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Re: ich nehme nicht ab [Beitrag #468488 ist eine Antwort auf Beitrag #468298] |
Do, 07 April 2011 10:15 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo Bienchen,
ich würde mich schon mal nicht "dickes Bienchen" nennen, aber dafür ist es jetzt wohl zu spät. Ist vielleicht total psychologisiert, aber vielleicht zeigt dieser Name schon, dass du ein gewisses Selbstbild von dir hast (dick), und das unbewusst auch aufrecht erhältst. Aus was für Gründen auch immer, da ist vieles denkbar.
Wenn du trotz Sport nicht abnimmst und medizinische Ursachen ausgeschlossen wurden, kann das nur bedeuten, das du zu viel isst. Und zwar so viel, dass der Kalorienverbrauch wieder ausgeglichen wird.
Du sagst, du gehst ins Fitness-Studio. Ich hoffe, du lässt dir dort keine Eiweißshakes oder Iso-Getränke andrehen. Das sind totale Kalorienbomben, die man nicht braucht. Das war damals bei mir der Grund, warum ich trotz monatelangem Training kaum abgenommen habe. Was ich im Fitnessstudion verbraucht habe, habe ich damals durch unsinnige Shakes und Riegel grad wieder drauf gefuttert.
Libelle
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Re: ich nehme nicht ab [Beitrag #468492 ist eine Antwort auf Beitrag #468298] |
Do, 07 April 2011 10:33 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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ich sehe jeden tag menschen, die regelmäßig ettliche stunden im studio verbringen (ja verbringen) und bei denen sich nicht unbedingt was tut. woran mag das liegen? ich weiß nicht, wie es bei dir ist. ich kenne weder deine physiologie, deine ernährung noch dein training. ich sag einfach mal, woran es bei denen meistens liegt.
wie du schon an der wortwahl (verbringen) erkennst, meide ich das wort trainieren. das trifft in den meisten fällen einfach nicht zu. es ist des wortes nicht würdig. auf einem sitzfahrrad mit intensität 1 seinen hintern platt zu sitzen ist für mich nicht trainieren. beinpresse mit weniger als 50 kg ist für mich nicht trainieren. adduktoren / abduktoren sind für mich die wohl überbewertesten übungen, die es gibt und fallen auch nicht wirklich unter training. wenn du wirklich was erreichen willst, gibt es einfache grundregeln.
1. im not here to talk
das ist sowohl wörtlich als auch im übertragenen sinne zu verstehen. du bist da zum trainieren. das endet in anstrengung, muskelbrennen/-erschöpfung und schweiß. wenn du das nicht willst, geh häkeln und erwarte keine ergebnisse.
2. mach die übungen richtig
es bringt nichts, wenn du die übungen durch zu leichtes, zu schweres gewicht oder falsche ausführung verhunzt. bei zu leichtem fehlt der reiz, bei zu schwerem geht die anstrengung in die falsche richtung und provoziert die falsche ausführung, was wiederum nicht selten zu zwangstrainingspausen führt, weil man sich irgendwas ausgekugelt, gezerrt oder überdehnt hat.
3. mach es regelmäßig
nur wenn das ganze kontinuität erfährt, wirst du dauerhaft erfolge haben. alles andere ist zeitverschwendung
4. sorg für pausen
wenn es nicht geht, gehts nicht. manchmal hilft eine pause wunder. auch das richtige essen zur richtigen zeit unterstützt die regeneration. das ist aber alles kein grund für tagelange trainingsabstinenz oder fressanfälle. auf die richtige dosierung kommt es (wie eigentlich immer) an.
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
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Re: ich nehme nicht ab [Beitrag #468495 ist eine Antwort auf Beitrag #468298] |
Do, 07 April 2011 10:45 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Cooler Beitrag.
Das habe ich mir damals auch schon gedacht, wenn ich diese nebeneinander sitzenden quatschenden Damen auf den Cardio-Rädern gesehen habe, die da halbherzig ein bißchen vor sich hin strampeln, angeblich in der Fettverbrennungszone. Gleiches beobachte ich im Schwimmbad. Übergewichte Frauen, die nebeneinander schwimmend oder am Rand dümpelnd tratschen, und sich vielleicht auch wundern, warum sie kein Gramm abnehmen.
Das ist jetzt etwas gemein, aber ja, könnte was dran sein.
Ist vielleicht symptomatisch für die ganze Fitness- und Diätindustrie? Es wird suggeriert, man könne abnehmen, ohne sich großartig anzustrengen. Meiner Meinung nach ist der angebliche Fettverbrennungs-Puls nur ein Marketing-Trick, um die Leute zu Hauf in die Studios zu bekommen. Genauso wie die Weight Watchers immerzu betonen, man könne gewisse Dinge grenzenlos essen. Und damit vertiefen sie bei manchen nur das Muster, a) immer was futtern zu müssen und b) immer zu viel.
sorry Bienchen, das führte jetzt weit hinaus. Erzähl vielleicht mal mehr von dir.
Libelle
[Aktualisiert am: Do, 07 April 2011 10:52] Den Beitrag einem Moderator melden
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