halten. Isst du zu wenig, fährt der Körper früher oder später untertourig, schaltet auf Sparflamme = du nimmst zu.
Spreche da aus Erfahrung, da es scheinbar wirklich unvorstellbar ist, durch mehr essen abzunehmen oder gar das Gewicht zu halten. Mein Tipp wäre noch, dich nicht täglich zu wiegen. Das macht einen nur wirr, man wird depressiv und unmotiviert. Gewichtsschwankungen +/- 2/3 kg sind normal.
Du kannst binnen 1-2 Tagen nicht 2-3kg Fett zu dir nehmen, das geht nicht. Das Gewicht wird ja durch verschiedene Dinge beeinflusst... Beispielsweise, die sportlichen Aktivitäten, Krankheiten, Flüssigkeitszufuhr...
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